アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

ナギ、ユキ、よっちゃん

「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの3人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか? アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

  1. 1d ago

    #44 自分を守る心の境界線-ロールプレイ-

    「アサーティブちゃんねる」44回目のテーマは「自分を守る心の境界線-ロールプレイ-」 心の境界線が破られるとどうなるか 「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答 アサーティブな応答のポイント アサーティブな伝え方は(“筋トレ”のように)練習で身に付く   【心の境界線が破られるとどうなるか】/「自分が悪い」と思いがち/関係が定着し、エスカレートすることも/我慢・感情爆発・逃げる・心を病むなど/【「遺品整理で母の着物を全部処分しろと強く勧める知人」への応答】/「あなた一人では片づけられない」「病気になる」「人に笑われる」などもっともらしい理由で言われ、あいまいな応答で相手に更に踏み込まれる⇒/【アサーティブな応答のポイント】/嫌という自分の気持ちに気づく/相手の顔を見てハッキリ言い切る/「自分はこうしたい」を明確に伝える/相手に嫌がられてもいいとの覚悟を持つ/【アサーティブな伝え方は(“筋トレ”のように)練習で身に付く】/境界線を守ることで、自分を守れたなどの成功体験に/相手が離れていっても、あなたのせいじゃない   毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #44 自分を守る心の境界線-ロールプレイ-
  2. Jul 29

    #43 自分を守る心の境界線

    「アサーティブちゃんねる」43回目のテーマは「自分を守る心の境界線」 心の境界線とは 境界線を侵害するもの 『愛しすぎる女たち』に見る愛と境界線 境界線を守るために   【心の境界線とは】/「これ以上は入ってこないで」という一線/揺らぐと、自分らしさや感情・意思・安全や自由が守れなくなる/【境界線を侵害するもの】/暴力・攻撃・支配・搾取など/「良かれと思って」などの気づきにくい侵入/過剰に責任を負い相手を依存させる・依存する/【『愛しすぎる女たち』に見る愛と境界線】/愛されようと努力するほど尊重されず、粗末に扱われる/献身や我慢は愛ではない/性的な距離と心の距離は連動する/【境界線を守るために】/「自分のからだのことは自分で決める」という自己尊重感/親密な関係ほど境界線が揺らぎがち/「なんか嫌だ」「モヤモヤする」といった違和感を見過ごさず、自分の気持ちと向き合う/早い段階で気づき押し戻す/DV関係ではアサーティブな対応は危険なことも 参考文献 ロビン・ノーウッド著、落合恵子訳、1988年『愛しすぎる女たち』読売新聞社(原著1985『Women Who Love Too Much』Robin Norwood) 毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #43 自分を守る心の境界線
  3. Jul 22

    #42 心地よい心の距離-ロールプレイ-

    「アサーティブちゃんねる」42回目のテーマは「心地よい心の距離-ロールプレイ-」 距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ ①   職場での急な飲み会への対処 ②   出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母 ③   依存的な友人への対応 距離をとられている相手に近づきたい時は?   【距離を詰めてくる相手と距離をとりたい時のロールプレイ】/争わず、関係を悪くせずに距離をとるには/【①職場での急な飲み会への対処】/硬く、拒絶的な断り方は、人間関係をぎくしゃくさせる→誘ってくれたことへの感謝、こちらの事情、譲歩案などを穏やかに伝える・翌日の職場でのこだわらない態度/【②出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母】/イライラした態度が相手の不安を強める→気持ちを受け止めつつ、きっぱりと線を引く/【③依存的な友人への対応】/「それはあなた自身が決めること」と伝え、自分のサポートの範囲を示す/【距離をとられている相手に近づきたい時は?】/相手の距離感に踏み込まない/思春期の子どもに対しても距離感の尊重を 毎週木曜日更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #42 心地よい心の距離-ロールプレイ-
  4. Jul 15

    #41 心地よい心の距離

    「アサーティブちゃんねる」41回目のテーマは「心地よい心の距離   私たちにとって心地よい心の距離とは 距離感の個人差と関係性による変化 時代による価値観の変化 具体例で考えてみよう   【私たちにとって心地よい心の距離とは】/「一人でいたい」と安心して言える・要求を押し付けられない・自分の弱音を安心して出せる・嫌な時にNOと言える、など/【距離感の個人差と関係性による変化】/心地よい距離は人によって異なる/相手との関係や状況による変化/子どもの成長によって変わる親子の距離/【時代による価値観の変化】/近所づきあい、嫁姑関係、職場の飲み会など遠慮のない近い距離感→関係性の縛りから自由な価値観へ/自分にとっての心地よい距離を知っておく大切さ/【具体例で考えてみよう】/①職場での急な飲み会への対処/②出かけようとする娘を不安から引き留める老いた母/③依存的な友人への対応 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #41 心地よい心の距離
  5. Jul 9

    #40 コミュニケーションを深める質問の力-質問2-

    「アサーティブちゃんねる」40回目のテーマは「コミュニケーションを深める質問の力-質問2-」   質問の役割とその効果 「合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹」の例(再掲) 閉ざされた(クローズド)質問 と 開かれた(オープン)質問 気を付けた方がいい質問   【質問の役割とその効果】/「関心を持っている」というメッセージ/事実の共有/気持ちの理解/気持ちを引き出し、整理、理解に役立つ/カウンセラーの専門性は「質問のプロ」/【合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹」の例】/最初の語りだけでは想像できなかった事実/ジャッジされずに質問に答える中で自らの気持ちに気づく/【閉ざされた質問(クローズドクエスチョン)】/はい・いいえで答えられる/【開かれた(オープンクエスチョン)質問】/相手が状況を語る、説明するのを促す/【気を付けた方がいい質問】/興味本位・矢継ぎ早・問い詰める・話の腰を折るような質問/質問上手になることがコミュニケーションにおいて大切 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #40 コミュニケーションを深める質問の力-質問2-
  6. Jul 2

    #39 質問することの大切さ-質問1-

    「アサーティブちゃんねる」39回目のテーマは「質問することの大切さ-質問1-   (家族など)身近な関係ほど「きちんと聞かない」ことがよく起きる 「ゴミ出しをチェックしている人がいて気持ち悪いと訴える妻」に対して、、、 「質問」がコミュニケーションを深める 家族に発達特性がある場合   【(家族など)身近な関係ほど「きちんと聞かない」ことがよく起きる】/「遠慮がない」「分かった気になる」「言い聞かせようとする」など/【「ゴミ出しをチェックしている人がいて気持ち悪いと訴える妻」に対して、、、】/「放っておけばいい」「気にしすぎ」など正論や他人事/「被害妄想」「面倒くさい」「ちゃんと~しているのか」など傷つける対応/【具体的な「質問」がコミュニケーションを深める】/状況・背景を理解し、共有できる/「関心を持っている」と伝わる/これからのことを一緒に考えられる/【家族に発達特性がある場合】/アサーティブは万能ではない/受診し、専門家の助言を生かす/相手が誰でもアサーティブな表現は伝わりやすい/(特性のある家族との関係に傷ついても)他の人との関係をあきらめないで 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #39 質問することの大切さ-質問1-
  7. Jun 25

    #38 家族の話を聞こうとしない-ロールプレイ-

    「アサーティブちゃんねる」38回目のテーマは「家族の話を聞こうとしない-ロールプレイ」    ロールプレイから学ぶポイント ①  友だちのけんかをとめようとしてけがをした(幼い)息子 ②  合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹 ③  亡くなったペットを思い出してなげく娘   【ロールプレイから学ぶポイント】/聞いているつもりで聞けていない/【①友だちのけんかをとめようとしてけがをした(幼い)息子】/話をよく聞かずに即座に叱る母→子どもの訴えに耳を傾け気持ちを汲み取る/【②合コンに出た彼とけんかして、言いすぎてしまったかと悩む妹】/別れるべきと結論を押し付ける姉→自分の意見を言う前に、まず妹の気持ちを聴く/【③亡くなったペットを思い出してなげく娘】/「仕方ないよ」と言い聞かせる母→悲しい気持ちを共有する/わずか1分でも...相手の気持ちに寄り添う言葉かけの大切さ 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #38 家族の話を聞こうとしない-ロールプレイ-
  8. Jun 18

    #37 家族の話を聞こうとしない

    「アサーティブちゃんねる」37回目のテーマは「家族の話を聞こうとしない」   (家族の)話を聞こうとしない人にありがちな反応 「会話」には2つの目的がある なぜ気持ちを聞けないのか 気持ちを聞くために   【(家族の)話を聞こうとしない人にありがちな反応】/返事をしない・結論を求める・批判や説教をする・対処法を教えようとする/【「会話」には2つの目的がある】/①事実や情報を伝える/②気持ちを共有する/【なぜ気持ちを聞けないのか】/情報のみをやりとりする仕事モードでの対応/「指導しなきゃ」といった男性のジェンダー/親から子へといった力関係/自分と違うことへの批判/家族に対する遠慮のなさ/【気持ちを聞くために】/気持ちを聞くことに意識を向ける/あいづちをうつ/相手を見る/気持ちの言葉を返す 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    #37 家族の話を聞こうとしない

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