Trois fois rien, zestes d'essentiel

Sylvie Levert
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  • Philosophy
  • Updated Semimonthly

Un podcast imaginé comme une respiration dans vos journées. Chaque épisode se fait zeste —  concentré poétique inspiré des haïkus, pour contempler, ressentir et s'allier au souffle créatif.Trois fois rien… ou l’art de faire place à l’essentiel : une invitation à re-garder précieusement l'infime beauté qui nous traverse ; un souffle de haïku pour s’émerveiller du presque rien. À travers des pastilles sonores de 5 à 7 minutes environ, ce podcast explore l’art de ralentir, la pleine présence, l’émerveillement au quotidien et la poésie du presque rien. Il s’inspire de la tradition japonaise du haïku, un minuscule poème de 17 syllabes, et de pratiques contemplatives comme la marche lente (ginkgo), l’écriture calligraphique ou la méditation de pleine conscience. Chaque épisode est écrit par Sylvie Levert, joyeuse complice de votre créavitalité. Le podcast est publié tous les 3 et 17 du mois. En alternance un épisode solo thématique (zeste de clarté, zeste de poésie ou zeste de fantaisie) et un épisode faisant intervenir d'autres regards autour de la notion d'émerveillement (soit de personnes inspirantes, soit façon micro-trottoir dans la rue).Ce podcast s'adresse à celles et ceux qui aiment les formats courts, sensibles et immersifs et cherchent à renouer avec leur souffle créatif, leur regard poétique sur le monde, et leur capacité à s’émerveiller. La musique à la lyre, qui ouvre et referme chaque épisode, a été composée par ma sœur Natacha. Un grand merci à elle pour cette offrande sonore.La virgule sonore qui ponctue les épisodes est emprunt au carillon Twilight fabriqué artisanalement en France par l’Atelier Zaphir. Le lien d'affiliation pour la Rescue Box de Laure Cussat : une trousse de secours clés en main pour désamorcer les crises émotionnelles en maximum 7 minutes.  Parmi les références évoquées au fil des épisodes : les maîtres haïjins japonais (Bashō, Buson, Hosaï, Issa, Ryôkan, Shiki, Santoka, Soseki), Roland Barthes, Christian Bobin, Pascale Senk, Thierry Cazals, Charles Pépin, Hubert Reeves, Pierre Rabhi, Louis Fouché, Thierry Casasnovas, Alexandre Leroux, Gilles Leblais, Laurence Devillairs, Tal Ben-Shahar, Shawn Achor, Thomas d'Ansembourg, Jonathan Langlois, Clothilde Dussoulier, Jean-Luc de Wachter et divers membres de son cercle Stélair...Le sujets principaux dont ce podcast se fera l'écho : le minimalisme, la créativité, la nature, l'émerveillement, la beauté, l'infime, la joie, l'appréciation, la pleine présence, la contemplation, la gratitude, l'autonomie, la croissance, la simplicité, la poésie, le choix, la lenteur, le prendre soin, la reliance... Disponible sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Podcast Addict et toutes les plateformes d’écoute. Vous pouvez aussi retrouver Sylvie aussi sur Internet (www.sylvielevert.fr) pour prolonger l’expérience visuelle et poétique.

  1. 2d ago

    Bonus 1 an du podcast

    🎉 Bonus anniversaire :1 an de Trois fois rien, zestes d'essentiel ! Pour célébrer cette première année de conversations sensibles, créatives et zestées, j’ai réuni quatre voix du podcast : deux en vidéo, deux en audio. Un moment doux, simple, vivant, un cadeau pour vous qui écoutez, partagez, vibrez avec ce podcast depuis un an. ✨ Les invités zestful présents dans ce bonus : 🎥 En vidéo : • Alexandre Leroux →YouTube : https://www.youtube.com/@LeLabodAlexandre → Site : https://alexandreleroux.fr • Gilles Leblais →  Site : https://www.filmunautreregard.fr 🎧 En audio : • Camille Conrad-Rasseneur → Instagram : https://instagram.com/enfant.de.la.foret → Site : https://camillerasseneur.com/ • Sophie Delrot→ Instagram : https://instagram.com/sophiedelrot → Site de l'Institut Choix & Conscience : https://institut-choix-et-conscience.org 🎥 La vidéo complète est disponible sur YouTube : 👉 https://www.youtube-nocookie.com/embed/CMpg7H_e3Nk?feature=oembed   Merci d’être là, depuis un an, pour ces petits riens qui font du bien. Merci pour votre écoute, votre présence, vos partages. Trois fois rien, zestes d'essentiel continue… grâce à vous 🌿

    Bonus 1 an du podcast

  2. 6d ago

    Donnons forme à nos rêves (seconde partie)

    Dans l'épisode 24, je vous avais proposé un premier geste tout simple pour découvrir le tableau de visualisation : une image qui vous fait du bien, un mot écrit au présent, posés là où votre regard les croise chaque jour. Si ce rituel a déjà commencé à infuser vos journées, tant mieux. Si vous ne l'avez pas encore fait, il n'est jamais trop tard pour commencer, et je vous invite à réécouter cet épisode avant celui-ci. Aujourd'hui, nous allons plus loin. La question que je vous pose est simple en apparence, mais rarement posée avec clarté : qu'est-ce que vous voulez ressentir davantage dans votre vie ? Non pas avoir, non pas faire. Ressentir. Pour vous aider à creuser cette question sans vous enfermer dans des cases, je vous propose de laisser votre attention se promener du côté des relations et des liens, de votre vie intérieure et de votre bien-être, de votre lieu de vie, de votre corps, de votre créativité, ou encore de la nature. Puis vient le geste de la semaine, en trois mouvements : _ Cueillir largement, sans trier encore, comme on cueille dans un jardin. _ Élaguer, en ne gardant que ce qui vous attire vraiment, sans avoir besoin de vous justifier. _ Installer sans figer, sur une simple ficelle et quelques pinces à linge, dans un endroit que votre regard croise naturellement. Cet épisode fait écho à mon article paru dans le numéro de septembre de Passion Scrapbooking, en kiosque dès aujourd'hui, où je développe ce lien entre le scrapbooking et le tableau de visualisation. 📎 À écouter avant si ce n'est pas déjà fait : épisode 24, "Donnons forme à nos rêves" (partie 1)📖 L'article : Passion Scrapbooking, numéro 117 de septembre 2026✨ Pour découvrir en avant-première le Parcours Passerelle : lien liste d'attente ICI

    Donnons forme à nos rêves (seconde partie)

  3. Sep 3

    Zestful : regards croisés pour s'émerveiller avec Véronique Le Goascogne

    Bienvenue dans Trois fois rien, zestes d'essentiel. Un espace pour ceux qui cherchent leur essence, qui veulent ralentir et retrouver la voie de l'émerveillement. Aujourd'hui, je reçois Véronique le Goascogne, thérapeute, artiste et auteure. Son site Un art de vivre et ses accompagnements portent une promesse délicate : que chacun redécouvre sa propre capacité à transformer les expériences en sagesse, les épreuves en croissance, et les instants ordinaires en véritables richesses. Dans ce dialogue profond et poétique, nous explorons : 💫 Ce qui rend un être disponible à l'émerveillement — même après avoir traversé des blessures et des conditionnements 🌿 L'émerveillement comme porte vers la conscience — comment il suspend l'agitation mentale et nous remet en relation avec le mystère de l'existence 🎨 La vie comme art, où chacun est artiste de son existence, et où la beauté quotidienne devient matière à transformation ✨ Les gestes qui nourrissent la vivacité de la flamme de la vie : respiration consciente, présence attentive, observation du vivant comme enseignant 🍃 La conscience comme manière de vivre, non comme objectif Avec Véronique, nous partageons cette conviction : l'émerveillement n'est pas un luxe. C'est une manière de vivre accessible à chacun dès lors que l'on s'en donne les moyens.   Cultiver l'émerveillement toute l'année avec Sylvie Cet épisode a exploré comment la présence et la créativité nous reconnectent à l'émerveillement. Si tu veux approfondir cette démarche dans un cadre d'accompagnement immersif, le stage Inflorescences t'accueille pour une retraite créative où ces pratiques deviennent vivantes à travers l'exploration d'un bouquet d'activités destinée à nourrir ton épanouissement.    Liens :  À partir d'octobre, Véronique propose à Paris les Cercles de l'Art de Vivre, des espaces collectifs pour se rencontrer, partager et évoluer autour des questions qui traversent nos vies. 📍 Prochaines rencontres : 18 octobre, 15 novembre, 13 décembre 2026Elle poursuit également ses accompagnements individuels, son travail d’écriture et développe de nouveaux projets de transmission autour de l’Art de Vivre.🌐 Son site : un-art-de-vivre.com📷 Son Instagram : @veronique.le.goascogne Lien vers la Rescue Box de Laure Cussat dont je reste ambassadrice, tant elle est utile est profondément alignée avec ce qui est partagé sur ce podcast.

    Zestful : regards croisés pour s'émerveiller avec Véronique Le Goascogne

  4. Aug 17

    Donnons forme à nos rêves (partie 1)

    Haïku du jour :Une montagne après l'autreSe dévoile —Premières bruines.Iida Dakotsu Un tableau de visualisation n'est pas une liste d'objectifs affichée sur un mur. C'est un interlocuteur vivant, une présence quotidienne qui nous parle de nous-mêmes — à condition que nous l'ayons construit avec sincérité. Découvrez dans cet épisode ce que c'est vraiment, à travers un dialogue imaginaire entre Sylvie et son premier tableau de visualisation. Puis, un geste concret à essayer dès aujourd'hui : comment laisser vos rêves prendre forme, doucement, sans pression.   Ce que vous trouverez dans cet épisode : ✨ Un dialogue poétique qui révèle l'essence d'un tableau de visualisation🎯 Une question fondamentale : qu'est-ce que je choisis de regarder, chaque jour ?🖼️ Un geste minimaliste et puissant à mettre en place immédiatement💭 Une invitation à nourrir vos rêves pendant l'été   📋 Rejoignez la liste d'attente de PasserelleLe droit de rêver 5 minutes par jour, votre cap clair en 4 semaines.Une formation en ligne de 4 semaines pour construire, jour après jour, votre tableau de visualisation comme une passerelle entre vos aspirations et vous.👉 https://forms.gle/ysFgAcVwYySBuURj6   Autre ressource : Rescue Box

    Donnons forme à nos rêves (partie 1)

  5. Aug 3

    Ce que l'on savoure...

    Aujourd'hui, le 3 août, c'est la journée mondiale de la pastèque. L'occasion d'un épisode court, gourmand, et questionnant, où la fraîcheur d'un fruit d'été devient prétexte à ralentir et à savourer. Vous y retrouverez une visualisation sensorielle autour d'une tranche de pastèque partagée avec gratitude, et une question qui reste en suspension bien après l'écoute. Comme je n'ai pas d'invité pour cet épisode Zestful, c'est vous que j'invite. Trois questions à emporter avec vous, cet été : Que vous soyez en vacances ou non, quel a été votre dernier instant d'émerveillement ?S'il y a de jeunes enfants dans votre entourage cet été, percevez-vous que leurs émerveillements peuvent être contagieux ?Que choisissez-vous de semer, ces prochains jours, qui pourrait donner des pousses d'émerveillement dans les semaines à venir ? Vous pouvez me répondre en commentaire, ou encore mieux, en me laissant un message audio sur le répondeur du podcast (90 secondes max) : www.speakpipe.com/TroisFoisRien Rendez-vous le 17 août, pour reprendre le fil ensemble. Créativement vôtre. Lien vers la Rescue Box : une ressource douce pour apaiser rapidement les tempêtes émotionnelles.Site internet : https://www.sylvielevert.fr

    Ce que l'on savoure...

  6. Jul 17

    Ce que garde un regard

    Bonjour à vous qui écoutez pour ressentir et non pour remplir. L’épisode du jour s’intitule "Ce que garde un regard", car ce dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui et de favoriser au sein de votre été, c’est de la contemplation.Pour commencer, laissons un haïku de Natsume Sōseki nous montrer le chemin.La lampe une fois éteinteDe froides étoiles entrentDans le cadre de la fenêtre. C'est avec cette image de Sōseki que s'ouvre l'épisode du jour, consacré à un geste que le monde pressé nous a fait passer pour un luxe : la contemplation. Le mot vient du latin templum, cet espace que l'augure romain traçait dans le ciel pour y laisser venir les signes, avant de les interpréter. Contempler, ce n'est donc pas s'astreindre à un effort. C'est délimiter un cadre, aussi modeste qu'une fenêtre dans la nuit, et accepter que quelque chose s'y loge sans qu'on l'ait convoqué. Pourquoi cette même disposition se confond-elle si vite aujourd'hui avec l'ennui ?  Pourquoi ce geste si simple, si peu coûteux en apparence, est-il devenu l'un des plus difficiles à s'autoriser aujourd'hui ?  Puis je vous propose un geste pour retrouver ce chemin : l'heure sans montre. Une heure, dehors si possible, sans aucun dispositif pour la mesurer, à laisser le corps redevenir horloge. De quoi vérifier, le temps d'un après-midi, ce que contient vraiment une heure quand rien ne la décompte. Une heure, bien entendu, ne suffira pas à épuiser ce qu'un tel geste peut ouvrir. Elle donne juste un aperçu de ce que devient une intention, quand on lui laisse le temps de se transformer en une attention véritable, puis, plus rarement, en une forme de conscience durable de ce qui nous entoure. Si ce templum d'une heure vous a donné le goût d'un espace plus vaste, où l'intention, l'attention et la conscience ont enfin le temps de se déployer sur plusieurs jours plutôt que sur soixante minutes, Inflorescences vous attend en Chartreuse. Un stage de trois jours, loin du quotidien, pour tracer ensemble un cadre dans lequel votre créativité aura tout le loisir de se déployer. Les informations et les prochaines dates sont à retrouver ci-dessous. Créativement vôtre,   Pour aller plus loin :* Stage Inflorescences, en Chartreuse. Trois jours pour laisser l'intention, l'attention et la conscience se déployer à partir de votre créativité.  Venez remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps. Les sessions de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents ! Infos & inscriptions ICI Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : sylevert73@gmail.com. Je me réjouis de faire votre connaissance. * Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

    Ce que garde un regard

  7. Jul 3

    Zestful : regards croisés pour s'émerveiller avec Camille Conrad-Rasseneur

    Épisode 21 — Camille Conrad‑Rasseneur : Danser avec la neige Dans cet épisode de la série Zestful, Sylvie Levert accueille Camille Conrad‑Rasseneur, artiste amoureuse du vivant, installée dans le massif du Jura. Entre glisse, exploration et émerveillement, Camille avance dans le monde comme on avance en télémark : en équilibre, en dialogue avec les éléments. Son œuvre, profondément ancrée dans la montagne et la neige, tisse des ponts entre les arts, les territoires, les sciences de terrain et l’humanité. Voici le haïku dans lequel son prénom apparait en filigrane :  Avec sa pulka,Mi‑Yéti, mi‑artisane,Danse avec la neige. À travers cette conversation, on explore la disponibilité à l’émerveillement : comment le geste artistique devient écoute, comment la marche et la création se répondent. Camille raconte sa manière d’habiter la montagne comme un espace vivant, où chaque élément devient une rencontre. Elle partage son rapport charnel au télémark, cette glisse qui oblige à s’incliner, à dialoguer avec le terrain plutôt qu’à le dominer. On traverse aussi ses itinérances nordiques, ses journées en refuge, ses carnets de terrain où elle mêle observation, dessin, écriture et gestes du quotidien. Elle évoque la solitude comme un espace d’écoute, la lenteur comme une manière de laisser venir les choses, et la création comme une façon de prendre soin du vivant. Un épisode qui invite à ralentir, ressentir et regarder autrement nos montagnes et nos paysages intérieurs : à se laisser toucher par ce qui est là, à accueillir l’inattendu, et à retrouver la joie simple d’être en relation avec le monde.   🔗 Ressources et liens évoqués Site de Camille Conrad‑Rasseneur  Instagram @enfant.de.la.foret  Exposition Nordicité.s du 17 juillet 2026 au 12 septembre à la Maison du Parc naturel régional du Haut-Jura à Lajoux Rescue Box de Laure Cussat  Institut Choix et Conscience Information sur le stage Inflorescences de Sylvie Levert : https://www.sylvielevert.fr/stage-inflorescences

    Zestful : regards croisés pour s'émerveiller avec Camille Conrad-Rasseneur

  8. Jun 17

    Choisir, sérieusement, la légèreté

    Pour ouvrir cet épisode, j'aimerais vous partager un haïku de Kobayashi Issa : Sous l'averseIl a la goutte au nezL'épouvantail. Dans cet épisode solo, je reviens sur une question déstabilisante de mon formateur et mentor Jean-Luc De Wachter : "Qui choisissez-vous d'être face au monde ?" Une question qui ne demande pas une bonne réponse, mais une réponse vraie. La mienne est apparue, douce et espiègle à la fois : je choisis d'être une muse qui s'amuse. Derrière la rime, il y a quelque chose de sérieux — et de libérateur. Choisir d'inspirer sans se prendre au sérieux. Choisir la légèreté, vraiment, comme posture de vie. Consentir à être vue, même avec le vertige que ça implique. Un épisode qui nourrit la rubrique Cap ou pas cap ? et se termine par une invitation simple : prendre un moment pour écrire votre propre réponse, de vous à vous.

    Choisir, sérieusement, la légèreté
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Un podcast imaginé comme une respiration dans vos journées. Chaque épisode se fait zeste —  concentré poétique inspiré des haïkus, pour contempler, ressentir et s'allier au souffle créatif.Trois fois rien… ou l’art de faire place à l’essentiel : une invitation à re-garder précieusement l'infime beauté qui nous traverse ; un souffle de haïku pour s’émerveiller du presque rien. À travers des pastilles sonores de 5 à 7 minutes environ, ce podcast explore l’art de ralentir, la pleine présence, l’émerveillement au quotidien et la poésie du presque rien. Il s’inspire de la tradition japonaise du haïku, un minuscule poème de 17 syllabes, et de pratiques contemplatives comme la marche lente (ginkgo), l’écriture calligraphique ou la méditation de pleine conscience. Chaque épisode est écrit par Sylvie Levert, joyeuse complice de votre créavitalité. Le podcast est publié tous les 3 et 17 du mois. En alternance un épisode solo thématique (zeste de clarté, zeste de poésie ou zeste de fantaisie) et un épisode faisant intervenir d'autres regards autour de la notion d'émerveillement (soit de personnes inspirantes, soit façon micro-trottoir dans la rue).Ce podcast s'adresse à celles et ceux qui aiment les formats courts, sensibles et immersifs et cherchent à renouer avec leur souffle créatif, leur regard poétique sur le monde, et leur capacité à s’émerveiller. La musique à la lyre, qui ouvre et referme chaque épisode, a été composée par ma sœur Natacha. Un grand merci à elle pour cette offrande sonore.La virgule sonore qui ponctue les épisodes est emprunt au carillon Twilight fabriqué artisanalement en France par l’Atelier Zaphir. Le lien d'affiliation pour la Rescue Box de Laure Cussat : une trousse de secours clés en main pour désamorcer les crises émotionnelles en maximum 7 minutes.  Parmi les références évoquées au fil des épisodes : les maîtres haïjins japonais (Bashō, Buson, Hosaï, Issa, Ryôkan, Shiki, Santoka, Soseki), Roland Barthes, Christian Bobin, Pascale Senk, Thierry Cazals, Charles Pépin, Hubert Reeves, Pierre Rabhi, Louis Fouché, Thierry Casasnovas, Alexandre Leroux, Gilles Leblais, Laurence Devillairs, Tal Ben-Shahar, Shawn Achor, Thomas d'Ansembourg, Jonathan Langlois, Clothilde Dussoulier, Jean-Luc de Wachter et divers membres de son cercle Stélair...Le sujets principaux dont ce podcast se fera l'écho : le minimalisme, la créativité, la nature, l'émerveillement, la beauté, l'infime, la joie, l'appréciation, la pleine présence, la contemplation, la gratitude, l'autonomie, la croissance, la simplicité, la poésie, le choix, la lenteur, le prendre soin, la reliance... Disponible sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Podcast Addict et toutes les plateformes d’écoute. Vous pouvez aussi retrouver Sylvie aussi sur Internet (www.sylvielevert.fr) pour prolonger l’expérience visuelle et poétique.

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