アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

ナギ、ユキ、よっちゃん
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「アサーティブちゃんねる」は、フェミニストカウンセラーの３人が、自分の気持ちをさわやかに伝える方法について語り合い、コミュニケーションのヒントをお届けするポッドキャスト番組 伝えたい気持ちを言葉にできない、、、言わなくていいことまで言いすぎてしまう、、、そんなことはありませんか？ アサーティブトレーニングは、自分の気持ちや思いを、相手の気持ちに配慮しながら、さわやかに伝える表現を学ぶためのグループワークです 毎週木曜日18時更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtubeなど、番組ページでのフォローをお願いします 番組Instagram https://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組X https://x.com/assertive_ch 番組Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

  1. #37 家族の話を聞こうとしない

    16h ago

    #37 家族の話を聞こうとしない

    「アサーティブちゃんねる」37回目のテーマは「家族の話を聞こうとしない」   （家族の）話を聞こうとしない人にありがちな反応 「会話」には２つの目的がある なぜ気持ちを聞けないのか 気持ちを聞くために   【（家族の）話を聞こうとしない人にありがちな反応】／返事をしない・結論を求める・批判や説教をする・対処法を教えようとする／【「会話」には２つの目的がある】／①事実や情報を伝える／②気持ちを共有する／【なぜ気持ちを聞けないのか】／情報のみをやりとりする仕事モードでの対応／「指導しなきゃ」といった男性のジェンダー／親から子へといった力関係／自分と違うことへの批判／家族に対する遠慮のなさ／【気持ちを聞くために】／気持ちを聞くことに意識を向ける／あいづちをうつ／相手を見る／気持ちの言葉を返す 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージはコメント欄または番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    23 min
  2. #36 家族が話を聞いてくれない

    Jun 11

    #36 家族が話を聞いてくれない

    「アサーティブちゃんねる」36回目のテーマは「家族が話をきいてくれない」 （一生懸命話すのに）なぜ家族が話を聞いてくれないのか 相手が受け取りにくい話し方 聞いてもらいやすい話し方 家族に求め過ぎない   【（一生懸命話すのに）なぜ家族が話を聞いてくれないのか】／相手が避けたくなるような話し方をしていないか／【相手が受け取りにくい話し方】／攻撃的な言い方／分かって当然という姿勢／一方的に話す／愚痴や不満、（家族への）心配を繰り返す／【聞いてもらいやすい話し方】／自分の気持ちを伝える／相手の意見を聞く／間を空ける／タイミングや切り上げ方を意識／本当に伝えたいことに目を向ける／【家族に求め過ぎない】／家族は無条件に話を聞いてくれる存在ではない／友人、カウンセラー、グループワークなど家族以外に話せる相手を持つ   毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    28 min
  3. #35 注意と攻撃・非難との違い

    Jun 4

    #35 注意と攻撃・非難との違い

    「アサーティブちゃんねる」35回目のテーマは「注意と攻撃・非難との違い」    注意と攻撃・非難との違い ロールプレイから学ぶポイント 叱る・叱られることの意義    バイト先などで後輩を「注意できない」学生や若者が多い／【注意と攻撃との違い】落ち着いた声や表情で・必要なことは、具体的に繰り返し伝える（注意）／感情をぶつける・強い口調・頭ごなしに言う・人格や性格を否定（攻撃）／【ロールプレイから学ぶポイント】／①補充忘れを注意する／②持ち場を離れる人への注意／③雑な対応への注意／【叱る・叱られることの意義】／危険が伴う時や注意しても同じ間違いを繰り返すとき／安全や成長のための経験者からの指導の大切さ 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    26 min
  4. #34 怒りを中和して伝える－怒り３－

    May 28

    #34 怒りを中和して伝える－怒り３－

    「アサーティブちゃんねる」34回目のテーマは「怒りを中和して伝える－怒り３－」 怒りを中和した伝え方の基本 「遊園地の予定が夫の仕事でキャンセルに」（例） 「先輩のミスで自分が客に怒られた」（例） 怒りを中和した伝え方のポイント   【中和した怒りの表現】／怒りを表現してもいい／言わずにいると心の中で膨らむ／そのままぶつけたり、相手を追い詰めない／「事実・気持ち・提案」に分けて言う／Ⅰメッセージで言う／【遊園地の予定が夫の仕事でキャンセルに（例）】／気持ち・要望を率直に伝える／相手の立場だったらと考えてみる／【先輩のミスで自分が客に怒られた（例）】／事実を伝える・状況を確認・要望（提案）／礼を尽くしながら、毅然と／【怒りを中和した伝え方のポイント】／中和した言い方ができることを知る／怒りの気配が伝わっても良い／怒りに過去の感情を混ぜない／怒りを伝えられることで、自分で自分の舵を取れる感覚を持てる 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    28 min
  5. #33 怒りへの対処－怒り２－

    May 21

    #33 怒りへの対処－怒り２－

    「アサーティブちゃんねる」33回目のテーマは「怒りへの対処－怒り２－」  怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける 怒りの奥には別の感情がある 怒りに気づく 怒りへの対処 アサーティブに働きかける   【怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける】／怒りのピークは数秒で鎮まる／増幅した怒りは自己嫌悪や体調不良の原因になる／見ないように、避け続けると怒りは暴走する／【怒りの奥には別の感情がある】／怒りの正体は何か／怒りは二次的な感情／イライラの理由を問いかける【怒りに気づく】／体のどこが反応する？／怒りのサインに気づくことが第一歩／【怒りへの対処】／人に話す・楽しいことをして発散する／クールダウンする・深呼吸・間を置く・紙に書き出す／【アサーティブに働きかける】／小出しにする・中和した言い方で伝える・相手に確認する・「事実・気持ち・提案」の3つに落とし込む・Ⅰメッセージで伝える 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    24 min
  6. #32 基本感情としての怒り－怒り１－

    May 14

    #32 基本感情としての怒り－怒り１－

    「アサーティブちゃんねる」32回目のテーマは「基本感情としての怒り－怒り１－」   「怒り」は取り扱いの難しい感情 人にとっての基本的な感情 怒りのポジティブな側面・役割   【「怒り」は取り扱いの難しい感情】／対立や争いの原因になり、関係性を壊す／人に向ければ攻撃、自分に向ければ身体にも影響／ジェンダーによる許容度の違い／【人にとっての基本的な感情】／怒りは、喜怒哀楽、人にとって欠かせない感情の一つ／【怒りのポジティブな側面・役割】／不当なこと、差別や暴力に気づくセンサー／何を譲れない（許せない）のか自分の本当の気持ちに気づくきっかけ／自分や周囲の人を守る原動力／いらないものを断ち切り、執着を手放す力に 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    22 min
  7. #31 失敗する権利ほか－こころの権利４－

    May 7

    #31 失敗する権利ほか－こころの権利４－

    「アサーティブちゃんねる」31回目のテーマは「#31 失敗する権利ほか－こころの権利４－」 アサーティブを支える、こころの権利 10-13 10 私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある 11 私には、自分の問題に責任をとる権利がある 12 私には、失敗する権利がある 13 私には、アサーティブでなくてもいい権利がある   【他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利】／母役割、妻役割、娘役割などのケア役割／相手の不機嫌の責任を負わなくていい／自分と相手の問題に線を引く／【自分の問題に責任をとる権利】／責任をとることは自分で決定し、自分で選ぶこと／自分で責任をとれるからチャレンジできる／【失敗する権利】／人は完璧であり続けることはできない／失敗から学べる／【アサーティブでなくてもいい権利】／アサーティブでいるかどうか自分で選べる／何があっても言えないのは選べていない状態／【まとめ】／「選べる」ことは、主体的に生きること／自分で人生の舵を切る／アサーティブであることが許されない環境もある／この権利を生きる方向性にしてほしい／権利を大事にした生き方を探すことができる   毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    20 min
  8. #30 人と違っていていい権利ほか－心の権利３－

    Apr 30

    #30 人と違っていていい権利ほか－心の権利３－

    「アサーティブちゃんねる」30回目のテーマは「人と違っていていい権利ほか－こころの権利３－」  アサーティブを支える、こころの権利 ６-９ ６　私には、人と違っていてもいい権利がある ７　私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある ８　私には、「わかりません」と言う権利がある ９　私には、自分の考えを変える権利がある 【人と違っていてもいい権利】／人と違っていいと思えない状況があるからこそ意識したい権利／誰と比較して違っていたらダメなの？／等身大の自分を認める／【人の期待にこたえなくてもいい権利】／母からの期待に応えなくてはとの思い込み／心の中の自分への期待がハードルに／【「わかりません」と言う権利】／「わからない」と言う→自信が無くなる？期待に応えられない不安も？／【自分の考えを変える権利】／考えや気持ちは変わって当たり前／不実だと責められることも／必要な時は謝罪・説明を／【まとめ】／6から9の権利は「自分が自分でいる権利」／モラハラやデートＤＶではこれらの権利が奪われる 毎週木曜18時更新 番組へのメッセージは番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで   Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Amazon Music ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/  番組X ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  番組Facebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

    20 min
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