The Brain Behind...

Anne Sander
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  • Management

The Brain Behind... Dein Podcast für Sustainable High Performance. Anne Sander verbindet Neurowissenschaft, Psychologie und Alltagspraxis zu einem klaren Prinzip: Regulate. Reframe. Align. Für High Performer:innen, Unternehmer:innen und Führungskräfte, die nicht kurzfristig funktionieren wollen, sondern langfristig leistungsfähig bleiben, ihre Teams motivieren und so im Business bessere Ergebnisse erzielen. Statt Selbstoptimierungsstress gibt's hier gehirngerechte Impulse: kurze, klare Episoden, die zum Denken anregen, Druck reduzieren und du so deine Energie wieder bewusst steuern kannst. Kein Coaching-Kitsch, keine Motivationsfloskeln. Nur das, was in der Forschung und in der Beratungspraxis einfach wirkt. Für Menschen mit Verantwortung, die Leistungsfähigkeit nicht einmalig, sondern dauerhaft tragfähig gestalten wollen. Für mehr menschliche Nachhaltigkeit und bessere Ergebnisse in der Wirtschaftswelt.

  1. Oct 14

    Episode 35: Sustainable High Performance

    Wir leisten viel, sind ständig erreichbar und halten uns trotzdem oft für leistungsfähig, selbst wenn unsere Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit längst nachlassen. In dieser Folge spricht Anne darüber, was Dauerdruck mit dem Gehirn macht, warum wir unter Stress in alte Gewohnheiten zurückfallen und wie sich unser Zustand auf Teams und Gespräche überträgt. Leistung ist kein Charakterzug, sondern ein Zustand: Grün heißt nicht entspannt, sondern steuerbar. Anne zeigt dir, wie du vor deinem nächsten wichtigen Termin kurz innehältst, deinen Zustand benennst und mit einer Frage ins Gespräch gehst – für mehr Klarheit und bessere Zusammenarbeit.

    Episode 35: Sustainable High Performance

  2. Sep 30

    Episode 34: Anti-Stress

    In dieser Episode räumt Anne mit dem Mythos auf, dass Stress unser Feind ist. Sie zeigt dir, warum ein aktiviertes Nervensystem nicht nur normal, sondern entscheidend für Spitzenleistungen ist – und wie die richtige Regulation statt Anti-Stress-Denken dich langfristig leistungsfähig hält. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und persönlicher Erfahrungen erklärt Sie, weshalb Stressvermeidung nicht funktioniert und wie du mit cleveren Tools, wie dem physiologischen Seufzer, gezielt gegen Überlastung steuerst. Du erfährst, weshalb die Höhe der Stressspitzen nicht das Problem ist, sondern fehlende Erholung danach und wie du bewusste Strategien für nachhaltige High Performance entwickelst. Lass dich inspirieren, Stress neu zu betrachten und für deinen Erfolg zu nutzen statt ihn zu bekämpfen.

    Episode 34: Anti-Stress

  3. Sep 16

    Episode 33: Pausen

    Acht Wochen Pause und dann ganz bewusst wieder zurück. In dieser Comeback-Folge erzählt Anne, welche Frage sie die letzten Wochen wirklich beschäftigt hat: Wozu eigentlich diese Pause? Sie zeigt, warum eine Pause das Gehirn tatsächlich neu ordnet, und warum der Ort, an dem man sich aufhält, einen größeren Hebel auf Energie, Kreativität und Verhalten hat, als Willenskraft es je haben wird. Mit ehrlicher Forschung, einer sehr persönlichen Geschichte über einen Umzug vom Land zurück in die Stadt – und einem kleinen Ausblick, was sich bei „The Brain Behind" ab jetzt verändert.

    Episode 33: Pausen

  4. Jul 15

    Episode 32: Selbstfürsorge

    „Legen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske an" – die Durchsage kennst du. Nur: Machst du das auch im echten Leben, oder gibst du zuerst an den Job, die Familie, die To-do-Liste und kommst irgendwann selbst, wenn überhaupt? In dieser Folge von The Brain Behind schaut Anne auf Selbstfürsorge – nicht als Trend, sondern als neurobiologische Notwendigkeit. Du erfährst, was chronischer Dauerstress messbar mit deinem Hippocampus, deiner Amygdala und deinem präfrontalen Kortex macht (basierend auf der Forschung von Bruce McEwen), warum dein Gehirn nicht unterscheidet, ob eine Bedrohung von außen oder aus deinem eigenen inneren Kritiker kommt, und was Selbstmitgefühl – nicht Selbstmitleid – neurochemisch auslöst (nach Kristin Neffs Forschung zu Cortisol und Herzratenvariabilität). Anne teilt außerdem offen, wie sie diese Erkenntnisse gerade selbst in einer besonders fordernden Phase anwendet – und warum die nächste Folge etwas länger auf sich warten lässt. Drei Mind-Moves für deinen Alltag: den inneren Kritiker beim Namen nennen, Erholung als Leistung verstehen, eine tägliche Fürsorgegeste dir selbst gegenüber etablieren.

    Episode 32: Selbstfürsorge

  5. Jul 1

    Episode 31: Die Kontroll-Illusion

    Kennst du das Gefühl, ständig alles im Griff haben zu müssen – und trotzdem nie wirklich zur Ruhe zu kommen? In dieser Folge tauche ich tief in das Phänomen der Kontroll-Illusion ein und zeige dir, warum unser Gehirn so dringend nach Kontrolle greift, gerade wenn wir sie am wenigsten haben. Ich teile wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und konkrete Mindmoves, wie du echte Kontrolle aufbaust und dich von erschöpfender Schein-Kontrolle befreist. Du erfährst, wie Loslassen und klare Prozesse nicht nur dein Stresslevel senken, sondern auch dein Umfeld stärken. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du aus dem Kontrollkreislauf aussteigst und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst – für mehr mentale Klarheit, gesunde Führung und ein entspannteres Leben.

    Episode 31: Die Kontroll-Illusion

  6. Jun 23

    Episode 30: Die kurze Zündschnur

    Manchmal reicht eine Kleinigkeit. Ein Tonfall. Eine Formulierung. Und dann ist die Sicherung durch. In dieser Folge geht Anne der Frage nach, was im Gehirn wirklich passiert, wenn wir ausrasten, und warum eine kurze Zündschnur fast nie das ist, wofür wir sie halten: ein Charaktermerkmal. Sie erklärt, wie Amygdala, präfrontaler Kortex und chronischer Stress zusammenspielen, warum Schlafmangel, Überlastung und das Gefühl des Kontrollverlusts die Schwelle senken. Und was das für Führung, Zusammenarbeit und den Umgang mit uns selbst bedeutet.

    Episode 30: Die kurze Zündschnur

  7. Jun 17

    Episode 29: Das Alte & Das Neue

    Nach vier Wochen Pause ist Anne zurück und bringt eine Folge mit, die sie persönlich und beruflich gerade überall begleitet. Ein 40. Geburtstag, ein Umzug, volle Kundenprojekte: In dieser Episode spricht Anne darüber, warum Übergänge immer ähnlichen Gesetzen folgen, egal ob im Leben oder in Organisationen. Was passiert im Gehirn, wenn wir Altes loslassen? Warum scheitern so viele Veränderungsprozesse nicht an schlechten Ideen, sondern an fehlender Würdigung? Und wie gelingt es, das Alte gut zu verabschieden und gleichzeitig offen für das Neue zu sein, auch wenn es anders kommt als erwartet.

    Episode 29: Das Alte & Das Neue

  8. May 13

    Episode 28: Die neuro-logische Systemtriade

    In dieser Folge nehme ich eines der grundlegendsten Missverständnisse über das menschliche Erleben auseinander: die Idee, dass wir vor allem denkende Wesen sind, die ihre Gefühle und ihren Körper kontrollieren. Die Neuropsychologie zeichnet ein anderes Bild. Gedanken, Gefühle und Körper sind ein hochintegriertes System, das sich gegenseitig in jede Richtung beeinflusst. Damasios Somatic Marker Hypothesis zeigt, dass Gefühle Entscheidungen führen – nicht stören. Die Amygdala-Forschung von LeDoux zeigt, dass das emotionale Erfahrungsgedächtnis schneller und tiefer verwurzelt ist als rationales Denken. Und Porges' Polyvagal-Theorie zeigt, dass der Körper mehr Informationen ans Gehirn sendet als umgekehrt. Wer alle drei Winkel dieses Dreiecks versteht – und zu nutzen lernt –, verfügt über ein fundamental anderes Selbstverständnis. Und damit über fundamental andere Möglichkeiten zur Veränderung.

    Episode 28: Die neuro-logische Systemtriade
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The Brain Behind... Dein Podcast für Sustainable High Performance. Anne Sander verbindet Neurowissenschaft, Psychologie und Alltagspraxis zu einem klaren Prinzip: Regulate. Reframe. Align. Für High Performer:innen, Unternehmer:innen und Führungskräfte, die nicht kurzfristig funktionieren wollen, sondern langfristig leistungsfähig bleiben, ihre Teams motivieren und so im Business bessere Ergebnisse erzielen. Statt Selbstoptimierungsstress gibt's hier gehirngerechte Impulse: kurze, klare Episoden, die zum Denken anregen, Druck reduzieren und du so deine Energie wieder bewusst steuern kannst. Kein Coaching-Kitsch, keine Motivationsfloskeln. Nur das, was in der Forschung und in der Beratungspraxis einfach wirkt. Für Menschen mit Verantwortung, die Leistungsfähigkeit nicht einmalig, sondern dauerhaft tragfähig gestalten wollen. Für mehr menschliche Nachhaltigkeit und bessere Ergebnisse in der Wirtschaftswelt.

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