Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du coeur

Sabrina Marty
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Ô tour de soi, le podcast qui explore les liens du cœur Vous êtes parent, beau-parent, en couple, solo ou en famille recomposée, et vous cherchez à mieux vivre vos relations au quotidien ? Alors ce podcast est pour vous. Toutes les deux semaines, je vous offre un moment de pause et d’inspiration avec des épisodes courts (15 à 20 minutes). On y parle vrai : parentalité, couple, équilibre de vie, communication, charge mentale, mais aussi joie, sens et énergie retrouvée. Ici, pas de recettes toutes faites ni de quête de perfection, mais des clés simples, des témoignages authentiques et des outils concrets pour alléger votre quotidien, nourrir vos liens et vous rappeler que vous n’êtes pas seuls dans cette aventure. Je suis Sabrina Marty, passionnée par les relations humaines et l’accompagnement des familles depuis plus de 15 ans. Éducatrice sociale HES, formatrice d’adultes et Maître Praticienne en PNL, je poursuis actuellement une spécialisation sur le couple, convaincue que ce lien essentiel influence toute la vie familiale. Mon propre parcours en famille recomposée enrichit aussi mon approche  car il me permet d’allier théorie, pratique et vécu. En 2019, j’ai créé mon entreprise Ô tour de soi dédiée à l’accompagnement des couples, parents, beaux-parents, adolescents et familles recomposées ou non. J’y propose des ateliers thématiques, des conférences et formations courtes ainsi que des accompagnements personnalisés autour de la communication et du lien. Avec ce podcast, mon objectif est simple : vous offrir un véritable espace de respiration, de confiance et de reconnexion. Un rendez-vous chaleureux pour développer vos ressources, retrouver de la légèreté et bâtir des liens solides et vivants. Ô tour de soi, c’est votre rendez-vous pour explorer le cœur des relations humaines avec chaleur, sincérité et authenticité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Poser des limites: un acte d'amour - 019

    4d ago

    Poser des limites: un acte d'amour - 019

    Pourquoi est-il si difficile de dire non ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de devoir toujours être disponibles pour les autres, au détriment de notre propre bien-être ? Dans cet épisode d'Ô tour de soi, j'explore une question essentielle : et si poser des limites n'était pas un acte d'égoïsme, mais un véritable acte d'amour ? Vous découvrirez : ✨ Quelles sont les peurs qui se cachent derrière la difficulté à poser vos limites ? ✨ Les conséquences du manque de limites sur votre énergie, vos relations et votre estime de vous-même. ✨ Comment les limites protègent la relation plutôt qu'elles ne l'abîment. ✨ Trois repères concrets pour commencer à respecter vos besoins et vous affirmer avec bienveillance. Que vous soyez parent, en couple, dans une famille recomposée ou simplement en quête de relations plus saines, cet épisode vous aidera à comprendre que dire non peut parfois être la plus belle façon de prendre soin de vous et des autres. 💡 Une limite saine ne ferme pas le cœur. Elle clarifie, protège et rend le lien plus authentique. Retrouvez-moi sur Ô tour de soi pour davantage de réflexions autour des relations, de la parentalité, des familles recomposées et du développement personnel. 🎧 Bonne écoute ! Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  2. Se relier à soi pour ne pas se perdre dans le lien - 018

    May 20

    Se relier à soi pour ne pas se perdre dans le lien - 018

    Pourquoi avons-nous parfois l’impression de tout donner aux autres… jusqu’à nous oublier nous-mêmes ?Pourquoi est-il si difficile de dire non, de poser ses limites ou simplement d’écouter ses propres besoins ? Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore la question essentielle de la relation à soi. À travers mon propre vécu, des exemples concrets et des pistes de réflexion, j'aborde : l’épuisement émotionnel, la suradaptation, la difficulté à exprimer ses besoins, la peur du rejet, et l’importance de rester connecté à soi pour construire des relations plus saines. Vous découvrirez :✔️ les signes qui montrent que vous êtes peut-être en train de vous oublier dans le lien,✔️ pourquoi le corps finit souvent par dire stop avant nous,✔️ comment mieux reconnaître vos besoins et vos limites,✔️ et 3 clés concrètes pour apprendre à vous reconnecter à vous-même au quotidien. Un épisode profondément humain pour toutes les personnes qui : veulent aimer sans s’épuiser, apprendre à se respecter, sortir de certains schémas relationnels, et créer des liens plus authentiques et équilibrés. Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux sous “o tour de soi” ainsi que sur otourdesoi.ch Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  3. Couple et beaux-parents : apaiser le conflit de loyauté - 017

    May 6

    Couple et beaux-parents : apaiser le conflit de loyauté - 017

    Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore un enjeu central des relations amoureuses : la place du partenaire face à sa belle-famille. Pourquoi les tensions apparaissent-elles avec les beaux-parents ? Comment gérer les conflits de loyauté entre son couple et sa famille d’origine ? Et surtout, comment poser des limites sans se sentir coupable ? À travers des exemples concrets et des clés de compréhension, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques familiales invisibles qui influencent votre couple. Vous découvrirez notamment le rôle essentiel de “l’ambassadeur” dans la relation, une posture clé pour préserver l’équilibre entre amour, famille et identité personnelle. Que vous soyez en couple, belle-fille, beau-fils ou parent, cet épisode vous donne des pistes pour : mieux vivre votre relation avec votre belle-famille comprendre les conflits de loyauté familiaux trouver votre place sans vous effacer renforcer votre couple face aux influences extérieures Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui souhaitent construire des relations plus sereines, authentiques et équilibrées. Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  4. Famillle recomposée: la place des beaux-parents - 016

    Apr 22

    Famillle recomposée: la place des beaux-parents - 016

    Quelle est la place du beau-père ou de la belle-mère dans une famille recomposée ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet central : trouver sa juste place en tant que beau-parent. Entre proximité et distance, légitimité et patience, la construction du rôle ne se décrète pas — elle se bâtit dans le temps. À travers une approche concrète et expérimentée, vous découvrirez : Le rôle clé du parent biologique comme “ambassadeur” du beau-parent L’impact de la culpabilité parentale sur l’équilibre familial Les enjeux des loyautés invisibles chez l’enfant Les fameux “intouchables” qui peuvent créer des tensions dans le couple Mais aussi des clés pratiques pour avancer : Construire un couple solide et aligné Adopter une posture de personne ressource plutôt que substitut parental Développer une autorité progressive et légitime Trouver la bonne distance relationnelle 👉 Que vous soyez parent séparé, en couple recomposé, belle-mère ou beau-père, cet épisode vous aide à mieux comprendre les dynamiques en jeu et à apaiser les relations familiales. Si vous souhaitez aller plus loin, je vous invite à lire le livre: Belle-mère, beau-père, trouver sa place d'Ivy Daure. Dans ce dernier vous retrouvez d'ailleurs les 3 intouchables.  Si vous avez besoin d'un coup de pouce dans vos relations, vous pouvez me contacter via mon site internet: www.otourdesoi.ch ou via les réseaux sociaux: otourdesoi.  Belle écoute Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
  5. La relation parent-enfant, entre proximité et distance - 015

    Apr 8

    La relation parent-enfant, entre proximité et distance - 015

    Dans cet épisode, nous explorons la relation parent-enfant à travers la dynamique de proximité et de distance. Comment trouver le bon équilibre entre être présent pour son enfant et lui laisser l’espace nécessaire pour grandir ? De la petite enfance à l’adolescence, les enfants oscillent naturellement entre besoin de sécurité et besoin d’autonomie. Ces mouvements sont essentiels… mais peuvent être difficiles à vivre pour les parents. 👉 Pourquoi cette distance peut-elle être inconfortable ?👉 Quelles peurs et blessures cela vient-il réveiller chez l’adulte ?👉 Comment poser un cadre sans culpabiliser ni s’oublier ? À travers cet épisode, je vous propose des clés de compréhension concrètes pour : Mieux comprendre les réactions de votre enfant Accueillir vos propres émotions sans vous laisser envahir Sortir des croyances limitantes sur le rôle de “bon parent” Construire une relation plus sereine, sans tomber dans le sacrifice Parce qu’être parent, ce n’est pas éviter la distance…C’est apprendre à rester en lien, même quand elle est là. 🎙️ Un épisode pour prendre du recul, semer des graines et avancer vers une relation parent-enfant plus apaisée. Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  6. Le couple, entre besoin de lien et besoin d'espace - 014

    Mar 25

    Le couple, entre besoin de lien et besoin d'espace - 014

    Pourquoi ressent-on parfois le besoin de s’éloigner dans une relation amoureuse ? Est-ce normal de vouloir de l’espace quand on aime ? Dans cet épisode du podcast Ô tour de soi, j' explore une question essentielle mais souvent mal comprise :👉 la dynamique entre besoin de proximité et besoin d’espace dans le couple. Contrairement aux idées reçues, l’amour ne se mesure pas à la fusion permanente. Une relation saine repose sur un équilibre subtil entre connexion émotionnelle et autonomie personnelle. 💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Pourquoi le besoin de distance ne signifie pas un manque d’amour Comment les peurs d’abandon et de fusion influencent vos comportements Le rôle des styles d’attachement (anxieux / évitant) dans les tensions de couple Comment voir la relation comme une danse vivante plutôt qu’un état figé 🧠 Une approche thérapeutique et accessible À travers des exemples et mon expérience, je vous aide à : Mieux comprendre vos réactions émotionnelles Déculpabiliser vos besoins (proximité ou espace) Poser un nouveau regard sur les tensions dans le couple 🌿 Le message clé 👉 Une relation épanouie n’est ni fusionnelle, ni distante.C’est un mouvement constant d’ajustement entre se rapprocher et se retrouver soi-même. Prenez un moment pour vous demander :De quoi ai-je réellement besoin dans mes relations : plus de lien ou plus d’espace ? Si vous ressentez le besoin, je suis à disposition pour vous accompagner dans votre relation de couple.  Prenez contact avec moi via les réseaux sociaux: otourdesoi ou via mon site internet.  Belle écoute www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  7. Garder le lien avec son ado : le témoignage d’une maman - 013

    Mar 11

    Garder le lien avec son ado : le témoignage d’une maman - 013

    Comment rester en lien avec son adolescent quand la relation devient tendue ?Dans cet épisode, je reçois le témoignage d’une maman qui partage son expérience avec sa fille, aujourd’hui âgée de 17 ans. Il y a quatre ans, alors que sa fille entrait dans l’adolescence, leur relation était devenue compliquée : tensions, incompréhensions, silences… Elle avait peur de reproduire la relation conflictuelle qu’elle avait elle-même vécue avec sa propre mère. C’est dans ce contexte qu’elle a assisté à l’une de mes conférences sur l’adolescence. Dans cette conversation sincère et touchante, elle raconte : pourquoi la relation avec sa fille s’était tendue à l’entrée dans l’adolescence ce qui l’a aidée à mieux comprendre le fonctionnement du cerveau des adolescents les changements qu’elle a mis en place dans sa manière de communiquer comment elle a appris à relativiser les conflits et éviter l’escalade émotionnelle et surtout comment leur relation s’est transformée au fil des années. Aujourd’hui, elle partage une relation de confiance avec sa fille, basée sur le respect, le dialogue et la compréhension mutuelle. Dans cet épisode, vous découvrirez aussi : comment maintenir le lien avec son ado même quand il se ferme pourquoi s’intéresser à l’univers de son adolescent peut changer la relation et comment construire une relation plus apaisée avec son enfant qui grandit. Un témoignage authentique qui rappelle qu’il est possible de transformer une relation conflictuelle avec son adolescent en relation de confiance. Si vous êtes parent d’un ado ou que vous sentez que la relation se tend, cet épisode vous apportera des clés de compréhension et des pistes concrètes pour nourrir le lien. Des conférences sur l'adolescence arriveront dans le courant de l'automne, abonnez-vous pour être au courant.  Si entre temps vous ressentez le besoin d'être accompagné pour cela, contactez-moi via mon site internet www.otourdesoi.ch Au plaisir de faire votre connaissance,  Belle écoute,  Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  8. Nourrir le lien grâce aux 5 langages de l’amour - 012

    Feb 25

    Nourrir le lien grâce aux 5 langages de l’amour - 012

    Comment nourrir le lien dans le couple et avec ses enfants au quotidien ?Pourquoi peut-on s’aimer profondément… et pourtant ne pas se sentir aimé ? Dans cet épisode, nous allons plus loin autour du thème “Nourrir le lien” en explorant le concept des 5 langages de l’amour, développé par Gary Chapman, auteur du livre Les 5 langages de l'amour. Selon lui, chacun ne se sent pas aimé de la même manière. Ce décalage peut créer frustrations, incompréhensions et sentiment de manque… même lorsqu’il y a de l’amour. 💛 Dans cet épisode, vous allez découvrir : Quels sont les 5 langages de l’amour Comment identifier votre langage de l'amour Comment reconnaître le langage de votre partenaire ou de votre enfant Comment éviter les malentendus affectifs dans le couple Comment renforcer la relation parent-enfant 📌 Les 5 langages de l’amour expliqués : Les paroles valorisantes Les services rendus Les moments de qualité Le toucher physique Les cadeaux Vous comprendrez comment ces langages remplissent notre “réservoir d’amour” et pourquoi se sentir important dans les yeux de l’autre est un besoin fondamental. Cet épisode vous aide à :✔ Mieux communiquer votre amour✔ Comprendre les reproches comme des besoins non nourris✔ Sortir du sentiment de “je ne me sens pas aimé(e)”✔ Construire une relation plus vivante, consciente et sécurisante Parce que nourrir le lien, ce n’est pas aimer plus.C’est apprendre à aimer dans la langue de l’autre. Si cet épisode vous parle, partagez-le à une personne qui compte pour vous.Et si vous ressentez des tensions ou une distance dans vos relations, je vous accompagne avec plaisir pour reconstruire un lien solide et apaisé. Rendez-vous sur mon site www.otourdesoi.ch Un podcast réalisé par Sabrina Marty www.otourdesoi.ch © Tous droits réservés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
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