Power Within 心里有树

心里有树

嗨,欢迎来到 Power Within|心里有树。 我是 Ran,跨文化创新与转型教练,前奔驰区块链PO、咨询,人大×EBS×巴政三国求学,在不同职业、文化中探索,重新走一条属于自己的路。可以通过小红书和个人网站联系我。 我是 Bing,剑桥经济学硕士、资深HR、二胎妈妈,在三个国家生活过,在“看起来很对的人生”里,慢慢找回自己。 这里是一个陪你一起自我觉察、自我领导、培养内在力量的播客。 在这里,我们聊情绪,聊关系,聊工作, 也聊如何在这个充满不确定的世界里,让自己更清晰、更自由; 如何用强大的内心,以不变应万变。 希望每次的对话,都能给你一点启发、一点勇气,陪你找到属于自己的节奏和方向,滋养心里的那棵树。 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 🌿 Hi, welcome to Power Within! Meet Ran: A cross-cultural innovation and transformation coach and former Mercedes-Benz Blockchain PO and consultant. Alumna of RUC, EBS, and Sciences Po. My path is a masterclass in navigating transitions and redefining what it means to lead an unconventional life. Connect with me on 小红书 and Instagram. Meet Bing: Cambridge MPhil in Land Economics, 10+ years of HR professional, and mother of two. Having lived in four different countries, I am on a journey of rediscovering my true self within a life that “looked perfect on paper.” This is a space for self-awareness, self-leadership, and cultivating the "Power Within". Here, we talk about emotions, relationships, and work — but also about how to stay grounded and free in a world that’s constantly changing. Our hope is that each conversation brings you a spark of insight, a bit of courage, and a gentle reminder to find your own rhythm and direction — to grow and nourish the tree within you. May you have a tree in your heart,  light in your eyes,  and a path beneath your feet. 🌿

  1. 3d ago

    32| “别人家的孩子”后来怎么样了? 高成就者为什么总觉得自己还不够?

    为什么很多优秀的人, 明明已经做得很好了, 却依然觉得自己不够好? 为什么拿到了好成绩、好工作、好学历, 还是不敢停下来? 很多高成就者的人生, 看起来像是在不断向上。 但仔细看会发现: 他们其实不是在追求成功, 而是在避免失败, 在避免实物, 避免被扣分。 但人生这场无限游戏里 我们不断创造才能得分 无关完美。 这一期,我们聊: 🌱 为什么“别人家的孩子”长大后,更容易焦虑和完美主义? 🌱 为什么很多人已经离开学校很多年,却依然活在排名系统里? 🌱 为什么优秀的人,反而更容易停不下来? 🌱 优绩主义到底给了我们什么,又偷走了什么? 🌱 如果人生不是一场考试,那我们到底在玩什么游戏? 我们聊到了: 好学生与高成就者的成长叙事《The Meritocracy Trap》优绩主义陷阱为什么很多人害怕的不是失败,而是“看起来失败”有限游戏与无限游戏扣分思维 vs 加分思维也许很多人的人生, 一直都在回答一个问题: 👉 我怎样才能证明自己足够好? 而成长的某个阶段开始变成: 👉 如果我已经够好了, 我还想创造什么? 很多高成就者真正的功课, 可能不是如何继续赢。 而是: 不靠赢, 也能安心地活着。 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 别人家的孩子:期待带来的压力 11:50 为什么好学生/高成就者反而更容易焦虑--考高分是认知里的唯一游戏规则 14:16 你的人生,是不是一个“扣分游戏”? 15:30 “加分游戏”和“扣分游戏”的区别 18:00 优绩主义陷阱:谁是规则制定者? 19:50 失败,到底是谁定义的?为什么我们害怕失败? 22:34 内在和外在对于成功的定义,你的驱动是热爱还是恐惧? 25:29 高成就者,你成就的是别人的期待,还是真正的自己? 27:24 人生是游戏还是竞赛? 31:25 人生如果是无限游戏,它的容错率会更高,选择也会变得更多 37:40 打破年龄焦虑,每一天都不留遗憾 38:26 结语:不要为人生设限,不迎合外界标准,活成自己喜欢的样子 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Bing 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    41 min
  2. Jun 5

    31|高敏感是天赋还是诅咒?如何把你的“内耗体质”变成超能力

    别人一句无心的话,你会记很久。  走进一个房间,你能立刻察觉气氛不对。  你会因为一首歌、一部电影、一段文字而深深触动。  你总能看见别人没注意到的细节,却也因此更容易疲惫。 如果这些听起来有点熟悉,那么这一期,可能是为你准备的。 这一期我们想聊聊「高敏感」(Highly Sensitive Person, HSP)。 高敏感约占15%-20%的人群。它不是一种疾病,也不是脆弱,而是一种神经系统对信息处理方式的差异。高敏的人往往感受更深、共情更强、洞察更敏锐,但同时也更容易过载、内耗和不被理解。 我们聊到了: 🌱 什么是高敏感?  为什么有些人总能察觉别人察觉不到的东西? 🌊 高敏的世界和别人到底有什么不同?  信息更多、情绪更深、思考更远,是一种怎样的体验? 💭 为什么很多高敏的人从小觉得自己“不对劲”?  被说想太多、太敏感、小题大做的背后,到底发生了什么? ⚡ 高敏最大的挑战是什么?  为什么很多高敏的人后来会变成: 讨好型人格高控制、高执行的人总是在替别人承担情绪的人🧠 从情绪共振到情绪调节  如何从 “我感受到你的痛苦” 走向: “我理解你的痛苦,但不会失去自己”? 🌿 高敏如何避免过载? 我们分享了这些年踩过的坑和总结出的经验: 环境筛选边界感情绪调节结构化思考选择性注意力从 React 到 Respond✨ 高敏的三条出路: 压抑失控创造也许高敏最大的礼物,不是感受更多。 而是把这些感受, 变成理解、创造、连接和照亮他人的能力。 👶 如果你是父母: 高敏孩子最需要的,不是被“修好”。 而是被理解、被接住、被引导。 感受 → 表达 → 创造 这条路,会决定高敏最终成为负担,还是天赋。 最后,我们想送给所有高敏感的人一句话: 你不是太多。  你只是需要一个更适合自己的系统。 高敏不是问题。 当你学会与它合作的时候, 它会成为一种非常珍贵的能力。 希望你能更轻一点, 更自在一点, 成为那个主动创造,而不是被动承受的自己。 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 开场:你是高敏嘛?你是怎么意识到的? 04:30 识别高敏感儿童:更多的抗拒,恐惧及不安 07:53 Elaine Aron 的研究,高敏感人群的六种表现 18:41 有技巧的共情(Skillful Empathy),适合高敏人群练习的情绪处理法则 21:28 接触到高敏这个概念,对父母养育高敏儿童的帮助 27:36 拥抱高敏娃:一种被低估的力量 34:51 高敏人群:有没有一段“很用力适应世界”的阶段 40:30 转折点:高敏人应该如何学会“驾驭”自己的敏感 48:54 养育高敏娃的黄金法则 51:23 结语:把高敏变成自己的超能力 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Bing 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    53 min
  3. May 29

    30|“精神离职”:是通透觉醒,还是变相摆烂?

    你有没有过这种状态: 工作没有特别忙。 生活也没有发生什么大事。 但你越来越提不起劲。 不想争了, 不想卷了, 不想证明自己了。 任务会完成, 会议会参加, 工资照样领。 只是好像有什么东西, 已经悄悄离开了。 最近几年,“精神离职(Quiet Quitting)”这个词火了。 余华说: “上班的时候精神离职,下班去干自己认为有出路的工作。” 很多人听到这句话, 会有一种被说中的感觉。 但精神离职, 真的只是摸鱼吗? 还是长期失望之后的一种自我保护? 这一期,我们想聊聊: 🌱 为什么越来越多人开始精神离职? 🌱 当付出与回报慢慢脱钩, 人会发生什么? 🌱 为什么有的人离开的是工作, 有的人离开的却是对未来的期待? 🌱 精神离职保护了什么? 又让我们失去了什么? 🌱 当工作不再提供意义, 我们还能从哪里找到成长、连接与价值感? 🌱 如果继续这样下去, 长期会发生什么? 🌱 如果已经精神离职了, 下一步又该往哪里走? 我们也会聊到: 工作与身份认同第二曲线人生的主动权(agency)如何重新找回生命感(aliveness) 🎧 这期适合: ✔ 对工作越来越无感的人 ✔ 明明很努力,却越来越空的人 ✔ 正在思考离开或留下的人 ✔ 想重新找回生命感的人 💬 想问问你: 你有过“精神离职”的阶段吗? 你离开的, 真的是工作吗? 还是那个曾经对未来充满期待的自己? 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 什么是"精神离职"?身体上班,灵魂早已递了辞呈 05:57 在德国"摸鱼"有多合理?工作生活平衡的天堂与幻觉 10:05 我们都曾精神离职过——那些说不出口的疲惫时刻 16:29 努力了又怎样?当付出与回报彻底脱钩,人开始空心 22:19 你到底为什么工作?出卖时间与寻找意义之间的深渊 29:13 精神离职,也许是一种自救——它的隐藏好处 30:48 但这条路走不远:精神离职会把你带向哪里 36:15 既然无法长期躺平,我们还能怎么办? 43:20 撑着,还是跳出去?短期应对与长期风险的真实代价 45:09 第二曲线:什么时候该给自己的人生换一条跑道 47:56 结语:对自己温柔,不是逃避,而是重新出发 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Ran 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    50 min
  4. May 22

    29 | 别被恐惧推着走:你的努力是选择,还是惯性?

    你有没有过这种感觉: 你其实已经很累了,也不是不想停下来,但就是不敢停。 你会跟自己说: 再坚持一下,再努力一点,可能就好了。 但心里其实很清楚—— 你不是想努力,你只是觉得自己没有选择。 这一期,我们想聊聊: 你必须努力的原因到底是什么? 我们会从个人经历出发,聊到“努力奋斗”这套叙事是怎么形成的:它来自生存时代的稀缺,来自工业社会对稳定、忍耐、可管理的人才需求,也来自教育系统、家庭期待和社会对“可控希望”的需要。 但今天,越来越多人开始怀疑: 为什么我这么努力,回报却不再线性? 为什么有人靠资源、运气、时代红利,而我们还在被告知“只要努力就会成功”? 为什么努力有时候不是自由选择,而是一种恐惧驱动下的惯性? 我们也聊到努力的另一面: 有些努力让人更有力量,有些努力却让人越来越窄、越来越紧。 如果只有努力,没有空间、反思和创造力,人很容易变得僵硬、焦虑,甚至把自己困在一条越来越窄的路里。 真正的问题也许不是: “我要不要努力?” 而是: 我为什么在努力? 这是我主动选择的努力,还是被推着走的努力? 我是在靠近自己想要的生活,还是只是害怕停下来? 这一期不是鼓励躺平。 而是想给“努力”一个新的出口: 也许你不一定要更努力, 你只是需要更清楚——你为什么在努力。 当努力变成一种选择,而不是唯一出路的时候, 它就不会那么让人疲惫了。 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 开场:什么是努力? 01:11 努力就一定会有结果嘛? 03:34 努力和目标以及天分,坚持,专注等关键词的关系 06:08 为什么停下来是不被允许的 07:20 成功压力的来源 10:34 社会如何塑造“努力”的叙事:历史背景,教育对人生观的影响 20:33 不同国家/文化的工作文化比较 29:30 努力和回报是线性的嘛?努力之外还有什么? 36:33 如何找到个人满足感与生活平衡 46:07 方向感与“会放松”的重要性 48:04 结语:希望大家找到对的努力的方向 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Bing 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    50 min
  5. May 15

    28 | 总觉得自己迷茫、漂泊不定?| 我们这一代人的"奥德赛时期"

    “我们这代人最大的痛苦,不是真的活不下去,而是活在一个‘必须马上上岸’的叙事里。 你25岁迷茫,觉得完了;28岁换赛道,觉得晚了;30岁还没‘定下来’,觉得没救了。 但你想过没有——奥德修斯在海上漂了十年才回家。那十年里,他见识了巨人、女妖、神仙和地狱。如果他第一年就强行‘上岸’,他不过是个普通的退伍士兵。 你现在所有的不确定,都是在帮你拼一张别人根本看不见的地图。 心理学家把现代人18-28岁甚至到35岁这段充满试错、漂泊、身份探索的时期,命名为 「奥德赛时期」。 这不是失败期,这是探索期。 这一期,我们不灌鸡汤,不讲“你要加油”。我们会老老实实聊如何用正确的心态“漂”过这段时期,并且漂出价值: 1️⃣ 心态重塑:把“我为什么不正常”换成“原来大家都这样” 2️⃣ 停止自我攻击:迷茫≠懒惰,试错≠失败 3️⃣ 重新定义“稳定”:不是不变,而是有能力应对变化 所以别问‘我怎么还没到’,要问‘我又看到了什么新的可能性’。 这就是奥德赛时期唯一正确的姿态——不是赶路,是认路。” 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 我们为什么都活在“奥德赛时期”?|成年后的漂泊、迷茫与寻找 03:12 “成年”正在被重新定义|2000年代美国的新兴成年研究 07:35 从 Serena 的迷茫,到中国年轻人的生存现实 11:57 “明天会更好”|中国40年高速增长背后的时代叙事 19:24 奥德修斯为什么一定要离开伊萨卡?|返乡、漂泊与人的命运 22:31 当旧地图失效|如何在大航海时代寻找自己的伊萨卡 26:23 学会航海,而不是等待靠岸|如何建立韧性、主体性与方向感 30:08 可能性、焦虑与不确定性|我们该如何面对未来与自己的人生 39:23 不只是教孩子“上岸”|更要教他们如何成为航海者 42:02 “回家”真正意味着什么?|Homecoming Narrative 与人生最后的问题 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Ran 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    46 min
  6. May 8

    27 | 孤独,是我们这一代人的底色 | 比起低质量的社交,我更迷恋高质量的孤独

    你有没有过这种瞬间: 明明有朋友、有社交,甚至在人群里,却突然觉得 —— “热闹是他们的,我什么都没有” 我们今天聊的,是一个每个人都熟悉,  但很少真正分清的词:孤独 很多人以为: 👉 孤独 = 一个人 但我们发现,真正困住人的,是另一种东西: 有人陪,但没有连接 有关系,但没有被理解 有交流,但没有被看见  这期我们做了一件很重要的事: 👉 把“孤独”拆开了 你以为你在经历同一种感受 但其实它们完全不一样: 有一种,是独立(independent) → 有力量 有一种,是独处(solitude) → 很舒服 有一种,是一个人(alone) → 中性 还有一种,是孤独(lonely) → 空、失落、被隔开 👉 很多痛苦,其实来自你分不清它们 我们也聊到一个很扎心的点: 孤独的反义词,从来不是热闹 而是: 👉 连接(connection) 👉 亲密(intimacy) 👉 被看见(being seen) 也许这就是为什么: 你可以在一群人里孤独 也可以在一个人时,很完整 我们还聊到一个更深的原因: 为什么我们这一代,更容易孤独? 因为我们越来越独立,却越来越少被真正理解 👉 很多孤独,本质是“不被看见” 但这期最重要的,不是解释孤独 而是一个转向: 孤独,不是要被解决的问题 它是你这一生的底色 当你开始接受它 你才有可能: 和自己待在一起 建立真正的连接 珍惜那些短暂却真实的关系  最后我们留下一个问题给你: 👉 如果孤独不会消失,你会怎么和它相处? 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 我们为什么会感到孤独? 05:15 共鸣时刻:现代人孤独的典型瞬间 10:25 孤独分类:社交性孤独 vs 存在性孤独 20:04 深度关系:揭秘“假性亲密”背后的心理陷阱 27:22 时代洞察:为什么这届年轻人集体患上“孤独症”? 32:26 技术反思:社交媒体如何摧毁了我们的深度连接 39:26 社会学透视:原子化社会下,孤独是结构性的必然 43:52 哲学对谈:苏轼的旷达与尼采的超人哲学 47:30 心理干预:如何与孤独相处?4 个实用建议 51:45 自我成长:接受孤独,是走向心智成熟的标志 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Ran 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    54 min
  7. May 1

    26|世界不会按你想的来!成熟的人,都在修自己

    这一期,我们继续聊那个被严重误解的话题:成长。 我们以为成长是变强、变好、变厉害。 但其实—— 真正的成长,是你慢慢放弃对世界的控制感,同时学会和失控相处。 你会慢慢发现: 你能负责你的选择,但你不能负责所有结果。 你能决定你怎么爱,但你不能决定别人会不会回应。 成长,是你开始停止“控制世界”, 转而开始“对自己负责”。 我们也聊了一个很重要的转变: 从“受害者心态”,到“创造者心态”。 不再反复问: 为什么是我?为什么会这样? 而是开始问: 那我接下来,可以怎么做,要怎么继续活? 但更残酷的一点是: 不是经历让你成长,而是你有没有真正“消化”那些经历。 有的人经历很多,但一生都在重复同一个模式; 你反复卡住的地方,就是你这一生要面对的课题。 认知改变 ≠ 行为改变 觉醒 ≠ 转化 真正改变你的,是一次次练习、修正、再来。 如果你也正在某个阶段反复卡住, 如果你隐约感觉:人生不该只是这样—— 这一期,可能会让你第一次真正觉察自己,看见自己,领导自己,慢慢成长。 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 真正的成长,心智的成熟,与失控相处 04:24 成长是学会全然地对自己负责,走出受害者心态 09:05 “修自己”成长中会发生的改变和表现 18:42 经历过痛苦才能成长吗? 26:43 成长从质疑无意识模式开始 30:57 不带羞愧地寻求专业帮助,训练自己的心智“肌肉” 38:44 “无痛成长”的方法有哪些 45:36 让爱与自由成为成长路上的指南针 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Ran 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    50 min
  8. Apr 24

    25|你真的成长了吗?还是只是在变老

    你有没有发现一件很奇怪的事: 你越努力,越发现很多事情根本不受你控制。 我们从小被教的那套逻辑,好像慢慢开始失效了。 努力,不一定有结果; 真诚,也不一定被回应; 你变得更好,也不一定被理解。 那一刻,其实很少有人告诉你—— 这不是失败,这是成长开始的地方。 这一期,我们想聊一个很熟悉,但很少被真正想清楚的词:成长。 我们曾经以为,成长就是变得更厉害。 是成绩更好,是工作更顺,是越来越接近一个“标准答案的人生”。 但慢慢你会发现—— 有些关系,你再用力,也留不住; 有些答案,是你走了很远之后,才发现根本不存在; 有些努力,并不会带你去你以为的地方。 真正的成长,可能是这些很小但很深的变化: 你开始区分,什么是你能负责的,什么不是 你开始接受,不是所有努力都会有回报 你开始不再执着于“为什么会这样”, 而是问:“那我接下来怎么过” 如果你现在正处在一个阶段: 开始怀疑过去深信不疑的东西 开始接受一些不那么理想的现实 开始慢慢放下对“必须变好”的执念 那也许,你已经在成长的路上了。 只是它不像你想的那样“往上”, 而更像是,一点点放下,一点点看清。 人,到底是在什么时候,才真正开始成长的。 也许答案是—— 不是你变得更好的时候, 而是你终于接受,有些事情不会变好的时候。 🌲 心里有树 | Power Within —— 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 时间轴: 00:00 成长,一段自我探索的旅程 02:10 我们从小被教的“成长”,对吗? 06:51 独立了,但为什么更累了? 10:49 你以为是能力,其实是关系 12:49 从学校到职场,第一次迷路 19:45 挫折,是成长的开始 25:28 关系,让人长大,也让人受伤 33:02 成为母亲,是一种重构 36:43 成长,是接受很多不能改变的事 41:10 成长的信号:你开始不一样了 音乐:lkoliks from Pixabay 剪辑:Ran 联系方式:xinliyoushu_pw@163.com

    49 min

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嗨,欢迎来到 Power Within|心里有树。 我是 Ran,跨文化创新与转型教练,前奔驰区块链PO、咨询,人大×EBS×巴政三国求学,在不同职业、文化中探索,重新走一条属于自己的路。可以通过小红书和个人网站联系我。 我是 Bing,剑桥经济学硕士、资深HR、二胎妈妈,在三个国家生活过,在“看起来很对的人生”里,慢慢找回自己。 这里是一个陪你一起自我觉察、自我领导、培养内在力量的播客。 在这里,我们聊情绪,聊关系,聊工作, 也聊如何在这个充满不确定的世界里,让自己更清晰、更自由; 如何用强大的内心,以不变应万变。 希望每次的对话,都能给你一点启发、一点勇气,陪你找到属于自己的节奏和方向,滋养心里的那棵树。 愿你心里有树,眼里有光,脚下有路。 🌿 Hi, welcome to Power Within! Meet Ran: A cross-cultural innovation and transformation coach and former Mercedes-Benz Blockchain PO and consultant. Alumna of RUC, EBS, and Sciences Po. My path is a masterclass in navigating transitions and redefining what it means to lead an unconventional life. Connect with me on 小红书 and Instagram. Meet Bing: Cambridge MPhil in Land Economics, 10+ years of HR professional, and mother of two. Having lived in four different countries, I am on a journey of rediscovering my true self within a life that “looked perfect on paper.” This is a space for self-awareness, self-leadership, and cultivating the "Power Within". Here, we talk about emotions, relationships, and work — but also about how to stay grounded and free in a world that’s constantly changing. Our hope is that each conversation brings you a spark of insight, a bit of courage, and a gentle reminder to find your own rhythm and direction — to grow and nourish the tree within you. May you have a tree in your heart,  light in your eyes,  and a path beneath your feet. 🌿