一起坐坐！

柔子ooo
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《一起坐坐！》是一档我和好朋友们的对话闲聊对谈播客。 让我们一起谈论生活，探索情绪，讨论社会，关注你我，建立联结。 点开播放键，欢迎来到温暖，舒适，安全，自由的空间。 既然来都来了，那就一起坐坐吧！

Episodes

  1. 12/31/2025

    12｜2025岁末十问，在平凡与震荡中找到自己

    💡本期灵感👋大家好，今天是2025年的最后一天，先祝大家新年快乐！！ 又过了一年，人们总是在年末变得柔软。比起过得好不好，这一次，我们更在乎自己得到了什么，又改变了什么。我和爽子将和大家带来年度十问，回顾自己这一年的平凡、收获、挫折。 这些私人的感触，很幸运能以播客的方式和大家分享，这是一场私人的回望，但也希望你们能从中有一些收获～ Shownotes:① 我这一年，把生命花在了哪里？ 02:58 1. 今年你做过的最奢侈(消耗时间、金钱或情感)的一件事是什么?它值得吗? 08:59 2. 今年你留下的最宝贵的“数字遗产”或“实物痕迹是什么?(一段文字、一个项目、一件作品) 13:50 3. 你今年最强烈的一次“想要"是什么?它背后真正想要的是安全、认可、自由还是爱? ② 我这一年，如何与“自己”重新相遇？ 20:48 4. 你何时感到最彻底的孤独?那种孤独是空虚的，还是丰盈的? 25:00 5. 你主动放弃了什么(机会、执念、身份)?放弃后空间被什么填补了? 29:28 6. 你不得不直面的某个性格短板或“旧有行为模式”是什么?你是选择与之对抗，还是学着和平共处?   33:08 7. 这一年，我是如何与自己的身体相处的？在什么时候，我真正站在了它那一边？ ③ 我这一年，对“重要之物”的理解有没有变？ 36:07 8. 你遇到的最有趣的“新概念”或思想来自哪个领域?它如何拓宽了你的世界? 41:04 9. 今年，你对“爱”与“自由”的理解，发生了怎样的微妙变化? 46:06 10. 此刻，站在岁末的门槛上，你内心最清晰、最有力的一个信念或感觉是什么?🤗本期主播 柔子&爽子🎧Bgm缓步入秋林 - 晚安计划 闪闪 - 祁紫檀 在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  2. 12/02/2025

    11 | 中低精力人士越休息越累，拜托谁来教教我！

    💡本期灵感 大家好！今天依旧是柔子和扣子为大家带来一期短小轻松的播客！ 我们这期想来聊聊休息——到底是谁在营造中国人不敢休息，不会休息的焦虑？难道休息也要评好学生和坏学生了吗？怎么样才能休息好啊！！ 作为中/低精力人士的我们觉得，休息可以很简单。不需要高精力，也不需要内卷成多么充实的一天，只是找到属于你自己的方式，重启你的大脑。即使是很碎片和短小的时间，也能让自己感觉活过来了。 一起来听听吧，也许你也能收获属于你的休息小tips！ Shownotes 02:00 E人 vs I人的休息幻想：我们想要的居然完全不同！ 11:05 高精力 Vlog的暴政，为什么别人下班做十件事？ 13:30 为什么玩手机这么爽？因为玩手机不需要玩得出色，玩得好！ 14:51 让我们停止绑架式自律：休息不是为了变优秀 23:56 从低成本的小事开始，找回“零压力的休息” 29:17 超全tips教你建立专属于自己的下班/放学“仪式感” 33:00 柔软的床品，好闻的香薰···身体爽起来是最快的心理放松！ 34:00 给生活一点新鲜感：改变下班路线、尝个新小吃 36:14 去一个“完全不像上班的地方”，你就能真正逃离 40:27 放松是技能，需要练习与探索，一切都会变得简单 🤗本期主播 柔子&扣子 🎧BGM小路轻快 - 纯白木木一休歌 - 樊竹青 在小宇宙查看该单集文稿

    43 min

  3. 11/07/2025

    10 | 不严重也能心理咨询吗？当我愿意求助，生活有了灯塔

    💡本期灵感 朋友们，最近生活的还好吗？断更了两周，因为生活里有很多鸡毛蒜皮的琐事必须得去处理。你也认真的活过了每一天，我们都很棒！回过头想想，我们经常崩溃，也许有时候只是小事，堆在一起却轻易地把我们压垮了。我也常常很担心，担心朋友们过得太苦，又没有地方发泄。你是否和我们一样，都想过要不要去看心理咨询，但又一直在想“我好像没那么痛，我也可以去做心理咨询吗？”做了咨询，我们是不是就变成了怪物、过街老鼠、不正常，又或者是我们根本不值得花钱照顾自己的情绪？希望你听了这一期，能从爽子的经历里获得一些勇气！希望我们都能快乐、平静、游刃有余地在这个混乱的世界里安放自己的情绪。 Shownotes00:36 年轻人的普遍困境: 我很崩溃，但又觉得没严重到要看心理医生。普通人真的需要心理咨询吗？06:45社恐？怕暴露脆弱？试试把咨询当“服务”，不是社交11:07 咨询太贵了！我的不开心，值得这笔钱吗？13:16 循序渐进的对话像一座靠山，让我逐渐体验到“可控感”18:26 被深度理解的瞬间： 挣扎与选择本身，就是人生的底色23:29 怎么选适合你的咨询师？给普通人的经验大放送39:35 心理健康像运动，不用天天做，但关键时刻要用起来39:58 当黑夜来临，我习得了看见岸在哪里的能力 🤗本期主播 柔子&爽子 🎧Bgmfly - 岑宁儿闻见花香的清晨 - 艺卿milky 在小宇宙查看该单集文稿

    41 min

  4. 10/13/2025

    09 | 女孩们闯进'不属于她'的球场，完成一场身体力行的女性主义实践

    💡本期灵感 大家好我是扣子！这期节目的灵感，来自柔子发给我的一篇关于北京业余女足的推文。那天她在消息里几乎是激动地敲字：“拜托你看看这个！要不要聊聊我在学校组女篮的故事？”就是从那一刻开始，这期播客慢慢成形。 当球场被默认成“男生的主场”，女孩上场就不仅仅是一次运动尝试——它是一种打破常规的冒险，也是一场寻找“愿意试试”的同伴之旅，更是一种关于身体、身份与归属的日常练习。 于是我们邀请了两位打篮球的女孩：一位是从三四个人起步、带着草根女篮一路拿到奖牌的队长柔子；另一位是从小时候因为担心打不好大哭，到如今下场被要微信的言子。 她们聊起第一次握球的瞬间、在男生主导的场景里从被忽视到“我们不玩他们的游戏”的过程；聊打球如何让她们重新认识自己的身体，也聊那个只属于女孩球队的温柔社群——以及她们心中理想的“女孩球场”。 无论你是刚接触女性主义、好奇运动里性别如何发生、还是同样热爱篮球的“上场者”，又或只是想看见更多“不一样”的发生与尝试，这一期节目里有情绪、有理路，也有温柔的鼓励。 如果你还在犹豫要不要“上场”，欢迎你来听听她们怎么说；如果你已经在场上，也欢迎你在评论区写下属于你的那一回合，分享你的上场感受。 Shownotes 01:04 当女孩闯进“被想象成不属于她们”的球场，会发生什么？ 03:28 “要足够有天赋才能上场？” 谁规定种子一定得先被看见才配发芽？ 04:08 当女孩们在男生主场，微妙的被轻视：传不过来的球、回避的目光… 07:23 因为胖而感觉被运动拒之门外：也许你有隐藏的对抗型天赋 12:43 “我算在打篮球吗？”，为什么女孩们总是在忍不住自我审查 14:25 从三四个人的草根女篮到拿奖牌的多人球队，我用“300%鼓励”接住每个想试却不敢试的女孩 16:51 男教练的灵魂拷问：同等水平，男生要当队长；女生为什么先说“我不会”？ 18:31 希望女孩不上场，是因为不喜欢，而不是“不配、不擅长、怕丢脸” 21:38 我们能不能不玩他们的游戏？只有能力够强才配像男孩一样打篮球吗？ 30:24 我不是被凝视的身体，我在使用我的身体：在球场上，我可以大方地整理内衣、擦汗、喘气。 34:05 男性在女孩球场上能做什么？别当“救世主”，请成为并肩的“支撑者” 52:50 自然流露的友好氛围，越来越多的女孩们在打球，这是我们心中的理想女孩球场 54:56 给还在犹豫的你：不必完美再上场；每种身型、每个位置，都有你能发光的功能位 🤗本期主播 柔子 & 扣子 & 言子 🎧Bgm  去有风的地方 - 郁可唯 止まらない風はない - 春野杉卉 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 2m

  5. 10/02/2025

    08 | 不再过被人期待的人生：我的翅膀硬了，请世界原谅我飞吧

    💡灵感来源 “让恐惧成为我的方向”“24岁，我终于游刃有余”这是和加一这次录播客里最让我热泪盈眶的两句话。 如果你坐在这个女孩面前，看着她沉静的眼睛，带着笑意淡淡地说出这两句话，你也会坠入这样温柔强大的力量里。 加一想要读博士，怀着妈妈爸爸的期待，只身一人来到荷兰。两年很长，长到可以经历种族歧视、分手、自我怀疑···两年也可以很短，短到她说：“以前的我肯定想不到现在的我是这样的，但我很喜欢，我对我的生活游刃有余。” 听众朋友们，你们是否想过什么是强大：强大是永远成功吗？强大是从不软弱吗？也许强大只是时刻观察、承认、接纳自己的软弱、不安与变化。 小时候觉得翅膀硬了是一句骂人的话，长大后发现这是一句由衷的赞美。让我们的羽翼承受狂风骤雨，也让它带我们去飞向美好吧。 Shownotes 01:02 为了读博的梦想，我在14岁的旅行地定居 10:42 亲爱的妈妈爸爸，“读博”可以不是我人生的必选项吗？ 12:15 为完美而活，为他人的眼光而活，好累啊 20:45 做我害怕的事情，让恐惧成为我的方向 31:25 困在亲密关系的镜像里，不动脑，不思考 41:02 自由书写我的人生副本，我终于游刃有余 48:13 过好自己生活的每一秒，就是最好的答案 🤗本期主播 柔子 & 加一 🎧Bgm 鱼 - 陈绮贞 shizukana umi - 松田光由 在小宇宙查看该单集文稿

    51 min

  6. 09/18/2025

    07 | 荷兰生活实录：抠门、直球、爱帮忙，荷兰人真的很复杂

    💡灵感来源hiya大家好，我是扣子。 这期节目里，我想邀请大家把目光转向这档播客的主持人——柔子。 从中学起就感知到自己会去荷兰生活的她，如今真的把梦想变成了日常。那么，在她眼中的荷兰，究竟是什么模样呢？作为一个在荷兰的生活者，她所经历的文化和细节，又和游客眼里的荷兰有怎样不同呢？ 在本期的聊天中，柔子分享了许多独属于荷兰的日常：从四天工作制背后的真实职场，到阴雨绵绵却能被一缕阳光点亮的街头，从人人AA的抠门习惯，到上下公交都要打招呼的秩序感。直白交流里藏着的温度，饮食文化里的小窘迫，甚至是回国后才体会到的反向文化冲击——这些片段串在一起，构成了一幅真实而立体的荷兰生活图景。 这些故事像一扇扇小窗，让我得以从她的眼睛里看见一个不止是“风车/郁金香/红灯区”的荷兰。 希望你在收听的过程中，也能和我一起感受到这份既新鲜又亲切的生活质感。 Shownotes 01:26 荷兰实现4天工作制？荷兰人究竟怎么上班 08:51 人均wlb的荷兰也有人主动996 20:14 宣传里的荷兰鸟语花香，现实底色却常是阴雨萧瑟 28:15 低语境文化，是直球还是刻薄？ 30:12 荷兰人抠门的神：送妈妈礼物都要"Go Dutch"A钱 32:15 秩序感超强的荷兰人：有时乐于助人有时多管闲事 52:05 社恐在荷兰崩溃：上下公交多远都要和司机打招呼 37:59 在荷兰买不到咖啡的coffee shop，竟然是在卖... 42:46 荷兰留学生的胃部大冒险，逛超市逛得想哭 1:02:36 跟荷兰人学运动康复：伤后不准休息，还得接着运动？ 1:15:24 回国后的反向文化冲击：在国内走路好像更容易累 🤗本期主播 柔子 & 扣子 🎧Bgm Welkom - Nick & Simon De Reus - MUJI BGM 荷兰篇 Schoon dat ik onder t'groen - MUJI BGM 荷兰篇 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 17m

  7. 09/10/2025

    06 | 家庭不止一种：我们可以大胆想象的新型亲密关系

    💡灵感来源 有一段时间，我天天追着我好朋友的屁股后面问“你有没有想过我们四个好朋友可以共同养一个小孩？”她们会白我一眼说，想啥呢，最讨厌小孩了。 后来，我妈妈皱着眉头，语重心长地说“你们年轻人，养宠物竟然就和养小孩一样认真”。 这两件生活中看似毫不相关的事情闪击了我的大脑：我突然意识到，啊！时代真的在改变！我们传统所认为的家庭模式或者是亲密关系的想象正在不知不觉地发生巨变。我们开始去摆脱唯一的选择，而去主动地探索自己适合的家人，又或是家庭模式。这多好玩儿啊！ 你呢？你有想过吗？ Shownotes 02:29 现在这样的“家”，你满意吗？ 05:54 小孩的秘密恐惧：如果爸妈不在了，我还能去哪？ 07:02 血缘之外：我们也许能创造新的“家庭拼图” 13:30 新一代伴侣的定义，也可以只是稳定的“生活合伙人” 28:49 家不是固定结构，而是一种“关系的过程” 32:43 让狗狗“投票”决定要不要献血？家庭边界的再想象 40:01 家的本质是安全感与契约，是由你来定义的亲密关系 🤗本期主播 柔子 & 扣子 🎧Bgm Coming Home - beabadoobee 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  8. 08/29/2025

    05 | 被讨厌的勇气？恭喜我与讨好型的自己共存了！

    💡灵感来源：Hello朋友们，这期我邀请来了言子，一个最初看起来怯怯的，好像很好欺负的女孩。我说她怯怯的，是因为我感觉她身上总有一股太好说话的能量，仿佛无法保护好自己，不断地会被坏人吸食。我很好奇，她会觉得自己是讨好型人格吗？所以我向她提出了这样的聊天请求，但我也很惊讶，她现在已经半只脚踏出讨好型人格了。 我看见过她在篮球场上凶猛、勇敢、不顾一切的模样，所以我知道她内心里是有着这样一个无畏的野兽。这次再和她聊天，亲耳听见她将自己的野兽释放出来，我很为她开心。一起来听听吧！Shownotes:02:18  并不是所有人都是善意的，“好”是会被利用的。07:00 “为了别人”，是别人开心，还是想被喜欢？19:30  我不认为自己在讨好，但有人帮我说话了，这很重要39:00 凭什么要听你的？讨好到极致后的崩溃46:00 讨好型自救指南，恭喜你与讨好型的自己共存了！ 🤗本期主播 柔子 & 言子 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  9. 08/12/2025

    04 | 从自助餐必拉屎到精准猜姓氏：我们的奇葩超能力互评

    💡灵感来源:这期的灵感来源于我的自恋心，我发现我总在为自己的小事而骄傲着——甚至有一些算不上好事！难道只有我会在自助餐中间拉屎，还是说只有我会为此而骄傲呢？ 也许我们都应该为自己的特殊功能而骄傲，因为它们是那么的诙谐幽默和可爱，有时当然也非常有用！让我们抛开宏大的叙事和优绩，走进柔子和扣子的超能力大会，跟我们一起重新审视一下自己的超能力吧！ 不需要证据确凿，只需要为自己的独特存在而骄傲就好了！ Shownotes: 01:10 不费力就能做到的事，你也有这种“生活外挂”吗？ 25:10 身体的“神奇设定值”，是馈赠还是折磨 46:37 超能力互评大会 🏆：这也能颁奖？能! 🤗本期主播 柔子 & 扣子 🎧Bgm fries on the pier.  - 8bite 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  10. 08/05/2025

    03 | 你比我比大家比，但我才是我世界的中心

    💡灵感来源Hello听众朋友们大家好~ 这期节目会来聊聊“比较”与“被比较”。这将是一场关于比较、被比较与学会专注自己的对话。作为一个毫无比较心和嫉妒心的人，我时常觉得自己是个奇葩，就好像我在装什么伟光正一样。我深知比较与嫉妒是人类常有而普遍的情绪，所以十分好奇到底这些心情背后是什么样的体验。于是第三期邀请来了路子 —— 小时候爱比较，长大后好不容易不爱比较了，却疯狂被他人拿来比较的 —— （被）比较大王。 你爱比较吗，又或者是你好奇我为什么不比较吗，还是你也有被他人拿来比较的痛苦经验，又或者就只是想随便听听，那就请听吧 Shownotes: 01:40 第一次清晰感到“被比较/要比较”的瞬间  02:05 我站在舞蹈教室的最后一排，明白了第一排的规则  04:04 比较多了，我反而看见了目标，我就“想成为那样”！ 12:48 我承认我没那么擅长，但难道规则就公平吗?  14:07 被男同学在讲台上羞辱，考试成绩是最容易量化的比较 20:26 当舍友变成“另一个我”，我该介意吗？ 38:49 为什么我们总在和同性比较、却对异性更容易欣赏  45:54 比较是常态，当我专注自己的路，外界的比较声会变小 🤗本期主播 柔子 & 路子 🎧Bgm 笑忘书 - 王菲 在小宇宙查看该单集文稿

    55 min

  11. 07/29/2025

    02 | 想过工作爽的人生，却忍不住鄙视自己

    💡本期灵感 柔子和扣子最近都迎来了人生大关之一：毕业找工作！我俩一说要聊聊近况，无业游民和待转正的标签刷的一下就贴向脑门——两个上班上到无聊的人，一下子就有了共同话题。 ‘港剧里dadadaa踩着高跟鞋的女强人白领，为什么不能是我？’‘小时候只想啃老不想当宇航员，羞于启口的我’‘暗恋同事，把领导当宠物养，我会更爱工作一点’‘人生是场马拉松，但有人骑单车，有人在铁人三项’ ...... 所以其实提到工作，很少人会有把“工作”和“爽”联系起来的时刻吧？如果有，那会是什么样的场景呢？日常的情绪被工作影响着，我们对自己还算满意吗？又或者是别的什么情绪呢？ 来一起听听看吧，也许下一个工作爽的人就是你呢！ Shownotes: 01:30 工作爽 = 工作轻松？还是工作有快感？你的爽我的爽好像不一样！ 15:09 为什么想工作爽，也会让人自我怀疑？不上进！羞耻！工贼！大逆不道！ 21:00 工作很重要这件事，好像从小时候就被根植于大脑里了？！ 43:09 我们要“活工作这八小时”吗？可是我们真的能‘不活工作这八小时’吗？ 🤗本期主播柔子 & 扣子 🎧Bgm100种生活 - 卢广仲 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  12. 07/21/2025

    01 | 我们对“朋友”这件事的预设，有多不同？

    💡本期灵感 这期播客的灵感来源于在互联网上冲浪时常常能看到人们对友谊的不同观点，每个人的每个观点都言辞确凿，情感饱满： ‘要接受友谊是季节性的’ ‘不要被友谊是阶段性的而困住’ ‘小团体友谊注定更快崩溃’ ‘人是由好朋友组成的产物’ ......我突然意识到原来不同的人对‘朋友’这件事的解释这么不一样，每个人的需求如此不同，我所珍视的也许正是他人所厌弃的——那就聊一聊吧，从个人感受出发，探索我们对朋友认知的边界和信念。 Shownotes:00:40 - 对朋友的green flag，我如何允许你踏入我的生活 21:20 - 五种爱的语言，你最常对朋友表达爱的方式 34:00 - 朋友间的red flag在哪，为什么最后渐行渐远 51:37 - 别担心，友情不是固定格式，请共创你的关系脚本  🤗本期主播柔子 & 爽子🎧Bgm 太阳 - 郑宜农 在小宇宙查看该单集文稿

    56 min
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《一起坐坐！》是一档我和好朋友们的对话闲聊对谈播客。 让我们一起谈论生活，探索情绪，讨论社会，关注你我，建立联结。 点开播放键，欢迎来到温暖，舒适，安全，自由的空间。 既然来都来了，那就一起坐坐吧！

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