Nicht perfekt – aber stimmig.

Janine Dieke
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  • Self-Improvement
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Dass Stimmigkeit – dieses Gefühl, wenn alles passt, auch wenn nicht alles “klappt” – der wahre Luxus ist. Ich bin Janine Dieke Trainerin und Impulsgeberin für Resilienz, Gelassenheit und Selbstverbindung. In dem Podcast verbinde ich persönliche Erfahrungen mit wissenschaftlich fundierten Impulsen aus der Positiven Psychologie und Resilienz. Mal als Solo-Impuls, mal im Interview, mal mit einem Augenzwinkern – aber immer mit dem Ziel Dich zu unterstützen, dein Leben Schritt für Schritt stimmiger zu gestalten. Nicht damit es perfekt wird. Sondern echt.

  1. 2d ago

    Wenn dein Kopf einfach nicht still wird.

    Du liegst abends im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Du gehst Gespräche noch einmal durch. Malst dir aus, was alles schiefgehen könnte. Oder glaubst plötzlich Gedanken, die sich im ersten Moment erschreckend wahr anfühlen. In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum unser Gehirn das eigentlich macht und warum das völlig normal ist. Denn das Problem ist oft nicht, dass wir denken. Sondern dass wir alles glauben, was unser Kopf uns erzählt. Ich nehme dich mit in einen Ansatz aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich gut untersuchten Form der Verhaltenstherapie, die unter anderem von Steven C. Hayes entwickelt wurde. Du lernst eine einfache Übung kennen, mit der du etwas mehr Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen kannst. Nicht, damit sie verschwinden. Sondern damit sie nicht mehr das Steuer übernehmen. Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem einen Satz mit: Du bist nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken. Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen- Janine +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

    Wenn dein Kopf einfach nicht still wird.

  2. Jul 21

    Wie gut kennst du die Geschichte der Menschen, die du liebst?

    Wir verbringen Jahre mit Menschen, die uns nahestehen. Und trotzdem kennen wir oft vor allem unsere eigene Version der gemeinsamen Geschichte. In dieser Folge erzähle ich von einem Gedanken, der mich selbst überrascht hat: Warum habe ich meine Schwester eigentlich nie gefragt, wie sie unsere Schulzeit erlebt hat? Wir sprechen darüber, warum Erinnerungen so unterschiedlich sind, weshalb wir schneller urteilen, als uns bewusst ist, und warum echte Nähe vielleicht gar nicht darin entsteht, jemanden möglichst lange zu kennen, sondern neugierig aufeinander zu bleiben. Was denkst du darüber? Schreibe es in die Kommentare. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  3. Jul 14

    Vielleicht solltest du nicht alles aushalten.

    Wie oft ziehen wir Dinge einfach durch, obwohl unser Körper oder unser Bauchgefühl längst etwas anderes sagt? In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment auf einem Flughafenparkplatz, der mich überraschend viel über Resilienz gelehrt hat. Es ging nicht um eine große Lebenskrise. Sondern um eine drückende Sandale. Vielleicht sind es genau diese kleinen Situationen, in denen wir erkennen, wie selbstverständlich wir Unannehmlichkeiten hinnehmen. Wie oft wir denken: Das halte ich schon noch aus. Dabei kostet uns jedes kleine Durchhalten Energie. Ich lade dich in dieser Folge zu einem Gedankenexperiment ein: Stell dir vor, du hättest heute nur noch eine einzige Energiemünze. Wofür würdest du sie einsetzen? Und vor allem: Was würdest du ab heute nicht mehr aushalten? Eine Folge über Selbstfürsorge, Grenzen und die Frage, warum Resilienz manchmal nicht bedeutet, länger durchzuhalten, sondern früher auf sich selbst zu hören. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

    Vielleicht solltest du nicht alles aushalten.

  4. Jul 7

    Nicht alles ist kaputt.

    Vielleicht hörst du diese Folge gerade in einer Zeit, in der dein Körper nicht so funktioniert, wie du es dir wünschen würdest. Ich kenne dieses Gefühl gerade selbst. Auch ich bin im Moment mit Krankheitssymptomen konfrontiert und merke, wie schnell der Blick nur noch auf das fällt, was nicht funktioniert. Genau deshalb möchte ich dich in dieser Folge zu einem Perspektivwechsel einladen. Nicht, um Beschwerden kleinzureden oder alles schönzureden. Sondern um den Blick auch auf das zu richten, was dein Körper trotz allem jeden Tag für dich leistet. Gemeinsam entdecken wir drei oft übersehene Zeichen dafür, wie klug unser Körper arbeitet und warum Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit. Zum Abschluss wartet eine kleine Achtsamkeitsübung auf dich, die dir helfen kann, wieder mehr Verbindung, Wertschätzung und Mitgefühl für deinen Körper zu spüren. Eine Folge für alle, die gerade kämpfen. Und für alle, die ihrem Körper wieder ein kleines Stück näherkommen möchten. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  5. Jun 30

    Vielleicht bist du viel resilienter, als du glaubst.

    Hast du manchmal das Gefühl, nicht stark genug zu sein? Weil du krank geworden bist. Weil etwas nicht geklappt hat. Weil du einen Traum loslassen musstest oder das Leben anders verlaufen ist, als du es dir vorgestellt hast. Dann wünsche ich mir, dass du diese Folge hörst. Denn vielleicht ist das, was du gerade als Scheitern empfindest, in Wahrheit der größte Beweis dafür, wie resilient du längst bist. Ich nehme dich mit in eine Begegnung, die meinen Blick auf Stärke für immer verändert hat. Und vielleicht verändert sie auch deinen Blick auf dich selbst. +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  6. Jun 23

    Kurz vor dem Aufgeben kam der größte Hit meines Lebens

    Kurz bevor Octavian aufgeben wollte, passierte das Unvorstellbare: Sein Song wurde zum Nummer 1 Hit und zum Sommerhit des Jahres. Doch statt dauerhaftem Glück folgte die Frage: Und jetzt? In dieser Folge sprechen wir über: den Weg vom Straßenmusiker zum Chart-Erfolg Selbstzweifel und Durchhaltevermögen Burnout nach dem größten Karriereziel die Illusion, dass Erfolg glücklich macht Meditation, Spiritualität und innere Zufriedenheit die Frage, was ein wirklich stimmiges Leben ausmacht Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Sinn, Glück und die Erkenntnis, dass das Wichtigste oft nicht am Ziel, sondern auf dem Weg liegt. Hier geht es zu Octa's Musik: Über mich - Octavian | Offizielle Website OCTAVIAN (@octavianmusik) • Instagram-Fotos und -Videos Octavian (@tiktoctavian) | TikTok Octavian - YouTube ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  7. Jun 16

    Nicht die Leistung feiern. Sondern den Menschen.

    Für mich beginnt die zweite Jahreshälfte jedes Jahr an meinem Geburtstag. Ja, ich weiß, theoretisch ist das nicht ganz korrekt, aber von dieser Überzeugung lasse ich mich seit meiner Kindheit nicht abbringen. 😉 In dieser Folge ziehe ich deshalb eine ganz persönliche Zwischenbilanz. Allerdings nicht mit der Frage: „Was habe ich erreicht?“, sondern mit der Frage: Wer möchte ich sein? Ich teile vier Gedanken, die mich durch die nächsten Monate begleiten werden: • meine Wahrheit sprechen • Vertrauen und Hoffnung bewahren • Geduld lernen • die Person feiern, die ich bin, statt nur meine Leistungen Eine ehrliche Folge über Herausforderungen, persönliche Entwicklung und die Kunst, sich selbst mit etwas mehr Wohlwollen zu begegnen. Welcher dieser Gedanken begleitet dich in die zweite Jahreshälfte? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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  8. Jun 9

    Warum wir uns sogar an unsere größten Träume gewöhnen

    Vor ein paar Jahren war ein eigenes Büro mein absoluter Lebenstraum. Heute ist es einfach normal. Genau darum geht es in dieser Folge. Warum wir Menschen uns selbst an die Dinge gewöhnen, von denen wir immer dachten: Wenn ich das irgendwann habe, dann bin ich wirklich glücklich. An Erfolge. An neue Wohnungen. An Beziehungen. An Geld. An Ziele, die sich früher riesig angefühlt haben. Ich spreche über die sogenannte einen psychologischen Mechanismus, der dafür sorgt, dass unser Gehirn ständig schon beim nächsten Ziel ist. In dieser Folge erfährst du: warum unser Gehirn immer wieder nach der nächsten „Möhre“ sucht weshalb das nichts mit Undankbarkeit oder persönlichem Versagen zu tun hat warum selbst große Erfolge sich irgendwann ganz normal anfühlen und wie du wieder bewusster wahrnehmen kannst, was eigentlich schon Schönes da ist Außerdem teile ich zwei Gedanken und Übungen aus der positiven Psychologie, die mir persönlich helfen, aus diesem ständigen „Und was kommt jetzt?“ auszusteigen. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback. Ich freue mich von dir zu lesen. Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

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