Свой Сценарий

Константин Нехотин
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

Привет, меня зовут Константин. Я был в ловушке вредных привычек 18 лет. Сейчас я свободен и исследую, как осознанно строить жизнь, которой хочется жить. Этот канал — живой дневник моего пути от автоматизма к осознанности. Здесь нет теории из учебников. Только личный опыт, ошибки и рабочие инструменты, которые я проверяю на себе. О чём здесь будет: 🚭 Управление привычками: Отказ от курения, алкоголя, прокрастинации. 🧠 Осознанность и психология: Нулимерное состояние, медитация, работа с эмоциями. 📚 Саморазвитие: Обзоры полезных книг, курсов, практик. 🎸 Творчество и жизнь: Музыка, танцы, новые знакомства, отношения и всё, что делает жизнь полнее. Формат: Подкаст в аудио и видео. История одного человека для тех, кто устал от общих советов и хочет вдохновляться реальными изменениями. Присоединяйтесь, чтобы переписать свой сценарий. Подписывайтесь!

Episodes

  1. APR 4

    Хватит обижаться на себя

    Прошлого Я уже нет. Обижаться не на кого. Забираем опыт и живем без обид. Новый взгляд на свою жизнь за 3,5 минуты. https://privychki.mave.digital/ep-7 - Ссылка на привычку расстраиваться О чем этот выпуск: Мы привыкли винить себя за прошлые ошибки. «Почему я не сделал по-другому? Ведь мог же». Ответ: нет, не мог. Вчерашний Я — это другой человек. У него был другой опыт, другие ресурсы, другое понимание. Обижаться на него так же бессмысленно, как обижаться на младенца — он просто не умел по-другому. В этом выпуске рассказываю, как я перестал себя винить и начал забирать опыт, а не носить ярлыки. А в следующем выпуске поговорим о том, как мы относимся к себе будущему. Подписывайся, чтобы не пропустить. Константин Нехотин / Свой сценарий #константиннехотин #свойсценарий #обида #прощениесебя

    3 min

  2. MAR 9

    Привычка расстраиваться. Как перестать реагировать автоматически

    Недавно одна женщина сказала: «Ну а как не расстраиваться, если то, что я хочу сделать, не получается? Какое нафиг позитивное мышление? Что мне, плясать от радости?» Отвечаю в этом видео. Расстроиться — это не просто реакция. Это действие, которое мы совершаем автоматически, по привычке. И если это привычка, значит, её можно изменить. В видео разбираю: — Почему в русском языке суффикс «ся» подсказывает, что расстройство — это про себя — Как я научился брать паузу в полсекунды и выбирать реакцию — Что делать, если уже расстроился, но хочешь это изменить — И да, можно ли обидеться на себя (спойлер — ответ в следующем выпуске) Таймкоды: 0:00 — Вопрос от зрительницы 0:17 — Расстройство как привычка 0:37 — Суффикс «ся» и лингвистический инсайт 1:05 — Как я учился не расстраиваться 1:31 — Инструмент: полсекунды тормознуть 3:13 — Побочный эффект: управление интенсивностью настроения 3:29 — Вопрос про обиду на себя (анонс следующего видео) Мои соцсети и площадки: 🔹 Сообщество ВК «Свой сценарий» — https://vk.com/wall-233183575_8 🔹 Дзен «Свой сценарий» — https://dzen.ru/moiprivychki 🔹 Видео в Youtube — https://youtu.be/lY0HwKf6-Bg 🔹 Видео в Rutube — https://rutube.ru/video/private/d3c18735f69467e845886b4ac7d70db3/?p=wzcWaRjhQB7IZYb1OQ-ieA

    4 min

  3. FEB 24

    7,5 лет жизни за 8 минут. Как я менялся

    P.S. Это не история про то, как я молодец. Это история про то, как жизнь может разворачиваться, если не бояться в ней участвовать. Работаю в агентстве, но видео не про рекламу — про опыт. Если важно жилье — пишите, если важно поделиться своим — тоже пишите.P.S. Это не история про то, как я молодец. Это история про то, как жизнь может разворачиваться, если не бояться в ней участвовать🎪 Работаю в агентстве, но видео не про рекламу — про опыт. Если важно жилье — пишите✍, если важно поделиться своим — тоже пишите✍ Мои соцсети и площадки: 🔹 ВК (личная страница) — https://vk.com/id2801665 🔹 Сообщество ВК «Свой сценарий» — https://vk.com/club233183575 🔹 Подкаст на Mave — https://privychki.mave.digital/ 🔹 Rutube — https://rutube.ru/plst/1251556/ 🔹 Яндекс Дзен — https://dzen.ru/moiprivychki

    8 min

  4. JAN 11

    Бросил курить навсегда. Как помогли алкоголь и окружение

    После года без сигарет я сорвался. И этот провал открыл мне глаза на две скрытые силы, которые саботируют любую попытку бросить курить: алкоголь и наше ближайшее окружение. В этом выпуске — откровенная история о том, как я завязал с алкоголем и почему это стало решающим шагом к окончательной свободе от курения. Я расскажу о непринятии близких, давлении друзей и инструментах, которые помогли всё преодолеть. Это вторая часть моего пути. Первый выпуск с началом истории и базовыми лайфхаками смотрите здесь:https://privychki.mave.digital. 💬 Сталкивались ли вы с давлением окружения или замечали связь алкоголя и срывов? Поделитесь своим опытом в комментариях — это поможет другим. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить третий выпуск, где я расскажу, как изменилась жизнь после освобождения от зависимостей и на что я направил новые ресурсы — время, энергию и деньги.

    19 min

  5. 10/08/2025

    Как распознать свою привычку. Три лайфхака для ее контроля

    18 лет курения и десятки неудачных попыток... С чего начался реальный путь к свободе? С момента, когда я смог разглядеть невидимый механизм своей зависимости. В этой части — мой самый важный опыт: как я научился видеть триггеры и отслеживать тот самый миг между мыслью и действием, где рождается наш выбор. Вы получите три рабочих инструмента, которые помогли лично мне: 🔹 Как увидеть «врага» — метод визуализации, чтобы вытащить тягу из подсознания и лишить ее силы. 🔹 Правило «полезной неудачи» — как превращать каждый срыв в шаг вперед, не разрушая самооценку. 🔹 Улавливаем сигналы тела — замечаем физические признаки привычки до того, как она включится. Это не теория, а личная история с конкретными техниками, которые помогут сделать первый и самый сложный шаг — понять, как работает ваша привычка.

    18 min
  • 5 Episodes

About

Привет, меня зовут Константин. Я был в ловушке вредных привычек 18 лет. Сейчас я свободен и исследую, как осознанно строить жизнь, которой хочется жить. Этот канал — живой дневник моего пути от автоматизма к осознанности. Здесь нет теории из учебников. Только личный опыт, ошибки и рабочие инструменты, которые я проверяю на себе. О чём здесь будет: 🚭 Управление привычками: Отказ от курения, алкоголя, прокрастинации. 🧠 Осознанность и психология: Нулимерное состояние, медитация, работа с эмоциями. 📚 Саморазвитие: Обзоры полезных книг, курсов, практик. 🎸 Творчество и жизнь: Музыка, танцы, новые знакомства, отношения и всё, что делает жизнь полнее. Формат: Подкаст в аудио и видео. История одного человека для тех, кто устал от общих советов и хочет вдохновляться реальными изменениями. Присоединяйтесь, чтобы переписать свой сценарий. Подписывайтесь!

Information

  • Creator
    Константин Нехотин
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    5
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Константин Нехотин. Все права защищены.
  • Show Website
    Свой Сценарий