Achtsames Durcheinander

Tanja
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Willkommen im achtsamen Durcheinander. Ich bin Tanja, Mama, Juristin und auf dem Weg zur Mentaltrainerin und Humanenergetikerin. Hier teile ich ehrliche Gedanken, kleine Impulse und leise Zwischentöne rund um Achtsamkeit, Selbstannahme und das innere Chaos, das gar nicht so chaotisch ist. Kurze Folgen für deinen Alltag. Echt, nah und ohne Schnickschnack. Wenn dich Themen wie innere Stimme, inneres Team, Resilienz, Selbstfürsorge oder Hochsensibilität bewegen, bist du hier genau richtig. 💛 Folge mir auf Instagram für mehr Impulse instagram.com/achtsames.durcheinander

  1. APR 14

    16 Die Wunderfrage

    Was wäre anders, wenn sich ein Problem über Nacht lösen würde? Und woran würdest du es merken? In dieser Folge geht es um die sogenannte Wunderfrage aus der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie nach Steve de Shazer und Insoo Kim Berg. Eine einfache, aber kraftvolle Frage, die den Blick weg vom Problem hin zu Möglichkeiten lenkt, und dabei hilft, innere Bilder zu entwickeln, die Veränderung greifbar machen. Kein Druck. Keine schnellen Lösungen. Sondern ein neuer Blickwinkel.

    6 min

  2. MAR 31

    15 Das innere Bild – warum Ziele erst wirken, wenn wir sie fühlen können

    Ziele bleiben oft im Kopf. Logisch, sinnvoll, aber ohne echte Bewegung. In dieser Folge geht es darum, warum Ziele erst dann Kraft entwickeln, wenn wir beginnen, sie innerlich zu sehen und zu fühlen. Warum unser Gehirn mit Bildern arbeitet und wie ein inneres Erleben Orientierung schaffen kann, ganz ohne Druck. Eine Einladung, Ziele nicht nur zu denken, sondern sie ein Stück weit spürbar werden zu lassen.

    5 min

  3. MAR 17

    14 Warum viele Ziele scheitern, und was stattdessen trägt

    Viele Ziele scheitern nicht an fehlender Disziplin. Sondern daran, dass sie nicht wirklich mit uns verbunden sind. In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen „Ich sollte“ und „Ich will“. Warum Vorsätze oft nicht tragen. Und was es braucht, damit Ziele nicht nur im Kopf entstehen, sondern auch im Leben wirken können. Eine Einladung, Zielarbeit neu zu denken – weniger als Leistung, mehr als Beziehung zu dir selbst.

    7 min

  4. FEB 24

    13 Zielarbeit und warum sie nichts mit Druck zu tun haben muss

    Ziele haben oft einen Beigeschmack von Druck, Leistung und „Ich müsste eigentlich…“. Doch was, wenn Zielarbeit nichts mit Antreiben zu tun hat, sondern mit Ausrichtung? In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Zielarbeit nicht im Plan beginnt, sondern im Spüren. Warum stimmige Ziele leise ziehen statt laut zu schreien. Und weshalb Achtsamkeit die Basis dafür ist, Ziele zu setzen, die wirklich zu uns passen. Es geht nicht um schneller, höher, weiter. Sondern um ehrliche Fragen wie: Was ruft mich? Was fühlt sich weit an und was eng? Eine Folge über Mut, innere Klarheit und die Erlaubnis, Ziele nicht aus Mangel, sondern aus Verbundenheit entstehen zu lassen.

    7 min

  5. FEB 10

    12 Mit dem umgehen, was da ist – Achtsamkeit bei unangenehmen Gefühlen

    Achtsamkeit bedeutet nicht, dass sich alles gut anfühlt. In dieser Folge geht es um den achtsamen Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Unruhe, Überforderung, Enge oder Traurigkeit. Darum, bei sich zu bleiben, wenn es innerlich ungemütlich wird, und warum genau darin eine leise Form von innerer Sicherheit entstehen kann.

    7 min

  6. FEB 3

    11 Aus dem Autopiloten ins Erleben

    Achtsamkeit im Alltag Viele Tage vergehen im Autopiloten: wir funktionieren, erledigen, reagieren. In dieser Folge geht es darum, wie Achtsamkeit im ganz normalen Alltag wieder Raum bekommen kann. Durch kleine Unterbrechungen, bewusstes Wahrnehmen und das Erlauben von Momenten ohne Reiz. Kein Umkrempeln des Lebens, sondern ein sanftes Zurückkehren ins Erleben.

    5 min

  7. JAN 20

    10 Achtsamkeit als Schlüssel für mehr Wohlbefinden

    Achtsamkeit ist kein weiteres To-do und keine Technik, die wir perfekt beherrschen müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Achtsamkeit eher ein Erinnern ist als ein Neu-Lernen, und weshalb sie die Basis für echtes Wohlbefinden sein kann. Eine ruhige Einladung, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Ohne Druck, ohne Erwartungen, ganz im eigenen Tempo.

    8 min

  8. 12/09/2025

    09 Wenn alles zu viel ist - Überforderung achtsam begegnen

    Überforderung fühlt sich oft an wie persönliches Versagen, dabei ist sie ein ehrliches Signal unseres Systems, dass etwas zu viel geworden ist. In dieser Folge spreche ich über diesen Zustand aus einer sehr persönlichen Perspektive: darüber, wie schwer es sein kann, sich einzugestehen, dass es nicht mehr geht – und warum Überforderung nicht nach Optimierung, sondern nach Pause, Mitgefühl und Wahrhaftigkeit ruft. Du erfährst, wie Überforderung entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie du ihr achtsam begegnen kannst – ohne dich weiter zu übergehen. 💛 Reflexionsmoment: Was brauchst du gerade wirklich? Nicht um zu funktionieren, sondern um dich zu stabilisieren? Themen: Überforderung, Selbstfürsorge, achtsame Grenzen, innere Erschöpfung, Selbstmitgefühl, Ruhe finden

    7 min
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Willkommen im achtsamen Durcheinander. Ich bin Tanja, Mama, Juristin und auf dem Weg zur Mentaltrainerin und Humanenergetikerin. Hier teile ich ehrliche Gedanken, kleine Impulse und leise Zwischentöne rund um Achtsamkeit, Selbstannahme und das innere Chaos, das gar nicht so chaotisch ist. Kurze Folgen für deinen Alltag. Echt, nah und ohne Schnickschnack. Wenn dich Themen wie innere Stimme, inneres Team, Resilienz, Selbstfürsorge oder Hochsensibilität bewegen, bist du hier genau richtig. 💛 Folge mir auf Instagram für mehr Impulse instagram.com/achtsames.durcheinander

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