POKÓJ SPOKÓJ

Paula Radziszewska @paulainscotland_yoga

Przestrzeń do wspólnych zatrzymań i odpoczynku. Miejsce w którym mamy czas i rozluźniamy wszechobecny pośpiech. Tutaj możesz oswoić się z wolniejszym tempem i zaopiekować się swoim zmęczeniem. Znajdziesz tu krótsze i dłuższe praktyki Jogi Nidry, które pomogą zredukować stres, napięcie i znaleźć równowagę w zgiełku codzienności i natłoku obowiązków. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie taki bezpieczny cichy kącik w którym będziesz mógłx bezpiecznie zwolnić, objąć to co zmęczone i doładować swoje zasoby. Do usłyszenia - Bardzo się cieszę, że tu jesteś. www.yogawithpaula.uk

  1. Praktyka odpoczynku dla osób którym ciężko odpocząć | ADHD friendly

    May 13

    Praktyka odpoczynku dla osób którym ciężko odpocząć | ADHD friendly

    Ta 14 minutowa praktyka Jogi Nidry została stworzona z myślą o osobach, które doświadczają przebodźcowania, wewnętrznego niepokoju, rozkojarzenia lub trudności z utrzymaniem uwagi. Jeśli jesteś osobą neuroatypową sprawdź czy nie chcesz posłuchać jej na przyspieszeniu 1x1 albo 1x2. Tempo tej praktyki zostało dobrane bardzo świadomie tak, aby utrzymać umysł zaangażowany, ale go nie przeciążać. Wykorzystujemy rytmiczne wskazówki oddechowe, powtarzalne przypomnienia oraz ciągłe prowadzenie poprzez odczucia płynące z ciała, co pomaga ograniczyć odpływanie myślami i delikatnie zakotwiczyć uwagę. W tej praktyce nie ma wizualizacji. Zamiast tego przeprowadzam Cię przez spokojną, sensoryczną obserwację ciała i oddechu w sposób, który pomaga wracać do chwili obecnej i doświadczać głębokiego odpoczynku… nawet jeśli Twój umysł jest dziś wyjątkowo zajęty. Nie ma tutaj presji, żeby leżeć idealnie nieruchomo.Nie musisz też być w skupieniu przez cały czas. Ta praktyka robi przestrzeń na strukturę ale bez niepotrzebnej sztywności.Zaproszenie do odpoczynku, które jest dostępne, wspierające i Twoje. Jeśli to co tutaj tworzę Cię wspiera możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę⁠ - napewno umili mi to proces tworzenia darmowych treści. Koniecznie daj mi znać jak się czujesz i wracaj do tej praktyki tak często jak tylko potrzebujesz. Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie ⁠Pokój Spokój tutaj. ⁠ Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł. Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠⁠

    15 min
  2. Joga Nidra na uzupełnienie zasobów i regenerację w ciągu dnia | 18min

    May 12

    Joga Nidra na uzupełnienie zasobów i regenerację w ciągu dnia | 18min

    Prosta praktyka, którą możesz wykonać w ciągu dnia kiedy czujesz brak energii lub zmęczenie. Kiedy zadania na liście się mnożą a Twój układ nerwowy ogarnia chaos. Lub jako chwila zadbania o swoją regenerację.  Jeśli podoba Ci się to co robię, chcesz mnie wesprzeć i umilić mi proces tworzenia możesz postawić mi symboliczną wirtualną kawę Będzie mi też ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu lub jeśli zechcesz podzielić się tym jak się czujesz po praktyce w komentarzu. Możesz dołączyć do społeczności i zajęć na żywo na mojej kameralnej platformie Pokój Spokój tutaj. Kod SPOKOJ26 obniży cenę za pierwszy miesiąc na 99zł. Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠⁠

    19 min
  3. Schroń się w ciszy | Joga Nidra 15min

    12/01/2025

    Schroń się w ciszy | Joga Nidra 15min

    Dziś bonusowa praktyka, pochodząca z Odpoczynkowego Kalendarza Adwentowego. Chwila na zatrzymanie w zgiełku i hałasie Grudnia. 15min które pomoże złapać oddech i kontakt z bazą. Korzystaj kiedy tylko potrzebujesz :) Przyjemnej praktyki :) Jeśli to co robię Ci służy, będzie mi miło jeśli znajdziesz chwilkę aby zaobserwować i ocenić mój podcast. To jedyny sposób aby wiedzieć, że jesteście po drugiej stronie i niesamowicie pomaga dotrzeć mi dalej w świat. www.yogawithpaula.uk Instagram : paulainscotland_yoga

    16 min
  4. Krótka przerwa. Świat zaczeka | Joga Nidra 16min

    11/14/2025

    Krótka przerwa. Świat zaczeka | Joga Nidra 16min

    Chwila przerwy w ciągu dnia. Wbrew całej liście zadań do zrobienia - połóż się, odpocznij, zrób miejsce. Świat zaczeka. Kiedy czujesz przytłoczenie obowiązkami i ilością zadań, lub jako chwila zadbania o swój układ nerwowy.  Jeśli moje darmowe treści Cię wspierają i chcesz wesprzeć moje działania i umilić mi proces tworzenia możesz postawić mi wirtualną kawę :) ⁠⁠https://buycoffee.to/pokoj-spokoj⁠⁠ Będzie mi też ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu lub zostawisz komentarz po praktyce. To jedyny sposób abym wiedziała, że to co robię idzie dalej w świat a nie w czarną odchłań internetu. Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠⁠ lub na mojej mini platformie zajęć online ⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠⁠

    16 min
  5. Odpocznij | Joga Nidra 25min

    10/24/2025

    Odpocznij | Joga Nidra 25min

    Chwila przerwy na zaopiekowanie się tym co zmęczone i swobodne rozluźnienie napięć . Wbrew wszystkiemu - połóż się i odpocznij. Niech świat zaczeka. To działa. Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. Jeśli podobają Ci się moje treści i chcesz wesprzeć moje darmowe działania możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :) https://buycoffee.to/pokoj-spokoj Znajdziesz mnie też na instagramie ⁠⁠@paulainscotland_yoga⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

    25 min
  6. Joga Nidra Odetchnij. Krótka ale treściwa regeneracja | 25min

    09/24/2025

    Joga Nidra Odetchnij. Krótka ale treściwa regeneracja | 25min

    Krótka ale treściwa regeneracja . Chwila przerwy. Wbrew wszystkiemu - połóż się i odetchnij. Na rozluźnienie zmęczenia, poprawę koncentracji, czy kiedy w trakcie dnia dopada Cię jakaś stagnacja. Kiedy karuzela myśli i chaosu życia sprawia, że zwyczajnie chcesz na moment odpiąć wrotki. To działa ;) Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i że jesteście po drugiej stronie. Jeśli chcesz i moje treści Cię wspierają możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :) https://buycoffee.to/pokoj-spokoj Znajdziesz mnie też na instagramie jako ⁠@paulainscotland_yoga⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

    27 min
  7. Joga Nidra na niepewność, napięcie, niepokój | 22min

    09/12/2025

    Joga Nidra na niepewność, napięcie, niepokój | 22min

    Sięgnij po tą praktykę w chwilach kiedy towarzyszy Ci niepokój związany z niepewnością lub strachem. Kiedy czujesz wzmożone napięcie wynikające z bezsilności i braku poczucia sprawczości nad tym co wydarza się dookoła. Praktyka która nie próbuje na siłę wygenerować poczucie spokoju kiedy w środku szaleje bezilność, strach czy niepewność a pozwala Ci bezpiecznie opaść i ugruntować się w powrocie do ciała. Objąć wszystkie te wrażliwe i czujące części Ciebie. Ściskam Cię mocno. Mam nadzieję, że wspólna chwila w praktyce pozwoli Ci zrobić pełniejszy wydech w tym czego aktualnie doświadczasz. Jeśli chcesz i moje treści Cię wspierają możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :) https://buycoffee.to/pokoj-spokoj Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

    22 min
  8. Reset systemu. Krótka przerwa w ciągu dnia | 20min

    09/05/2025

    Reset systemu. Krótka przerwa w ciągu dnia | 20min

    Zwyczajna nieprzekomplikowana Joga Nidra. Korzystaj kiedy tylko potrzebujesz doładowania energii, poprawy koncentracji czy poprostu chwili regeneracji. Sprawdzi się idealnie na czas wzmożonego wysiłku poznawczego, natłoku obowiązków i myśli lub poprostu kiedy zwyczajnie opadasz z mocy. Przyjemnego odpoczynku. Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. Jeśli chcesz i moje treści Cię wspierają możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :) https://buycoffee.to/pokoj-spokoj Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga ⁠⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

    21 min
See All (26)

About

Przestrzeń do wspólnych zatrzymań i odpoczynku. Miejsce w którym mamy czas i rozluźniamy wszechobecny pośpiech. Tutaj możesz oswoić się z wolniejszym tempem i zaopiekować się swoim zmęczeniem. Znajdziesz tu krótsze i dłuższe praktyki Jogi Nidry, które pomogą zredukować stres, napięcie i znaleźć równowagę w zgiełku codzienności i natłoku obowiązków. Mam nadzieję, że będzie to dla Ciebie taki bezpieczny cichy kącik w którym będziesz mógłx bezpiecznie zwolnić, objąć to co zmęczone i doładować swoje zasoby. Do usłyszenia - Bardzo się cieszę, że tu jesteś. www.yogawithpaula.uk

Information

  • Creator
    Paula Radziszewska @paulainscotland_yoga
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    26
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Paula Radziszewska @paulainscotland_yoga
  • Show Website
    POKÓJ SPOKÓJ

You Might Also Like