おうちナースのおしゃべりカルテ

Pitonne | Stem Cell &IV Therapy
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現役ナースの仲良し2人が、何気ない日常会話を通して、今日から使える健康のヒントをお届けするトータルヘルス系ポッドキャスト♬ ゆるっと笑えて、ちょっぴりオトナな「おうちナースのおしゃべりカルテ」をのぞいてみませんか？👩‍⚕️📝 「明日の健康」は、おうちナースにお任せあれ！ ジャンル：健康、メディカル、メンタル、ライフスタイル Hosted by two close nurse friends, Ouchi Nurse no Oshaberi Karte is a total wellness podcast where casual everyday conversations become practical health tips for everyday life. Lighthearted, approachable, and just a little grown up, we talk about health, wellness, mental health, and lifestyle. Official website：https://pitonne.jp/

  1. 5d ago

    #51 お酒を飲むと、なぜ食べ過ぎる？ ― 飲み会・晩酌で太りやすくなる理由 ―

    「お腹いっぱいだったはずなのに、締めのラーメンは食べられる…🍜」
「家ではそんなに食べないのに、お酒を飲むとおつまみが止まらない！」 そんな経験、ありませんか？ 今回は、お酒を飲むとなぜ食べ過ぎやすくなるのかをテーマにお話します🍺 実はこれ、単純に「意志が弱いから」だけではありません。 アルコールそのもののカロリーに加えて、
飲酒による食欲や判断の変化、飲み会の雰囲気、揚げ物や濃い味のおつまみ、そして最後の“締め”まで…。 気づかないうちに、いくつもの「食べ過ぎポイント」が重なっています。 今回は、 ・お酒のカロリーと食事はどう重なる？
・なぜ飲むと食欲が出やすくなる？
・太りにくいおつまみの選び方
・締めのラーメンと上手に付き合う方法
・飲む前・飲んでいる間・飲んだ後の工夫 など、飲み会を楽しみながらできる現実的な対策をご紹介します。 「飲み会の翌日は毎回ちょっと後悔する…」という方に、ぜひ聴いてほしい一話です🎧✨

  2. Sep 1

    #50 アルコールと体の仕組み ―「お酒に強い人」は本当に強い人？―

    「私、お酒強いから大丈夫！」「昔より飲めるようになったし、強くなったかも？」 でも、“たくさん飲める＝体がお酒に強い”とは限らないって知っていますか？🍷 今回から3回にわたってお届けするテーマは、アルコールとの付き合い方。 第1回となる今回は、 ・お酒は体の中でどう分解される？・顔が赤くなる人とならない人の違い・空腹で飲むと酔いやすいのはなぜ？・水やサウナでお酒は早く抜ける？・「寝酒」は本当に睡眠にいい？・意外と見落としがちなお酒のカロリー など、知っているようで意外と知らない「お酒と体の仕組み」をわかりやすくお話します。 お酒に強い人も、弱い人も、毎日晩酌する人も。 まずは自分の体がお酒にどう反応しているのかを知るところから🍺 飲み会の前にもぜひ聴いてほしい一話です🎧

  3. Aug 25

    #49 健康診断の数字を味方にする-異常値だけでなく、前回との変化を-

    健康診断、「A・B・C」の判定だけ見て終わっていませんか？ 実は大切なのは、“基準値に入っているか”だけではなく、去年からどう変わったか。 血圧、血糖値、コレステロール、肝機能…。 数字には生活習慣だけでなく、体質や遺伝が関係することもあります。 健康診断は、自分を採点するためのものではなく、身体の変化を知るためのもの。 今年の結果、去年と比べてみませんか？ #おうちナースのおしゃべりカルテ #健康診断 #健康管理 #生活習慣 #看護師

  4. Aug 18

    #48 間食がやめられない理由-習慣食いと本当の空腹を見分ける-

    「お腹は空いてないのに、なぜかお菓子に手が伸びる…」 その間食、本当に“空腹”が理由ですか？ 実は、間食がやめられない原因は、意志の弱さではなく「習慣」や「3食のとり方」にあるかもしれません。 今回は、本当の空腹と“なんとなく食べたい”を見分ける方法や、間食を自然に減らすコツをお話しします。 我慢する前に、まずは「なぜ食べたくなるのか？」を一緒に探ってみましょう！ #おうちナースのおしゃべりカルテ #間食 #ダイエット #食習慣 #健康

  5. Aug 11

    #47 外食しても太らない人の食べ方

    「仕事柄、外食が多いからダイエットは無理…」 そんなふうに思っていませんか？ 実は、外食そのものが太る原因ではありません。 今回のエピソードでは、 ✔️ 外食が多くても体型を維持できる人の共通点 ✔️ 最初に注文するといいメニューとは？ ✔️ 飲み物で知らないうちにカロリーを摂っていない？ ✔️ ダイエット中でも外食を楽しむコツ など、今日からすぐに実践できる食べ方の工夫をご紹介します。 外食を我慢するのではなく、楽しみながら健康的な食習慣を身につけるヒントが詰まったエピソードです🍽️✨ ぜひ最後までお聴きください！

  6. Aug 4

    #46 ダイエットで一番大切なこと-成功する理由-

    「今日は食べ過ぎちゃった…。もうダイエット失敗。」 そんなふうに思ってしまった経験はありませんか？ 実は、ダイエットが続かない一番の原因は、食べ過ぎではなく**“完璧を目指しすぎること”**かもしれません。 今回のエピソードでは、 ✔️ 一度の食べ過ぎで本当に太るの？ ✔️ 外食や旅行は我慢しないとダメ？ ✔️ 80点を積み重ねる方が成功しやすい理由 などを、看護師の視点と最新のエビデンスを交えながらわかりやすくお話しします。 「痩せること」よりも、「健康で楽しく続けられること」。 頑張りすぎて疲れてしまった方に、ぜひ聴いていただきたい内容です🌿

  7. Jul 28

    #45 頑張りすぎるダイエットが続かない理由 ― 運動しすぎると、なぜリバウンドしやすいのか ―

    「明日から毎日ジム！」 「毎日1時間運動する！」 そんなふうに気合いを入れて始めたダイエットが、気づけば続かなかった…という経験はありませんか？ 実は、リバウンドしやすいのは「意志が弱いから」ではなく、体の仕組みに理由があることも少なくありません。 今回のエピソードでは、 ✔ 頑張りすぎるダイエットが続かない理由 ✔ 運動すると食欲が増えるのはなぜ？ ✔ リバウンドしやすい人の共通点 ✔ 長く健康を維持するための運動と食事の考え方 について、ナース目線で分かりやすくお話しします。 目指したいのは、一時的に痩せることではなく、5年後・10年後も自然に続けられる健康習慣。 「頑張るダイエット」から卒業したい方は、ぜひ最後までお聴きください♪

  8. Jul 21

    #44 実はダイエットより先にやるべきこと ― 痩せる体を作る土台づくり ―

    「食べる量を減らしているのに痩せない…」 「糖質を抜いているのに体重が変わらない…」 そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットを始める前に整えておきたい「体の土台」があります。 今回のエピソードでは、 ✔ なぜ栄養不足だと痩せにくくなるの？ ✔ 食べないダイエットが逆効果になる理由 ✔ 糖質は本当に悪者なの？ ✔ タンパク質・睡眠・運動が大切な理由 など、医学的な根拠を交えながら分かりやすくお話しします。 ダイエットは「体重を減らすこと」ではなく、「健康な体をつくること」。 遠回りに見えて、一番の近道かもしれません。 ぜひ最後までお聴きください♪ 〜おすすめアイマスク〜 https://amzn.asia/d/02gJUteC

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現役ナースの仲良し2人が、何気ない日常会話を通して、今日から使える健康のヒントをお届けするトータルヘルス系ポッドキャスト♬ ゆるっと笑えて、ちょっぴりオトナな「おうちナースのおしゃべりカルテ」をのぞいてみませんか？👩‍⚕️📝 「明日の健康」は、おうちナースにお任せあれ！ ジャンル：健康、メディカル、メンタル、ライフスタイル Hosted by two close nurse friends, Ouchi Nurse no Oshaberi Karte is a total wellness podcast where casual everyday conversations become practical health tips for everyday life. Lighthearted, approachable, and just a little grown up, we talk about health, wellness, mental health, and lifestyle. Official website：https://pitonne.jp/

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