Die Stresstante

Kristina Flammer
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  • Alternative Health
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Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.

  1. 3d ago

    Das Zwerchfell: Wie dein Atem dein Nervensystem beruhigen kann #56

    In dieser Folge von Kristina’s Stresstanten Talk geht es um einen oft unterschätzten Muskel: das Zwerchfell. Es ist nicht nur unser wichtigster Atemmuskel, sondern auch eng mit unserem Nervensystem, unserer Stressreaktion und unserem Gefühl von innerer Sicherheit verbunden. Du erfährst, wie das Zwerchfell im Körper wirkt, warum Stress unsere Atmung flacher und schneller machen kann und welche Rolle der Vagusnerv bei Ruhe, Regeneration und Selbstregulation spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum bewusste Zwerchfellatmung kein „Entspannungstrick“, sondern ein sanfter Zugang zu deinem Körper und deinem autonomen Nervensystem sein kann. Diese Folge lädt dich ein, deinen Atem neu wahrzunehmen – nicht als Leistung, sondern als Verbindung zu dir selbst. Mit einer einfachen Atemübung bekommst du einen alltagstauglichen Impuls, wie du dein Nervensystem über die Atmung unterstützen kannst.Mehr Infos zu Kristina bekommst du hierhttps://kristina-flammer.ch/

    13 min

  2. May 19

    KI, Einsamkeit und Stress – warum immer mehr Menschen mit Chatbots über Gefühle sprechen #55

    Immer mehr Menschen sprechen mit KI über Stress, Ängste und emotionale Belastungen. Warum fühlen sich digitale Gespräche oft entlastend an? Was passiert dabei im Nervensystem? Und weshalb können KI-Chatbots gleichzeitig unterstützen und isolieren? In dieser Folge geht es um psychische Gesundheit im digitalen Zeitalter, emotionale Regulation, Einsamkeit und die Frage, was Menschen langfristig wirklich stabil macht.Mehr Infos zu Kristinahttps://kristina-flammer.ch/

    14 min

  3. May 16

    Wenn funktionieren krank macht- im Interview mit Margot Regina Baur #54

    In dieser Folge von Die Stresstante spreche ich mit Margot Regina Baur über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber nur wenige wirklich aussprechen: das jahrzehntelange Funktionieren. Margot erzählt offen von ihrem Weg durch Erschöpfung, innere Leere und Burnout. Ein Leben lang stark sein, leisten, Erwartungen erfüllen – bis der Körper und das Nervensystem irgendwann nicht mehr mitmachen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Stress oft viel tiefer geht als volle Terminkalender, weshalb Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und wie echte Veränderung entstehen kann. Diese Folge verbindet persönliche Geschichte, emotionale Tiefe und neue Perspektiven auf Gesundheit, Nervensystem, Selbstwert und innere Klarheit. Wir sprechen unter anderem über: chronischen Stress und DauerfunktionierenBurnout und emotionale ErschöpfungSelbstverantwortung statt Selbstaufgabeinnere Unruhe und AnpassungsmusterHuman Design und persönliche Entwicklungwarum viele Menschen sich selbst verlierenHeilung, Selbstwahrnehmung und neue EntscheidungenEine ehrliche, ruhige und tiefgehende Folge für alle, die spüren, dass es so wie bisher nicht weitergehen kann – und die beginnen möchten, wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Hier kommst du zu Margot Regina Baur:https://www.zukunftsoffensivemensch.dehttps://www.instagram.com/zom_zukunftsoffensivemensch?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Hier kommst du zu Kristina Flammer:https://kristina-flammer.ch/

    1h 1m

  4. May 13

    Wenn Verlust den Alltag verändert – Was Trauer wirklich mit uns macht #53

    Trauer ist mehr als emotionaler Schmerz. Verlust beeinflusst häufig den Schlaf, die Energie, das Nervensystem, den Körper und den gesamten Alltag. Viele Menschen versuchen in solchen Phasen weiterzufunktionieren, obwohl innerlich längst Überforderung, Erschöpfung oder Unsicherheit spürbar sind. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Trauer keine Schwäche ist, weshalb das Nervensystem auf Verlust so intensiv reagiert und warum es keinen „richtigen“ Weg zu trauern gibt. Ausserdem geht es darum, was emotionale Regulation wirklich bedeutet, warum kleine stabile Routinen oft wichtiger sind als grosse Veränderungen und wie Menschen sich selbst in belastenden Zeiten besser unterstützen können. Eine ruhige, verständliche und alltagstaugliche Folge über Verlust, emotionale Belastung, Nervensystem und den Umgang mit Trauer im Alltag. Mehr Infos zu Kristinahttps://kristina-flammer.ch/

    12 min

  5. May 9

    Wenn Analyse nicht mehr reicht- Im Interview mit Martin Achenbach #52

    In dieser Folge spreche ich mit Martin Achenbach über schwierige Fragen, schnelle Antworten und die spannende Verbindung zwischen Verstand, Körperfeedback und unbewusstem Wissen. Martin beschreibt sich auf seiner Website als Business-Accelerator. Sein Ansatz richtet sich an Menschen, die vor komplexen Entscheidungen stehen, feststecken oder Antworten suchen, die sie mit rein rationalem Denken noch nicht erkennen konnten. Dabei arbeitet er mit einer Methode, bei der der physische Körper über den Muskeltonus Rückmeldung geben kann. Auf seiner Website beschreibt er, dass der Körper auch dann reagieren kann, wenn bewusst noch keine klare Antwort verfügbar ist.  Wir sprechen darüber, warum schwierige Entscheidungen oft so viel Energie kosten, warum Analyse manchmal nicht ausreicht und weshalb Klarheit nicht immer durch noch mehr Nachdenken entsteht. Es geht um Intuition, Körperwahrnehmung, Stress, unterbewusstes Wissen und die Frage, wie Menschen wieder schneller in eine klare Richtung kommen können. In dieser Folge erfährst du: warum schwierige Entscheidungen so viel Kraft binden könnenweshalb mehr Denken nicht automatisch mehr Klarheit bringtwie Martin Achenbach mit Körperfeedback und Muskeltonus arbeitetwas unbewusstes Wissen mit Entscheidungen zu tun haben kannwarum Stress unsere Wahrnehmung und Entscheidungskraft beeinflusstwie Klarheit wieder Handlung möglich machtweshalb schnelle Antworten manchmal große Umwege ersparen könnenEine Folge für alle, die oft viel analysieren, viel abwägen und spüren: Vielleicht liegt die Antwort nicht nur im Kopf.Hier gehts zu Martin Achenbachhttps://www.martinachenbach.com/Hier kommst du zu Kristinas Angebotenhttps://kristina-flammer.ch/

    1h 1m

  6. May 6

    Menopause im Job: Zwischen Leistungsdruck und Selbstregulation #51

    Die Wechseljahre treffen viele Frauen mitten im Berufsleben – genau dann, wenn Verantwortung, Erfahrung und Leistungsanspruch hoch sind. In dieser Folge geht es darum, warum sich Arbeit plötzlich anders anfühlt, was im Körper und Nervensystem passiert und weshalb nicht die Menopause das eigentliche Problem ist, sondern oft der Umgang damit. Du bekommst klare, alltagstaugliche Impulse, wie du stabil bleibst, ohne dich weiter unter Druck zu setzen.Hier gehts zu Kristinas Homepage plus Angebotenhttps://kristina-flammer.ch/

    11 min

  7. May 2

    Das Leben ist unbestechlich- Im Interview mit Katja Fesselmann #49

    In dieser Folge ist Katja Fesselmann zu Gast. Wir sprechen über innere Ordnung und darüber, wie sehr unser Leben davon geprägt wird, ob wir innerlich in Klarheit, Verbindung und Stimmigkeit stehen. In diesem Gespräch reden wir über Beziehungen, verborgene Dynamiken und die Frage, warum sich viele Probleme nicht nur im Außen lösen lassen.  Es geht um die feinen Zusammenhänge zwischen innerem Erleben, Beziehungsdynamiken und den Mustern, die unser Denken, Fühlen und Handeln oft unbewusst beeinflussen. Eine Folge für alle, die spüren, dass echte Veränderung nicht nur mit Wissen beginnt, sondern mit einem tieferen Verstehen dessen, was im Inneren in Ordnung kommen darf.Ein Gespräch über Klarheit, Beziehung, Lebensgesetze und die Kraft, dem Leben bewusster zu antworten.Mehr Infos über Katja Fesselmannhttps://www.linkedin.com/in/katjafesselmann?utm_source=share_via&utm_content=profile&utm_medium=member_iosHier kommst du zu Kristinas Angebotenhttps://kristina-flammer.ch/

    46 min

  8. Apr 29

    Einsamkeit und Gesundheit- Wie soziale Verbundenheit dein Nervensystem beeinflusst #48

    Einsamkeit ist nicht nur ein emotionales Thema. Sie beeinflusst auch unser Stresssystem, unser Nervensystem, unseren Schlaf und unsere Gesundheit. In dieser Episode geht es darum, warum fehlende Verbundenheit so tief wirkt, weshalb Alleinsein und Einsamkeit nicht dasselbe sind und wie echte Verbindung im Alltag wieder entstehen kann. Klar, ruhig und alltagstauglich eingeordnet.Hier geht es zum LipödemClubhttps://steady.page/de/gesundheitshelden/aboutHier kommst du zu Kristinas Homepagehttps://kristina-flammer.ch/

    29 min
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Information

  • Creator
    Kristina Flammer
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    56
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kristina Flammer
  • Show Website
    Die Stresstante

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