Kaalujutud

Delfi Meedia

Kaalul on meie tervis, vaimne heaolu ja tulevik. Ometi on kehakaal teema, mis on mattunud eelarvamuste, müütide ja lihtsustatud lahenduste alla. Rasvumine on keeruline krooniline haigus, mis mõjutab sadu tuhandeid Eesti inimesi, kuid liiga sageli käsitletakse seda vaid tahtejõu või ilu küsimusena. Delfi uus podcast "Kaalujutud" murrab nendest valearusaamadest läbi. Räägime saates avatult, ausalt ja tõenduspõhiselt kehakaalu teemadel – mis ülekaalu ja rasvumist tegelikult põhjustab ning kuidas selle keerulise haigusega toime tulla. Vestleme arstide ja ekspertidega, et murda kehakaaluga seotud müüte ja pakkuda tuge neile, kes otsivad päris vastuseid. Kuula ja loe lisaks veebilehelt www.minukaal.ee. Saatesarja toob teieni Novo Nordisk Eesti.

  1. MAY 13

    Dr Ehala-Aleksejev: rasvumine ei ole iseloomu nõrkus, vaid keeruline terviseprobleem

    Kui kaalu on üleliia, muutub kogu keha toimimine, muuhulgas hakkavad teistmoodi tööle ka hormoonid, ainevahetus ja ajukeemia, lisaks aktiveeruvad põletikuprotsessid. Kõik see suurendab riski haigestuda näiteks kõrgvererõhutõppe või 2. tüüpi diabeeti. Rasvumist nähakse sageli kui tahtejõu puudust või valede valikute tagajärge, kuid kaasaegne meditsiin räägib sellest üha enam kui kroonilisest haigusest. Arst ja toitumisterapeut dr Kristel Ehala-Aleksejev selgitabki saates „Kaalujutud“, et rasvumisprobleemi ei saa taandada üksnes soovitusele „söö vähem ja liigu rohkem“, kuigi elustiil on alati oluline osa lahendusest. „Mõnele tõepoolest piisab toitumise ja liikumise korrigeerimisest, aga on ka neid, kelle tekib näljatunne kiiremini, täiskõhutunne hiljem ja võime enda isusid kontrollida on nõrgem,“ selgitab ekspert. Kui oled ise kaalulangetamise teekonnal ja tahad paremini aru saada, kuidas kehakaal ja tervis omavahel seotud on, pakub „Kaalujuttude“ uus episood nii äratundmist kui uusi vajalikke teadmisi. Kuula saadet ja vaata lisaks minukaal.ee

    47 min

  2. APR 22

    Kardioloog Henri Kaljumäe ülekaalust ja südamehaigustest: selleks ajaks, kui ennast juba kehvasti tundma hakkad, on haigus juba välja kujunenud

    Värskes Kaalujuttude episoodis räägib kardioloog, kuidas liigne kehakaal mõjutab südant, vererõhku, ainevahetust ja kogu organismi. Et ülekaal mõjutab oluliselt tervist, kinnitab ka suure kaalulanguse läbi teinud treener Talis. Südametervise kuul selgitab kardioloog Henri Kaljumäe, et kõrge vererõhk, kõrge kolesterool või kehas tasapisi süvenev põletik võivad südant kahjustada ka siis, kui inimene ise arvab, et tunneb end hästi. Ta kinnitab, et ka mõõdukas kaalulangus võib südametervise seisukohast olla suur samm paremuse poole. „Viie kuni viieteist protsendiline kehakaalulangus võib olla täiesti piisav, et sellest mõõdetav kasu saada,“ ütleb ta. Kaalulanguse positiivseks kõrvalmõjuks saab pidada paremat vererõhku, väiksemat diabeediriski, rohkem energiat ja rohkem tervelt elatud aastaid. „Muutus algab eelkõige teadlikest otsustest ja püsivatest sammudest,“ ütleb kardioloog. Saates on oma lugu jagamas ka treener Talis, kes räägib, kuidas ülekaal mõjutas mitte ainult tema enesekindlust, vaid ka tervist, jaksu ja igapäevaelu. Ta räägib ausalt oma varasematest korduvatest ebaõnnestunud katsetest kaalu langetada ja jagab, kuidas ta lõpuks kaalu kontrolli alla sai. Kardioloog tõdeb, et mõnikord on vaja alustada hoopis ravimitest. „Näiteks kaalulangetusravimeid ei tohiks vaadata ainult kui vahendit kaalu vähendamiseks, sest nende mõju on oluliselt laiem, kuna aitavad langetada veresuhkrut ja on olulised diabeedi ravis, lisaks vähendavad vererõhku ja kolesterooli, mõjutavad positiivselt mitmeid südame-veresoonkonna riskitegureid ja võivad vähendada sõltuvust toidust.“ Kuula Kaalujuttude saadet, vaata veebilehte minukaal.ee ja hoolitse oma südametervise eest juba täna.

    1h 2m

  3. APR 15

    Kas kehamassiindeksist ikka piisab, et kehakaalu tervislikkust määrata? Endokrinoloog: arvestada tuleb ka teiste oluliste näitajatega

    „KMI on endiselt oluline, kuid tegelikult on tervise seisukohast sama tähtsad ka vööümbermõõt ja kehakoostise analüüs,“ ütleb endokrinoloog Ingrid Reppo. Ta toob näite, et inimene võib olla justkui normaalkaalus, kuid ainevahetuslikud riskid esinevad sellest hoolimata. „Just vistseraalne rasv ehk siseelundite ümber kogunev rasv on südame-veresoonkonna haiguste ja ainevahetushäirete seisukohalt eriti ohtlik.“ Juttu tuleb ka sellest, milliseid näitajaid võiks iga inimene oma tervise jälgimisel tähele panna ja kuidas vööümbermõõtu õigesti mõõta. Saade annab praktilise kompassi, millal piisab esmasest enesehindamisest ning millal võiks pöörduda perearsti või spetsialisti poole. Kui soovid oma tervist targemini hinnata ja tahad teada, millest päriselt alustada, siis kuula „Kaalujuttude“ uut osa ja vaata minukaal.ee. Saad nii uusi teadmisi kui ka väga praktilisi soovitusi, mida kohe oma tervise heaks kasutada.

    48 min

  4. APR 8

    Kas kaal ei lange, kuigi sööd hoolikalt ja liigud piisavalt? Lahendus ei pruugi peituda taldrikul ega trennisaalis, vaid hoopis magamistoas

    Delfi taskuhäälingu „Kaalujutud“ uues osas räägib uneekspert Kene Vernik, miks kehv uni saboteerib kaalulangust, enesetunnet ja üldist tervist. „Juba üks magamata öö võib mõjutada seda, kuidas aju toitu tajub ehk magus ja rasvane muutuvad ahvatlevamaks ja enesekontroll nõrgeneb, sest keha hakkab otsima kiiret energiat. Teisisõnu – probleem ei pruugigi olla niivõrd tahtejõus, kui bioloogias,“ selgitab uneekspert. Kene Vernik räägib, kuidas mõjutab unepuudus nälja- ja küllastushormoone, stressitaset, veresuhkrut ning isegi seda, kuidas keha treeningust taastub. Veelgi enam – vähene uni võib tekitada nõiaringi, kus halb uni soodustab kaalutõusu ja lisakilod omakorda rikuvad und veelgi. Kuula saadet ja vaata minukaal.ee, kui soovid kaaluteemat terviklikumalt mõista. Mõnikord ei ole järgmiseks targaks sammuks mitte rangem dieet, vaid kvaliteetne ööuni.

    49 min

  5. APR 1

    Naistearst selgitab | Mida teha, kui menopausiga kaasneb kaalutõus ja ajuudu?

    „Ma teen kõike samamoodi nagu varem, aga kaal lihtsalt tõuseb,“ ahastavad paljud keskeas naised, kelle kaal hakkab ühel hetkel kontrollimatult kerkima. Naistearst Made Laanpere selgitab menopausi ja kehakaalu seoseid ning Anne Vomm jagab isiklikku kogemust menopausiaegsetest muutustest ja sellest, mis aitas päriselt tasakaalu leida. Dr Laanpere selgitab saates „Kaalujutud“, et menopausiaegne östrogeeni taseme langus mõjutab ainevahetust, insuliinitundlikkust ja rasva jaotumist kehas. Samal ajal väheneb lihasmass, mis aeglustab ainevahetust veelgi. See selgitabki, miks sama toitumine ja liikumine ei anna enam samu tulemusi. Naistearst aitab kuulajal mõista, miks ja kuidas need muutused organismis aset leiavad. Näiteks toob ta välja, et kerkinud magusaisu ja kaalutõusu võib seostada unehäirete ja stressiga: kui uni on katkendlik või pinnapealne, tõuseb stressihormoon kortisool, mis omakorda suurendab isu ja soodustab rasva kogunemist. Anne Vomm heitles pikalt menopausist tingitud muutustega. Tema kehakaal tõusis, enesetunne muutus, vaimne selgus hägustus ja tööalane tegutsemine oli täis väljakutseid. Anne kogemus näitab, kui oluline on abi otsimine ja erinevate lahenduste proovimine – olgu selleks toitumise korrigeerimine või hormoonasendusravi. Kui menopausiga seotud kaalutõus ja muud muutused tekitavad vaevusi või soovid nendega juba eelnevalt kursis olla, et suuremaid probleeme ennetada, siis kuula saadet ja vaata ka minukaal.ee.

    48 min

  6. MAR 25

    Kas tänased lapsed võivad olla esimene põlvkond, kelle tervis kujuneb kehvemaks kui nende vanematel?

    Saates Kaalujutud on külas lastearst ja endokrinoloog dr Ülle Einberg, kes selgitab, miks laste ülekaal ei ole ainult välimuse küsimus, vaid ka tõsine oht tervisele. Kehakaaluga seotud mured ei teki üleöö. Need kujunevad tasapisi toidukeskkonna, näksimisharjumuste, vähese liikumise, ekraanide, reklaamide ja pere igapäevaste valikute koosmõjus. Dr Einberg tõdeb, et arstid näevad järjest rohkem lapsi, kellel on juba varases eas liigse kehakaaluga kaasnev kõrgenenud vererõhk, muutused veresuhkrus, rasvmaksa risk või muud ainevahetusega seotud kõrvalekalded. Ta ütleb, et kaaluga seotud terviseprobleemid võivad areneda ka siis, kui laps ise otseselt millegi üle ei kurda. Vanemad ja lähedased on tihti küsimuse ees, kuidas üldse lapse kehakaalust nii rääkida, et ta ei tunneks häbi ega hukkamõistu. Arst ütleb, et last toetav suhtumine on väga oluline, ükskõik kes temaga sellel teemal räägib. Lisaks paneb ta peredele südamele, et kaalu langetamise ja tervise toetamise eesmärgil tehtavad muutused peaks olema kogu pere ühine pingutus. „Juba väikesed edasiviivad sammud võivad tervisele märgatava kasu tuua,“ ütleb dr Einberg. Lapse tervise eest hoolitsemine algab teadlikkusest ja soovist õigel ajal tegutseda. Kui tahad paremini mõista, kuidas ülekaalulise lapse tervist toetada, siis kuula saadet ja vaata minukaal.ee

    46 min

  7. MAR 18

    Dr Taavi Tillmann toitumisest: elame keskkonnas, kus ebatervislik valik on kõige mugavam

    Miks on tervislikult elamine nii raske? Miks haarame päeva lõpus bensiinijaamast hot dogi, poest valmistoidu ja hulga magusat või tellime väsinuna koju jõudes kiiresti söögi, mis küll kõhu täidab, kuid enesetunnet ei toeta? „Kui ebatervislik toit on igal pool nähtav ja kergesti kättesaadav, siis ei ole aus rääkida ainult tahtejõust,“ ütleb rahvatervise arst ja epidemioloog dr Taavi Tillmann. Kaalujuttude saates võtame seekord vaatluse alla küsimuse, kas kehakaal ja tervisekäitumine on ainult inimese enda vastutus või on peamine valikute kujundaja hoopis meid ümbritsev keskkond. „Elame maailmas, kus toit on kogu aeg käeulatuses , aga enamasti pole see niisugune toit, mida meie keha vajab,“ tõdeb arst. Räägime saates ka sellest, et ülekaal ja sellega kaasnevad probleemid pole üksnes individuaalne, vaid ka ühiskondlik mure. Arutleme, millised on vaimse tervise ja kehakaalu seosed ning toome näiteid, kuidas võiks lihtsal moel tervislikumaid valikuid teha. Kuula saadet ja uuri lisainfot lehelt minukaal.ee

    46 min

  8. FEB 4

    Riina Raudne: ülekaalulises kehas elamine on igapäevane kannatamine

    Hiljuti viidi Eestis läbi kvalitatiivne uuring, mis kaardistas Eesti ülekaalu kogenud inimeste ja nendega töötavate arstide kogemusi ning soovitusi sekkumisteks. Arutleme saates „Kaalujutud“, miks kaaluteema kipub meditsiinis muude murede varju jääma, millised lahendused päriselt aitaksid ja kas ülekaalulisuse ravi on tulnud, et jääda. Saates on külas rahvatervise ja käitumisteaduste ekspert, Tartu Ülikooli ja Tartu Ülikooli Kliinikumi TeamPerMed personaalmeditsiinikeskuse tegevjuht ja uuringu kaasautor dr Riina Raudne. Teise eksperdina on stuudios Novo Nordisk Eesti haru juht, rakendusliku käitumisteaduste magistritöö ja uuringu kaasautor Koit Arro. Saatekülalised rõhutavad, et meditsiinisüsteem peaks inimest tema kaalulangetusteekonnal rohkem toetama, mitte üksnes üldiseid soovitusi jagama. „Uuringust selgus, et paljud inimesed on oma kehaga võidelnud aastaid, sageli teadmisega, et nad on probleemiga täiesti üksi,“ räägib Raudne.

    1h 4m
See All (13)

About

Kaalul on meie tervis, vaimne heaolu ja tulevik. Ometi on kehakaal teema, mis on mattunud eelarvamuste, müütide ja lihtsustatud lahenduste alla. Rasvumine on keeruline krooniline haigus, mis mõjutab sadu tuhandeid Eesti inimesi, kuid liiga sageli käsitletakse seda vaid tahtejõu või ilu küsimusena. Delfi uus podcast "Kaalujutud" murrab nendest valearusaamadest läbi. Räägime saates avatult, ausalt ja tõenduspõhiselt kehakaalu teemadel – mis ülekaalu ja rasvumist tegelikult põhjustab ning kuidas selle keerulise haigusega toime tulla. Vestleme arstide ja ekspertidega, et murda kehakaaluga seotud müüte ja pakkuda tuge neile, kes otsivad päris vastuseid. Kuula ja loe lisaks veebilehelt www.minukaal.ee. Saatesarja toob teieni Novo Nordisk Eesti.

Information

  • Creator
    Delfi Meedia
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved

You Might Also Like