Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für innere Freiheit.

Cara Windfelder
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Du bist nicht hier, um auf bessere Umstände zu warten. Du bist hier, um zu leben! Appetit auf Freiheit ist der Psychologie-Podcast für Menschen, die viel über sich verstanden haben und sich trotzdem innerlich gefangen, erschöpft oder vom eigenen Leben abgeschnitten fühlen. Für alle, die spüren: Das kann noch nicht alles gewesen sein. Ich bin Cara Windfelder, Psychologin und Körpertherapeutin. Hier geht es um Ohnmacht, Kontrollmuster - und vor allem die Rückkehr in deine Lebendigkeit. Verstehen entlastet. Verkörpern verändert. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

  1. 1d ago

    #23 Perfektionismus: Hör auf, auf das perfekte Leben zu warten

    Perfektionismus hält dich nicht nur beschäftigt. Er hält dein Leben in der Warteschleife ⏳ : Erst wenn du gesünder, erfolgreicher, sicherer oder innerlich sortierter bist, darfst du wirklich leben. In dieser Folge erfährst du: • warum du nicht in jedem Lebensbereich 100 Prozent geben kannst• wie Perfektionismus, Selbstwert und Schwarz-Weiß-Denken zusammenhängen• weshalb dein Leben eher einem Mosaik als einer perfekten To-do-Liste gleicht 🎨• warum ein unperfekter Bereich deinem gesamten Leben mehr geben kann• was dein Körper längst über Anspannung, Erschöpfung und Regeneration weiß• wie du aufhörst, Krankheit, Angst oder schwierige Zeiten als verlorenes Leben zu betrachten• wie du konkret dein eigenes Mosaik des Lebens basteln kannst Denn ich bin überzeugt: Dein Leben beginnt nicht erst, wenn du dich ausreichend geheilt, verbessert oder abgesichert hast. Auch das Unperfekte ist Leben. Auch das Unfertige ist Leben. 🧡 ➡️Wenn du schon viel über deine Muster verstanden hast, dich trotzdem noch in deinem Leben zurückhältst, und wirklich in die Veränderung kommen möchtest: Hier kannst du dich hier zu einem unverbindlichen Orienterungsgespräch eintragen:https://calendly.com/windfeldercara

    #23 Perfektionismus: Hör auf, auf das perfekte Leben zu warten

  2. Jul 28

    #22 Essanfälle: Wenn Essen zur Betäubung wird - die Psychologie hinter Essanfällen (Teil 2)

    Warum kehren Essanfälle immer wieder zurück, obwohl du genau weißt, wie schlecht du dich danach fühlst? 💭 Eine mögliche Antwort in der Psychologie lautet: Während des Essanfalls tritt das innere Chaos plötzlich in den Hintergrund . Schwierige Emotionen wie Einsamkeit oder quälende Gedanken rücken in den Hintergrund. Übrig bleibt nur noch ein Problem: der Essanfall selbst. 🌀 In dieser Folge erfährst du: warum Essanfälle manchmal scheinbar aus dem Nichts entstehenwas „Betäubung“ eigentlich bedeutet und was sie mit Essanfällen zu tun hatwarum sich deine Aufmerksamkeit während eines Essanfalls so stark verengtwas die Escape Theory über Essanfälle und Binge Eating erklärtwas du ganz konkret tun kannst, um deine Emotionen mehr zu regulieren - und wie du dich Schritt für Schritt aus der Betäubung lösen kannst✨ Folge meinem Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf zu tiefer innerer Freiheit. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier: BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) ⁠⁠www.bzga.de⁠⁠ Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen, Therapieplatzlisten ⁠⁠www.bundesfachverbandessstoerungen.de

    #22 Essanfälle: Wenn Essen zur Betäubung wird - die Psychologie hinter Essanfällen (Teil 2)

  3. Jul 14

    #21 Essanfälle: Über Begierde, Kontrolle und den Hunger nach Freiheit - eine philosophische Folge (Teil 1)

    Ich hatte jahrelang fast jeden Tag einen Essanfall. 😮‍💨 Lange dachte ich, ich sei einfach zu gierig, zu undiszipliniert oder nicht stark genug. Heute sehe ich das völlig anders. 👉In dieser Folge betrachte ich Essanfälle aus einer grundlegend anderen Perspektive als wir es üblich tun. Nämlich nicht als störendes Symptom - sondern als ein tabuisierter Teil, der dir etwas ganz bestimmtes zeigen will. In dieser Folge erfährst du: warum Essanfälle lange vor dem eigentlichen Essen beginnenwas wir tun können, wenn Essen der einzige Ort geworden ist, an dem wir loslassenwas deine Gier dir über deinen Hunger nach Leben zeigen kannwie du einen Alltag aufbaust, aus dem du dich nicht ständig mit Essen betäuben musst Wir brauchen keinen noch strengeren Umgang mit uns. Sondern einen Weg, den Alltag neu zu erleben- so dass wir uns nicht mehr betäuben müssen und die Essanfälle verschwinden können. 🧡 👉 Folge Appetit auf Freiheit, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden und mehr Freiheit, Körpervertrauen und Lebendigkeit spüren willst. Du möchtest mehr von mir erfahren oder mit mir arbeiten? Schreib mir auf Instagram: @appetitauffreiheit.psy Deine Cara

    #21 Essanfälle: Über Begierde, Kontrolle und den Hunger nach Freiheit - eine philosophische Folge (Teil 1)

  4. Jul 7

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst

    Ablehnung tut weh, aber sie muss dich nicht von dir selbst trennen. In dieser Folge geht es darum, was du konkret tun kannst, wenn Ablehnung dich trifft und du dich danach klein, falsch, beschämt oder nicht liebenswert fühlst. Du erfährst: 🫀 wie du nach Ablehnung wieder Verbindung zu dir aufbaust🧭 warum dein Selbstwert nicht von der Reaktion anderer abhängen muss🌊 wie du den Schmerz ernst nimmst, ohne darin stecken zu bleiben🔍 welche Fragen dir helfen, wieder klarer zu werden und mehr auf deiner eigenen Seite zu stehen🕊️ wie du aus Ablehnung nicht härter, sondern freier und verbundener hervorgehen kannst Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst nicht zu verlassen, nur weil jemand anderes sie nicht wählen, mögen oder verstehen kann. Wenn dich solche Themen rund um Selbstwert, Körper, Gefühle und innere Freiheit begleiten, folge mir gerne hier und auf Instagram: appetitauffreiheit. Deine Cara

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst

  5. Jun 23

    #19 Das Patriarchat in deinem Körper - mit Ina Hemmelmann

    In dieser Folge spreche ich mit der Bodyworkerin Ina Hemmelmann über patriarchale Prägungen im Körper, Neo Emotional Release und die uns beide lebenslang begleitende Frage: Diszipliniert durchs Leben gehen, oder Loslassen üben? Wir sprechen darüber: wo sich patriarchale Prägungen im Körper zeigen können was passiert, wenn der Verstand dauerhaft über dem Körper stehtwas Neo Emotional Release ist und wie Körperarbeit ganz praktisch aussehen kannwelchen persönlichen Weg Ina mit Kontrolle, Disziplin und Loslassen gegangen istund ob und wie eine weiche, körperverbundene Form von Disziplin möglich istEine Folge über Körperintelligenz, unterdrückte Impulse, patriarchale Prägungen und den Weg zurück in mehr Freiheit im eigenen Leben. 👉 Folge meinem Podcast, wenn du keine neue Folge mehr verpassen möchtest. Für alle, die genug davon haben, gegen sich selbst zu kämpfen — und mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und innere Freiheit spüren wollen!

    #19 Das Patriarchat in deinem Körper - mit Ina Hemmelmann

  6. Jun 9

    #18 Q&A: Wut, Depressivität & Essstörungen – was passiert, wenn du deine Kraft ständig zurückhältst?

    Unterdrückte Wut kann in engem Zusammenhang mit Depressionen, Essstörungen und dem Selbstwertgefühl stehen. In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen von Hörer:innen rund um Wut. Wir schauen darauf, was passiert, wenn wir unsere Wutkraft unterdrücken, was Anzeichen dafür sind, dass wir sie gegen uns selbst richten, und vor allen Dingen, was du tun kannst, um zurück zu finden und die Kraft deiner Wut für dich zu nutzen. Ich gebe dir ganz konkrete Ideen mit, wie du Wut ganz körperlich auf eine gesunde und hilfreiche Weise erleben kannst, so dass sie deinen Alltag kraftvoll begleiten darf. Ich beantworte in dieser Folge diese Hörer:innenfragen: Was hat unterdrückte Wut mit Depressivität und Essstörungen zu tun?Wie komme ich an meine Wut, wenn ich sie kaum spüre?Was tue ich, wenn ich wütend bin, aber nichts an der Situation ändern kann?Was tue ich, wenn meine Wut sehr stark ist und ich schnell ausraste, laut werde oder Türen knalle? Eine Folge über Wut, Depression, Essstörungen, Selbstwert und den körperlichen Weg zurück in deine Kraft. ➡️Hier geht's kostenlosen Orientierungsgespräch: https://calendly.com/windfeldercara Hinweis: Diese Folge dient der Reflexion und Psychoedukation und ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder individuelle Beratung. Wenn du dich gerade akut belastet fühlst, oder mit einer Essstörung, Depression, starken Wutausbrüchen oder Selbstgefährdung kämpfst, hole dir bitte professionelle Unterstützung durch eine Ärzt:in oder eine Psychotherapeut:in.

    #18 Q&A: Wut, Depressivität & Essstörungen – was passiert, wenn du deine Kraft ständig zurückhältst?

  7. May 26

    #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

    Was bedeutet Hingabe eigentlich? Für viele (traumatisierte) Nervensysteme ist Hingabe eng mit Ohnmacht verbunden. Mit Kontrollverlust. Mit Zurücklehnen und nichts tun. Aber was, wenn Hingabe auch etwas anderes sein kann? In dieser Folge spreche ich über eine Form von Hingabe, die dich nicht von dir wegführt, sondern zurück in Kontakt bringt: mit deinem Körper, deinen Gefühlen und dem Leben. 🧡 Eine Hingabe an das, was in dir ohnehin schon stattfindet: Wut, Angst, Lebendigkeit, Bewegung, Widerstand, und all die inneren Kräfte, die ihren Ausdruck suchen. ✨ In dieser Folge geht es um: wie auch du als Kämpfernatur Hingabe finden kannstden Unterschied zwischen Aufgeben und Mitgehen mit dem, was istdas, was wahre Lebendigkeit ausmachtEine Folge für dich, wenn du dich nach mehr Freiheit sehnst – aber nicht nach einem weiteren Konzept, sondern nach etwas, das du wirklich im Körper spüren kannst. ➡️ Wenn dich die Folge berührt und sie dir gefällt, hinterlasse mir super gerne 5 Sterne hier auf Spotify, das hilft mir sehr! ➡️Falls du in die Umsetzung kommen magst, kannst du dir hier dein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch buchen: https://calendly.com/windfeldercara

    #17 Hingabe für Kämpfernaturen: Warum Loslassen nicht Aufgeben ist

  8. May 12

    #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist

    Es gibt Phasen im Leben, in denen das Alte schon nicht mehr passt, aber das Neue noch nicht sichtbar ist. Wie ein innerer Winter: äußerlich scheint nichts zu passieren, aber unter der Oberfläche beginnt bereits etwas zu wachsen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergangsphasen so schwer auszuhalten sind, und warum Kontrolle uns oft nicht schneller weiterbringt, sondern tiefer in Angst und Druck führt. 🧡 In dieser Folge erfährst du: warum Nichtwissen kein Zeichen von Stillstand sein muss 🌱 was Winterphasen mit Vertrauen, Abschied und Neubeginn zu tun haben weshalb Vertrauen nicht dasselbe ist wie Passivität wie du üben kannst, dich mehr zurückzulehnen und die Kontrolle mehr und mehr abzugeben Eine Folge für dich, wenn du gerade zwischen zwei Lebensphasen stehst, dich nach Klarheit sehnst und lernen möchtest, dem Prozess mehr zu vertrauen. 👉Folge meinem Podcast, wenn du keine weitere Folge mehr vepassen möchtest! Gemeinsam raus aus Kontrollmustern - rein in mehr Lebendigkeit, Freiheit und Verkörperung.

    #16 Winterphasen im Leben: Wenn das Alte geht und das Neue noch nicht da ist
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