Gold Life Balance

Nina Goldhammer und Teresa Wischnewski

Gold Life Balance ist der Podcast für Frauen, die keine klugen Ratschläge, sondern ein paar ehrliche Impulse wollen. Hier reden Teresa und Nina offen und humorvoll über Themen, die sie gerade beschäftigen. Golden Teresa ist Pro Age Influencerin und gibt dir einen ganzheitlichen Blick auf das Leben 40+. Folge ihr auf Instagram unter @golden_teresa_ Nina Goldhammer ist Lifestyle Influencerin und inspiriert dich dazu, schöner du selbst zu sein. Folge ihr auf Instagram unter @ninagoldhammer. Der Video- und Audio-Podcast ist deine wöchentliche Quality Time. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag!

  1. 2d ago

    Grüße an dein Zukunfts-Ich!

    Teresa Wischnewski und Nina sprechen darüber, wie ein konkretes Bild des eigenen Zukunfts-Ichs heutige Entscheidungen beeinflussen kann - von Gesundheit und Bewegung bis zu Arbeit, Beziehungen und Lebensort. Sie erzählen von ihren persönlichen Zukunftsbildern und zeigen, wie kleine Schritte heute dem späteren Ich zugutekommen können. Zukunfts-Ich, innere Oma, Selbstfürsorge, langfristige Entscheidungen, gesund älter werden, Yoga, Rauchstopp, Lebensplanung Nina beschreibt ihr Zukunfts-Ich als ältere Version ihrer selbst im Garten; Teresa träumt von einem Leben in einem toskanischen Landhaus. Nina erklärt, dass eine vertrautere Vorstellung des Zukunfts-Ichs gesündere Entscheidungen und mehr Selbstfürsorge unterstützen kann. Teresa und Nina sprechen darüber, wie Trennung und andere Umbrüche frühere Zukunftsbilder verändern können. Die beiden unterscheiden äußere Selbstoptimierung von Entscheidungen, die dem eigenen Wohlbefinden und der Beweglichkeit im Alter dienen. Nina betont kleine, regelmäßige Schritte: Zehn Minuten täglich summieren sich laut ihrer Rechnung auf 60 Stunden im Jahr. Nina erzählt, dass sie seit über sieben Jahren rauchfrei ist und die App Smokefree zur Motivation nutzt; sie nennt 4.636,40 Euro als angezeigte Ersparnis. Eine Kästchen-Übung und die Vorstellung der verbleibenden Sommer machen die Endlichkeit der Zeit greifbar. Als praktische Perspektiven kommen die „innere Oma“ und ein Zukunfts-Ich etwa 10 bis 15 Jahre in der Zukunft zur Sprache. Nina möchte ihr Business unabhängiger von ihrer eigenen ständigen Anwesenheit machen; Teresa nennt Krafttraining und Nährstofftherapie als Investitionen in ihr späteres Wohlbefinden. Zum Abschluss verabreden sie, ihre Zukunfts-Ichs zu zeichnen und die Bilder zu veröffentlichen. „je mehr ich mit meinem Zukunfts-Ich anfreunde und eine Vorstellung davon habe, desto mehr hat das auch positive Auswirkungen auf mein heutiges Leben.“ „Das ist ja quasi die Frau, die ich durch meine heutigen Entscheidungen werde.“ „Zehn Minuten für ein Projekt am Tag sind 60 Stunden im Jahr.“ „Zukunfts-Ich ist eigentlich die neue Selbstoptimierung, finde ich. Das ist viel geiler.“ „Wie möchte ich mich fühlen, wie soll es sich anfühlen, ich zu sein in 25 Jahren.“ „Ich will jede Minute, die ich rausholen kann, mit meinen Kindern erleben.“ „Die Zukunfts-Nina hilft mir Entscheidungen schneller zu treffen.“ „Was tust du heute, damit es dir später gut geht?“ „Ich sehe mich irgendwo kochend irgendwie und ich sehe mich auch so ein bisschen vielleicht irgendwie Gäste bewirtschaften.“ „Und deshalb, also ich muss jetzt nicht mehr bis 90 gehen.“ Das Zukunfts-Ich als wohlwollender, konkreter Zukunftsmensch Die innere Oma: sich eine wohlwollende ältere Version seiner selbst vorstellen Die Kästchen-Übung: gelebte und verbleibende Lebensjahre sichtbar machen "„mit meinem Zukunfts-Ich anfreunde“" "„was beim Zukunfts-Ich echt so eine Sache ist“" "„dass man von innen mal glücklicher wird“" Chapters 00:00 Ninas Zukunfts-Ich: weißes Haar und ein Garten 01:22 Warum Nähe zum späteren Ich heutige Entscheidungen prägt 02:51 Wenn Umbrüche das Zukunftsbild neu sortieren 05:08 Der Spiegel der Wünsche und die innere Oma 08:03 Teresas Vision: ein toskanisches Haus mit Garten 10:36 Was muss heute entstehen, damit der Traum möglich wird? 12:15 Business entlasten und Zeit fürs eigene Buch schaffen 13:54 Yoga, Kraft und kleine Investitionen in die Zukunft 16:01 Wohlbefinden statt äußerer Selbstoptimierung 18:18 Gesundheit, verbleibende Jahre und die Sommer-Übung 21:35 Warum Nina mit dem Rauchen aufgehört hat 24:35 Das Zukunfts-Ich als Kompass für schwierige Entscheidungen 26:02 Wie weit in der Zukunft soll man sich vorstellen? 29:16 Neue Lebensphasen und das gemeinsame Zukunftsbild ressourcen Die innere Oma - Franca Cerutti - Psychologie to go - Smokefree - Harry Potter -

  2. Oct 27

    Authentisch bleiben für Anfängerinnen!

    Nina spricht mit Teresa Wischnewski darüber, was Authentizität auf Social Media wirklich bedeutet - und warum ungefilterte Gefühle, unaufgeräumte Wohnungen oder völlige Transparenz keine Pflicht sind. An konkreten Beispielen aus Content-Produktion und Kooperationen diskutieren sie, wie persönliche Werte, Privatsphäre und wirtschaftliche Entscheidungen zusammenpassen. keywords Authentizität auf Social Media, Influencer Marketing, Personal Branding, Kooperationen, UGC, Privatsphäre, persönliche Werte key topics Nina und Teresa hinterfragen den Wechsel von perfekt inszenierten Social-Media-Leben zur vermeintlich authentischen Gegenbewegung. Teresa erklärt, warum sie sich bewusst dagegen entscheidet, weinend vor der Kamera zu stehen, und wie sie persönliche Grenzen schützt. Nina beschreibt Authentizität als Übereinstimmung zwischen Online-Auftritt und realer Person - ohne auf Privatsphäre oder Styling verzichten zu müssen. Beide sprechen darüber, wie echte Einblicke Nähe und Wiedererkennung schaffen, ohne dass Creator alles offenlegen müssen. Nina schildert, wie sie Kooperationen nach ihren Werten auswählt, etwa bei veganer Kosmetik; Teresa lehnt UGC für Nahrungsergänzungsmittel ab, die sie selbst nicht nehmen würde. Sie unterscheiden praktische Produktionsentscheidungen wie Licht, Bildhintergrund und das Entfernen konkurrierender Marken von künstlicher Inszenierung. Die beiden diskutieren, warum Authentizität auch bei wechselnden Produkten und unterschiedlichen persönlichen Wertesystemen möglich bleibt. Teresa entscheidet sich für einen zusätzlichen Job, statt mehr Kooperationen anzunehmen; beide betonen langfristigen Schutz der eigenen Personenmarke. takeaways „Das, was ich sehe, stimmt wirklich mit dem überein, wie der Mensch dann letztendlich auch ist in der Realität.“ „Wenn ich wirklich weine, dann läuft bei mir kein Handy mit.“ „Ich kann ja Privatsphäre haben und authentisch sein.“ „Authentisch heißt nicht, ich zeige immer die unaufgeräumte, hässliche Seite von mir.“ „Ich überleg mir schon, was ich teile bei Instagram, was nicht, aber ich überleg mir jetzt nicht, wie ich zu sein habe.“ „Ich gebe auch mein Gesicht dafür nicht her.“ „Nicht jeden Preis alles machen. Das will ich nicht. Es muss dann schon wirklich gut zu mir passen.“ „Authentizität ist immer anders.“ „Ich will einfach nicht meine Authentizität verkaufen.“ „Deine Aufgabe ist, Du-Selbst-Sein und damit Geld verdienen.“ guest name Teresa Wischnewski key frameworks action items soundbite "Ich kann ja Privatsphäre haben und authentisch sein." "Ich hab mich nicht getraut, dich anzusprechen." "Nicht jeden Preis alles machen." Chapters 00:00 Ist der neue Authentizitäts-Trend selbst inszeniert? 02:35 Warum echte Gefühle nicht live dokumentiert werden müssen 04:24 Nähe schaffen und trotzdem Privatsphäre wahren 06:49 Online genauso sein wie im echten Leben 08:55 Content planen, ohne eine Echtheit zu spielen 13:13 Kooperationen nach den eigenen Werten auswählen 17:01 Produktvielfalt, Hobbys und der echte Alltag 20:17 Werbung, Vertrauen und der Wert von Authentizität 22:41 Luxus, Fast Fashion und unterschiedliche Lebensrealitäten 26:02 Persönliche Werte machen Authentizität individuell 29:10 Geld verdienen, ohne die eigene Marke zu verkaufen 32:08 Du selbst sein und langfristig erfolgreich bleiben

  3. Oct 6

    Single sein ab 45. Real Life Talk.

    Unterhaltung und Einblicke in das Single-Leben und Beziehungsdynamiken In dieser Folge sprechen Teresa Wischnewski und Nina Goldhammer über die Vorteile des Single-Lebens, Dating-Erfahrungen, Trennungskulturen und die Realität in Beziehungen. Sie teilen persönliche Geschichten, Meinungen und Tipps für ein erfülltes Leben unabhängig vom Beziehungsstatus. Single-Leben, Dating, Trennung, Beziehung, Partnerschaft, Liebe, Social Media, Trennungskultur, Lebensstil, Dating-Apps key topics Vorteile des Single-Lebens, wie eigene Wohnung und Freiheit Erfahrungen mit Dating-Apps wie Hinge und Tinder Trennungskulturen und offene Kommunikation in Beziehungen Realitätsferne in Liebesfilmen und Serien Emotionale Herausforderungen und Feedback in Partnerschaften soundbite "Ein Bett alleine ist schon Deluxe" "Das finde ich schon einen sehr großen Vorteil" "Ich finde das toll, wenn man eigene Zimmer hat" Chapters 00:00 Einleitung: Warum Single sein Vorteile hat 01:06 Vorteile des Alleine-Schlafens und eigene Räume 02:10 Geschichten über Trennung und neue Beziehungsmodelle 03:12 Verabredungen und Dating-Erfahrungen 04:28 Einrichtung und Freiheit im Single-Leben 05:44 Alltagsdinge anders machen in einer Partnerschaft 07:03 Trennungskultur und offene Kommunikation 08:22 Persönliche Erfahrungen mit Dating-Apps 11:03 Alterswünsche beim Dating und gesellschaftliche Normen 12:55 Emotionale Feedbacks und Konflikte in Beziehungen 15:57 Gesellschaftliche Erwartungen und Realität in Partnerschaften 18:59 Vertrauen, Betrug und offene Kommunikation 22:00 Social Media und Trennung: Neue Trends 25:09 Romantik in Filmen vs. Realität 27:58 Neue Trennungskulturen und offene Partnerschaften 31:01 Symbolik von Eheringen und Trennung 33:59 Zukunftspläne, Partys und Dating in Flensburg

  4. Sep 29

    Bocklos? Worauf wir Lust haben. Und worauf nicht.

    In dieser Folge sprechen Nina und Teresa über die verschiedenen Aspekte der Bocklosigkeit, saisonale Einflüsse und hormonelle Faktoren, die unsere Motivation beeinflussen. Sie teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, um mit Motivationsschwankungen umzugehen. Motivation, Bocklosigkeit, Jahreszeiten, Hormone, Selbstfürsorge, Produktivität, mentale Gesundheit Unterschiedliche Bock-Levels in verschiedenen Lebensbereichen Einfluss der Jahreszeiten auf die Motivation Hormone und deren Wirkung auf die Motivation Praktische Tipps gegen Motivationslöcher Selbstreflexion und Akzeptanz von Motivationsschwankungen "Wie viel Bock hast du heute?" "Ich will auch nur Freizeit haben." "Tanzen gegen Bocklosigkeit." 00:00 Einleitung: Warum Bocklosigkeit uns alle betrifft 02:23 Gartenarbeit und Freude an kleinen Erfolgen 04:56 Motivationslöcher bei Überforderung 07:07 Tipps gegen Bocklosigkeit: Überraschung des Körpers 09:08 Pomodoro-Technik gegen Motivationslöcher 11:24 Perfektionismus und Themenwechsel 12:36 Selbstreflexion und Themenabschlüsse 13:14 Nichts-tun als Strategie gegen Bocklosigkeit 14:19 Selbstmanagement und Arbeitszeiten 15:12 Wochenendarbeit und Bocklosigkeit 16:20 Sonntage und Erholung 17:40 Gefühle der Überforderung und Langeweile 19:00 Mentale Erschöpfung und Erholung 20:34 Gesellschaftliche Erwartungen und Bock 22:10 Einfluss von Bockfaktor auf die Arbeit 23:58 Authentizität und Bock auf Produkte 25:22 Motivation durch Freude und Erfüllung 27:48 Hormone und Motivation: Testosteron und Bock 29:20 Akzeptanz von Lustlosigkeit und gesellschaftliche Erwartungen 30:31 Zukünftige Pläne und Bock auf den Sommer

  5. Sep 22

    Bist du eine Spiri-Tante? Mantras und mehr

    In dieser Folge sprechen Teresa Wischnewski und Nina über ihre Erfahrungen mit Mantrasingen, spirituellen Praktiken und die Kraft der Energiearbeit. Sie teilen persönliche Erlebnisse und geben Einblicke in die Wirkung von Meditation, Manifestation und spirituellen Ritualen. Mantrasingen, Spiritualität, Meditation, Manifestation, Energiearbeit, Klangschalen, Tarot, Geister, Horoskope, Alltagsspiritualität Erfahrungen mit Mantrasingen und Klangschalen Persönliche spirituelle Erlebnisse und Glaubensfragen Die Wirkung von Wiederholung und Vibrationen auf das Nervensystem Manifestation und Fokus: Wie Gedanken die Realität beeinflussen Spirituelle Praktiken im Alltag: Tarot, Geister, Horoskope Die soziale Komponente des gemeinsamen Singens und Energieerzeugung Alltagsspiritualität: Rituale, Raumenergie und Intuition Die Bedeutung von Energie und Seelen in der spirituellen Arbeit "Das Halschakra wird durch das Singen sehr angeregt" "Gemeinsames Singen reguliert das Nervensystem" "Ich glaube an die Kraft des Universums" 00:00 Einführung: Spirituelle Praktiken im Alltag 02:07 Teresa erzählt vom Mantra-Singen in Flensburg 03:59 Erfahrungen mit Klangschalen und energetischem Raum 05:57 Die Bedeutung von Mantras und Wiederholung 07:58 Heilsame Erfahrungen und emotionale Befreiung 10:03 Musik, Energie und spirituelle Gänsehautmomente 11:59 Manifestation, Fokus und die Kraft der Gedanken 13:56 Alltagsspiritualität: Rituale, Räume und Energien 16:04 Spirituelle Glaubensfragen: Geister, Seelen und Horoskope 18:00 Persönliche Glaubensüberzeugungen und Erfahrungen 19:57 Gemeinsames Singen, Energie und soziale Verbindung 22:04 Spirituelle Rituale im Alltag: Tipps und Erlebnisse 23:50 Abschluss: Spirituelle Erfahrungen teilen 26:02 Fazit: Energie, Glauben und Alltag

  6. Sep 15

    Money Mindset. Lass über Geld reden!

    In dieser Folge sprechen wir offen über die finanziellen Herausforderungen und Chancen für Frauen, die oft mit Scham und Unsicherheiten verbunden sind. Unsere Gäste teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, um finanzielle Unabhängigkeit zu fördern. keywords Finanzen, Frauen, Geld, Investitionen, Altersvorsorge, finanzielle Unabhängigkeit, Geldthemen, Geldsorgen, Finanzbildung, Selbstständigkeit key topics Die Bedeutung finanzieller Bildung für Frauen Herausforderungen bei der finanziellen Unabhängigkeit Praktische Tipps für den Umgang mit Geld und Investitionen Die Rolle von Glaubenssätzen und gesellschaftlichen Normen Erfahrungen mit Trennung und finanzieller Selbstständigkeit soundbite "Geld in Leichtigkeit zu dir kommen lassen" "Frauen sind die besseren Investorinnen" "Wenn du viel Steuern zahlst, hast du auch viel verdient" Chapters 00:00 Einleitung: Warum Finanzen für Frauen wichtig sind 00:04 Persönliche Finanzgeschichten: Herausforderungen und Erfolge 00:13 Gesellschaftliche Glaubenssätze und ihre Auswirkungen 00:14 Der Umgang mit unbezahlter Care-Arbeit 00:32 Praktische Tipps: Eigenes Konto und Investitionen 00:40 Mythen und Realität: Geld verdienen als Influencerin 01:01 Fehler und Lektionen im Umgang mit Finanzen 01:09 Die Bedeutung von finanzieller Unabhängigkeit in Beziehungen 01:17 Tipps für den Einstieg in die Finanzwelt 01:34 Abschluss: Frauen sollten ihre Finanzen selbst in die Hand nehmen

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Gold Life Balance ist der Podcast für Frauen, die keine klugen Ratschläge, sondern ein paar ehrliche Impulse wollen. Hier reden Teresa und Nina offen und humorvoll über Themen, die sie gerade beschäftigen. Golden Teresa ist Pro Age Influencerin und gibt dir einen ganzheitlichen Blick auf das Leben 40+. Folge ihr auf Instagram unter @golden_teresa_ Nina Goldhammer ist Lifestyle Influencerin und inspiriert dich dazu, schöner du selbst zu sein. Folge ihr auf Instagram unter @ninagoldhammer. Der Video- und Audio-Podcast ist deine wöchentliche Quality Time. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag!

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