En France, près de 6 millions d'adultes ont une hypertension sans le savoir. Elle ne fait pas mal, elle ne se voit pas, et pourtant elle use le cœur, le cerveau, les reins et les artères, année après année.Dans cet épisode solo du Labo d'Hippocrate, le Dr Léo Joly, médecin généraliste, vous explique simplement ce qu'est l'hypertension artérielle, pourquoi elle s'installe, ce qu'elle fait à votre corps sur le long terme, et surtout ce que la science montre pour faire baisser sa tension, avec ou sans médicament.🩺 CE QUE VOUS ALLEZ COMPRENDRE• Ce qu'est vraiment la tension artérielle, et ce que veulent dire les deux chiffres (« 14/9 »)• À partir de quand on parle d'hypertension, et pourquoi une seule mesure ne suffit pas• Pourquoi elle apparaît : âge, sel, poids, sédentarité, alcool, sommeil, génétique, et les causes plus rares à ne pas rater• Pourquoi on l'appelle le « tueur silencieux » : elle ne donne le plus souvent aucun symptôme• Ce qu'elle fait au corps : artères qui se rigidifient, cœur qui s'épaissit, risque d'AVC, d'infarctus, d'insuffisance cardiaque, d'atteinte des reins et des yeux• Les leviers qui ont fait leurs preuves : alimentation, sel, activité physique, poids, alcool• Ce que disent les grandes études, pour démêler le vrai du faux📊 LES CHIFFRES ET ÉTUDES CLÉS• En France, près de 30 % des adultes sont hypertendus, soit environ 17 millions de personnes (étude Esteban, Santé publique France).• Dans le monde : 1,3 milliard de personnes, dont près de la moitié l'ignorent, et environ 1 sur 5 seulement est contrôlée (OMS, 2023).• Baisser la tension systolique de 5 mmHg réduit d'environ 10 % le risque d'événement cardiovasculaire majeur (méta-analyse de 48 essais, 344 716 participants, The Lancet, 2021).• Régime DASH avec moins de sel : -11,5 mmHg de tension systolique chez les personnes hypertendues (essai DASH-Sodium, NEJM, 2001).• Remplacer le sel de cuisine par un substitut enrichi en potassium : moins d'AVC, moins d'événements cardiovasculaires et moins de décès chez près de 21 000 personnes à risque (essai SSaSS, NEJM, 2021).• Activité physique : tous les types d'exercice font baisser la tension, et les exercices isométriques (gainage, chaise contre le mur) sont ceux qui la font le plus baisser (-8,2 mmHg ; méta-analyse de 270 essais, British Journal of Sports Medicine, 2023).⏱️ CHAPITRES00:00 IntroductionC'est quoi, la tension artérielÀ partir de quand on est hypertendu ?Pourquoi ça arriveCe que l'hypertension fait au corpsComment faire baisser sa tensionLes études clésCe qu'il faut retenir📚 SOURCES• Santé publique France, L'épidémiologie de l'hypertension artérielle en France (BEH 2023, n°8) : https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral/hypertension-arterielle/article/lepidemiologie-de-lhypertension-arterielle-en-france-prevalence-elevee-et-manque-de-sensibilisation• OMS, Global report on hypertension (2023) : https://www.who.int/news/item/19-09-2023-first-who-report-details-devastating-impact-of-hypertension-and-ways-to-stop-it• Blood Pressure Lowering Treatment Trialists' Collaboration, The Lancet, 2021 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33933205/• Sacks FM et al., DASH-Sodium, N Engl J Med, 2001• Neal B et al., Salt Substitute and Stroke Study (SSaSS), N Engl J Med, 2021• Edwards JJ et al., Br J Sports Med, 2023 : https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317⚠️ Ce contenu est informatif et ne remplace pas une consultation. Si votre tension est élevée ou si vous êtes déjà traité, parlez-en à votre médecin avant de modifier quoi que ce soit, et n'arrêtez jamais un traitement de vous-même.-Liens d'intérêts : le Dr Léo Joly est fondateur de H. Solutions, qui édite l'application de prévention Hippocrate et finance ce podcast.Le Labo d'Hippocrate est un podcast de prévention santé produit par Epimeleia Studio, financé par H. Solutions.Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube et toutes les plateformes d'écoute.
