Inseln der Auszeit: Meditation, Klang und achtsame Rituale mit Franzi

Franziska Isensee
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Willkommen auf den Inseln der Auszeit. Hier findest du geführte Meditationen, Themenfolgen und kleine Rituale im Rhythmus der Jahreszeiten, inspiriert von Yoga, Reiki, Cacao und der Kraft der Natur. Ich bin Franzi, Yogalehrerin, Klangliebhaberin und Raumhalterin für Stille, Achtsamkeit und sanfte Rituale. Neue Folgen erscheinen regelmäßig, mal als Meditation für den Alltag, mal als persönliche Themenfolge rund um Achtsamkeit und inneres Wachstum. Komm mit auf deine Insel der Auszeit. Kontakt: fr.isensee@googlemail.com Impressum: franziskaisensee.de/impressum

  1. Oct 9

    Einschlafmeditation - Lass den Tag los und finde Ruhe | Deine Hütte im Wald

    Manchmal ist der Körper schon müde, aber im Kopf geht der Tag noch weiter. In dieser geführten Einschlafmeditation lade ich dich ein, zur Ruhe zu kommen und für heute nichts mehr leisten zu müssen. Ich nehme dich mit durch einen herbstlichen Wald zu einer kleinen, warmen Holzhütte. In deiner Vorstellung warten dort ein knisterndes Kaminfeuer, eine kuschelige Decke und leiser Regen auf dem Dach auf dich. Mit einer sanften Körperreise darfst du nach und nach loslassen und dich in dieses Gefühl von Wärme und Geborgenheit hineinsinken lassen. Mach es dir in deinem Bett gemütlich und lass dich von meiner Stimme begleiten. Am Ende gibt es keine Rückholung, sodass du einfach weiter ruhen oder in den Schlaf gleiten darfst. Eine kleine Insel der Auszeit für deinen Abend. Hinweis: Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Sie dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Musik:
Intro: „Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano“ – Pixabay Music: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/ Meditationsmusik: „Sleep Music Vol.2“ von RelaxingTime – Pixabay Music: https://pixabay.com/music/meditationspiritual-sleep-music-vol2-172817/

  2. Sep 18

    Mabon - Willkommen in der Cozy Time des Jahres

    Der Sommer wird langsam leiser und die Cozy Time des Jahres darf beginnen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit rund um Mabon, die Herbst Tagundnachtgleiche. Es geht um Ernte und Dankbarkeit, um den Übergang in die dunklere Jahreshälfte und darum, warum wir vielleicht gar nicht traurig sein müssen, wenn der Sommer geht, sondern uns auch wieder auf das freuen dürfen, was jetzt kommt. Ich erzähle dir, woher der Name Mabon eigentlich kommt, warum Äpfel, Kürbisse, Weintrauben und all die Fülle, die uns gerade überall begegnet, so wunderbar in diese Zeit passen und was der Herbst aus ayurvedischer Sicht mit Vata zu tun hat. Drei Fragen aus der Folge möchte ich dir noch einmal mitgeben: Was habe ich in diesem Jahr geerntet, das ich fast übersehen hätte? Was hat sich über die Zeit bewährt und was darf jetzt in Liebe gehen? Wo darf ich jetzt langsamer werden, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen? Vielleicht nimmst du dir ein leckeres Heißgetränk, eine kuschelige Decke und ein paar Minuten nur für dich. Cacao für deine Cozy Time Wenn du meinen Cacao von GoodMoodFood ausprobieren möchtest, findest du ihn über meinen Affiliate-Link hier: https://t.adcell.com/click.php?bid=486613-151717 Mit dem Rabattcode GOODMOODDEALS bekommst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung. Der Link ist ein Affiliate-Link. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Provision und du unterstützt damit auch meine Arbeit. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Musik
Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano
Pixabay Music

  3. Aug 30

    Nimm den Urlaub mit in deinen Alltag - Meditation für Ruhe & Leichtigkeit

    Der Urlaub ist vorbei. aber das Gefühl von Ruhe, Weite und Leichtigkeit muss nicht verschwinden. In dieser geführten Meditation reist du noch einmal zurück zu einem besonderen Moment deiner Auszeit. Du erinnerst dich daran, wie es sich angefühlt hat, und nimmst ein kleines Stück davon mit zurück in deinen Alltag. Denn manchmal braucht es gar nicht den nächsten Urlaub, sondern nur einen Moment, der dich wieder daran erinnert, wie sich Leichtigkeit anfühlt. Musik Intro: „Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano“ von Pixabay Music (Lizenz) Hintergrundmusik: „Summer Breeze Meditation“ von Pixabay Musichttps://pixabay.com/music/meditationspiritual-summer-breeze-meditation-8606 Hinweis: Diese Meditation dient der Entspannung und Achtsamkeit und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

  4. Aug 7

    Lionsgate / Löwenportal - Bedeutung, Energie und Meditation für dein Herz

    Rund um den 8. August sprechen viele Menschen vom Lionsgate oder Löwenportal. Doch was hat es mit diesem besonderen Tag eigentlich auf sich? In dieser Folge gebe ich dir zunächst eine kurze Einführung in die Bedeutung und Symbolik des Lionsgate. Anschließend lade ich dich mit einer geführten Meditation dazu ein, zur Ruhe zu kommen, dein Herz zu öffnen und dich bewusst mit deinen Wünschen, deiner Intuition und deiner inneren Ausrichtung zu verbinden. Nimm dir einen Moment nur für dich, atme tief durch und lass dich auf diese besondere Reise ein. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Musik: * Intro: Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano von Pixabay Music (Lizenz) * Hintergrundmusik: Summer Breeze Meditation von Pixabay Music: https://pixabay.com/music/meditationspiritual-summer-breeze-meditation-8606

  5. Jul 31

    Dein Raum der Dankbarkeit - Eine Meditation für mehr Fülle und innere Ruhe

    In dieser geführten Meditation öffnest du die Tür zu deinem ganz persönlichen Raum der Dankbarkeit. Dort darfst du Menschen, Erinnerungen, Orte und all die kleinen und großen Momente sammeln, die dein Herz berühren. Mit jedem Bild entsteht mehr Wärme, mehr Fülle und mehr Verbundenheit - ein Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst. Schenke dir diese Auszeit und erinnere dich daran, wie viel bereits da ist. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung und Selbstfürsorge. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music: https://pixabay.com/music Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

  6. Jul 24

    Lunasa / Lughnasadh: Erntedank, Getreidemond und die Kraft des bewussten Schnitts

    Lunasa, auch bekannt als Lughnasadh oder Lugnasad, ist das erste der drei großen Erntefeste im Jahreskreis. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Geschichte dieses Festes, den Mythos um den Gott Lugh und die Erdgöttin Tailtiu, und erkläre dir, warum Lunasa eigentlich ein Mondfest ist, das in diesem Jahr genau auf den Getreidemond am 29. Juli fällt. Wir sprechen über die Kraft des bewussten Schnitts, über Brot als heilige Nahrung, und darüber, was diese alte Erntezeit uns heute noch zu sagen hat, gerade in einem Jahr, das sich für viele so schnell und bewegt angefühlt hat. Außerdem bekommst du ein paar einfache Ideen für eigene kleine Rituale mit an die Hand. Zum Nachspüren, wie in der Folge versprochen, hier nochmal die drei Reflexionsfragen dieser Folge: Was ist deine Ernte in diesem Jahr? Auf welche Momente, Erkenntnisse oder Erfolge der letzten Monate blickst du voller Dankbarkeit zurück? Wo in deinem Leben hältst du gerade noch an etwas fest, das eigentlich schon vertrocknet ist, obwohl es vielleicht Zeit wäre, es zu schneiden und seine Essenz mitzunehmen? Was darf jetzt gehen? Was darfst du sanft der Erde übergeben, um Raum für deine innere Ruhe zu schaffen? Diese Folge enthält Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (pixabay.com/music) Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

  7. Jul 19

    Meditation zum Loslassen | Wenn der Rucksack leichter wird

    Manchmal tragen wir mehr mit uns herum, als uns bewusst ist. Aufgaben, Erwartungen, Sorgen und Gedanken sammeln sich im Laufe des Tages wie Steine in einem unsichtbaren Rucksack. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, diesen Rucksack für einen Moment abzusetzen. Du darfst loslassen, durchatmen und spüren, wie sich Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in dir ausbreitet. Eine ruhige Meditation für den Abend oder zwischendurch, wenn dein Kopf voll ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt. Hintergrundmusik: Lizenzfreie Musik von Pixabay Music. https://pixabay.com/music/ Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/ https://www.franziskaisensee.de

  8. Jul 3

    Eine kleine Auszeit - Wir hören uns bald wieder ❤️

    In dieser kurzen Folge gibt es ausnahmsweise keine Meditation und keine Themenfolge, sondern eine persönliche Nachricht von mir. Aus gesundheitlichen Gründen pausiere ich diese Woche mit der Insel der Auszeit und nehme mir bewusst Zeit für Ruhe und Erholung.

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Willkommen auf den Inseln der Auszeit. Hier findest du geführte Meditationen, Themenfolgen und kleine Rituale im Rhythmus der Jahreszeiten, inspiriert von Yoga, Reiki, Cacao und der Kraft der Natur. Ich bin Franzi, Yogalehrerin, Klangliebhaberin und Raumhalterin für Stille, Achtsamkeit und sanfte Rituale. Neue Folgen erscheinen regelmäßig, mal als Meditation für den Alltag, mal als persönliche Themenfolge rund um Achtsamkeit und inneres Wachstum. Komm mit auf deine Insel der Auszeit. Kontakt: fr.isensee@googlemail.com Impressum: franziskaisensee.de/impressum

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