En relations

Anne Demangeat
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  • Self-Improvement
  • Updated Semiweekly

En relations – Le podcast d’Anne Demangeat, coach et thérapeute en communication relationnelle, vous aide à transformer vos relations… y compris avec vous-même. Fatiguée de gérer les tensions ? De toujours vous adapter sans poser vos limites ? Chaque épisode vous donne des clés concrètes inspirées de la méthode ESPERE, de la théorie polyvagale et du système nerveux pour apaiser vos relations, renforcer votre confiance et sortir de la culpabilité. Vous souhaitez vous faire accompagner pour transformer vos relations ? Retrouvez toutes les informations ici : www.annedemangeat.com

  1. 6d ago

    #21. Sortir de la prison des régimes - une conversation avec Lucile (IG Bas Facile)

    Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais la relation entretenue avec elle ? Dans cet épisode de En Relations, Anne Demangeat reçoit Lucille - IG Bas Facile pour une conversation profonde et déculpabilisante autour de l’alimentation IG bas, des régimes, du contrôle alimentaire, des compulsions, du rapport au corps et du système nerveux. Pourquoi certaines personnes mangent-elles pour calmer leurs émotions ?Pourquoi les régimes deviennent-ils parfois une prison mentale ? Quel lien existe-t-il entre glycémie, stress, fatigue, anxiété et comportements alimentaires ? Comment retrouver une relation plus apaisée à la nourriture sans tomber dans l’obsession du « manger parfait » ? Dans cet épisode, nous parlons : alimentation à index glycémique bas (IG bas)  relation à la nourriture  troubles du comportement alimentaire (TCA)  compulsions alimentaires et contrôle  culpabilité alimentaire  émotions et alimentation  système nerveux et stress chronique  fatigue, fringales et glycémie  image corporelle et estime de soi  régimes restrictifs et effet yoyo  apaisement émotionnel et rapport au corps  Un épisode accessible, humain et concret, pour comprendre que derrière l’alimentation se cachent souvent des besoins émotionnels, des mécanismes de protection et une recherche de sécurité intérieure.  En Relations est le podcast d’Anne Demangeat, psychopraticienne et coach relationnelle spécialisée dans les relations humaines, les traumas, la communication relationnelle, la théorie polyvagale et la régulation du système nerveux. Retrouvez Lucille sur Instagram :IG Bas Facile : Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⭐ Si cet épisode vous touche : abonnez-vous au podcast  laissez une note et un avis  partagez-le à une personne qui pourrait en avoir besoin

    32 min

  2. May 25

    #20. Ce que personne ne te dit sur ta relation à la nourriture

    Pourquoi est-ce si difficile de « simplement arrêter » de manger émotionnellement ?Pourquoi certaines personnes compensent, contrôlent ou se réfugient dans la nourriture… alors même qu’elles savent que cela les fait souffrir ? Dans cet épisode profond et sans jugement, Anne Demangeat, psychopraticienne et coach de la relation, explore la relation à la nourriture à travers le prisme des émotions, des traumas, de l’attachement et du système nerveux. 👉 Hyperphagie 👉 Boulimie 👉 Anorexie 👉 Contrôle alimentaire 👉 Compulsions 👉 Relation au corps 👉 Honte et culpabilité Et si les troubles du comportement alimentaire n’étaient pas un manque de volonté… mais des stratégies de survie ? Dans cet épisode, vous découvrirez : pourquoi la nourriture peut devenir un refuge émotionnel  ce qui se joue derrière les compulsions alimentaires  en quoi les TCA sont souvent liés à l’insécurité affective et au système nerveux  pourquoi le contrôle alimentaire peut être une tentative de protection  comment le corps cherche parfois à réguler des émotions trop difficiles à vivre  le lien entre trauma, stress chronique et alimentation  pourquoi la culpabilité entretient le cycle  comment la sécurité intérieure peut progressivement transformer la relation à la nourriture  Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⭐ Si cet épisode vous touche : abonnez-vous au podcast  laissez une note et un avis  partagez-le à une personne qui pourrait en avoir besoin

    16 min

  3. May 12

    #19. Douleurs chroniques ou inexpliquées: et si ton corps essayait de te sauver ? (avec Grégory Marchal)

    Et si ta douleur n’était pas un dysfonctionnement…mais une réponse intelligente de ton corps pour survivre ? Dans cet épisode 19 du podcast En relations, j’explore un sujet encore largement incompris :👉 la relation entre douleur inexpliquées, système nerveux et histoire personnelle J’accueille Grégory Marchal, coach et accompagnant de personnes souffrant de douleurs parfois installées depuis des années. À travers cet échange profond et sans détour, nous venons questionner une croyance très ancrée :« la douleur est un problème à éliminer » Et si c’était justement cette lutte qui entretenait le problème ?  Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi certaines douleurs persistent même sans cause médicale identifiée  Le rôle du système nerveux dans la douleur chronique  Le lien entre trauma, stress et douleurs physiques  Pourquoi la douleur peut apparaître… quand on commence à aller mieux  Comment la respiration agit concrètement sur la régulation du corps  Ce que ton corps essaie peut-être de te dire à travers la douleur  Un épisode pour toi si : Tu vis avec des douleurs chroniques ou inexpliquées  Tu te sens en lutte contre ton corps  Tu veux comprendre le lien entre émotions, système nerveux et corps  Tu cherches une approche différente, plus globale et moins culpabilisante  Une autre manière de voir la douleur Cet épisode ne promet pas de solution miracle.Mais il ouvre une voie essentielle : 👉 passer d’une relation de combat à une relation d’écoute Et parfois… c’est précisément ce changement qui permet au corps de ne plus avoir besoin de crier. 🔗 Ressources 👉 Retrouve toutes les informations pour contacter Grégory Marchal : Facebook pro : https://www.facebook.com/gregorymarchal.coach/ Instagram : https://www.instagram.com/gregory_marchal.coach/ https://liberation.gregorymarchal.coach/opt-in-conference Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎧 Écoute, note et partage Si cet épisode résonne, tu peux : ⭐ t’abonner ⭐ laisser un avis ⭐ le partager à quelqu’un qui vit avec des douleurs

    35 min

  4. Apr 29

    #.18 Malade en vacances ? Ce que ton corps essaie vraiment de te dire

    Et si le fait d’aller mieux… faisait remonter ce que tu avais appris à ne plus ressentir ? Fatigue, douleurs, tensions, insomnies…Et si ces symptômes n’étaient pas un problème… mais un signe que ton corps relâche enfin ? Mais pourquoi et comment ? Dans cet épisode, je t’explique en profondeur le fonctionnement du système nerveux autonome et pourquoi ton corps peut parfois sembler “aller plus mal”… au moment même où il commence à se réguler. Tu vas comprendre : pourquoi ton système nerveux priorise toujours ta sécurité (réelle ou perçue)  comment le stress et le trauma impactent la digestion, le sommeil, l’immunité et la douleur  pourquoi certaines douleurs apparaissent quand tu commences à aller mieux  ce qui se passe dans ton corps quand tu es en mode survie… et quand tu en sors  et comment reconnaître les signaux de ton système nerveux au quotidien  Je partage aussi des exemples concrets issus de mon accompagnement :👉 des personnes qui retrouvent le sommeil sans travailler dessus directement👉 des douleurs qui apparaissent au moment où le corps se sent enfin en sécurité👉 et pourquoi ce processus est normal (et même essentiel) Cet épisode s’appuie notamment sur les Références scientifiques : Bessel van der Kolk — sur la mémoire du corps – Ouvrage de référence « Le corps n’oublie rien » Gabor Maté — sur le lien entre émotions, stress et maladies – Ouvrage de Référence : « Quand le corps dit non » Peter Levine — sur la régulation du système nerveux et le trauma : Titre de référence : « Réveiller le tigre » Stephen Porges — sur la perception de sécurité dans la théorie polyvagale 🎧 Un épisode profond, concret et essentiel pour comprendre ton corps autrement… et arrêter de te battre contre lui. Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    20 min

  5. Apr 13

    #17. Fatigue, douleurs, stress : et si ton corps essayait juste de te dire quelque chose ?

    Et si ton corps n’était pas ton ennemi… mais ton messager le plus fidèle ? Fatigue chronique, migraines, tensions, insomnies…Et si ces symptômes n’étaient pas “à éliminer”, mais à comprendre ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de la relation à soi — une relation souvent ignorée, parfois maltraitée… et pourtant essentielle. Tu vas découvrir : pourquoi la relation à toi passe toujours par ton corps  les 3 portes pour entrer en relation avec toi (émotions, comportements, symptômes)  comment ton corps exprime ce que tu ne t’autorises pas à vivre  et pourquoi ignorer tes signaux a un coût bien réel  Je te partage aussi mon propre parcours (paralysie du dos, migraines, insomnies) et comment tout a changé quand j’ai appris à m’écouter autrement. Cet épisode s’appuie notamment sur les travaux de Gabor Maté et Bessel van der Kolk, qui montrent que le corps garde la trace de ce qui n’a pas été exprimé. 🎧 Un épisode profond, concret, et transformateur. 👉 Si cet épisode te parle, pense à t’abonner et à le partager à quelqu’un qui “tient trop” depuis trop longtemps. Pour aller plus loin (tout de suite) - Ton cadeau l'⁠⁠⁠⁠⁠ebook ⁠⁠⁠⁠⁠: "prendre soin de son nerf vague" Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    25 min

  6. Mar 31

    #16. Quand le couple devient parent

    Devenir parent transforme tout. Le couple. L’identité. La sexualité. La charge mentale. Le système nerveux. Dans cet épisode, je décrypte ce que la science confirme : 67% des couples connaissent une baisse de satisfaction après la naissance d’un enfant (recherches de John Gottman). Pourquoi le couple traverse-t-il une crise après bébé ? Pourquoi la fatigue parentale impacte-t-elle la relation ?Pourquoi la charge mentale explose-t-elle ? Et surtout : comment préserver le lien amoureux quand on devient parents ? À travers des exemples concrets issus de mon cabinet, je parle : – de charge mentale maternelle – d’épuisement émotionnel – de transition vers la parentalité – de système nerveux sous stress – de perte d’identité après bébé – de solitude des mères solos – de sexualité après la naissance – de régulation émotionnelle dans le couple En m’appuyant sur les travaux de John Gottman, Boris Cyrulnik, Gabor Maté, Peter Levine et Daniel Siegel, je montre que cette crise n’est pas un échec… mais une transformation. Si tu te sens débordée depuis l’arrivée de ton enfant…Si ton couple a changé et que tu ne sais plus comment retrouver de la complicité…Cet épisode va mettre des mots sur ce que tu vis. 🎯 Et si tu veux aller plus loin, je co-anime prochainement un atelier : Accompagner les enfants et les adolescents vers l’autonomie : ⁠https://1-anne-demangeat.systeme.io/atelier-autonomie Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : www.annedemangeat.com -  instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -  linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    22 min

  7. Mar 18

    #15. Episode Spécial Podcasthon - Et si l’accès à la culture changeait profondément la trajectoire d’un enfant ? - Les enfants qui rencontrent l’art ne grandissent pas tout à fait pareil

    Pendant 23 ans d’enseignement, j’ai observé une différence frappante entre les enfants qui grandissent au contact de l’art… et ceux qui en sont privés.Une différence dans le langage, dans la manière de penser, dans la capacité à imaginer, à relier des idées… et parfois même dans l’autonomie. Dans cet épisode spécial du podcast En relations, enregistré dans le cadre du Podcasthon, je vous propose d’explorer un type de relation dont on parle finalement très peu : la relation à l’art et à la culture. Pour cela, je mets en lumière une association qui agit concrètement sur le terrain : La Source Garouste Iturria, basée à Bayonne. Cette association œuvre pour rendre l’art accessible aux enfants et aux publics qui n’y ont généralement pas accès. Dans cet épisode de 40 minutes, vous découvrirez : • pourquoi la rencontre avec l’art peut transformer la relation d’un enfant à lui-même• ce que la création change dans les relations entre enfants• comment les ateliers artistiques nourrissent confiance, expression et autonomie• pourquoi l’accès à la culture est aussi une question d’égalité des chances À travers deux interviews — la présidente et la directrice de l’association — nous explorons comment l’art peut devenir un espace d’expression, de transformation et de relation. Cet épisode s’inscrit dans la 4ᵉ édition du Podcasthon, un événement caritatif qui mobilise pendant une semaine des milliers de podcasteurs et podcasteuses pour mettre en lumière des associations engagées. 👉 Si vous souhaitez soutenir leur action ou en savoir plus, voici les coordonnées de l’association La source Garouste –Ituria : Site internet : https://www.lasourceiturria.com/ Instagram : https://www.instagram.com/iturria_lasourcegarouste/ Et si vous souhaitez faire un don : https://www.helloasso.com/associations/la-source-garouste-iturria/formulaires/1 👉 Découvrez également d’autres associations soutenues par le Podcasthon sur :www.podcasthon.org

    40 min

  8. Mar 2

    #14. Autonomie enfant : pourquoi l’indépendance trop précoce peut créer un trauma relationnel

    Un enfant autonome n’est pas un enfant qui se débrouille seul. Dans cet épisode, je déconstruis une confusion fréquente en parentalité : autonomie vs indépendance. Beaucoup d’entre nous ont grandi avec l’idée que « se débrouiller seul » rend fort.Pourtant, les recherches en théorie de l’attachement et en neurobiologie montrent une réalité différente : 👉 L’autonomie saine naît de la sécurité affective.👉 L’indépendance trop précoce peut créer de l’hyper-adaptation.👉 Une responsabilisation excessive peut générer du trauma relationnel. À partir des travaux de Gabor Maté, Gordon Neufeld (Hold On to Your Kids) et de la théorie de l’attachement de John Bowlby, j’explore : • La différence entre autonomie et indépendance chez l’enfant• Les conséquences d’une responsabilisation trop tôt• Pourquoi l’enfant « mature pour son âge » est parfois en hyper-vigilance• Le lien entre attachement sécurisé et confiance en soi• Comment poser un cadre éducatif sans casser le lien• L’impact à l’âge adulte : difficulté à demander de l’aide, sur-responsabilité, épuisement Cet épisode s’adresse aux parents d’enfants et d’adolescents, mais aussi aux éducateurs, enseignants et professionnels de la relation. Parce qu’accompagner un enfant vers l’autonomie, ce n’est pas le pousser à se débrouiller seul.C’est lui offrir une base de sécurité suffisamment solide pour explorer le monde. 🎧 Si les devoirs sont un champ de bataille,si poser un cadre crée des tensions,si tu veux transmettre une autonomie stable et non défensive,cet épisode va transformer ton regard. 🎁 Pour aller plus loin :Atelier « Accompagner son enfant vers l’autonomie dans la sécurité affective » (avec Kathy) https://1-anne-demangeat.systeme.io/atelier-autonomie Pour me contacter ou découvrir mon univers, c'est par ici : -     instagram  :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/annedemangeat/channel/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/coachingcommunicationrelationnellesophrologie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ -       linkedin : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/anne-demangeat-9113695a/?originalSubdomain=fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    27 min
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    Anne Demangeat
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    2025 - 2026
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