Inner Flow - Build Your Own | Dein Podcast für Selbstliebe und ein ruhiges Nervensystem

Kristin Palm

Für Frauen, die viel tragen, viel halten und stark wirken und sich innerlich wieder verbunden fühlen möchten. "Inner Flow - Build Your Own | Dein Podcast für Selbstliebe und ein ruhiges Nervensystem" ist dein Podcast für innere Sicherheit, Selbstliebe und weibliche Kraft. Ich spreche über Nervensystem-Regulation, Glaubensmuster, innere Antreiber und Embodiment, damit du dich selbst nicht mehr verlierst. Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Kraft. www.kristinpalm.de Insta: @kristin.palm.de

  1. 3d ago

    Bin ich egoistisch, wenn ich mir eine Pause nehme? Selbstliebe statt Schuldgefühl

    Du sitzt. Endlich.Der Kaffee dampft. Die Couch ist weich. Und von oben kommt: „Mama, kannst du mal kommen? Es ist wichtig." Dein Bauch zieht sich zusammen. Dein Hals wird eng. Und im Kopf schon der Satz: Wenn ich jetzt sitzen bleibe, bin ich dann egoistisch? Diese Frage kennst du. Vor der Freundin, die die Augenbraue hochzieht. Vor dir selbst, jeden Tag aufs Neue. Das Schuldgefühl sitzt mit auf der Couch. Vielleicht hat dieser enge Bauch gar nichts mit deinem Kind zu tun. In dieser Folge geht es um die Frage, wo Egoismus aufhört und Selbstliebe anfängt. Warum sich das eine hart anfühlt und das andere weich. Und wie du „Ich kann grade nicht" so sagst, dass deine Grenze steht und dein Kind sich trotzdem gesehen fühlt. Nur weil du auf dich aufpasst, bist du nicht egoistisch. Für Frauen im Funktionsmodus, die den Mental Load kennen und ihr Nervensystem endlich beruhigen wollen. Wenn dich das berührt, schick die Folge einer Freundin, die ihren Kaffee auch nie in Ruhe austrinkt. 💛 Zurück zu dir: mein Freebie „Zurück zu dir", 15 Minuten Power Ritual.kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Nächste Woche gibt es dazu die Selbstliebe-Meditation. Mehr verrate ich noch nicht. Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diesen Gedanken „Wenn ich das mache, bin ich zu egoistisch"?

  2. Jul 22

    Du kannst nicht einschlafen? Tapping gegen das Gedankenkarussell

    Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und dann wird dein Kopf auf einmal total laut? Die E-Mail, die du seit drei Tagen vor dir herschiebst. Der Einkaufszettel, den du im Kopf schreibst. Und dann fällt dir ein, dass du Schwiegermama längst zurückrufen wolltest. Alle im Haus schlafen tief und fest, nur du wälzt dich hin und her. In dieser Folge machen wir drei Runden EFT Klopfen zusammen, damit dein Kopf zur Ruhe kommt und du wieder einschlafen kannst. Kopfhörer auf die Ohren, Handy lautlos, Benachrichtigungen aus. Zehn bis fünfzehn Minuten, die nur dir gehören. Vorher checkst du auf einer Skala von 1 bis 10, wie unruhig du bist, und am Ende noch mal. So spürst du selbst, was sich verändert hat. Speicher dir gern die Folge ab, damit du sie immer wieder findest, wenn abends der Kopf nicht aufhört. Mein kostenloses 15-Minuten-Power-Ritual: kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Website: kristinpalm.de Instagram: @kristin.palm.de Schreib mir danach gern deine Zahl vom Anfang und vom Ende auf Instagram: @kristin.palm.de 💛 einschlafen, nicht einschlafen können, EFT Klopfen, Tapping deutsch, Gedankenkarussell stoppen, Kopf abschalten, Grübeln nachts, Mental Load, Einschlafhilfe, geführte Entspannung, Nervensystem beruhigen, besser schlafen

  3. Jul 15

    Raus aus dem Funktionsmodus: warum du zu Hause nie zur Ruhe kommst

    Dein Kaffee steht seit einer Stunde in der Maschine. Lauwarm. Und du hast ihn immer noch nicht getrunken. Du kennst diesen einen Vormittag, an dem endlich keiner da ist. Du machst dir einen Cappuccino, holst das Buch vom Nachttisch, setzt dich in den Garten. Die Sonne scheint. Und dann siehst du die Brennnesseln. Zehn Minuten später jätest du Unkraut, statt zu lesen. Vielleicht denkst du, du müsstest dich mehr zusammenreißen.Musst du nicht.In dieser Folge geht es um deinen Akku. Warum er morgens schon halb leer ist. Warum du zu Hause nie ganz bei dir ankommst, egal wie schön du es dir aufgebaut hast. Und was dein Nervensystem braucht, damit abends noch etwas übrig ist. Für die Serie, auf die du dich die ganze Woche freust. Und für dich. Ich erzähle dir von der Wüste, die mich drei Jahre lang gerettet hat. Und von etwas viel Kleinerem, das du ab heute jeden Tag machen kannst. Dein Mini-Retreat.Merksatz der Folge: Warte nicht bis zu den Sommerferien. Auf dem Weg dahin verlierst du dich.Erzähl mir in den Kommentaren: Hast du heute schon dein Mini-Retreat gemacht? 💛 Und wenn du dein Mini-Retreat lieber geführt magst, hab ich ein Geschenk für dich. Mein kostenloses Ritual, Zurück zu dir, in 15 Minuten: https://www.kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritualMehr von mir:https://www.kristinpalm.dehttps://www.instagram.com/kristin.palm.de🎧 Inner Flow - Build Your Own gibt es auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und YouTube. Funktionsmodus, Mental Load, Mental Load Mutter, Nervensystem regulieren, Selbstfürsorge, Selbstfürsorge für Mütter, zur Ruhe kommen, ständig gestresst als Mama, warum komme ich nicht zur Ruhe, mentale Gesundheit Frauen, innere Ruhe finden, Überforderung Alltag, Bedürfnisse spüren, Mini-Retreat, Achtsamkeit im Alltag, Podcast für Frauen

  4. Jul 8

    Wenn deine Angst sich wie Kontrolle anfühlt: EFT-Session für mehr Leichtigkeit

    Wenn deine Angst sich wie Kontrolle anfühlt: eine EFT-Session für mehr Leichtigkeit. Letzte Woche hab ich gesagt: deine Angst will nicht beruhigt werden, sie will verstanden werden. Heute machen wir genau das. Diese Folge #41 ist anders als sonst. Keine Theorie, kein Erklären. Wir klopfen zusammen. Ich vorne weg, du machst einfach nach. EFT, auch Klopfen genannt, ist ein einfacher Weg, der Angst direkt im Körper zu begegnen. Du brauchst nichts außer deinen Händen und ein paar Minuten. Wir gehen durch drei Runden. Erst lässt du die Angst einfach da sein. Dann nimmst du ihr ein bisschen die Ladung. Und am Ende lädst du etwas Neues ein. Leichter, ruhiger, freier. Du gibst deiner Angst vorher eine Zahl zwischen eins und zehn. Und am Ende schauen wir, was sich verändert hat. Diese Folge knüpft an Folge #40 an, wo es um Mental Load und die versteckte Angst hinter der Kontrolle ging. Wenn du sie noch nicht kennst, kannst du gern danach reinhören. Schreib mir deine Zahl, vorher und nachher. Per DM oder Mail. Ich freu mich auf deine Nachricht.💛 Mehr von mir: Website: https://www.kristinpalm.de Kostenloses Ritual - Zurück zu dir https://www.kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Instagram: https://www.instagram.com/kristin.palm.de 🎧 Inner Flow - Build your own auf Spotify, Apple, Amazon & YouTube

  5. Jul 1

    Immer angespannt, nie entspannt: wie Mental Load in den Beckenboden geht

    Angst trägt nicht immer das Wort Angst. Manchmal sitzt sie in deinem Nacken, in deinen Schultern, in einem Beckenboden, der nicht mehr loslässt. In dieser Solo-Folge spreche ich über Mental Load, der keine Organisationssache ist, sondern eine leise Angst, die sich anzieht wie Verantwortung. Über Kontrolle, die sich anfühlt wie Stärke, und dein Nervensystem im Dauerstress hält. Als Physiotherapeutin und Spiritual Life Coach zeig ich dir, wo diese Angst im Körper wohnt. Im Nacken, im Beckenboden, der verspannt, obwohl er das früher nicht war. Wir schauen, woher das kommt, warum mehr Disziplin nicht hilft, und was wirklich anfängt zu lösen. Am Ende gibt es eine kleine Atemübung für heute Abend, wenn dein Kopf nicht aufhört. Und eine Frage, die keine große Antwort braucht: Wofür fühlst du dich verantwortlich, ohne dass dich jemand darum gebeten hat? ➡️ Nächste Folge: EFT, das erste Werkzeug, mit dem du anfängst hinzuschauen. Wenn dich diese Folge angesprochen hat, speichere sie dir ab. Und schick sie einer Frau, die das gerade braucht. 💛 Mehr von mir:Website: www.kristinpalm.de Kostenloses Ritual, Zurück zu dir: www.kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Instagram: @kristin.palm.de 🎧 Inner Flow, Build your own auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube Themen: Mental Load, Angst, Kontrolle, Beckenboden, Nervensystem, Funktionsmodus, innere Ruhe.

  6. Jun 24

    Wenn alles zu viel ist: eine geführte Meditation mit 111 Affirmationen für mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und innere Ruhe.

    Du funktionierst, aber innerlich bist du längst leer, oder? Diese Folge #39 ist die Pause, die ich dir letzte Woche versprochen habe. Keine Theorie. Eine geführte Meditation, mit der du wirklich bei dir ankommst. Wir atmen erst zusammen. Eine kurze Atemübung aus dem Yoga, die dein Nervensystem zur Ruhe bringt. Und dann gehen wir gemeinsam durch 111 Sätze über dich. Über deinen Wert, dein Vertrauen in dich, deine Erlaubnis, auch mal nichts zu leisten. Warum 111? Die Eins steht für einen Anfang. Und Wiederholung verändert, was du über dich glaubst. 111 Mal ein neuer Gedanke ist ein leiser Neustart deiner inneren Stimme. Du musst dir nicht alle merken. Es reicht einer. Der, bei dem du innerlich nickst. Den nimmst du mit. Keine To-do-Liste. Keine schnelle Lösung. Nur ein Moment, in dem dich keiner braucht, und ein Atemzug, der dich zurückholt. Such dir einen ruhigen Platz. Leg dich hin oder setz dich bequem. Und dann atme mit. Wenn du magst, hör danach in Folge #38 rein. Da geht es um den Funktionsmodus und warum er so tief sitzt. Schreib mir, welcher Satz bei dir geblieben ist. Ich lese wirklich mit. 💛 Mehr von mir: Website: https://www.kristinpalm.de Kostenloses Ritual - Zurück zu dir: https://kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Instagram: @kristin.palm.de 🎧 Inner Flow - Build your own auf Spotify, Apple, Amazon & YouTube

  7. Jun 17

    Erschöpft, aber irgendwie okay, oder? Warum Funktionieren so tief sitzt und was dir wirklich hilft

    Erschöpft, aber irgendwie okay, oder? Diese Folge #38 ist nicht zum Nebenbei-Hören. Sie ist eine ehrliche Solo-Folge.Von da, wo ich gerade wirklich stehe. Wir schauen gemeinsam hin, warum Funktionsmodus für so viele Frauen zum Normalzustand geworden ist und warum das tiefer sitzt als eine stressige Phase. Es beginnt oft viel früher. Im Elternhaus. Im Job. Und verfestigt sich still und leise in der Kleinkindphase. Der Unterschied, der zählt: Weißt du noch, dass du gerade funktionierst? Oder ist Erschöpfung schon dein Alltag geworden? Keine To-do-Liste. Keine schnelle Lösung. Nur eine Einladung innezuhalten und zu spüren, was dein Körper dir schon länger sagen will. Nächste Woche: eine geführte Meditation. Nur für dich. 💛 Mehr von mir:Website: www.kristinpalm.de Kostenloses Ritual - Zurück zu dir kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual Instagram: @kristin.palm.de 🎧 Inner Flow - Build your own auf Spotify, Apple, Amazon & YouTube

  8. Jun 10

    Die Frau, die immer funktioniert | Geführte Meditation zum Loslassen deiner inneren Antreiber

    Diese Meditation ist die Fortsetzung zu Episode #37 über die 5 inneren Antreiber. Und sie ist anders als die meisten Folgen. Sie ist nicht zum Nebenbei-Hören. Sie ist zum Ankommen. 💛 Nimm dir ca 15-20 Minuten. Nur für dich. Kopfhörer rein, Augen zu. In dieser geführten Meditation laden wir nicht kämpfen ein. Kein Loslassen auf Kommando. Kein Verändern müssen. Sondern einfach wahrnehmen, was gerade da ist. Welcher Antreiber gerade läuft. Und dann etwas tun, das sich vielleicht ungewohnt anfühlt: dir selbst mit Wärme begegnen. Genau so, wie du bist. ✨ Du bist nicht das, was du leistest. Du bist nicht die Version von dir, die nie fertig wird. Und dieser Teil von dir, der immer antreibt, der hat dich einmal beschützt. Es wird Zeit, dass er das auch von dir erfährt. IN DIESER FOLGE:✨ Ankommen im Körper und im Atem✨ Wahrnehmen ohne Bewertung, was ist gerade da?✨ Einen inneren Antreiber sanft erkennen✨ Verstehen: dieser Teil hat dich einmal beschützt✨ Wärme und Selbstliebe zu dir selbst schicken✨ Aus der Stille zurückkommen, entspannter als du reingegangen bist 🌴 ZEITSTEMPEL00:00 Intro & Einladung02:00 Ankommen, Atem & Körper05:00 Wahrnehmen was da ist08:00 Den Antreiber erkennen11:00 Hand aufs Herz, Wärme schicken14:00 Zurückkommen & Abschluss MEHR VON MIR🌿 Website: www.kristinpalm.de📩 Kostenloses Ritual: Zurück zu dir: https://kristinpalm.de/freebie-15min-power-ritual/📸 Instagram: @kristin.palm.de🎵 Spotify, Amazon, Youtube & Apple Podcasts: Inner Flow - Build your own

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