Tu Vida, Tu Diseño

Alejandra Högger y Marlene Sosa
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

En Tu Vida, Tu Diseño, Alejandra Högger y Marlene Sosa conversan sobre autoconocimiento, propósito, bienestar y transformación personal. A través de ejemplos reales, reflexiones profundas y herramientas prácticas, te acompañamos a soltar creencias limitantes, vivir con más presencia, cultivar la abundancia y despertar tu poder interior. Un podcast para mujeres que quieren crecer, liderar con autenticidad y diseñar una vida plena y consciente. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Biblioteca con los libros que nos acompañan https://linktr.ee/tuvidatudiseno Algunos enlaces pueden ser de afiliado

  1. MAY 19

    Cuidar a quienes nos cuidaron: el cambio de roles que nadie te explica

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de una etapa de la vida para la que nadie nos prepara: cuando nuestros padres empiezan a necesitarnos de una manera distinta.  Ese momento en el que comienzas a preocuparte más, a acompañar citas, a insistir con cuidados… y también a enfrentarte a una realidad profundamente humana: aceptar que quienes siempre viste fuertes también están cambiando. En este episodio hablamos de: El duelo silencioso de ver envejecer a nuestros padresLa diferencia entre cuidar desde el amor o desde la culpaCómo acompañar sin caer en el control o la sobreprotecciónLas tensiones familiares y dinámicas entre hermanosEl desgaste físico y emocional del cuidadorLa importancia de respetar la dignidad y autonomía del adulto mayorCómo cuidarnos hoy para vivir nuestra propia vejez con mayor concienciaPorque cuidar a quienes nos cuidaron no significa desaparecer en el proceso. Significa aprender a acompañar con amor, respeto, límites… y mucha humanidad. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    37 min

  2. MAY 11

    Habitar el colapso: Cuando las herramientas no bastan

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de esos momentos donde la vida parece romperse… y ninguna herramienta parece suficiente. Cuando pierdes un trabajo, atraviesas una enfermedad, una deuda, una ruptura o simplemente llegas a un punto donde ya no sabes cómo sostenerte. Ese momento donde intentas respirar, meditar, escribir, pensar positivo… y aun así, sigues sintiendo que algo dentro de ti colapsó. Reflexionamos sobre cómo muchas veces el verdadero sufrimiento no viene solo de lo que ocurre… sino de la resistencia a aceptarlo. Y cómo, en medio de ese caos, el cuerpo necesita algo mucho más simple y profundo: presencia. En este episodio hablamos de: ·       Qué pasa cuando sentimos que “ya no podemos más” ·       La diferencia entre querer controlar y aprender a sostener ·       Cómo el cuerpo entra en modo supervivencia durante una crisis ·       La importancia de la respiración y la presencia en momentos de colapso ·       Por qué no siempre necesitamos respuestas inmediatas ·       Cómo pedir ayuda sin sentir vergüenza o culpa ·       La salud mental como un hábito cotidiano y no solo como una reacción al dolor También compartimos reflexiones e ideas de Nazareth Castellanos y de su libro "El puente donde habitan las mariposas", donde explora la relación entre cerebro, cuerpo, respiración y conciencia desde una mirada profundamente humana y científica. 📚 Puedes encontrar este y otros libros recomendados en nuestra biblioteca:https://linktr.ee/tuvidatudiseno (algunos enlaces pueden ser de afiliados) Porque hay momentos donde no estás para avanzar. Estás para parar.Para sostenerte.Para atravesar. Y entender eso… también es parte de sanar. No le pidas claridad a una mente que está en llamas. Primero respira.Primero habita el presente.Primero vuelve a ti. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Encuéntranos en Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    35 min

  3. MAY 4

    Educar hoy: más herramientas… y más ruido que nunca

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de lo que realmente implica educar a nuestros hijos hoy. Porque si algo define a esta generación de padres, es que queremos hacerlo diferente. Más conscientes, más presentes, más informados… pero también más cuestionados, más expuestos y, muchas veces, más confundidos. Reflexionamos sobre cómo hemos pasado de una crianza más intuitiva y estructurada, a una donde hay múltiples visiones, corrientes y formas de hacerlo “bien”… y cómo eso, lejos de darnos claridad, a veces nos llena de ruido. En este episodio hablamos de: La diferencia entre cómo fuimos criados y cómo estamos criando hoyEl impacto de la sobreinformación en la toma de decisiones como padresLa importancia de observar a cada hijo como un individuo únicoEl equilibrio entre presencia emocional y límites clarosCómo convivir con distintas visiones: padres, abuelos e institucionesTambién abrimos temas muy reales: la culpa, el desbordamiento emocional de los padres, la comparación constante y esa sensación de no estar haciéndolo suficiente. Pero sobre todo, volvemos a lo esencial: No se trata de criar hijos perfectos…ni de hacerlo mejor que nuestros padres. Se trata de estar presentes, de observar, de ajustar… y de construir desde lo que realmente funciona en tu casa, en tu dinámica y con tus hijos. Porque al final, tus hijos no necesitan padres perfectos. Necesitan adultos presentes. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Puedes encontrarnos en Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    39 min

  4. APR 27

    Entrevista con Maruja Angulo: Astrología, cambios y despertar de conciencia: lo que 2026 nos está mostrando

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de astrología desde una mirada distinta: no como algo místico o lejano, sino como una herramienta de conciencia, comprensión y evolución personal. Junto a Maruja Angulo, astróloga, coach ontológico y creadora de Aire Lunar, exploramos qué está ocurriendo a nivel astrológico en este 2026 y por qué muchas personas sienten que estamos viviendo un cambio profundo como humanidad. Conversamos sobre los planetas transpersonales como Plutón, Neptuno y Urano, los ciclos que se repiten en la historia, la transformación de las estructuras, los cambios de percepción, el miedo al cambio y cómo todo esto impacta nuestra vida cotidiana, nuestras decisiones y nuestra forma de relacionarnos con el presente. Reflexionamos sobre cómo, en un mundo con más información que nunca, quizá el verdadero reto no es saber más, sino aprender a estar más presentes, más conscientes y más conectados con nosotros mismos. • Qué significan los planetas transpersonales y cómo influyen en la humanidad• Por qué Plutón en Acuario marca un cambio de era• Cómo entender la astrología como herramienta práctica y no como predicción rígida• Qué se está transformando en nuestra forma de pensar, trabajar y vivir• Cómo sostener la incertidumbre y transitar los cambios con más claridad Porque entender los ciclos no es controlar la vida…es aprender a habitarla con más conciencia. Los libros y recursos que mencionamos en este episodio puedes encontrarlos en nuestra biblioteca:⁠https://linktr.ee/tuvidatudiseno⁠ (algunos de los enlaces de libros pueden ser enlaces de afiliados). Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Nos puedes encontrar en Instagram: @tuvidatudiseño Invitada Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    58 min

  5. APR 20

    La identidad de la mujer: más allá de la maternidad como único rol

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño abrimos una conversación que muchas veces se queda en silencio: la maternidad y todo lo que representa en la vida de una mujer. Más allá de si eres madre, si quieres serlo o si no… hablamos de lo que realmente se mueve por dentro cuando este tema aparece. Las expectativas, las dudas, el cansancio, la comparación… y esa sensación de no encajar del todo en un solo lugar. Exploramos cómo el rol de la mujer ha estado durante mucho tiempo ligado a la maternidad, y cómo hoy, aunque hay más opciones, seguimos navegando entre lo que sentimos y lo que aprendimos. En este episodio hablamos de: Las distintas formas de vivir la maternidad hoyLo que no se dice sobre este rolLa ambivalencia emocional que muchas veces se vive en silencioCómo dejar de definirte desde un solo lugarPorque al final, la maternidad no puede ser el único espacio desde donde te defines. Si eres madre, sigues siendo tú.Y si no lo eres, no te falta nada. Pero eso no se entiende… se trabaja.Se construye en lo que eliges, en cómo te hablas y en la honestidad con la que decides vivir tu vida. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    36 min

  6. APR 14

    Cuando ser escuchada es el primer paso para sanar: más allá de la medicina tradicional

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de una desconexión cada vez más evidente: la separación entre mente y cuerpo en la forma en la que entendemos la salud. Reflexionamos sobre por qué la medicina tradicional muchas veces se queda en el síntoma, sin integrar el contexto emocional, el estrés y la forma en la que vivimos. Y cómo esto nos lleva a sentir que “todo está bien”… pero no sentirnos bien. Un episodio para cuestionar, entender y empezar a mirar tu salud desde una perspectiva más consciente e integral. En este episodio hablamos de: la relación entre mente y cuerpo en la saludpor qué los síntomas físicos pueden tener un origen emocionalel impacto del estrés y la vida diaria en el cuerpomedicina tradicional vs medicina integrativacómo dejar de ser una paciente pasiva y tomar un rol activo en tu bienestarPorque tu cuerpo no está fallando, está respondiendo. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMArlene: @serenamentevivir

    31 min

  7. APR 7

    Cómo recuperar tu identidad en la era digital: más humana, menos automática

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de algo que muchas estamos sintiendo… pero que no siempre sabemos poner en palabras. El mundo está cambiando rápido.La inteligencia artificial, la automatización y la forma en la que trabajamos ya no es la misma. Pero esto no es solo un cambio tecnológico. Es un cambio de identidad. Durante años aprendimos a vivir desde una lógica muy concreta: hacer, producir, cumplir.A separar lo que somos de lo que hacemos.A encontrar nuestro valor en lo que resolvemos. Y hoy, muchas de esas estructuras están cambiando. En este episodio reflexionamos sobre este momento de transición que estamos viviendo, donde lo que antes nos definía empieza a transformarse… y con ello, también la forma en la que nos percibimos. Hablamos de: por qué el verdadero miedo no es la inteligencia artificial, sino perder el lugar desde donde nos sentíamos valiosascómo la especialización nos llevó a reducirnos a una sola versión de nosotrasqué significa integrar todo lo que somos en lugar de fragmentarnosy cómo empezar a reconectar con una forma más humana de vivir y crearTambién exploramos ejemplos muy reales del día a día:desde el uso de herramientas tecnológicas sin culpa, hasta la forma en la que muchas mujeres han construido su identidad alrededor del hacer. En este episodio aprenderás: A identificar si estás viviendo desde una lógica automáticaA reconocer tu valor más allá de las tareas que realizasA integrar tus talentos, experiencias y sensibilidad en tu vida personal y profesionalA relacionarte con la tecnología desde un lugar más conscientePorque este momento no viene a quitarte tu lugar.Viene a transformarlo. A mostrarte que lo que sabías hacer no desaparece…se integra, se amplía y se resignifica. Y que en medio de tantos cambios, lo más importante no es adaptarte más rápido, sino mantenerte en ti mientras todo se transforma. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Instagram: Alejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    35 min

  8. MAR 30

    Salud, cuerpo y autoestima: ¿vanidad o responsabilidad? con Eliécer Bastardo

    En este episodio de Tu Vida, Tu Diseño hablamos de la relación entre salud, estética y autoestima desde una mirada consciente, real y sin extremos. Nos acompaña el Dr. Elieser Bastardo, cirujano bariátrico y médico estético, para profundizar en un tema cada vez más presente: cómo tomar decisiones sobre tu cuerpo sin caer en la presión social, la comparación o la superficialidad. Exploramos ese punto medio del que casi no se habla: entre el “acéptate como eres” y el “haz lo que quieras con tu cuerpo”. Porque aceptarte no siempre significa quedarte igual, y cambiar no siempre es rechazo. A veces, el amor propio también implica responsabilidad. En esta conversación hablamos de salud física, bienestar emocional, medicina estética, cirugía bariátrica y del impacto psicológico de los cambios corporales. También reflexionamos sobre las expectativas, la influencia de las redes sociales, las decisiones impulsivas y la importancia de actuar desde la conciencia. En este episodio aprenderás: Cómo integrar salud, estética y autoestima desde una mirada conscienteLa diferencia entre aceptación, resignación y responsabilidad personalEl impacto emocional y psicológico de los cambios físicosCómo evitar decisiones basadas en la comparación o la presión socialQué tener en cuenta antes de un procedimiento estético o bariátricoMitos y verdades sobre la medicina estética y la pérdida de pesoLa importancia de los hábitos, la alimentación y el ejercicio en tu bienestarUna conversación honesta sobre cuerpo, salud, autoestima y decisiones conscientes, pensada para ayudarte a reconectar contigo y diseñar una vida más alineada con tu bienestar real. Porque sí: tu vida, la diseñas tú. Redes de nuestro invitado: Instagram: @dr.eabs.proClínica: @ucliniccenter Nuestras redes: Instagram: @tuvidatudisenoAlejandra: @hoggstogrowMarlene: @serenamentevivir

    55 min
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    Alejandra Högger y Marlene Sosa
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