做你身體的CEO

Verna & 老吳 X YOUNGER

做你身體的 CEO，是一個專屬於想要更了解自己，並學會利用數據管理健康的頻道。 從來賓的故事出發，陪你聽懂數據、利用數據找回身體的使用說明書，做自己身體的CEO 主持人 Verna ，YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 天生體質不佳，不到 30 歲就有代謝與自體免疫問題，40 歲才開始越野跑，一年後在山上摔傷左腳踝骨折，被迫從零開始 因為數據，一步步調整營養與生活方式，最終在 44 歲完成首場 50 公里越野賽事。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 14h ago

    EP.23 內分泌從80歲阿嬤逆轉成20歲少女！高敏奇女子的「關我屁事」不內耗能量學 feat. Windy 段慧琳

    你是否也常因為生活中的各種突發狀況感到焦慮、習慣性地把所有責任都往身上攬，最後連累了身體的健康？本集我們邀請到《做你身體的 CEO》節目的催生者，身兼電視節目主持人、製作人、作家與越野教練等多重斜槓身份的奇女子 Windy 段慧琳。 Windy 首度透露，她那過度燃燒、凡事求好心切的高敏特質，曾讓她在一年前的生理數據中，收到一份如同80歲老奶奶般的內分泌崩壞成績單。然而，在短短一年半內，她不僅成功讓荷爾蒙回春到20歲少女的巔峰狀態，更在原本想報名的 50K 越野賽額滿的狀況下，被迫「越級打怪」直接報名濟州島 100K 越野賽！ 在這場與身體、數據及心靈的深度對話中，Windy 分享了她如何透過阿德勒「課題分離」的生存智慧，在大腦與生活的混亂中理出全新秩序。身為不靠補劑只靠飲食就讓維生素C爆表的數據王，她是如何透過每日飲食記錄，將飲控當成數據遊戲一路破關，在不挨餓的前提下讓體脂狂掉 4%？ 正如 Windy 所說：「人生的空間其實很大，我們的人生容錯率比任何事情都大。」 如果你正處於生活的混亂或健康的低谷，聽聽 Windy 的故事，大膽練習說出那句「關我屁事」，重新把焦點放回自己身上，你也能奪回身體的主導權，做自己心靈與健康的 CEO。 本集重點段落摘要： 00:00 - 15:04 ｜ 節目的「大產婆」駕到！高敏人與課題分離的釋懷練習 Windy與Verna暢談高敏人容易過度負責、愛道歉的內耗日常。Windy分享如何練習阿德勒的「課題分離」，大膽向不合理的期待吐出：「這是你的功課，不是我的功課！」 15:05 - 28:07 ｜ 80歲老奶奶的逆襲！從內分泌浩劫到20歲少女的回春之路 回顧Windy一年多前內分泌嚴重衰退、幾近停經的驚人數據。她如何透過不勉強、可執行的飲食計畫，在忙碌的外景與家庭生活中重新平衡荷爾蒙，拿回健康主動權？ 28:08 - 42:40 ｜ 50K額滿是老天的天意？「越級挑戰」濟州島100K的底氣 買完機票才發現50K爆滿，Windy如何「既來之則安之」直上100K？JC教練的科學化課表與 Younger 生理數據監控以及營養師的飲食協助，如何成為她效率訓練的底氣。 42:41 - 56:11 ｜ 珍奶與炸雞也能點？解密「維生素C數據王」的打電動式碳水補足法 少數不靠補充品維生素C就足夠的數據王！聽Windy如何透過記錄飲食，將長距離訓練所需的碳水用水果補足，快樂飲食，體脂還能下降 4%。 56:12 - 結尾 ｜ 人生容錯率比想像中大：手牽手，預約百Mile約定 Windy與Verna、老吳探討10年後的願景。Windy勉勵聽眾：生活很混亂沒關係，容錯率很大，只要每天持續改變一點點並持續自我覺察，10年後我們都能優雅地老去。 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員  Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare Line：https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

    EP.23 內分泌從80歲阿嬤逆轉成20歲少女！高敏奇女子的「關我屁事」不內耗能量學 feat. Windy 段慧琳

  2. Aug 3

    EP.22 在天堂的邊緣跑越野，血氧70％和腦霧百分百的香格里拉越野賽 feat. CEO Verna

    你曾想像過在血氧濃度僅剩 70%，醫學上幾乎需急救的狀態的情況下，隔天還能背著裝備在海拔 3900 公尺的草原上奔跑嗎？ 本集節目由主持人Verna親身上陣，分享她跨出舒適圈，挑戰人生首場高海拔越野賽：雲南香格里拉 55 公里越野跑賽事的震撼歷程。 這不只是一場賽事紀實，更是一場精密的身體數據實驗。Verna 帶領聽眾從備賽十週的週期化訓練看起，詳述她如何透過 3 次抽血與連續血糖機 (CGM) 監測，以及在清境與合歡山進行的高海拔模擬訓練，試圖在素人體質與極限環境間找到平衡。然而，即便做了萬全準備，高海拔環境的耐力挑戰仍引發了生理風暴：肌肉損傷指標 CPK 飆破 5000、荷爾蒙幾近崩潰，甚至在賽後經歷了長達兩週的「百分百腦霧」。 透過這一集，你將聽到 Verna 如何利用數據與身體對話，在體感極度不適、腳步沉重如鉛的情況下，靠著精準補給策略與專注力，實現「平安回家」的承諾。Verna 以自身經驗呼籲：數據不是考試，而是讓我們在風險中擁有安全感的導航系統。 讓我們一起學習在缺氧的人生賽道上，依然能穩健地做自己身體的CEO。 本集重點段落摘要： 00:00 - 11:36 ｜ 挑戰 3900 公尺雲端：為什麼 CEO 要強迫自己跨出舒適圈？ Verna 分享受 Kevin 與 Fenny 激勵，決定挑戰高海拔賽事的動機。詳述海拔 3000 公尺以上的斷崖式氧分壓如何考驗平地生物的生理極限。 11:37 - 22:40 ｜ 血氧 70% 的傳說：當生理數據亮起急救紅燈時該跑嗎？ 揭秘在香格里拉飯店測出 70% 血氧的驚魂時刻。 探討穿戴裝置數據Recovery 僅 1%與體感間的權衡，以及模擬訓練在極端環境下的重要性。 22:41 - 33:13 ｜ 肌肉損傷與「尿色」管理：CPK 飆破 5000 帶來的生理警訊，回顧模擬訓練後抽血發現橫紋肌溶解 (CPK 5018) 的真相。 呼籲跑者重視「尿液顏色」觀察，作為評估身體發炎與腎臟負荷的直觀指標。 33:14 - 45:21 ｜ 賽道上的能量攻防：飲酒、缺氧與肝醣超補的實戰檢討，自省賽前在麗江「試飲 20 杯」酒的慘痛代價。 結合叮噹營養師的策略，分享如何在高海拔無食慾狀態下進行賽前超補。 45:22 - 結尾 ｜ 腦霧散去後的體悟：科學化訓練不只是課表，是軟硬體的整合，總結賽後兩週的恢復狀況與持續性腦霧的量化觀察。強調內分泌與營養素監控（如缺鐵）對耐力運動者的關鍵價值，實踐「平安回家」的最高指標。 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員  Younger ｜你的生理數據顧問 官網: https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare LINE：@bioyounger -- Hosting provided by SoundOn

    EP.22 在天堂的邊緣跑越野，血氧70％和腦霧百分百的香格里拉越野賽 feat. CEO Verna

  3. Jul 20

    EP.21 從全馬傷兵到越野國手，越野精算師解密週期化訓練中的身體大數據 feat. JC 詹傑凱

    Verna以往參加越野跑賽事總覺得自己只要硬撐就能完賽，不過海拔3900公尺的香格里拉越野，可不能開玩笑，一定要練了再上！本集邀請到Verna的越野教練，越野圈人稱「越野精算師」的 JC 詹傑凱教練，他不僅是世界山徑越野錦標賽的國手，更是挑戰香格里拉高海拔賽事幕後最重要的訓練推手。 JC 分享了他從馬拉松頻繁受傷、甚至起床都要花五分鐘的傷兵低谷，如何轉向越野跑並找回身體掌控權的歷程。在節目中，JC 與 Verna 深度對談如何利用 TrainingPeaks  平台，將生理數據與訓練課表精準對接。他強調，教練不只是開課表的人，更是協助你聽懂身體語言的引導者。對於像 Verna 這種過去靠「倖存者偏差」裸跑的素人，JC 如何透過數據分析與感性溝通，讓她在極度缺氧的 海拔3900 公尺雲端安全完賽？ 這集我們不只要談硬核的運動科學，更要談「同頻」。從 JC 升格為人父後的暖男轉型，到 Verna 如何在訓練中與自己的小腿創傷溝通，這場對話揭示了一個深刻的道理：「教練是旁觀者，你才是開車的人。」 讓我們跟著精算師的邏輯，學習如何整合自己的生理數據系統，不再當影子的追隨者，而是真正成為自己身體與人生的 CEO。 本集重點段落摘要： 00:00 - 11:26 ｜ 從執著到不執著：路跑傷兵轉向越野國手的奇幻旅程 JC 分享因路跑執著秒數導致長期傷病的低潮，以及如何在越野跑中找到享受自我的成就感。探討越野跑與路跑在肌群運用與心理韌性上的差異。 11:27 - 27:01 ｜ 越野精算師的武器：TrainingPeaks 數據庫與溝通美學 解密為什麼專業訓練需要 TrainingPeaks？JC 認為數據是用來確認時間緯度與安全係數的工具，而非束縛。分享如何將數據與選手心理融合，避免過度執著於制式目標。 27:02 - 34:53 ｜ 暖男教練的貼心數據：當週期化訓練遇上月經週期 JC 透露如何透過生理數據（如月經預測、HRV）動態調整女學員課表，並提倡透過冥想、與樹溝通來達成大腦與身體對話。 34:54 - 49:04 ｜ 香格里拉雲端實戰：破解「倖存者偏差」與兒時創傷 回顧 Verna 在海拔 3900 公尺的缺氧挑戰。JC 解析 Verna 過去的「裸跑」經歷，並揭秘訓練過程中如何意外發現 Verna 因為兒時創傷而不肯動用小腿的奧秘。 49:05 - 結尾 ｜ 教練永無止境：十年後的願景與「平安回家」法則 JC 展望十年後帶著女兒 Rainbow 越野跑的溫馨畫面。呼籲越野愛好者：所有的精算都是為了「平安回家」，那才是越野跑永遠要遵守的法則。 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員  Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG： https://www.instagram.com/younger_healthcare FB： https://www.facebook.com/younger.healthcare Line： https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

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  4. Jul 6

    EP.20 75 歲重訓不嫌晚！退休不是為了躺平，從走路搖晃到爬樓梯不喘的逆齡之路 feat. 馮爸 &馮錚

    你家也有講不聽的長輩嗎？無論你怎麼勸說運動對健康好，得到的回答總是「浪費錢」、「沒必要」或是「我退休就是要享福」。本集邀請到一對非常有意思的父子檔，75 歲的 馮爸 與他的兒子 James（EP.6來賓）。James 分享了他如何發揮創意，用「先付半年的錢且不能退費」的戰術，成功將極度節省的馮爸推進健身房。 令人驚訝的是，馮爸在短短半年內展現了驚人的轉變。從原本走路略顯搖晃，到現在坐捷運堅持「有樓梯就不搭電梯」，甚至在義大利旅遊時一天狂走兩萬步還能臉不紅氣不喘。更精采的是，James 帶著馮爸進入了重訓的Level 2，透過精準的動作控制與呼吸訓練，讓馮爸找回了久違的「呼吸權」，改善了長年的駝背與睡眠品質。 除了硬體的維護，這對父子也分享了如何透過數據監測，找出居家環境中的隱形殺手。從丟掉充滿塑化劑的香氛機，到精準更換符合 ANSI 58 標準的濾芯來過濾永久性化學物質（PFAS），James 展現了身為兒女「先有知識，才能照顧爸媽」的實戰思維。 這集不只有體能的逆襲，更有溫暖的人生哲學。馮爸首度公開他健身的「終極動機」，不是為了長壽，而是為了能有強健的體魄繼續進入監獄與少管所擔任志工，陪伴迷途的生命找到方向。讓我們跟著這對父子，學習如何發揮創意與韌性，領導全家人一起做身體與生命的 CEO。 本集重點段落摘要： 00:00 - 15:04 ｜ 兒子發揮創意的溝通：如何搞定抗拒重訓的省錢長輩  James 分享利用「不能退費」心理引導馮爸開始訓練，馮爸坦言從抗拒到發現肌肉有長進的調適心法，以及重訓如何改善日常生活。 15:05 - 28:24 ｜ Level 2 呼吸控制與皮克球 75 歲的社交與體能巔峰 解析為何「核心啟動」比單純練肌肉更重要。馮爸分享打皮克球如何訓練手眼協調，並激勵同齡朋友甚至年輕球友的爸媽一起加入運動。 28:25 - 43:28 ｜ 數據看見隱形威脅 居家環境的 PFAS 與塑化劑排毒 James 分享根據 Younger 檢測結果，如何果斷丟棄香氛用品並精準更換 RO 濾芯。飲用水是PFAS 超標的元兇。 43:29 - 52:19 ｜ 信仰與生離死別 如何優雅地走完人生的下半場 父子深談面對喪偶與老化的人生態度。馮爸分享如何透過正確的信仰與生活目標（監獄志工），讓健身變得有意義且更有動力。 52:20 - 結尾 ｜ 十年後的約定 保持現狀就是最積極的進步 馮爸分享 85 歲的願景：持續打球、跑 10K 且能繼續授課。James 呼籲聽眾：接受身體自然退化的同時，也要利用科技與自律最優化自己的恢復力。 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員  Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG： https://www.instagram.com/younger_healthcare FB： https://www.facebook.com/younger.healthcare Line： https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

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  5. Jun 22

    EP.19 極低體脂的代價是內分泌崩盤，用營養週期化打造選手顛峰狀態 feat. 叮噹營養師

    你是否也曾為了追求極致的體態，陷入「吃得越少、練得越多」的循環？本集邀請到擁有國際運動營養學會（ISSN）認證的叮噹營養師。她不僅是多位健美、健力與技擊選手的幕後推手，更是一位善於用兩性關係巧妙比喻脂肪與蛋白質的「愛情導師」。 節目中叮噹分享了一個令人震撼的案例：一位健美選手每天只吃 800 大卡（相當於基礎代謝率的一半），並執行高達每週500 分鐘的有氧，體重卻動也不動。這正是典型的「運動能量相對不足（RED-S）」現象，當身體感知到飢荒，便會進入節能模式，反而成為減重的阻礙。叮噹透過身體數據監測，將該選手的熱量提高到三倍，反而讓他在足夠熱量的狀態下成功減脂並上台奪冠。 這集我們不只要破解「極低體脂」的迷思，更要探討為什麼膽固醇是荷爾蒙的必要原料，以及為什麼非賽季時允許自己變胖才是增肌與進步的關鍵。叮噹強調，營養也需要如同訓練課表般的週期化，並將恢復視為運動員的首要任務。無論你是想追求 PB 的跑者，還是想擺脫泡芙人體態的上班族，讓我們跟著叮噹的視角，學習如何打造屬於自己的訓練黃金陣容，不再盲目節食，真正成為自己身體的補給 CEO。 -------------------------------------------------------------------------------- 本集重點段落摘要： 00:00 - 13:12 ｜ 營養師也是愛情導師？手掌厚度竟然藏著房地產秘密？ 叮噹分享如何將枯燥的份量計算轉化為有趣的社交話題，並解讀運動營養師與一般營養師在數據判讀上的關鍵差異。 14:19 - 24:00 ｜ 健美世界的生存遊戲：從 800 大卡到 2400 大卡的逆轉奇蹟 解析「運動能量相對不足（RED-S）」如何導致代謝停滯與情緒崩潰。聽叮噹如何透過熱量回補，讓選手從低谷重新爬坡。 24:36 - 42:22 ｜ 體脂不是越低越好：當心荷爾蒙原料庫「膽固醇」枯竭 探討極低體脂對內分泌與免疫系統的傷害。叮噹詳解不同運動專項（足球、格鬥、健美）的減重策略，以及賽季與非賽季的切換邏輯。 42:24 - 44:48 ｜ 拒絕營養創傷：沒有不能吃的食物，只有不對的時機 破解對營養師的刻板印象，提倡客製化彈性飲食。分享足夠能量在訓練恢復中的重要性，以及如何避免過度燃燒自己的代價。 45:01 - 結尾 ｜ 10 年後的願景：打造「運動營養霸主」的黃金陣容 叮噹與 Verna 探討如何組建奧運級的專業團隊（教練、營養師、防護員），並呼籲聽眾將「恢復」放在第一位，預約一個更強壯的未來。 叮噹營養師IG:https://www.instagram.com/dindon_dietitian/ 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員 Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare Line：https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

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  6. Jun 8

    EP.18 睪固酮 800+ 逆齡骨科聖手的積極恢復哲學與塑化劑的隱形威脅 feat. 郭昱廷醫師

    EP.18 睪固酮 800+ 逆齡骨科聖手的積極恢復哲學與塑化劑的隱形威脅 feat. 郭昱廷醫師 你是否曾聽過醫生建議「受傷就要多休息、不要動」？本集邀請到的嘉賓，新泰醫院外科部長暨骨科主任郭昱廷醫師，將徹底顛覆你的觀念。郭醫師不僅是 Verna 在 2021 年腳踝骨折時的「再造恩人」，更是一位全馬 PB 3:18 的「速人跑者」。他主張「積極恢復」，讓 Verna 在術後三週就丟掉拐杖、三個月內重返嘉明湖單攻。 在節目中，郭醫師首度揭露他在開刀房裡的「重訓生活」：連續 8 小時背著 10 公斤重的鉛衣開刀、甚至一邊手術還能一邊深蹲訓練，這種極致的肌肉刺激，或許正是他 50 歲仍保有睪固酮 800 以上媲美 20 歲年輕人的驚人秘訣。 除了迷人的生理數據，我們更深入探討了數據背後的職業傷害。身為骨科聖手，郭醫師竟然在檢測中發現體內塑化劑（MEHP）嚴重超標，而元兇竟然是天天佩戴的醫療手套。這集將為你破解 PRP、外泌體與神經解套療法等各種新式療法的迷思，教你如何不被 AI 虛擬診斷迷惑，回歸實證醫學。 最重要的是，郭醫師的一句話啟發了 Verna 創立 YOUNGER：「你現在做的每個決定，都決定了 5 年後的你自己。」讓我們跟隨郭醫師的腳步，學習如何精準經營身體這家公司，預約一個更強壯、更有企圖心的未來。 ---------------------------------------------------------------------------- 本集重點段落摘要： 00:00 - 11:25 ｜ 骨科聖手也是運動狂：術後三週就能跑的「積極恢復」心法 Verna 分享腳踝骨折後如何靠郭醫師的專業與信任，在短時間內重返賽道。探討醫師如何將深蹲融入開刀流程，實現「工作即重訓」的境界。 11:25 - 17:14 ｜ 睪固酮 800+ 的秘密：大腿肌群與荷爾蒙的正向循環 郭醫師 50 歲卻擁有 20 歲數據的背後邏輯。解析股四頭肌與睪固酮的相關性，以及為什麼維持肌肉量能顯著提升工作專注力與精力。 22:26 - 34:14 ｜ 醫師也翻車？揭秘塑化劑 MEHP 與熱感應紙的隱形威脅 從醫療手套到外食餐盒，郭醫師分享如何從超標數據中找出生活中的「毒素來源」。Verna 呼籲：摸完熱感應發票請務必洗手，避免吃進雙酚 A。 34:52 - 41:00 ｜ 迷思大破解：PRP、解套療法與 AI 診斷的真實面貌 郭醫師解析什麼是真正的「實證醫學」（Evidence-Based）。當 AI 給出不同診斷時，該如何與醫師溝通？為什麼正確的診斷比昂貴的治療更重要。 54:40 - 結尾 ｜ 影響 Verna 創業的座右銘：你現在的決定，決定了 5 年後的你 郭醫師分享他的生命哲學，如何以積極態度面對老化，並設定下一個 10 年的破三夢想。鼓勵聽眾透過數據與行動，做自己生命的主人。 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員 Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare Line：https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

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  7. May 25

    EP.17 80公斤大叔的逆襲：從應酬酒局到全馬完賽，毒王的排毒秘技 feat. Bill 周玉庭

    你是否也正經歷著中年走鐘的危機：體重直逼 80 大關、肚子越來越大、頭髮越掉越多，且每天在出差、應酬與家庭之間分身乏術？本集邀請到電子業高管 Bill，他曾是一位深受胰島素阻抗、三酸甘油脂偏高所苦的典型中年大叔。 Bill 分享了他如何從「無跑量」的狀態，在 43 歲開啟跑步人生，並成功挑戰初馬。然而，運動與飲食的努力卻在某個階段碰到了天花板，直到他在功能醫學檢測中被確診為「毒王」——體內竟累積大量黴菌毒素！驚人的是，這些毒素不僅來自於台灣潮濕的居家環境，更隱藏在辦公室的壁癌與老舊建築中，成為殺死粒線體、導致慢性疲勞與腦霧的隱形殺手。 這集我們不只要談減重，更要談如何在必須在工作壓力、經常應酬、家庭生活與運動訓練中與身體達成平衡。Bill 如何利用應酬後的「排毒跑」、早睡早起的「善的循環」，以及「多喝水」來優化代謝？讓我們跟著 Bill 的視角，學習如何運用《原子習慣》中 1% 的改變力量，從小目標開始經營身體。誠如 Bill 所言：「知道問題在哪，就已經解決了一半。」 -------------------------------------------------------------------------------- 本集重點段落摘要： 08:33 - 14:20 ｜ 80公斤胖子的逆襲：從減肥中心到跑團 PK 賽 Bill 分享他如何從 80 公斤透過專業健身與低碳飲食，在六週內快速減重 5 公斤，並因朋友拉進跑團而啟動了對運動的熱情。 16:34 - 24:00 ｜ 數據翻車：紅字竟是「升級」的門票？ 明明健檢綠燈，功能醫學卻驗出一堆紅字？解析腸漏與營養不足如何影響生理及運動恢復表現，以及 Bill 面對數據紅字時正向的「管理思維」。 29:42 - 41:48 ｜ 揭開「毒王」真相：黴菌毒素與如何入侵身體 全台冠軍的黴菌毒素累積！探討焦黴毒素如何打開免疫大門，導致反覆發作的灰指甲與慢性過敏，以及居家環境與辦公室壁癌的致病風險。 42:29 - 50:36 ｜ 高管的平衡術：應酬排毒、竹鹽補水與原子習慣 如何在出差酒局中生存？Bill 實測有效的「排毒跑」心法、間歇性斷食策略，以及如何透過「早睡早起」啟動生活中的善的循環。 53:01 - 結尾 ｜ 十年後，你想成為什麼樣的自己？ 設定「馬拉松破3」以及「完成226超鐵」的夢想，Bill 鼓勵聽眾不要小看每天 1% 的微小改變，透過持續的覺察與執行，每個人都能成為自己身體的 CEO。 -- Hosting provided by SoundOn

    EP.17 80公斤大叔的逆襲：從應酬酒局到全馬完賽，毒王的排毒秘技 feat. Bill 周玉庭

  8. May 11

    EP.16 從生無可戀的鼻過敏到極限鐵人！內湖最溫柔教練的人體修復學 feat. 史考特

    你是否也曾在游泳下水的那一刻，因為溫差與氯氣導致鼻塞，感覺連氣都吸不到？或者在長達數小時的耐力訓練中，隨著果膠越吃越多讓胃酸翻騰不已？本集邀請到號稱「內湖最溫柔」的 S-TRI 運動工作室創辦人史考特，他不僅是協助運動員解開代償的「硬體維護專家」，更曾是一位被嚴重鼻過敏與胃食道逆流困擾到生無可戀的受害者。 史考特分享了他在備賽 FXT 極限鐵人期間，如何從一週七天鼻塞無解的過敏地獄，透過功能醫學數據找出身體的「軟體錯誤」。那些被運動員視為超級食物如雞蛋、牛奶、巧克力，竟然剛好是他身體的頭號發炎來源。在 Verna 的建議下，他執行了「低組織胺飲食」，降低身體發炎，並嘗試出最適合自己的「馬鈴薯補給法」，成功延後胃食道逆流的發作時間，也逐漸擺脫長期依賴的耳鼻喉科過敏藥。 這集我們不僅聊極限運動的補給黑科技，更要探討「自我覺察」的力量。史考特如何利用他的高敏特質，在教學與個人健康管理中，見微知著，精準捕捉身體的微小訊號？讓我們跟著史考特的視角，學習如何在訓練過程中持續優化系統，掌握身體的主控權。誠如他所言：「都練得這麼辛苦了，再餵身體吃垃圾不是很奇怪嗎？」 -------------------------------------------------------------------------------- 本集重點段落摘要： 05:59 - 9:59 ｜ 內湖最溫柔教練駕到：什麼是 PA 姿態調整與代償點療法？ 史考特解析如何以降低疼痛的方式溫柔解開肌肉代償，並強調重量訓練對於建立神經肌肉連結、提升身體使用效率的重要性。 14:43 - 20:05 ｜ 鼻過敏到生無可戀？當雞蛋與牛奶變成身體的隱形毒藥 揭露史考特嚴重的過敏真相：慢性食物過敏與高組織胺飲食如何導致呼吸困難與胃食道逆流。聽他如何透過改善飲食，在一年內找回清爽呼吸。 22:34 - 31:03 ｜ 胃酸管理大賽：長距離補給的黑科技， 226 與 FXT 比賽中如何對抗胃酸？史考特實測推薦的「馬鈴薯能量學」，以及如何透過挑選成分單純的補給品，減少腸胃的化學負擔。 47:38 - 55:34 ｜ 靈魂拷問：人生最後的十年，你想要長什麼樣子？ 退休不等於躺平享福。史考特分享受到阿公啟發的健康觀，與 Verna、老吳共同探討如何透過現在的努力，預約一個能持續動到老且有貢獻的未來。 -------------------------------------------------------------------------------- 📊 你想透過數據找到自己的身體使用說明書嗎？ YOUNGER 68 項生理數據方案，從營養、代謝、心血管、排毒、內分泌、免疫六大系統，68 個角度幫你看清身體現在的真實狀況與未來風險。數據出來，顧問陪你解讀，一起訂出真的能執行的策略。 🎁 限時好禮： 加入 YOUNGER 官方 LINE 留言「CEO」，購買 68 項方案即贈價值，即贈 **NT$1,000 維生素 C 檢測 **—— 臨床上最常被忽略、卻最常缺乏的關鍵營養素 👉 官方 LINE：https://page.line.me/bioyounger 👉 了解更多：https://www.younger.tw/products/body-decode 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員 Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare Line：https://page.line.me/bioyounger?openQrModal=true -- Hosting provided by SoundOn

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做你身體的 CEO，是一個專屬於想要更了解自己，並學會利用數據管理健康的頻道。 從來賓的故事出發，陪你聽懂數據、利用數據找回身體的使用說明書，做自己身體的CEO 主持人 Verna ，YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 天生體質不佳，不到 30 歲就有代謝與自體免疫問題，40 歲才開始越野跑，一年後在山上摔傷左腳踝骨折，被迫從零開始 因為數據，一步步調整營養與生活方式，最終在 44 歲完成首場 50 公里越野賽事。 -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    Verna & 老吳 X YOUNGER
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © YOUNGER
  • Show Website
    做你身體的CEO

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