IM Medicine Podcast

Frauengesundheit - Medizinisch-wissenschaftliches Fundament trifft Naturmedizin
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Mein Name ist Madeleine und ich bin angehende Frauenärztin, approbierte Apothekerin, Forscherin, Yogalehrerin und Diplom-Pharmazeutin. Der IM Medicine Podcast ist ein Raum für ehrliche, evidenztreue, naturbasierte Frauengesundheit. Wir möchten euch einen Gesundheitskompass geben, der euch wirklich weiterhilft und Klarheit schafft. Nicht mehr Supplements, mehr Regeln, mehr Verwirrung. Wir denken, dass das der falsche Weg ist. Frauengesundheitsthemen: integrative Medizin & Phytotherapie gesunde Tipps, die im Alltag leicht anwendbar sind Nervensystemregulation & Achtsamkeit

  1. 2d ago

    Kann Ernährung die biologische Alterung wirklich verlangsamen?

    Altern wir schneller, weil wir die falschen Lebensmittel essen? Oder können wir unsere biologische Uhr tatsächlich beeinflussen? In dieser Folge des IM Medicine Podcasts tauchen wir in die spannende Welt der epigenetischen Uhren, Inflammagingund Advanced Glycation End Products (AGEs) ein und schauen uns an, was die aktuelle Forschung über Ernährung und gesundes Altern zeigt. Du erfährst:Warum chronische Entzündungen ("Inflammaging") als einer der wichtigsten Alterungsprozesse gelten.Welche Lebensmittel die Bildung von AGEs fördern und damit Haut, Gefäße und Zellen belasten können.Welche Lebensmittel in Studien mit einer langsameren biologischen Alterung in Verbindung gebracht werden.Warum Beeren, grünes Blattgemüse, Omega-3-Fettsäuren und fermentierte Lebensmittel regelmäßig auf den Speiseplan gehören. Diese Episode ersetzt keine Wunderversprechen durch Superfoods – sondern zeigt, welche Ernährungsgewohnheiten durch die aktuelle Wissenschaft tatsächlich unterstützt werden. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung des IM Medicine Podcasts. Damit hilfst du, evidenzbasierte Gesundheitsinformationen noch mehr Menschen zugänglich zu machen. Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠ #Longevity #HealthyAging #BiologischesAltern #Epigenetik #Ernährung #Inflammaging #AGEs #GesundAltern #Prävention #IntegrativeMedizin #Gesundheit #Podcast #IMMedicine

  2. Jul 19

    Schafgarbe - die unterschätzte Heilpflanze vor unserer Haustür

    Im Allgäu wächst sie gerade überall - doch die Schafgarbe (Achillea millefolium) ist nicht nur eine Wildblume. Schon Achilles soll sie zur Wundheilung eingesetzt haben. Heute zählt sie zu einer gut untersuchten heimischen Heilpflanzen für Verdauungsbeschwerden, Menstruationskrämpfe und die Unterstützung der Wundheilung. In dieser Podcastfolge von IM medicine erfährst du: Warum Schafgarbe seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt wird Welche Inhaltsstoffe wissenschaftlich für ihre Wirkung verantwortlich sind Was die aktuelle Studienlage und die EMA dazu sagt Wie du Schafgarbe als Tee, Tinktur oder Umschlag sicher anwenden kannst Welche Rolle sie in der Klostermedizin spielt Deine 3 wichtigsten Takeaways:✔️ Schafgarbentee kann die Verdauung unterstützen.✔️ Bei Menstruationsbeschwerden wird sie traditionell als Tee oder äußerlich angewendet.✔️ Äußerlich kann sie die Wundheilung kleiner Verletzungen unterstützen. Jetzt reinhören und entdecken, warum dieses heimische Wildkraut zu den vielseitigsten Heilpflanzen Europas gehört. Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠ #Schafgarbe #AchilleaMillefolium #Heilpflanzen #Naturheilkunde #Pflanzenmedizin #Phytotherapie #Verdauung #Darmgesundheit #Frauengesundheit #Menstruation #Wildkräuter #Kräuterkunde #GanzheitlicheMedizin #Gesundheit #Medizin #Allgäu #Podcast #Gesundheitspodcast #IMmedicine

  3. Jul 14

    Patientenbeispiel - Was tun bei Hitze, Kopfschmerzen, Schlafproblemen & Verdauungsbeschwerden?

    Sommerhitze kann den Körper ganz schön fordern: Kopfschmerzen, schlechter Schlaf, innere Unruhe oder Verdauungsbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden in der warmen Jahreszeit. In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit in eine typische Beratungssituation aus der ärztlichen Praxis oder der Apotheke. Gemeinsam schauen wir, wie man Beschwerden ganzheitlich angehen kann – mit einer Kombination aus Lebensstil, evidenzbasierter Phytotherapie und praktischen Alltagstipps. In dieser Folge erfährst du: warum guter Schlaf die Basis für Regeneration ist welche Rolle Lavendel, Baldrian und Passionsblume spielen können wie Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden kann warum ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte im Sommer so wichtig sind welche Ernährung den Körper bei Hitze entlasten kann wie eine ganzheitliche Beratung als Ärztin aussehen kann Hinweis: Pflanzliche Arzneimittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, ersetzen aber bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, denen sie helfen könnte. Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠ #GanzheitlicheGesundheit #Phytotherapie #Sommergesundheit #Schlafgesundheit

  4. Jul 5

    Geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – Entspannung mit ruhiger Musik zum Mitmachen

    Diese Folge ist eine komplette geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden. Ideal für: • Stressabbau • Entspannung nach einem langen Tag • Einschlafen und Abendroutine • Innere Unruhe • Muskelverspannungen • Regeneration und Achtsamkeit 💡 Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich. Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠ #PMR #ProgressiveMuskelentspannung #Jacobson #GeführteMeditation #Entspannung #Stressabbau #Schlaf #Einschlafen #Achtsamkeit #Meditation #Nervensystem #Entspannungsübung #Podcast

  5. Jun 29

    Sommer & Nervensystem: Was wir von Ayurveda & Physiologie lernen können

    Sommer & Nervensystem:  Was wir von Ayurveda & Physiologie lernen können Warum bedeutet Hitze eigentlich Stress für unseren Körper? In dieser Episode erfährst du, wie das Nervensystem im Sommer arbeitet, warum warme Nächte den Schlaf rauben und wie du dich mit Ayurveda und moderner Wissenschaft effektiv abkühlst. Wir blicken tief in die Physiologie der Thermoregulation und zeigen dir praktische Hacks für deinen Alltag. 🌿 Das erwartet dich in dieser Folge: Thermoregulation & Stress: Warum der Sommer Höchstleistung für dein vegetatives Nervensystem bedeutet. Der Ayurveda-Blick: Wie die Pitta-Zeit perfekt zu moderner Wissenschaft passt. Top 5 Sommer-Lebensmittel: Gurke, Wassermelone & Co. – warum Hydrierung nicht erst beim Trinken beginnt. Elektrolyte statt purem Wasser: Warum leicht gesalzene Nahrung jetzt sinnvoll ist. 🎧 Dein pflanzlicher Fahrplan für heiße Tage:Erfahre in der Folge, wie du Pfefferminze (tagsüber für den Fokus), Melisse (zur Regulation), Lavendel (für besseren Schlaf) und Rose (als kühlendes Ritual) strategisch einsetzt.Hat dir diese Folge geholfen, entspannter durch den Sommer zu kommen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify! ⭐ Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

  6. Jun 21

    Curcuma & Curcumin – Hype oder wissenschaftlich belegte Heilpflanze?

    Curcumin gehört zu den am besten erforschten Pflanzenstoffen der Welt – doch was kann Kurkuma wirklich? In dieser Folge erfährst du, welche Wirkung Curcumin auf Entzündungen, Arthrose, Darmgesundheit, Stoffwechsel und Krebsforschung haben kann, warum die Bioverfügbarkeit so entscheidend ist und wie du Kurkuma im Alltag sinnvoll anwendest. Ich erkläre die aktuelle Studienlage verständlich, räume mit Mythen auf und zeige, wann Kurkuma als Gewürz ausreicht und wann spezielle Curcumin-Präparate sinnvoll sein können. 🎧 Themen dieser Folge: • Curcumin & Entzündungen (NF-κB) • Arthrose und Gelenkschmerzen • Bioverfügbarkeit: Fett, Piperin & moderne Formulierungen • Darmmikrobiom und Verdauung • Kurkuma in der integrativen Medizin • Sicherheit, Wechselwirkungen und praktische Anwendung Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠ #Kurkuma #Curcumin #Gesundheit #Entzündungen #Arthrose #Darmgesundheit #Naturheilkunde #Ernährung #Medizin #Wissenschaft #Podcast

  7. Jun 14

    Naturgeräusche als Medizin? Was die Forschung wirklich zeigt.

    Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen? Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und Geist zu regenerieren. Du erfährst, was hinter Begriffen wie **Forest Bathing (Shinrin-Yoku)** **Parasympathikus** **Herzratenvariabilität (HRV)** und der **Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen. 🎧 Themen dieser Folge: • Stress, Cortisol & das autonome Nervensystem • Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV) • Naturgeräusche vs. Verkehrslärm • Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale Erholung • Forest Bathing (Shinrin-Yoku) • Phytonzide und das Immunsystem • Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben • Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag Studien Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019) Ye Wen et al. The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018) Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022) DOI:https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4 Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017) DOI:https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019) DOI:https://doi.org/10.3390/ijerph16234739 Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

  8. Jun 7

    Zyklusgesundheit und PMS - die Lutealphase

    In dieser Folge von IM medicine sprechen wir über die vierte Zyklusphase – die Lutealphase. Was passiert nach dem Eisprung im Körper? Warum steigen Körpertemperatur und Heißhunger? Welche Rolle spielen Progesteron, Östrogen und Neurotransmitter bei PMS? Außerdem erfährst du:✓ Die Biochemie der Lutealphase verständlich erklärt✓ Ursachen von PMS und PMDS✓ Ernährungstipps für mehr Stabilität und weniger Heißhunger✓ Bewegungsempfehlungen für die zweite Zyklushälfte✓ Evidenzbasierte Phytotherapie mit Mönchspfeffer & Co.✓ Ätherische Öle und praktische Selbsthilfestrategien Ideal für alle, die ihren Menstruationszyklus besser verstehen und Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen möchten. Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: --> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Alles Liebe, Madeleine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠ #Lutealphase #PMS #PMDS #Zyklus #Menstruationszyklus #Progesteron #Hormone #Frauengesundheit #Women'sHealth #Zyklusgesundheit #Ernährung #Phytotherapie #Gynäkologie

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Mein Name ist Madeleine und ich bin angehende Frauenärztin, approbierte Apothekerin, Forscherin, Yogalehrerin und Diplom-Pharmazeutin. Der IM Medicine Podcast ist ein Raum für ehrliche, evidenztreue, naturbasierte Frauengesundheit. Wir möchten euch einen Gesundheitskompass geben, der euch wirklich weiterhilft und Klarheit schafft. Nicht mehr Supplements, mehr Regeln, mehr Verwirrung. Wir denken, dass das der falsche Weg ist. Frauengesundheitsthemen: integrative Medizin & Phytotherapie gesunde Tipps, die im Alltag leicht anwendbar sind Nervensystemregulation & Achtsamkeit

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    Frauengesundheit - Medizinisch-wissenschaftliches Fundament trifft Naturmedizin
  • Years Active
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    © Frauengesundheit - Medizinisch-wissenschaftliches Fundament trifft Naturmedizin
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