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我们相信：每个人都是自己人生的首席设计师——职业方向不是熬出来的，是设计出来的。 在这里你会听到： 🎧 自我认知的入口：先看清你是谁、你的优势在哪，设计才有起点 🎧 女性真实的转型故事——她们怎么离开舒适区、怎么跨赛道重启 🎧 HR 视角的人才逻辑——企业到底怎么选人、你的优势该怎么被看见 🎧 职业卡点的解法——定位、转型、求职，每期一个可上手的工具 【关于主播】： Ada：职业发展教练/超过10年人力资源领域经验/曾任职四大咨询&国企HR/多年人才发展&职业规划经验 Kelly：职业发展&幸福力教练/10年人才测评与发展从业经历/全球职业生涯规划师/国际教练协会认证教练/国家人力资源管理师 【联系我们】 - 感兴趣的朋友欢迎添加微信 LifeDesignerClub 备注 “小宇宙”入群 - 公众号：人生设计事务所 - 小红书：人生设计师CoachKelly/Ada的人生设计小站 - 视频号：人生设计师CoachKelly/Ada的人生设计小站 - 邮箱：adaguanrb@163.com

  1. Oct 9

    Vol.37. 32岁跨行、43岁读硕、50+退休再出发：她把30年活成四段跃迁

    她是斯晏Ann：25 年供应链管理经验、19 岁女孩的妈妈、43 岁那年决定去读英国硕士的职场女性。她的第一份工作，是「学计算机的女生适合做秘书」那个年代的总经理助理；她的最后一次转身，是在 50+ 的年纪从容退休，开始思考「下半场为世界创造点什么」。 这期节目，我们不聊成功学，聊一个普通职场女性怎么把 30 年走成四段跃迁：32 岁跨行业从零开始、43 岁边工作边带娃边读硕、新手爸妈期婚姻最紧张的那一年怎么熬过来。她给出的答案可能和你想的不一样——没有真正的平衡，只有选择。 你将听到： 为什么她说「我不认为自己是事业心很强的人」，却又一路做到高管 32 岁、全新行业、全新语言，最难的转型是怎么开始的 43 岁读研的三年：每晚 10 点开始写作业，为什么没放弃 怀孕生娃真的会让事业停滞吗？她的亲身答案 婚姻里的优先秩序：为什么夫妻关系要放在孩子前面 给 20+、30+、40+ 女性的三句话寄语 欢迎在评论区聊聊：你正在哪个阶段——上升期、瓶颈期，还是重启期？ Shownotes 时间轴 02:27 用三个词形容自己：极致追求效率、理性、乐观 05:06 30年四段经历：从总经理助理到供应链管理 06:54 最难的转型：32岁，全新行业+全新语言，起因是HR的一句话 08:50 新人立住的时刻：一个棘手订单，硬着头皮追到根源 11:59 她的三张底牌：坚韧、找到优势、谦卑 16:37 43岁读硕士的起点：一座德国工厂，和一门叫「精益管理」的学问 21:33 同学说「我们都讨论退休了，你还在这拼学历？」 24:34 想放弃的夜晚：晚上10点开始，12点才进入状态 26:03 平衡的真相：没有真正的平衡，只有选择 28:20 怀孕生孩子，跟事业冲突吗？ 31:53 婚姻最紧张的那一年：新手爸妈、频繁出差、不断吵架 33:17 调整的智慧：把两个人的关系放在孩子前面 34:49 妈妈在读书，孩子悄悄对小伙伴说：我妈妈练出马甲线了 37:30 短板怎么补：反复核对，和请同事帮忙看一眼 40:48 三个重要他人：伯乐老板、当头棒喝的同事、先生 46:10 Kelly：我三次重大转型里的伯乐与教练 49:33 退休不是终点：留白一年后，她想「创造」点什么 54:18 给20+/30+/40+女性的寄语 制作信息 剪辑：Peter 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 17

    36. 《女性的觉醒》：摘掉面具，才能看见真我

    你有没有过这种感觉：明明很努力、也很优秀，却总觉得很累？ 本期我们聊沙法丽·萨巴瑞的《女性的觉醒》——一本写给女性的人间清醒书。作者说，很多女性从小被训练成“好女孩”，把别人的认可当成自己的价值，于是一张张戴上面具：受害者、殉道者、救世主、圣母、完美主义、直升机家长、讨好型、女强人、天后、公主、儿童……共11张，归成三大类：给予者、掌控者、索取者。 我们边读边往自己身上对照：Kelly聊了从小寄住亲戚家练出的察言观色，如何从“生存工具”变成成年后的牢笼；Ada分享了大学时朋友问她“你人生的终点在哪里”，那一刻她才发现自己只想要“稳定”，却从没想过要去哪里。 面具帮我们熬过童年，也可能困住我们的成年。这期帮你把面具一张张认出来——看见，是摘下它的第一步。 你中了几张？评论区聊聊。 Shownotes 时间轴 02:34 面具是怎么戴上的：从幼儿园的"好孩子"说起 04:58 生存工具 vs 牢笼：Kelly的察言观色十年 07:50 Ada的故事：那个爱表现的小孩，后来收起了自己 09:47 戴面具的代价：压抑、内耗、自我价值感低 13:14 十一张面具总览：给予者 / 掌控者 / 索取者 14:18 给予者②③④：殉道者、救世主、圣母 15:17 对号入座：受害者心态与《被讨厌的勇气》 18:32 给予者的解药：学会爱自己 19:21 Kelly自剖：我为什么偏向"给予者" 21:19 转折点：意识到"这是我的选择" 23:27 掌控者：女强人、掌控型母亲与家庭的失衡 26:14 掌控者四张详解：完美主义、直升机家长、讨好型、女强人 27:19 从吴谢宇案看面具的代价：受伤的不止自己 29:53 索取者三张：天后、公主、儿童 31:14 一位"儿童"面具朋友的故事 33:07 互动话题：你心智长大的瞬间是什么时候？ 34:58 Ada的觉醒时刻："你人生的终点在哪里？" 36:15 Kelly的两个觉醒节点：13岁的离别 / 20岁被点醒 41:56 摘面具第一步：认识它、理解它、接纳自己 43:49 自我认知是一切的地基 45:25 咨询案例：当旧模式在新环境里失灵 48:19 知人者智，自知者明：认识自己是一生的功课 53:39 内在稳定之后，反哺职业发展 制作信息 剪辑：Peter 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 4

    35.「我最怕的不是风险，而是一眼看到底的人生」：一位建筑设计师的四次转身

    28岁入行做建筑设计师，30岁辞职投身公益，41岁升任公司首席知识官，47岁转型优势教练，58岁出版新书《成为》——30年职业生涯，四次转身，每一步都走在自己的设计图上。 本期是「职场新坐标」专栏人物访谈，录制于八月底的上海。主播 Kelly 与 Robert 老师聊透了转型路上绕不开的几个问题： 第二人生不是推倒重来——牌越打越累，可能不是你不行，而是牌桌换了。带着上半场的积累，为下半场做一次真正主动的选择 四次转身背后的一条暗线——职业在变，人文关怀与天赋才干从未变 直面“苛刻感”生命陷阱——恐惧无法压抑，但可以写下来、看清楚，再决定前进还是逃跑 转岗、转场、转行、转业——他的路径不是义无反顾的跳跃，而是渐进式跃迁：准备前置在上一份工作里 写给每个年纪的一句话——“你在那一刻，已经动用了所有的优势，做出了最好的选择” 人生不是一条直线，而是一片旷野。你不是在走错路，你只是在找自己的路。 嘉宾：Robert 老师｜优势教练、《成为》作者、建筑设计师主播：Kelly｜人生设计事务所创办人、职场新坐标专栏主理人 💬 如果你正站在转型的路口，欢迎评论区聊聊：你最害怕的是什么？我们一起把它写下来。 ⏱ Shownotes01:37 Robert 老师自我介绍：来上海24年，职业生涯四个阶段 05:35 什么是“第二人生”：不是推倒重来，是重新选牌桌 12:33 四段职业背后的暗线：人文关怀 × 天赋才干 15:57 那段“怎么努力也不对劲”的时期 18:50 “苛刻感”生命陷阱：它如何榨干自己和身边人 23:28 勇气从哪里来：30岁投身公益、41岁提出离职 29:56 设计师到教练：不是大跨度跳跃，是渐进式转变 34:15 恐惧是纸老虎还是真警告？走蜀道的启示 37:56 两大优势“理念”与“思维”；短板如何扬长避短 42:45 挑战时期确实有，“至暗时刻”却没有 44:42 转型四层级：转岗 / 转场 / 转行 / 转业与斜杠人生 48:12 什么年纪该转型？聊聊可迁移的优势 50:56 认识自己的捷径：专业测评、教练解读与书单 53:13 寄语：对20岁、30岁、40岁的自己说什么 如果你对我们原创开发的成长测评感兴趣，欢迎点击《Shine女性成长测评》（文末） 如果你想进入我们的社群了解更多关于职业转型、职业发展的干货内容，欢迎加入我们的社群，请添加“LifeDesignerClub” 备注“小宇宙”入群。 制作信息 剪辑：Peter 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 20

    34. 不敢换工作，真的是因为能力不够吗？

    “我也想换，但好像总缺了点什么……”很多业绩出色、执行力强的人，在面临职业转型时，却总觉得自己“手里没牌”，不敢轻易挪动。不敢换工作，真的是因为能力不够吗？ 本期「职场快充站」，我们从人才发展、教练与资深HR的双视角，为你拆解这个扎心的职场困局： 不敢 ≠ 不能：你嘴上说的“能力不够”，其实是厌倦、焦虑或失落感的伪装。 女性职场困境：为什么越是能干的女性，越容易卡在“低自我认同”和“配得感低”的壁垒里？打破内在恐惧，能力才能释放。 沉没成本幻觉：与其纠结过去十年的投入，不如看看脚下的船是不是正在下沉。 实用破局工具：把模糊的“不敢”，翻译成具体的“我到底在怕什么”。 换工作最难的从来不是动作本身，而是弄清楚“我是谁”。听完这15分钟，希望你能拿到解开心锁的钥匙。 ⏱️ Shownotes (简短时间轴)00:00 开场与痛点引入：手里没牌，是不敢换还是不能换？01:32 拆解“不敢”：你的能力不够，还是只是厌倦、焦虑或失落？04:14 为什么越能干的女性越容易被卡住？聊聊内在恐惧与“配得感”08:03 沉没成本幻觉与身份依赖：下错的船，该不该因为投入高而留下？10:24 实用自检工具：把模糊的“不敢”，翻译成具体的“我到底在怕什么”11:43 三步破局方案：分辨情绪、把“我应该”换成“我想要”、小成本试错13:50 换工作本身不难，难在寻找底层“我是谁”的答案 如果你对我们原创开发的成长测评感兴趣，欢迎点击《Shine女性成长测评》（文末） 如果你想进入我们的社群了解更多关于职业转型、职业发展的干货内容，欢迎加入我们的社群，请添加“LifeDesignerClub” 或扫码备注“小宇宙”入群。 制作信息 剪辑：Peter 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 13

    33. 为什么你总是选错工作？

    每换一份工作都以为下一份更好，结果还是不对劲儿？本期职场快充站，我们不讲鸡汤，只讲透3件事： 选错是伪命题？ 工作有“挣钱、发展、价值感、开心”四任务，你只能阶段性满足，别“既要又要”。 为什么聪明人也反复踩坑？ 外归因、害怕投入、活在职业滤镜里。 如何破局？ 内归因复盘、全情投入当下、撕掉职业滤镜，找到真正适合的工作。 告别“跳槽循环”，让每份工作都成为成长的礼物。 如果你对我们原创开发的成长测评感兴趣，欢迎点击《Shine女性成长测评》（文末） 如果你想进入我们的社群了解更多关于职业转型、职业发展的干货内容，欢迎加入我们的社群，请添加“LifeDesignerClub” 或扫码备注“小宇宙”入群。 制作信息 剪辑：Peter 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 6

    32. 聊聊“转行”的真相：普通人如何打破职业困局？

    还在为职业迷茫而焦虑吗？频繁跳槽却依然找不到方向？本期节目，我们精读《转行：发现一个未知的自己》，结合自身转型经历与大量真实案例，为你揭开职业转型的真相： 颠覆认知：为什么“先想清楚再行动”是最大的谎言？转行的本质是“重塑自我”，而非简单换工作。 数据揭示：83%的职场人存在职业迷茫，但64%的人跳槽后依然迷茫，问题出在哪？ 转型阵痛：如何应对环境巨变、身份重塑与内心自我怀疑？ 行动指南：学习别人的转型故事，掌握“小步试错”的9大策略，在行动中找到方向。 职业转型不是一场豪赌，而是一场精心设计的探索。希望这期节目能帮你打破思维定式，在行动中遇见一个更丰富的自己。 ⏱️ Shownotes (简短时间轴)00:00 开场与书籍介绍：颠覆传统职业规划理念01:01 核心观点：转行是“重塑自我”，而非“先想清楚再行动”05:21 数据揭示：83%的职场人迷茫，64%的人跳槽后依然迷茫10:33 Ada的转型故事：测评工具如何帮助发现新潜能11:48 Kelly的转型阵痛：环境巨变、人际关系与内心自我怀疑15:23 转型成功的关键：不放弃、深度反思与专业教练17:51 身份过渡期：旧角色不会立刻消失，新身份需要时间建立25:53 案例分析：琼的转型故事——行动力与自我反思32:22 小步试错：动态设计，用低成本探索高可能性34:05 案例分析：丹的故事——职业是生活方式，更是身份认同38:49 职业生涯金字塔：底层价值观是外在选择的根基40:37 九大非传统策略总结：从“先行动再回顾”到“抓住机会” 如果你对我们原创开发的成长测评感兴趣，欢迎点击《Shine女性成长测评》（文末） 如果你想进入我们的社群了解更多关于职业转型、职业发展的干货内容，欢迎加入我们的社群，请添加“LifeDesignerClub” 或扫码备注“小宇宙”入群。 制作信息 剪辑：Peter 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 23

    31. 如何“深度看见”一个人

    在这个互联网极度发达的时代，我们似乎随时都在连接，却越来越感到孤独和不被理解。为什么明明在一起，却好像隔着一层透明的墙？ 本期节目，我们精读戴维·布鲁克斯的著作《如何了解一个人》。作为职场人的心灵充电仓，我们将结合多年的教练辅导经验与真实生活案例，和你聊聊“深度看见”的艺术： 为什么麦肯锡调研显示，员工离职的首要原因是“没被认可”而非薪资？ 是什么阻碍了我们看见彼此？（贴标签、自我中心、未能先看见自己） 如何通过“照亮、陪伴、共情”三步法，穿透表层情绪，看见对方底层的挣扎与渴望？ 不同人生阶段（单身、已婚、育儿）的任务有何不同？ 真正的知己更像教练，倾听你的故事，指出你未提及的心理包袱。希望这期节目能给你带来启发：在看见别人之前，先看见自己。当你眼睛看得越透彻，心里的爱就会越温柔。 ⏱️ Shownotes (简短时间轴)00:00 开场与书籍介绍：什么是真正的“看见”？05:53 被看见的力量：为什么员工离职不是因为钱，而是心受委屈了？14:16 阻碍我们深度看见的三大杀手：偏见标签、自我中心与未看见自己21:06 照亮与陪伴：为什么“闲聊和松弛感”在关系中如此重要？27:14 情绪交锋与艰难对话：穿透表层情绪，看见底层的真实需要36:00 Kelly的共情成长史：如何从苦难经历中淬炼出温柔的力量？44:25 去看见什么？性格、人生任务、人生故事与祖先印记51:05 结语与金句：眼睛看得越透彻，心里爱得越温柔 制作信息 剪辑：Ada 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 9

    30. 时间管理的奇迹：一天中的第25个小时

    为什么你总觉得时间不够用？因为"时间管理"从一开始就是个伪命题。本期共读罗里瓦登的《时间管理的奇迹》，彻底颠覆你对效率的认知——真正要管的不是时间，而是你自己。书中提出一套让时间成倍增长的"5步漏斗法"：消除→自动化→委派→刻意拖延→专注，帮你找到一天中的第25个小时。我们还聊了自己一年中三次"优雅拒绝"的真实故事、"你不是在雇别人，就是在雇自己"的扎心真相、女性在平衡执念下的内耗困境，以及一个终极问题：你是在被恐惧驱使，还是被热爱驱使？ 🎧 Shownotes / 章节时间轴05:00 「平衡是个伪命题」——"我太忙了"不该成为借口 12:00 三个拒绝故事：从讨好型人格到成熟评估 20:00 每一个Yes背后都是对当下事情的Say No 25:00 学会拒绝，也要学会接受被拒绝 27:00 时间倍增5步漏斗法：消除→自动化→委派→刻意拖延→专注 32:00 「你不是在雇别人，就是在雇自己」——委派的本质 39:00 家人的陪伴不能外包，效率不是唯一维度 43:00 刻意拖延——焦虑驱动的完美主义 vs 被热爱驱使 46:00 专注：做好时间表，把时间投给让你成为最好自己的事 制作信息 剪辑：Ada 公众号：人生设计事务所 在小宇宙查看该单集文稿

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