Свобода Eсть

Татьяна Теплова
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Biweekly

«Свобода Есть» — научно-популярный подкаст о здоровом питании, пищевых привычках, образе тела, фитнесе и женском здоровье. Здесь мы разбираем похудение без диет, эмоциональное переедание, интуитивное питание, тренировки, восстановление после родов, body image и современные исследования о здоровье. Каждый выпуск помогает меньше путаться в противоречивых советах о ЗОЖ и находить устойчивые привычки, которые работают в реальной жизни. Ведущая — Татьяна Теплова, хэлс-коуч ICF, нутрициолог и тренер. Когда-то я «отрабатывала» шоколадки, а теперь помогаю женщинам выстраивать здоровые отношения с едой, телом и движением без запретов и крайностей. Инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/ ТГ-канал - https://t.me/+IOLrIyStESU5NTYy Запись в работу со мной - https://forms.gle/vspUy9FegPtrohAS6

  1. 4d ago

    18. Пропали месячные? Разбираем причины функциональной аменореи

    Почему пропадают месячные? Что такое функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) и почему она развивается после похудения, интенсивных тренировок или хронического стресса?В этом выпуске мы разберем, почему исчезает менструальный цикл, чем опасна аменорея, почему противозачаточные таблетки не лечат ее причину и что действительно помогает восстановить цикл согласно современным рекомендациям. Почему основные сложности - не в повышении калорий и сокращении тренировок? Введение Что такое аменорея (1:30) Почему пропадает цикл (3:46) Последствия для здоровья (7:00) Как вернуть цикл (9:57) Мой опыт  (14:44) Заключение и полезный рефрейм (21:58) Если вам нужна поддержка на пути восстановления менструального цикла, вы можете оставить заявку здесь - https://forms.gle/VPeBjvvbnLgnaQGg9 Мой инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/ Мой канал в ТГ - https://t.me/+IOLrIyStESU5NTYy

    23 min

  2. Jun 29

    17. Почему Так Сложно Принять Свое Тело После Родов? Что говорит наука

    В этом выпуске мы говорим о том, почему после беременности и родов так сложно принять свое тело и почему дело далеко не только в лишних килограммах. Что такое body image (образ тела)? Почему более половины женщин после родов испытывают неудовлетворённость своим телом? Что происходит с нашим восприятием себя во время беременности и после рождения ребенка? Почему даже женщины, которые быстро вернули вес, могут чувствовать себя «не собой»? Я расскажу о современных научных исследованиях, поделюсь своей личной историей восстановления после родов и объясню, почему настоящая проблема часто заключается не во внешности, а в боди имидже. В выпуске вы узнаете: • что такое позитивный и негативный body image; • как образ тела влияет на самооценку, послеродовую депрессию и пищевое поведение; • какие изменения переживают женщины во время беременности и после родов; • почему быть активной и спортивной - не панацея; • что действительно помогает восстановить отношения со своим телом согласно современным исследованиям. Этот эпизод будет полезен, если вы недавно стали мамой, проходите послеродовое восстановление или вы уже давно мама, но все еще недовольны своим телом. таймкоды: 00:16 Введение в тему 02:49 Понимание боди имиджа и почему он важен 07:53 Статистика и распространенность проблем с боди имиджем 10:23 Функциональные изменения и доверие к телу 11:26 Изменения тела во время беременности 16:03 Психологические аспекты изменений после родов 17:25 Тело как часть идентичности  18:32 Позитивный и негативный боди имидж 21:46 Как справляться с негативным боди имиджем 22:54 Переосмысление самооценки после родов 24:48 Позитивный боди имидж ≠ бодипозитив 29:53 Трансформация через поддержку и понимание Если после выпуска вы поймете, что хотите не просто «вернуть форму», а восстановить доверие к своему телу, вы всегда можете обратиться ко мне за индивидуальным сопровождением - https://forms.gle/J8t5EtVCzKS764pz7 Я в гостях у Лизы Гильман в подкасте "Каша В Голове" - https://kashavgolove.mave.digital/ep-188 Мой инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/

    32 min

  3. Jun 18

    16. Лето - не повод бросать тренировки и здоровое питание

    Многие считают, что лето - не лучшее время для похудения и работы над питанием. Отпуска, шашлыки, мороженое, рестораны и встречи с друзьями создают ощущение, что начать можно только осенью. Но действительно ли лето мешает снижению веса? В этом выпуске говорим о том, почему многие откладывают заботу о себе до сентября, как диетическое мышление мешает формировать здоровые привычки и почему для многих людей лето может быть самым комфортным временем для похудения и поддержания формы. Обсуждаем питание летом без запретов и жестких диет, реальные сложности отпуска, семейных поездок и летнего режима, а также практические стратегии, которые помогают сохранять результаты без чувства вины и постоянного контроля.  Записаться на диагностическую сессию и в работу со мной - https://forms.gle/Z8Y9Q8UFAaNeQeXX9

    22 min

  4. Jun 17

    15. Гормоны vs Образ Жизни: Кто Управляет Весом? Ч.2 - Эндокринолог Виктория Садовская

    Вторая часть выпуска  - продолжение разговора на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты.Разбираем: — как на самом деле гормоны влияют на вес — почему многие ищут ответы в анализах — и какую роль играют привычки, питание и движение Выпуск для тех, кто хочет системно понять тему, без упрощений и мифов. Продолжение в сл. выпуске. инстаграм Виктории - https://www.instagram.com/doc.sadovskaya инстаграм Татьяны - https://www.instagram.com/tanyaiv Выпуск подкаста "Свобода есть" Как Мышцы Защищают Нас От Старения - https://svobodaest.mave.digital/ep-3

    34 min

  5. May 4

    14. Гормоны vs Образ Жизни: Кто Управляет Весом? Ч.1 - Эндокринолог Виктория Садовская

    В этом выпуске - разговор на стыке эндокринологии, питания и поведения. Вместе с врачом-эндокринологом клиники Фомина Викторией Садовской обсуждаем ключевые темы, которые сегодня формируют представление о весе: инсулинорезистентность, кортизол, метаболическая адаптация, анализы и дефициты. Разбираем: — как на самом деле гормоны влияют на вес — почему многие ищут ответы в анализах — и какую роль играют привычки, питание и движение Выпуск для тех, кто хочет системно понять тему, без упрощений и мифов. Продолжение в сл. выпуске. инстаграм Виктории - https://www.instagram.com/doc.sadovskaya инстаграм Татьяны - https://www.instagram.com/tanyaiv Выпуск подкаста "Свобода есть"  Как Мышцы Защищают Нас От Старения - https://svobodaest.mave.digital/ep-3

    56 min

  6. Mar 26

    13. Почему Не Худеешь На Дефиците Калорий: Главные Ошибки

    В этом эпизоде разбираем одну из самых частых проблем: почему вес не уходит, даже если ты «на дефиците калорий».Считаешь калории, стараешься, держишься несколько дней, а на весах те же цифры? Разберем реальные причины: - почему дефицит может не работать - как дефицит ккал может мешать снижать вес - почему не удается удержать вес Чаще всего проблема не в том, что ты не правильно считаешь. И даже не в метаболизме, гормонах или «возрасте». Запись в коучинг - https://forms.gle/kveZge2ZkxYPduQ77 Тест на отношения с едой - t.me/tteplova_bot

    23 min

  7. Mar 18

    12. Подготовка к Беременности: Питание, Анализы, Тренировки и Личный Опыт

    В этом эпизоде мы говорим о подготовке к беременности — что действительно важно для здоровья женщины и будущего ребенка. Беременность — это серьезная физиологическая нагрузка на организм, но чаще всего женщины начинают думать о здоровье уже после того, как видят две полоски на тесте. Я рассказываю, почему подготовка имеет значение и какие факторы действительно могут повлиять на течение беременности. В выпуске обсуждаем: • зачем готовиться к беременности заранее • роль питания, пищевого поведения, возможные дефициты • физическую подготовку и тренировки • почему важны мышцы корпуса и тазового дна • психологическая подготовка и эмоциональное состояние Также делюсь своим личным опытом и тем, что я бы сделала иначе, если бы начинала подготовку снова. Этот выпуск будет полезен, если вы планируете беременность или просто хотите лучше понимать, как поддерживать здоровье женщины на этапе планирования. Пройти тест на оценку отношений с едой - https://t.me/tteplova_bot Записаться на диагностическую сессию и в работу со мной - https://forms.gle/Z8Y9Q8UFAaNeQeXX9

    25 min

  8. Jan 19

    11. Почему вы все знаете, но не худеете? Ловушка знаний и психология перемен.

    «Все знаю, но почему-то не делаю».Знакомо это чувство? Вы знаете все о КБЖУ, понимаете разницу между медленными и быстрыми углеводами, читали про вред сахара и важность сна. В вашей голове — библиотека из советов нутрициологов и фитнес-гуру. Но когда наступает вечер трудного дня, все эти знания испаряются. Остается только усталость и рука, тянущаяся к пачке чипсов. Почему так происходит? Почему знания не превращаются в результат? Разбираемся в 11 эпизоде подкаста "Свобода Есть". 🔗 Записаться на бесплатную 20-минутную диагностику вашего запроса: https://forms.gle/bU8cx7Q75bxK5PPn6

    16 min
See All (18)

About

«Свобода Есть» — научно-популярный подкаст о здоровом питании, пищевых привычках, образе тела, фитнесе и женском здоровье. Здесь мы разбираем похудение без диет, эмоциональное переедание, интуитивное питание, тренировки, восстановление после родов, body image и современные исследования о здоровье. Каждый выпуск помогает меньше путаться в противоречивых советах о ЗОЖ и находить устойчивые привычки, которые работают в реальной жизни. Ведущая — Татьяна Теплова, хэлс-коуч ICF, нутрициолог и тренер. Когда-то я «отрабатывала» шоколадки, а теперь помогаю женщинам выстраивать здоровые отношения с едой, телом и движением без запретов и крайностей. Инстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/ ТГ-канал - https://t.me/+IOLrIyStESU5NTYy Запись в работу со мной - https://forms.gle/vspUy9FegPtrohAS6

Information

  • Creator
    Татьяна Теплова
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    18
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Татьяна Теплова. Все права защищены.
  • Show Website
    Свобода Eсть

You Might Also Like