Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Михаил Пузырёв, Ксения Валикова
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Updated Daily

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

  1. 4d ago

    Эпизод 20: Проблема двойного сопереживания (Double Empathy Problem)

    Десятилетиями психиатрия утверждала: «У аутичных людей сломана теория разума, они не способны к сопереживанию». Но в 2012 году социолог Дамиан Милтон перевернул эту догму, доказав: аутичные люди прекрасно понимают друг друга. В 20-м выпуске разбираем Проблему двойного сопереживания (Double Empathy Problem) и алгоритмическую коммуникацию в нейро-смешанных парах. 📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast В выпуске: • Теория Дамиана Милтона и кросс-нейротипное непонимание • Почему намеки считываются АуСДВГ-мозгом как шум или скрытая агрессия • Операционная система прямого общения (Direct OS) и формулы деэскалации ➡️ Интерактивный переводчик Direct OS и конструктор соглашения пары: на AiPSY 🧠 Подкаст 'Анатомия СДВГ' #АуСДВГ #двойноесопереживание #аутизм #нейроотличность #коммуникация #отношения

  2. 4d ago

    Эпизод 19: Скелет дня: Рутина, которая не душит

    Жесткие расписания приводят к выгоранию, а полное отсутствие структуры — к тревоге. В 19-м выпуске разбираем концепцию «Скелета дня» для АуСДВГ. 📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast В выпуске: • Ловушка жестких расписаний и профиль PDA (патологическое избегание требований) • Создание своего Скелета: ритуалы и якоря вместо тюрьмы из дедлайнов • Как оставлять кислород для спонтанности и не скатываться в паралич решений ➡️ Материалы и интерактивный навигатор выпуска: на AiPSY 🧠 Подкаст 'Анатомия СДВГ' #сдвг #аусдвг #планирование #рутина #таймменеджмент #выгорание #pda

  3. 4d ago

    Эпизод 18: Архитектура компромисса: Сенсорное убежище vs Визуальный шум

    Как найти баланс между аутистической потребностью в минимализме и тишине, и СДВГ-запросом на яркую стимуляцию. В 18-м выпуске разбираем зонирование квартиры для АуСДВГ. 📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast В выпуске: • Парадокс АуСДВГ в быту: СДВГ забывает вещи, Аутизм перегружается • Зонирование по уровню стимуляции и сенсорные убежища • 3 практических правила организации пространства без визуального шума ➡️ Материалы и интерактивный чек-лист выпуска: на AiPSY 🧠 Подкаст 'Анатомия СДВГ' #аусдвг #сдвг #аутизм #сенсорнаяперегрузка #быт #среда #дизайн

  4. Sep 30

    Эпизод 17: Low-Demand Living: Низкотребовательная жизнь как терапия

    Что делать, когда привычные советы по продуктивности и тайм-менеджменту только глубже загоняют в паралич? В 17-м выпуске разбираем доказательную терапию низких требований (Low-Demand Living) и нейробиологию выхода из глубокого выгорания при АуСДВГ. 📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast В выпуске: • Аллостатическая нагрузка II типа и парадоксальная гипокортизолемия: почему мозг не реагирует на волевые усилия • Сенсорный таламический пробой и сессии темнотерапии (0 Люкс) • Half-Ass Protocol: легитимизация неполного действия и бытовой MVP • Non-Contingent Rest: безусловный отдых без права на продуктивность ➡️ Материалы и интерактивный чек-лист выпуска: на AiPSY 🧠 Подкаст 'Анатомия СДВГ' #аусдвг #сдвг #выгорание #низкотребовательнаяжизнь #нейроотличность #восстановление

  5. Sep 29

    Эпизод 16: Монотропизм и тоннель внимания: Как АуСДВГ-мозг проваливается в гиперфокус и почему так больно переключаться

    Внезапное прерывание внимания при АуСДВГ переживается как физическая боль. Почему «простой вопрос» вызывает вспышку ярости, а переключение контекста сжигает суточный запас энергии? Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем теорию монотропизма, парадокс «блуждающего лазера» и 3-этапный протокол декомпрессии при выходе из глубокого фокуса. • Почему при АуСДВГ внимание работает не как карманный фонарик, а как сверхмощный промышленный лазер • Нейробиология инерции внимания (Attention Inertia): цена выхода из гиперфокуса • 3-этапный протокол декомпрессии: безопасное всплытие без сенсорного коллапса ➡️ Материалы по теме: на AiPSY -------------— Репосты приветствуются!) 🧠 Подкаст "Анатомия СДВГ" #АуСДВГ #монотропизм #фокус #внимание #СДВГ #гиперфокус #нейроотличность

  6. Sep 22

    Эпизод 15: Дофаминовое меню: Структура для Аутизма, выбор для СДВГ

    Жесткие списки дел вызывают у вас ступор и бунт, а жизнь без списков мгновенно превращается в хаос и выгорание. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Пошаговый гид по созданию гибкого Дофаминового Меню для людей с АуСДВГ. Как объединить аутистическую потребность в предсказуемости со спонтанным поиском новизны при СДВГ. Ключевые тезисы: • Парадокс АуСДВГ: почему классические to-do списки вызывают ступор, а хаос приводит к сенсорному истощению. • 5 уровней Меню: Закуски (2–5 мин), Основные блюда, Гарниры, Десерты и SOS-блюда при перегрузе. • Нейробиология: как дофаминовые рецепторы D2/D4 и транспортеры DAT влияют на вход в задачу. • PDA-деэскалация: перевод требований в игровую форму и безопасный выбор без сопротивления. #дофаминовоеменю #АуСДВГ #дофамин #продуктивность #планирование #СДВГ #нейроотличность

  7. Sep 17

    Эпизод 14: Экологичный анмаскинг: Кто я без своей маски?

    Вы решили перестать маскироваться. Отлично. Но проблема в том, что после 30 лет притворства вы понятия не имеете, кто вы такой на самом деле. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Бережный гайд по возвращению к своей подлинной идентичности. Как искать себя заново, не разрушив свою жизнь. Ключевые тезисы:  Почему резкий анмаскинг опасен. Техника "наблюдения за собой в одиночестве". Постепенная защита своих границ (право на наушники, право не смотреть в глаза) в безопасной среде. #анмаскинг #unmasking #настоящийя #личныеграницы #идентичность

  8. Sep 15

    Эпизод 13: PDA-профиль: Патологическое избегание требований

    Вы хотели помыть посуду. Но как только партнер попросил вас это сделать, вас сковал внутренний паралич и ярость. Знакомьтесь, это PDA. Телеграм-канал подкаста: https://telegram.me/adhdpodcast Разбираем уникальный профиль АуСДВГ (Pathological Demand Avoidance), который часто путают с ленью или упрямством. Ключевые тезисы:  Почему любые требования (даже от самого себя) воспринимаются нервной системой как угроза выживанию. Разница между параличом СДВГ (не хватает дофамина) и параличом PDA (защита автономности). Стратегии обхода требований. #PDA #избеганиетребований #параличволи #свободаволи #нейробиология

See All (55)

About

Всю жизнь казалось, что вы «просто ленивый», «невнимательная» или «слишком импульсивный»? Пора перестать гадать и наконец понять, что происходит на самом деле. Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast. В этом подкасте мы заглянем «под капот» мозга с СДВГ и объясним всё простыми словами. Никаких скучных лекций и сложной терминологии! В подкасте «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"» мы ответим на самые животрепещущие вопросы: Почему вас так сильно тянет на сладкое или кофе, и как это связано с продуктивностью? Что такое «дофаминовый голод», который заставляет вас то нырять в работу с головой (гиперфокус), то лежать без сил, провалившись в полное выгорание? Почему антидепрессанты могут не работать, если ваша подавленность на самом деле — часть недиагностированного СДВГ? Как прошлые травмы и стресс ощущаются острее, если у вас СДВГ? И почему критика ранит так больно? (Спойлер: этому есть научное название — RSD, и вы не одиноки!) Над подкастом работали: Ксения Валикова — https://t.me/valikovapsy — научный руководитель и главный редактор. Михаил Пузырёв — https://t.me/michael_sage — соавтор и технический руководитель. Весь контент, от идеи до финальной редактуры, создан авторами. Все голоса в выпусках сгенерированы нейросетями. Это ваше путешествие к пониманию себя и жизни без чувства вины. Подключайтесь к подкасту «Глубокое погружение: "Анатомия СДВГ"»! Слушайте и подписывайтесь, чтобы получить понятные ответы и работающие лайфхаки, основанные на науке. P.S. Хотите слушать эпизоды раньше всех и получать обратную связь от авторов? Присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу: https://t.me/adhdpodcast.

Information

You Might Also Like