F*****g Cage Dorée

Albine Pineaud
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F*****g Cage Dorée, c’est le podcast mindset de celles et ceux qui ont tout “bien fait” sur le papier… mais qui se sentent enfermés dans une vie qui ne leur ressemble pas. CDI, bon salaire, statut, confort matériel, parfois même un business qui tourne… et pourtant : tu te sens coincé·e dans une cage dorée. Ici, on parle en toute transparence de pression sociale, peur de manquer, culpabilité, argent, reconversion, burn-out, auto-sabotage, mais aussi liberté, alignement et choix assumés. Je suis Albine Pineaud, ex-consultante en conduite du changement & psychologue de formation. Après avoir moi-même frôlé le point de non-retour, j’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur vie (et souvent sur leur business). Chaque semaine, je te partage des réflexions, des outils de mindset, et des conversations avec des personnes qui ont vécu leur propre cage dorée et qui ont choisi de la quitter à leur façon. Si tu sens que tu mérites plus que ta vie “parfaite mais étouffante”, ce podcast est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. MAR 26

    22. Méthode vs mindset : pourquoi tu tournes en rond (et retournes dans ta f*****g cage dorée)

    Tu cherches LA bonne méthode qui va enfin tout régler dans ton business ou ta vie pro… et pourtant tu tournes toujours en rond. Tu te dis que le problème vient de la formation, du marché, de ton boss, du contexte. Bref, de tout sauf de ton état intérieur. Dans cet épisode, je te montre pourquoi la méthode sans mindset n’est qu’une béquille, comment ton ego s’est construit sur des croyances anciennes (souvent depuis l’enfance) et continue aujourd’hui à te protéger… en t’enfermant. On parle de perte de confiance, de déresponsabilisation, de ces moments où tu vois les autres exploser pendant que toi tu galères à chaque étape, alors que vous avez suivi la même méthode. Que tu sois en salariat ou en business, une même situation peut devenir enfer ou opportunité selon ton mindset. On voit aussi pourquoi, sans travail profond sur toi, tu finiras toujours par revenir vers ta “solution confortable” : ta f*****g cage dorée. À la fin de l’épisode, tu comprendras : pourquoi même la meilleure méthode du monde ne peut pas fonctionner si elle est en conflit avec qui tu es pourquoi plus tu attends pour travailler ton mindset, plus tu t’épuises comment ton ego utilise tes échecs (et tes succès) pour te maintenir en sécurité… mais pas épanouie À partir de maintenant, tu arrêtes de subir et tu commences à choisir. Ciao. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  2. MAR 19

    21. Tes critères de réussite te sabotent peut-être

    Tu te sens en échec alors que, sur le papier, tu avances ? Et si le vrai problème n’était pas ton manque de résultats… mais les critères avec lesquels tu mesures ta réussite ? Dans cet épisode, je te partage la prise de conscience que j’ai eue cette semaine sur mes propres standards, l’écart entre objectifs chiffrés et vraie sensation d’avancer, et pourquoi des critères de succès mal définis peuvent te maintenir dans la frustration, l’auto-sabotage… voire dans ta propre cage dorée. Un épisode introspectif pour t’aider à réaligner ta définition de la réussite avec qui tu es vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min

  3. MAR 12

    20. Les secrets des 1% qui ne lâchent jamais leurs projets

    J’ai sorti l’épisode 20.Voilà. Je pose ça là, l’air de rien, mais intérieurement je fais une petite danse de la victoire. Parce qu’apparemment, passé 20 épisodes, tu rentres dans le club du 1% des podcasts qui tiennent (oui, moi aussi j’ai eu un mini moment “who am I?”).Et du coup je me suis demandé : ok… pourquoi on lâche autant, alors qu’au début on est tous ultra chauds ? Dans l’épisode, je décortique ce qui tue les projets :quand l’audience fait la sieste, quand t’as zéro retour, quand t’as l’impression de parler dans le vide, quand tu te compares, quand tu te juges, quand ton cerveau te dit “bon… on arrête et on redevient une personne raisonnable ?”. Je te parle aussi de moi, évidemment : les doutes, les creux, les moments “flemme / à quoi bon”, et surtout ce qui m’a aidée à continuer sans me raconter des histoires : apprendre à aimer l’inconfort, lâcher la validation, et m’accrocher à mon identité. Bref : c’est un épisode pour tous ceux qui ont un projet, une ambition, un truc qui compte…et qui ont juste besoin d’un petit rappel : t’as pas besoin d’être exceptionnel·le, t’as besoin de tenir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min

  4. MAR 5

    19. Se libérer du flou et révéler son potentiel

    Dans cet épisode je te fais un retour d'expérience sur mes début en tant qu'entrepreneuse amateur... Pourquoi amateur ? parce que l'on m'a très justement dit "tant que tu ne vends pas tu n'es pas entrepreneuse, tu as un hobby"... c'est dur à entendre mais tellement vrai.. Depuis ce jour ? Tout a changé. D'abord mon mindset a fait un volteface et en moins de 48h les première oportunités ont commencé à arriver. Puis j'ai recadré mon business, mon rôle, mon offre et l'énergie que j'y dépense. Coincidence ? Je ne le crois pas ! L'entrepreneuriat est l'une des plus belles aventures que j'ai vécu et aussi la plus challengeante jusqu'à présent (un peu comme avoir un enfant en fait...) Dans cet épisode je te partage les difficultés par lesquelles je suis passées ainsi que les belle victoires qui ont découlé de mon changement de mindset et je peux le dire aujourd'hui : je suis entrepreneuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min

  5. FEB 26

    18. Tu veux changer de taff ? tu n’as pas à convaincre : 10 réponses à donner pour protéger ton projet

    Dans cet épisode de F*****g Cage Dorée, je m'adresse à tous ceux qui, malgré une « vie parfaite » en apparence – le job, le salaire, le statut social – ressentent une profonde envie de changement. Si tu as déjà eu le courage d'exprimer ton désir de bouger et que tu t'es retrouvé face aux peurs, aux doutes ou aux remarques démotivantes de ton entourage, cet épisode est fait pour toi. Je partage 10 phrases concrètes à dégainer pour affirmer ton choix sans culpabiliser, ni tomber dans le conflit. À travers des exemples pour la famille, le conjoint, les collègues ou les amis, je t'aide à rester droit dans tes bottes et à préserver ton énergie pour ce qui compte vraiment : avancer sur ta propre trajectoire. Respire, prends un carnet, et découvre comment poser tes limites avec clarté et bienveillance. Prêt à passer du mode « je subis » au mode « je choisis » ? Tu vas enfin pouvoir remplacer la boule au ventre par cette force tranquille qui grandit quand tu te respectes. Bonne écoute ! Pour me contacter : Instagram : https://www.instagram.com/albine_pineaud/ Linkedin : www.linkedin.com/in/albinepineaud Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  6. FEB 19

    17. la peur de décevoir, LE barreau invisible de ta cage.

    Tu veux changer de vie pro… mais tu as peur de décevoir tout le monde ? Famille, boss, collègues, entourage : tu sens que tu restes “sage” juste pour ne froisser personne. Dans cet épisode, on démonte la peur de décevoir : d’où elle vient, pourquoi elle te paralyse, et comment avancer même quand la petite voix continue de chuchoter. Tu repars avec : la règle des 3 déceptions (qui tu déçois de toute façon) une vraie déculpabilisation (non, choisir pour toi n’est pas être égoïste) et un micro-challenge concret : le “NON en 3 lignes” à tester cette semaine. Pour me contacter : Instagram : https://www.instagram.com/albine_pineaud/ LinkedIn : http://www.linkedin.com/in/albinepineaud Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  7. 16. Interview Attika - Sport, cage dorée et déclic radical : “j’avais tout réussi… sauf moi”

    FEB 12

    16. Interview Attika - Sport, cage dorée et déclic radical : “j’avais tout réussi… sauf moi”

    Dans cet épisode de F*****g Cage Dorée, je reçois Attika, une femme au parcours impressionnant : fille d'immigrés, ex-directrice communication dans un grand groupe, mais surtout quelqu'un qui a tout réussi sur le papier… sauf elle-même. À travers notre échange, nous abordons sans filtre les thèmes de la "cage dorée", du sport comme levier de transformation, de la difficulté à se choisir soi-même, des peurs liées à l'argent et à l'alignement professionnel. Attika raconte comment, après avoir coché toutes les cases de la réussite sociale, c'est son corps qui lui a lancé un signal d'alerte. Son récit invite à repenser la notion de succès et à assumer le désir de vouloir plus, même quand tout semble parfait en apparence. Dans cette interview sincère et inspirante, elle partage ses moments de déclic, le rôle du dépassement sportif, les erreurs et prises de conscience qui l'ont amenée à créer Fameuse Académie pour aider les femmes à reprendre leur vie en main. Prépare-toi à plonger dans une discussion profonde sur le prix de l'authenticité, les cycles de remise en question et le courage d'opérer de vrais changements, sur fond de liberté retrouvée et d'envie de transmission ! Nous contacter : Albine : https://www.instagram.com/albine_pineaud/ Attika : https://www.instagram.com/femmeuses_/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min

  8. FEB 5

    15 . Tu n’as pas à tout porter : demander de l’aide, c’est ton vrai super pouvoir

    Tu crois que tu dois “gérer seul·e” ? Mauvaise idée. Dans cet épisode, on démonte le mythe du super-héros solo : celui qui tient, encaisse, sourit… et s’éteint à l’intérieur. Je t’explique pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse, mais un accélérateur de transition (et un filet de sécurité quand tu veux sortir de ta cage dorée). Dans l’épisode, tu vas comprendre : pourquoi tu bloques à demander (peur du jugement, syndrome du bon élève, contrôle) à qui demander de l’aide (et comment choisir les bonnes personnes) comment formuler ta demande même si tu ne sais pas “quoi demander” le micro-challenge de la semaine : 1 message, 3 lignes, pour arrêter de porter ça seul·e. Me contacter : https://www.instagram.com/albine_pineaud/ http://www.linkedin.com/in/albinepineaud Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
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F*****g Cage Dorée, c’est le podcast mindset de celles et ceux qui ont tout “bien fait” sur le papier… mais qui se sentent enfermés dans une vie qui ne leur ressemble pas. CDI, bon salaire, statut, confort matériel, parfois même un business qui tourne… et pourtant : tu te sens coincé·e dans une cage dorée. Ici, on parle en toute transparence de pression sociale, peur de manquer, culpabilité, argent, reconversion, burn-out, auto-sabotage, mais aussi liberté, alignement et choix assumés. Je suis Albine Pineaud, ex-consultante en conduite du changement & psychologue de formation. Après avoir moi-même frôlé le point de non-retour, j’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur vie (et souvent sur leur business). Chaque semaine, je te partage des réflexions, des outils de mindset, et des conversations avec des personnes qui ont vécu leur propre cage dorée et qui ont choisi de la quitter à leur façon. Si tu sens que tu mérites plus que ta vie “parfaite mais étouffante”, ce podcast est pour toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Albine Pineaud
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    2025 - 2026
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