DesocupaMente

Yara
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Tem pensamentos que moram na nossa cabeça como se tivessem contrato vitalício. Vão ficando, acumulando, se enturmando com inseguranças, ansiedades... Vixe, separa que é briga! No DesocupaMente, eu, Yara ( pensadora compulsiva e organizadora de ideias emocionais), vou questionar, elaborar e transformar inquilinos indesejáveis em visita bacana. Se você também vive cansado da própria cabeça e dessas idéias confusas, seja BEM-VINDO! Aqui a gente pensa, repensa e às vezes dispensa!

Episodes

  1. #10 Queria sair mais… só não queria ir sozinho!

    APR 22

    #10 Queria sair mais… só não queria ir sozinho!

    Todo mundo manda ir viver… mas ninguém vai junto? Tem uma fase estranha da vida em que você até quer fazer coisas legais, sair, conhecer lugares, mudar a rotina, mas desanima no meio do caminho porque não tem com quemir. E aí, ficar em casa começa parecer mais fácil, mais confortável, ne? Só que não também. Pq a energia que já tava murchando, também vai embora com horas de passividade! Nesse episódio, eu fico tentando entender esse desânimo que ninguém explica muito bem: – por que tudo parece mais difícil quando é só você– o cansaço invisível de fazer coisas sozinho– a diferença entre preguiça e falta de energia emocional– e por que ficar em casa pode estar roubando o restinho de energia pra agir (Ah no final te digo como eu faço pra curtir alguma baladinha mesmo sem companhia! ☺) Se isso já te pegou em algum momento, aqui você não está sozinho! Ou tá, mas você entendeu, a gente tá junto nessa! Espero que vc escute no seu caminho pra ir viver algo novo! Um beijo, Yara

    16 min
  2. #9 Acabou ou nem começou? As ambiguidades das QUASE RELAÇÕES

    APR 3

    #9 Acabou ou nem começou? As ambiguidades das QUASE RELAÇÕES

    Você já viveu um “quase algo”? Aquela relação que é díficil explicar no almoço em familia, não é exatamente um namoro… mas também não é simplesmente nada! Nesse episódio do DesocupaMente, eu trago as ambiguidades de querer, mas não entender como, de apostar sem nunca ganhar, querer desistir e seguir pensando e no fim concluir: Isso foi uma relação ou uma rave misteriosa em Itu? É... as QUASE RELAÇÔES confundem justamente por não ter explicação, não ter estrutura, onde quem sentir um pouco mais, perdeu! Nesse episódio, você vai encontrar: Por que o “quase algo” parece tão intenso mesmo sem estruturaA diferença entre sentir e sustentar um relacionamentoComo nascem expectativas desencontradas As ambiguidades emocionais nos vínculosComo reconhecer quando é hora de sair E por que ré tão dificil encerrar um “quase algo”  Me conta, quanto tempo durou o seu último "quse algo"? Na próxima tenho certeza que você consegue terminar antes! ;) Um beijo, Yara

    17 min
  3. #8 Metas Pra Rir ou Pra Cumprir?

    APR 3

    #8 Metas Pra Rir ou Pra Cumprir?

    Todo começo de ano é igual: a gente faz metas, acredita que agora vai, se empolga com a virada. E em dezembro a gente abre o caderno com nossas listas e dá boas risadas... Muita coisa nem saiu do papel! Mas por que o Ano Novo tem esse efeito de “reset emocional” que às vezes mistura objetivos com delírio? E como planejar mudanças sem cair no ciclo da cobrança excessiva, frustração e desistência? No EP8 do DesocupaMente, o último dessa primeira temporada, falo sobre metas de Ano Novo, expectativas, autoengano coletivo e o que realmente funciona quando o assunto é foco e pequenas mudanças! ✨ O que você vai encontrar neste episódio: Porque fazer Metas de Ano Novo?Metas para o eu ideal vs metas realistas Como criar a base pra criar metas e objetivos mais possíveis A importância dos 5 pilares da vida pra realmente promover mudançasUm episódio pra refletir, rir de si mesmo e pensar o próximo ano com mais verdade, menos fantasia e mais cuidado com o que realmente importa. Esse foi o último episódio da PRIMEIRA TEMPORADA do DesocupaMente e vou adorar se puderem me deixar algum feedback, comentários, estrelinhas, seguir o canal! Vai ajudar demais, porque minha meta é continuar trazendo mais reflexões aqui pra gente! Até o ano que vem! Um beijo, Yara

    24 min
  4. #7 E se no Jogo da Vida, a gente inventasse outro tabuleiro?

    APR 3

    #7 E se no Jogo da Vida, a gente inventasse outro tabuleiro?

    Lembra do "Jogo da Vida"? A meta era fazer carreira, casar, ter filhos, comprar coisas e no final quem produziu mais, no trabalho, adquirindo bens e fazendo filhos, vencia! Mas na vida real, parece que é isso também! Você sente que nao se adaptou bem a esse formato... E agora, só tem um tabuleiro? Neste episódio, eu, Yara, vou falar sobre essa inadequação estrutural, quando a sua personalidade, seu ritmo, seus valores e sua forma de existir simplesmente não encaixam nesse mundo do jeito que está! Você não tá errado, mas tem que se adaptar pra não ser o problemático? Assim não dá! O que fazer se o sistema não foi projetado pra gente sensível, criativa, multipotencial e profunda? :) Aqui você vai ouvir: ​ Por que algumas pessoas não conseguem seguir o “roteiro padrão”​ Como testar formatos e encontrar seus próprios caminhos quando você é único da turma querendo sair da rota​ Microtestes, ritmos, pistas e versões de você mesma​ Uma vida com mais equilibrio, com o que você consegue lidar e com o que é mais ligado à sua essência   Se você sente que não sabe jogar direito, talvez você tenha vindo pra inventar um outro tabuleiro ou pelo menos abrir novas casas dentro do Jogo da Vida! Comenta o que você também faz ou fez pra tentar viver com mais harmonia sem seguir roteiro padrão nesse mundo caótico?   Vamos juntos! :) Beijos Yara

    25 min
  5. #6 Querer é fácil. Sustentar o desejo, nem tanto. Por quê?

    APR 3

    #6 Querer é fácil. Sustentar o desejo, nem tanto. Por quê?

    Você sabe o que deseja? Quem quer dá um jeito? É o desejo nos move… mas depois ele se move sozinho. Pra onde ele foi? Pois é, a gente percebe que não controla os nossos desejos e além disso, o desejo não é só nosso! Que maluquice é essa? Nesse episódio, a confusão entre querer e poder, chegar e desanimar, as influências que afetam o desejo, o contexto, as oscilações e a falta que a falta faz e que continua faltando. No EP 6 ocê vai encontrar: ​Reflexões sobre o desejo e suas oscilações. Nunca é fixo nem totalmente nosso​A diferença entre um desejo genuíno e uma vontade emprestada​O papel do outro (e da cultura) nas nossas escolhas​E até um passeio pela história dos padrões de beleza e o desejo coletivo  O desejo parece confuso, mas ele e a vida andam juntos! Depois de ouvir, me conta: o que te faz sentir vivo?   Gravar pra mim é um desejo genuino! :)   Um beijo! Yara

    26 min
  6. #5 Solidão não é falta de gente, é falta de conexão |Pertencimento & Reconhecimento

    APR 3

    #5 Solidão não é falta de gente, é falta de conexão |Pertencimento & Reconhecimento

    Um belo dia o espelho social se quebra! Sabe como é? É quando você sente que ninguém parece te ver de verdade, com profundidade. Reconhecimento, conexao real? adeus! Adeus! Você começa a se sentir sozinho mesmo cercado de gente, invisível na essência. E daí, ferrou, também começa a duvidar do próprio valor! Porque a gente aprendeu a se reconhecer pelo olhar do outro desde bebê, e assim vai construindo uma imagem sobre si mesmo através das conexões ao longo da vida. Então, quando sente solidão por não ser visto e reconhecido isso gera uma baixa auto valorização de si mesmo e falta de pertencimento e dai, mais solidão! Você vai entender por que buscamos tanto por aprovação, validação externa e como reconstruir o olhar sobre si mesmo. Quais os caminhos existem pra sustentar a autoestima mesmo quando o mundo parece te deixar no vácuo? O que você vai encontrar nesse episódio: ​Por que a autoestima depende do olhar do outro (e como isso se forma lá na infância).​O que é o espelhamento ​A solidão existencial, mesmo em vículos próximos​Estratégias pra fortalecer sua autoestima nos momentos mais silenciosos da vida.​O poder do autoespelhamento: aprender a ser seu próprio reflexo.​Exercícios práticos pra quem cansou de esperar o olhar e quer começar a ver!  Naquele clima leve, com humor, afeto e autoironia porque eu sei que a gente é assim, a gente se reconhece e se tem! Deixa um comentário pra eu saber que eu não to invisível? Fiquei meio insegura agora... Um beijo, Yara E mais pensamentos em video no TikTok @yarismos

    24 min
  7. #4 Limbo, logo existo! | O limbo existencial

    APR 3

    #4 Limbo, logo existo! | O limbo existencial

    Entre o fim de um ciclo e o começo de outro, existe um intervalo caótico chamado limbo. Aquele momento em que nada encaixa, e a esperança diz que vai comprar cigarros e some! E a vida parece ficar entre temporadas. Você esperando a próxima mas sem data de estreia! E muita apreensão, porque nem todos os seus personagens favoritos renovaram contrato! Pois é, o limbo existencial bateu! Entramos nessa terra de ninguém entre o fim e o recomeço. Nada acontece, mas tudo parece prestes a acontecer, e a ansiedade não pára de falar! Um lugar confuso, cheio de dúvidas, mas que também é o começo de grandes transformações!Das mais significativas! Neste episódio, você vai encontrar: Sobre o momento do limbo: O ponto da charada na sua travessia, limbos voluntários e involuntários, sobre o vazio depois de grandes decisões e/ou mudanças bruscas na vida A sensação pós limbo voluntário na fala do César Cielo:O atleta que teve que se despedir da própria versão vitoriosapra poder seguir em frente. Um lembrete de que até as mudanças que a gente escolhe, doem! O custo do recomeço:Nem toda virada é glamurosa. Às vezes, é só um recomeço cansado tentando parecer empolgado. O vazio criativo (e existencial):Como esse silêncio entre fases pode ser fértil, mesmo que tenha seu periodo improdutivo e tedioso Os mini-lutos que a gente vive:Encerrar ciclos é se despedir de partes de si mesmo, mas tudo tem começo meio e fim, aprender com a impermanênciafortalece. (E tudo bem ficar mal antes de seguir).   Com humor (claro), com carinho (sempre) e aquela ironia nossa, vamos abraçar esse limbo como a antessala do recomeço, a incubadora de uma vida cheia de novidades! Mas antes de virar a página, a gente precisa achar o marcador. Bora lá?   E me conta, que trecho da travessia você está?   Um beijo, Yara   Instagram & TikTok @yarismos

    21 min
  8. #3.2 Padrões de relacionamento, autossabotagem… Porque uns não namoram? PARTE 2

    APR 3

    #3.2 Padrões de relacionamento, autossabotagem… Porque uns não namoram? PARTE 2

    Se você ouviu a Parte 1 do tema, já entendeu que essa coisa de se relacionar é mais complexa do que parece. Mas agora o mergulho é ainda mais fundo. E quando a gente diz que quer um relacionamento e mesmo assim não engata?Será que tem algo errado comigo? Ou é o medo, a autossabotagem, a exigência, medos (disfarçados de critérios) que andam travando tudo? Nesta segunda parte, a gente entra no terreno do inconsciente pra explorar tudo isso. Bora descobrir? Nesse episódio você vai encontrar: Medos escondidos por trás de justificativas racionaisAutossabotagem: quando o problema tá mais dentro do que foraRepetição de padrões emocionais e vínculos familiaresPor que o inconsciente prefere o "ruim conhecido"A solteirice como espaço de crescimento (de verdade!)Como transformar repetição em maturidade emocional  Tá achando que só azar explica? Vem ver que às vezes, o amor não vem porque a gente ainda tá escolhendo o velho conhecido disfarçado de novo. Dá o play e tibum!

    19 min
  9. #3.1 Porque uns não namoram? PARTE 1

    APR 3

    #3.1 Porque uns não namoram? PARTE 1

    Todo mundo conhece alguém que emenda um namoro no outro como se fosse simples: acabou um aqui, já tem outro ali. Enquanto isso, tem gente que mal sai da página de introdução e coleciona “quase algo” como se fosse souvenir de viagem. Por que essa diferença tão grande? Tem gente que parece ter nascido pra namorar... e outros seguem no modo lobinho solitário, esperando o download do amor concluir com sucesso. Na Parte 1 desse episódio, a gente começa a investigar essa questão com leveza, ironia e aquele mergulhinho gostoso nas dinâmicas da mente.Spoiler: tem reflexão, identificação e até um pouco de indignação. Nesse episódio você vai encontrar: Namoradores seriais vs Quem trava no começo da históriaO tal “chip do namoro”: mito ou realidade?Liberdade, zona de conforto e o medo de mudarA pressão social sobre a solteiriceComparação, carência e a dúvida: será que o problema sou eu?  Aperta o play e vem desocupar umas crenças antes de culpar o destino!

    13 min
  10. #2 Rejeitando a rejeição (lidando melhor com essa bandida)

    09/27/2025

    #2 Rejeitando a rejeição (lidando melhor com essa bandida)

    Rejeição dói, ai! Parece derrota, humilhação, a dor do 7x1 em casa! Mas será que dá pra olhar pra ela de outro jeito? No EP 2 do DesocupaMente, eu mostro a bandidagem da rejeição que fica aí maltratando, porque quando entra na cabeça se enturma fácil com os medos, inseguranças. Turma do fundão, que repete de ano, gruda e fica. Maldita! Mas peraí, “quem falou que essa boca é tua?” A gente vai encontrar a chave pra virar ela a nossa favor, e abrir outras portas da mente onde a gente sobe e o sentimento de rejeição desce!! Se você já ficou remoendo porque não foi escolhido num amor, num trabalho, ou até numa piada sem risada, vem pensar comigo. Afinal, rejeição é parte da vida, mas que sejam aquelas pedras no caminho que te deixam experts na trilha! O que tem nesse episódio: Sentir rejeição: Por que dói tanto? Frustração x Rejeição: Qual a diferença? Quando a frustração vira rejeição é por que a gente leva pro lado pessoal. Por que a rejeição gruda : O looping eterno A turminha “ansiedade + insegurança + medo” que mora com a gente depois do “não”. As consequências da rejeição : Cristalzinho frágil Quando a gente deixa a dor tomar conta e passa a ver “não” em tudo. Aceitação: O que for, quando for… será Reflexões sobre tempo, encaixes, expectativas e o fluxo natural das coisas. Depois do “não” : E agora? Como lidar com o fato, sem acumular roupa suja emocional na cadeira. Transformando rejeição em aprendizado Reconhecer padrões, desenvolver habilidades e até enxergar livramentos. Encerramento: Com coragem, música e brigadeiro Bora de play! Instagram & TikTok @yarismos

    17 min
  11. #1 Overthinking: a mente, mente! (Não aprove todo roteiro mental)

    09/27/2025

    #1 Overthinking: a mente, mente! (Não aprove todo roteiro mental)

    Pensar demais pode ser um dom criativo ou só um bug mental. Como saber? No Ep 1 do DesocupaMente, quero refletir sobre essas coisas que a gente pensa, sente, observa. E olhar as nossas maluquices cotidianas pra entender se tá pensando direito ou se dá pra pensar melhor. O que você vai encontrar nesse episódio: Pensar demais: talento ou tortura? Observação constante e curiosidade, ideias absurdas que nos fazem refletir. Mas criatividade e caos se misturam na cabeça. O pensamento é solto: Mesmo quando você quer controlar, ele não deixa e segue um roteiro próprio Mas a mente, mente: Se não contestar o que anda pensando, os pensamentos automáticos podem criar dramas internos que sabotam nosso humor. Experiência de intercâmbio na Inglaterra: Como o desconforto, expectativas frustradas e uma percepção negativa moldaram o inicio dessa experiência. O livro “A Mente Vencendo o Humor”(Terapia Cognitiva Comportamental) : Exercitando a identificação de pensamentos automáticos que geram emocao e que viram comportamento, pra questionar e mudar a vibe. Gavetas da mente: Pensamentos não contestados e absorvidos ao longo do tempo, que viram crenças e percepções que vão aparecer quando você se sentir vulnerável. Conclusão: Aprender a se observar e desocupar a mente, organizar melhor os pensamentos sem perder o humor e a criatividade! Autoconhecimento é tudo! Prepare-se para pensar, repensar e quem sabe, dispensar! Bora de play? E juntinhos nas redes: Instagram & TikTok @yarismos

    23 min
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Tem pensamentos que moram na nossa cabeça como se tivessem contrato vitalício. Vão ficando, acumulando, se enturmando com inseguranças, ansiedades... Vixe, separa que é briga! No DesocupaMente, eu, Yara ( pensadora compulsiva e organizadora de ideias emocionais), vou questionar, elaborar e transformar inquilinos indesejáveis em visita bacana. Se você também vive cansado da própria cabeça e dessas idéias confusas, seja BEM-VINDO! Aqui a gente pensa, repensa e às vezes dispensa!

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