Ouvir Falar Cuidar

USF Alviela

O podcast da USF Alviela que quer estar mais perto de si e da sua família. Em cada episódio, damos voz a profissionais que falam de saúde de forma simples, útil e fácil de aplicar no dia a dia, ajudando-o a cuidar melhor de si e de quem mais gosta. Continue a acompanhar o projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” e receba conteúdos exclusivos sobre saúde, bem-estar e as nossas próximas sessões. 👉 Subscreva a newsletter aqui: https://forms.gle/dJD6YufPWBsmZgDa9

Episodes

  1. APR 24

    Episódio 4: Viver com Energia - PARTE 3: Perguntas & Respostas

    Chegámos à última parte desta série gravada na atividade “Viver com Energia — Bem-estar e Convívio para a População Sénior”.Na Parte 3, a Prof.ª Cristina Portela e a Márcia Vilela respondem às dúvidas dos utentes sobre alimentação e atividade física na população sénior, com orientações práticas e seguras para o dia a dia. 💬 Sugestões de temas? Envie-nos mensagem, siga-nos nas redes sociais e subscreva a nossa newsletter para estar a par das novidades!

    33 min

  2. APR 17

    Episódio 4: Viver com Energia - PARTE 2: Exercício Físico na população sénior

    Sabia que a perda de massa muscular começa por volta dos 40 anos? No nosso último episódio do "Ouvir, Falar, Cuidar", abordamos como o exercício físico regular pode combater esse processo natural e ajudar a preservar a autonomia na terceira idade. Movimentos simples, como subir e descer escadas, são fundamentais para fortalecer as pernas e prevenir quedas. Acompanhe a conversa completa para mais dicas práticas!

    31 min

  3. APR 10

    Episódio 4 - Viver com Energia - PARTE 1: Nutrição no idoso

    Nesta Parte 1 de 3, a Prof.ª Cristina Portela fala de forma prática sobre nutrição na idade sénior: como comer melhor no dia a dia para apoiar energia, força e autonomia, e que sinais merecem atenção. 💬 Tem dúvidas ou sugestões de temas? Envie-nos mensagem. Não se esqueça de nos seguir aqui e nas redes sociais, bem como subscrever a nossa newsletter!

    30 min

  4. FEB 20

    Episódio 3 - Cuidar de si, Cuidar do bebé

    Neste episódio do podcast, a Doutora Patrícia Marques, a Enfermeira Vanessa Oliveira e a Fisioterapeuta Sara Jorge conversam sobre saúde materna na gravidez. Discutem alimentação equilibrada, suplementação (ácido fólico, ferro e iodo), atividade física segura, gestão de desconfortos comuns (náuseas, azia, obstipação, cansaço), e a importância do fortalecimento do pavimento pélvico. Destacam que a gravidez é um estado fisiológico (que pode trazer bastante desconforto!), mas não uma doença, e incentivam o autocuidado, a busca de apoio e a prática de exercícios adaptados, como Pilates, para promover o bem-estar da mãe e do bebé.

    32 min

  5. JAN 9

    Episódio 2 - Diabetes - Em movimento pela saúde

    Neste episódio do podcast Ouvir, Falar, Cuidar, falamos com a Dra Heidy Neves e a Enf. Vera Gonçalves sobre viver bem com a diabetes, a partir de uma atividade comunitária realizada em Abrã. Uma conversa simples e prática sobre atividade física, hábitos de vida saudáveis e a importância da informação clara e do apoio da comunidade na gestão da diabetes. Porque cuidar da saúde é um caminho que se faz a ouvir, a falar e a cuidar, juntos.

    35 min

  6. 10/24/2025

    Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 3: Sexualidade e Comunicação

    Encerramos este primeiro ciclo com a Dra Ana Peixoto, psicóloga Educacional e do Desenvolvimento, que nos convida a refletir sobre a importância das emoções, da escuta ativa e do respeito na educação sexual das crianças e jovens.Uma conversa serena e inspiradora, que reforça o papel da família como espaço seguro para crescer e aprender.

    30 min

  7. 10/17/2025

    Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 2: Autonomia e Cuidados Práticos

    Nesta segunda parte ouvimos a enfermeira Joana Pereira, especialista em saúde comunitária, que partilha a sua experiência sobre como apoiar pais e cuidadores na construção de uma relação de confiança com os mais novos. Falamos sobre educação para a saúde, dúvidas comuns e pequenos gestos que fazem a diferença no dia a dia. 👉 Ouça agora e leve estas dicas consigo para casa.

    20 min

  8. 10/10/2025

    Episódio 1: Falar com os filhos sobre Sexualidade - PARTE 1: O Corpo e Saúde

    Neste primeiro episódio damos início ao nosso projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” com uma conversa franca e descontraída sobre sexualidade na infância e adolescência.A Dra Alexandra Gavino, médica pediatra e a Dra Mariana Dores, médica interna de pediatria ajudam-nos a compreender como abordar o tema em casa e na escola, promovendo uma comunicação aberta e saudável. Saiba mais sobre o projeto “Ouvir, Falar, Cuidar” e subscreva a nossa newsletter para receber novas edições e episódios: https://forms.gle/dJD6YufPWBsmZgDa9

    20 min
  • 8 Episodes

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  • Creator
    USF Alviela
  • Years Active
    2025 - 2026
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    8
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    © USF Alviela
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