女孩如此So She Is

快乐星船长耶
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一档关于女孩儿们自我探索的成长对谈播客。 每周二00：30更新~ 女孩为何“如此”？是天生如此，还是被迫如此？ 我们谈论“如此”的纠结与勇敢，也欣赏 “如此”的独特与力量。在这里，我们不定义“完美女孩”该有的样子，只探索“真实女孩”生长的千万种可能。 女孩如此，如此就好。欢迎入座，让我们一起放松地聊聊天吧！ •虾虾：ENFJ-T / 海外平台跨境电商剪辑师 / 正在探索地球online的“普通人生脚本”中！

  1. 6d ago

    vol.37 总习惯“自我责怪”？适当“放过自己”，停止难受地生活！

    本期内容导览： 你有没有过明明已经很累了，却还在心里骂自己“怎么这点事都做不好”？看到别人朋友圈晒成就，下意识对比然后自责“我怎么还在原地”？甚至为了一个多年前的选择，至今还在后悔——“如果当初选了另一条路就好了”？ 本期虾虾邀请大学同学贝思坦诚地聊了聊心里那个永远在鞭策自己的“责怪小人”。贝思分享了从深圳快节奏职场到裸辞休息、从泰语专业到外贸再到泰国当老师的一路探索与自我怀疑，也分享了她如何通过写日记、AI聊天、自我追问，慢慢学会“放过自己”。 我们拆解了自我责怪的心理学根源、内化、条件性自我接纳、外部评价依赖。也聊了几个具体方法——把责怪换成分析、区分好学生心态和真实的自己、接受过去的局限、允许自己慢下来。 最后想说：放过自己，不是放弃努力，而是相信休息之后你还会出发。 ⏰ 时间轴 04:17 嘉宾贝思的自白：从无忧无虑的大学生活到高节奏的工作生活，自我责怪不知不觉覆盖了生活的方方面面。 13:40 东亚小孩的“好学生综合症”：你甚至没有意识到自己在自我规训，却每天都在用它鞭策自己。 16:35 从裸辞到GAP一年：为什么我们总是不敢停下来？ 21:48 自我责怪的源头：留守儿童经历、懂事中带着叛逆、夸夸家庭长大却越来越难被夸到。 24:36 为什么我们爱用AI算命？因为AI会说我们爱听的话，帮我们安抚那个焦虑的声音。 31:19 自我责怪的反面：放过自己，不是放弃，而是相信休息之后你还愿意出发。 34:15 贝思面对“自我责怪”亲测有效的4个方法：①凡事先想好的一面；②把责怪换成分析；③区分好学生心态和真实的自己；④允许自己慢一点。 39:38 “自我慈悲”比自我批评更能推动长期改变。当你不再用“好差劲”鞭策自己，你才有空间重新站起来。 43:30 爱自己≠喊口号，而是允许自己随时停下来、随时再出发。 46:14 走弯路、改主意、三分钟热度，都不代表你失败，你只是在探索人生的宽度。 🎵：王若琳-《有你的快乐》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 17

    vol.36 活到老学到老？“非目的性”学习究竟有多爽！

    本期内容导览： 你有没有过这样的经历：一开始学兴趣班兴致勃勃，一听说要考试就再也不想学了；喜欢看英文电影，但一做英语题就头大；大学选了喜欢的专业，开始考试、开始有压力之后，反而只想摆烂…… 如果你也是那个“三分钟热度”的人，甚至因此觉得自己“没有毅力”，那这期节目想跟你们说！你可能不是坚持不了，你只是不喜欢被规定。 本期虾虾分享了自己最近自学法语的真实体验——没有任何目的，不用考试，不用打卡，不用发朋友圈，想学就学，不想学就停。结果发现，非目的性的学习反而让她每天都能坚持，并且感觉非常解压。 我们从心理学“自我决定理论”和“德西效应”的角度，拆解了三分钟热度背后的真相。也聊了聊为什么考试和评价会扼杀内在兴趣，以及如何重新把学习变成一种奖励，而不是任务。 ⏰ 时间轴 01:32 生活忙到飞起，还通过学习“解压”？stop！听我细细说来！ 06:10 小时候的“三分钟热度”式学习：一开始好玩，一听说要考试就再也不想碰了。原来我不是不喜欢音乐，只是不喜欢被安排。 10:08 自我决定理论：人天生有三大心理需求——自主感、胜任感、归属感。当它们被满足，学习就是快乐的；当它们被破坏，学习就成了任务。 11:00 三分钟热度可能不是意志力问题，可能是你的潜意识在“叛逆”！ 13:00 心理学“德西效应”：当一件事情从“我喜欢”变成“我要考试、我要被评价”，内在兴趣就会下降。评价本身就带着威胁感。 20:10 目的性学习 vs 非目的性学习：前者高效但易放弃，后者轻松但可持续。 23:20 非目的性学习法：不考试、不为任何人而学、随时允许自己停下来。 28:10 为什么非目的性学习让人这么爽？①自主感激活大脑奖赏系统；②低压力状态让学习效率更高；③学习本身就是自我的延展。 🎵：魏如萱-《你啊你啊》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 10

    vol.35 谁痛苦，谁改变，谁成长？

    本期内容导览： “谁痛苦谁改变”——这句话第一次听到的时候，你是什么反应？是不是和小糕一样，炸毛了：“明明是他做错了，凭什么是我改？” 本期虾虾和嘉宾小糕，从一次职场背锅的真实经历出发，聊了聊这句让人又爱又恨的话。小糕分享了自己被领导当众甩锅、深夜开车掉眼泪、一度想“点爆地球”的亲身经历，也坦诚了自己如何从“凭什么是我”慢慢走到“好像确实只能是我”。 我们拆解了三个常见应用场景：伴侣忘记重要约定、同事不停甩活、父母习惯性否定。你会发现，改变从来不是忍，而是重新安放自己——接受事实、调整期待、划清边界、甚至离开。 最后想说：你改变不了别人，但你可以改变别人在你心里的位置。别拿别人的不上心，反复惩罚自己。 ⏰ 时间轴 03:24 小糕的“职场背锅”实录：明明是别人漏传信息，领导当众甩锅给我，还让我写整改方案。最痛的从来不是锅本身，是“凭什么是我”。 10:25 “谁痛苦，谁改变”的第一层真相：谁痛苦谁改变，不是在审判对错，只是在陈述一个事实——只有你难受了，你才是唯一愿意做点什么的人。 20:03 “谁痛苦，谁改变”的第二层真相：改变≠忍。改变可以是“我不再等你了”，可以是“你迟到我就走”，也可以是“看清楚，然后离开”。 27:55 两个选择：①接受他就是这样的人，不再用“他应该怎样”折磨自己；②离开，去找适配的人。你自己选。 30:25 “谁痛苦，谁改变”的第三层真相：你是唯一能改变自己痛苦的人。别再等别人良心发现，把改变的决定权紧紧握在自己手里。 三大“谁痛苦，谁改变”的常见场景实操应用！ 33:17 场景一：伴侣忘记重要约定，如何应对？提前种“心锚”、提醒他、不内耗。 42:00 场景二：职场同事不停甩活给你，如何应对？坦陈工作量、向上汇报、同步领导划清边界。 50:16 场景三：父母习惯性否定你，如何应对？“选择性倾听，别追着要认可”。 57:50 最后一句：别拿别人的不上心，反复惩罚自己。改变不了别人，但可以改变他在你心里的位置。 🎵：陈绮贞 -《还是会寂寞》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 27

    vol.34 当你坚持自己的主见，世界会为你打开

    本期内容导览： 你有没有发现，自己越来越不敢做决定了？从选餐厅、定时间，到表达观点、拒绝邀约，我们总是习惯说“随便”“看你们”“我都行”——不是因为真的没想法，而是怕自己的主见让别人不舒服、让场面尴尬、让关系变差。 本期虾虾从最近的亲身体验出发，聊了聊“坚持主见”这件事。为什么我们不敢坚持自己？坚持自己等于伤害关系吗？为什么那些敢于表达的人，反而更容易被尊重？ 你将会听到： 三个不敢坚持主见的核心原因：把坚持自己和伤害关系画等号、害怕说出口后被拒绝、连自己真正想要什么都不知道。也分享了四个从小事开始训练的小方法。 最后想说：你不需要成为一个永远强势的人，但一定要培养在重要的事情上替自己站出来的能力。当你真正这样做了，你会发现——世界在为你打开。 ⏰ 时间轴 02:04 虾虾终于从“去哪吃？我都行，我随便”的怪圈挣脱了！ 05:49 坚持主见 ≠ 逼别人服从。前者是表达自己的需求，后者是用自己的需求凌驾他人的意志。 08:04 在友情中失去主见真的会让关系更好吗？你替别人省去了“衡量”的过程，代价是自己主观意愿的消失。 11:25 不敢坚持主见的3个原因：①把坚持自己和伤害关系划等号；②害怕说出口后被拒绝；③连自己真正想要什么都不知道。 14:47 坦率表达自己的需求并没有毁掉友谊，反而让彼此更了解对方。 21:15 “丢失的主体性”：当你习惯跟随别人的选择，你内心关于需求的声音会越来越小。你越“随便”，越不知道自己喜欢什么。 23:36 警惕“标签化思考”：原生家庭、情绪价值、主体性……这些词本身没错，但如果你没有真正理解就贴在身上，就是在压缩自己真实的思考能力。 27:16 那些坚持自己主见的人会发生什么：别人会开始适应你，而不是让你永远适应别人。真实的关系不需要你永远藏着自己。 37:16 4个训练主见的小方法：①从小事开始，逼自己给出具体选项；②把坚持拆成“表达+协商”两步走；③区分坚持主见和“硬刚”；④设定“本月坚持一次”的小目标。 🎵：卢广仲 -《100种生活》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 20

    vol.33 我允许健康的ego(自我)丰盈我的生活！

    本期内容导览： 现在网络上说的ego很大的人到底是什么样的？是走到哪里都自带主角光环，永远在说自己，永远听不进别人，永远不觉得自己错的人？你可能会讨厌他，但偏偏这样的人，往往混得还不错。 本期虾虾聊了一个心理学概念——ego（自我）。弗洛伊德把人格分为本我、自我、超我三个部分，ego就是那个在现实世界中帮我们平衡欲望和道德的“执行者”。但ego一旦过大，就会变成让人讨厌的自恋狂；过小，又会让你变成没有主见的NPC。 你将会听到： Ego过大的4个让人不适的特征 为什么Ego大的人反而更容易成为网红和名人？ 健康的ego vs 病态的全能自恋 本我、自我、超我的平衡：如何让ego成为帮你往前走的动力，而不是拖你下坠的黑洞？ 4个自测问题，帮你判断你的ego在哪个区间 最后想说的是：你不需要变成一个ego为0的人，也不需要耻于承认自己有ego。让它长在健康的区间里——大到你能在否定中依然相信自己，小到你能听见世界的声音。 ⏰ 时间轴 02:33 Ego到底是什么？ 05:20 Ego大的4个让人讨厌的特质：话题永远围绕自己、听不进别人说话、永远不承认错误、对他人情感极度漠视。 08:48 为什么Ego大的人反而更受欢迎？①敢被看见——不惧怕站在聚光灯下；②有感染力——相信自己，也说服别人；③不怕失败——把挫折看作暂时的；④算法偏爱——社交媒体奖励有态度的内容。 16:21 病态的全能自恋：“最棒的小羊”梗的变质——示弱和自虐，也是一种博关注的自恋。 17:50 警惕“文艺伤痛文学”里隐藏的全能自恋：当一个人沉浸在自己的完美叙事，把自己当成完美故事的编剧，最终会被现实打脸。 20:20 健康的ego的3个好处： ①心理边界——让你知道自己是谁、底线在哪；②行动引擎——让你觉得“这事儿能成”；③抗挫力——让你跌倒后还能站起来。 22:35 如何把握ego的尺度？ 被“超我”干预的ego是引擎，让你主动、丰盛、懂得感恩。 23:35 检测自己是否拥有健康的ego的4个自测问题 🎵：邓福如 -《ME&U》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 13

    vol.32 你不需要对所有事都“祛魅”，只需要拿回“相信”的主动权

    本期内容导览： “祛魅”这个词这两年火得一塌糊涂。好像大家都在说：不要崇拜任何人、不要迷信任何光环、不要给人加滤镜。但祛魅祛到最后，很容易走向一种看什么都很没劲，什么都“就那么回事儿”的极端枯燥无聊的心理状态。本期虾虾和小娜来聊聊这种被过度追捧的“清醒”。 你将会听到： 祛魅到底是什么？它原本的意思，和现在的流行用法差在哪里？ 祛魅是瞬间顿悟，还是缓慢的、有点扫兴的褪色过程？ 过度祛魅的副作用：当你看透了一切，也失去了对生活的盼望。 我们能否一边祛魅，一边继续热爱这个世界？ 最后你会发现：清醒和热烈，可以同时存在。祛魅不是让自己变冷漠，而是把相信的主动权，从别人身上拿回来，放在自己身上。 ⏰ 时间轴 02:02 被过度使用的“祛魅”：“对一切祛魅”听起来人间清醒，但矫枉过正可能会让你失去生命力。 04:36 “祛魅”的原意：人学会了用理性取代传统的神秘学、宗教、迷信。现在演化成了打破对某事的“滤镜”。 07:51 为什么说拥有即“祛魅”：特别想要的东西，得到的那一刻，对它的想象空间大幅缩小，滤镜就碎了。“白月光”变成了白米粒，“红玫瑰”变成了蚊子血。 09:40 任何附带光环的标签背后都有其“副作用”的另一面 15:27 “祛魅”之所以的流行原因：大家被“魅”给伤到了，于是打破“光环和滤镜”成为了保护自己的选择。 18:28 “祛魅”的本质是主体意识的觉醒：开始从“ta喜不喜欢我、ta会怎么想我？”变成“ta到底配不配让我如此内耗和反思”。 19:16 《悉达多》的启示：没有人会来。你向外寻找的救世主、光环、滤镜，最终都要自己打破。 25:57 “祛魅”带来的最大收获：内耗自己不如外耗别人。 29:28 越来越多人对婚姻“祛魅”：不是因为婚姻是一个差的人生选择，而是大家终于能看到婚姻真实的两面，不再只是一味美化。 36:30 过度“祛魅”的副作用：看什么都“就那么回事儿”，生活失去了颜色。 39:22 过度依赖从外界获取情绪价值，等于自动把自己放在被动的位置。那束光是别人给的，别人随时可以拿走。 43:49 为什么主动暴露强烈“需求感”的人容易失去魅力？ 45:15 “祛魅”的尺度没有标准答案。一边祛魅，一边看看自己对于生活的热情和向往还在不在。如果连对生活的热情都去掉了，那才是真的丢了自己。 47:55 合理祛魅，合理赋魅：对世界上还没见过的好东西保持期待。人生需要一点“好想要”的感觉，那是活着的盼头。 50:35 世界上只有一种真正的英雄主义，就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。 🎵：陶喆 -《小小的你》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 6

    vol.31 保持生活的“掌控感”的秘诀只需要充分感知当下

    感谢妙界品牌对本期节目的大力支持，点击即可进入节目专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37412289?shop_id=227373533&item_id=978505252045 本期内容导览: 在这个事物瞬息万变的世界里，“失控感”成为了我们人生的白噪音。 工作不由我们控制，关系不由我们控制，未来更不由我们控制，在这样的失控下难免我们会变得越来越焦虑，因为焦虑的本质是对未来事件的不可预测和不可掌控。 当外部世界越来越失控，我们真正能做的，不是去控制那些控制不了的东西，而是在这片失控的海洋里，找到那些微小而确定的东西，握住它们。 你将会听到4个虾虾亲测有效的“小动作”： 早起不摸手机，先发呆5分钟 拼豆：低成本的“心流制造机” 每晚花5分钟整理你的居住环境：环境即内心 好好照顾身体：从一次深呼吸开始 掌控感不是结果，而是一种“整个过程我都没有离开”的感觉。我们不需要解决所有问题，只需要知道——在这个失控的世界里，还是有一些很小很小的东西，是你可以握住的。 ⏰ 时间轴 02:31 焦虑的本质：对未来的不可预测和不可掌控。 重建生活掌控感Step 1：早起 06:30 早起不摸手机：睁眼发呆5分钟，拍拍八虚。一天的第一个决定，必须是你自己做的。 08:39 心理学“晨间掌控感”：主动做出第一个决定，哪怕只是先穿哪只鞋，一整天决策质量都会提升。 重建生活掌控感Step 2：用心流状态充实你的生活 09:32 虾虾最近迷上的新活动——拼豆：为什么成年人会对几毫米的小塑料颗粒上瘾？因为它是“心流制造机” 13:33 进入心流的三个条件：目标清晰、即时反馈、难度刚好。拼豆完美符合。 15:22 拼豆的魅力：付出就有回报的正反馈、完全由你掌控、能显著提升自我效能感。 17:15 拼豆肩颈酸痛怎么办？试试这个随时随地帮你按摩的推拿大师——妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪～！ 重建生活掌控感Step 3：每晚5分钟整理你的居住环境 23:26 《怦然心动的人生整理魔法》：你对待物品的方式，就是你对待自己的方式。环境整洁了，大脑也会跟着整洁。 重建生活掌控感Step 4：照顾你的身体 26:09 焦虑不只是心理状态，它深深地存在在你的身体模式里。 31:53 《身体从未忘记》：创伤不是发生在你身上的故事，它发生在你的身体里。 33:10 照顾身体不需要去按摩店、办健身卡。它可以是随时随地的拉伸和注意身体的感受。 重建生活掌控感Step 5：试试让做饭变得有趣起来！ 35:38 做饭：每一步都有进度条，全程都在你视线里，从生到熟不经过任何人的手——这种“全程在场”的感觉，在算法喂食的时代太稀缺了。 38:10 这些小事有一个共同点：它们都是可触及的、可感知的、能让你回到此时此刻的。焦虑是活在未来，而你是活在当下。 书籍推荐： 40:50 《你愿意，人生就会值得》——人生最重要的不是喜悦，而是平静。 《心流》——当你沉浸在某件事忘记时间的那一刻，就是你最接近幸福的时刻。 每次伏案工作完脖子那块儿硬得跟块石头，尤其是肩膀上那两块斜方肌和后面富贵包的位置非常的酸痛、发紧，感觉整个人都被无形地往下压。前段时间用上了R9揉捶一体肩颈按摩仪，很好用，就像一个随时随地帮你按摩的推拿大师，推荐给大家~ √揉捏+捶打双重按摩，上捏脖颈、下捶肩背，还原人手按摩手法的揉捶体验，按完整个背都开了。 √五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 √艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 √穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。 √无线设计，颈、肩、背、腰、四肢统统都能按！ √小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 平时肩颈腰背不舒服，还是需要重视起来，及时放松缓解下酸痛不适还是很有必要的。久坐办公，肩颈酸胀时用上R9揉捶一体肩颈按摩仪真的太爽了，每天揉捏捶打二十分钟，身体肌肉的酸痛感能舒缓好多，还能边按摩边热敷，特舒服，推荐给大家！不管是自用和送人都很不错。 有需要的听友们快使用以下三种方式（选一即可），获得专属购买福利吧： 1.点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37412289?shop_id=227373533&item_id=978505252045京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2WsR3imM9198xpNYqsgybJzGGryr/index.html2、复制淘口令： 18￥8CNhgNZlkzp￥ /CA381 3、在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“女孩如此”即可获得专属链接。 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 29

    vol.30 承认吧，我们都会嫉妒朋友：嫉妒一定等于恶意吗？

    本期内容导览： 看到朋友升职加薪、刷到别人晒旅行美照，默默关掉屏幕；发现闺蜜谈恋爱很甜，嘴上恭喜心里却有点不是滋味……这种“好希望那个人是我”的感觉，你有过吗？ 本期虾虾和小海坐在一起聊了一种很少被公开讨论的情绪——嫉妒。 你将会听到： 嫉妒朋友，是坏吗？还是人类基因里自带的本能反应？ 为什么我们只会嫉妒身边人，却不会嫉妒马云和马斯克？ 可能人人都当过“安陵容”：嫉妒背后的自卑、比较与渴望。 如何把“凭什么是他”变成“我怎么才能做到”？ 三步法：觉察—转念—行动，把嫉妒变成自我成长的信号。 最后你会发现：嫉妒不是恶意，它只是提醒你——你心里还有一个想要的东西，你还没有放弃自己。 ⏰ 时间轴 02:03 看到朋友过得好我竟然会“酸溜溜”？于是我选择跟当事人坦白。 12:15 不同关系中不同的嫉妒表现：从抢夺父母关注，到无意识地“雌竞”“雄竞”。 16:41 为什么我们只会嫉妒身边的人？ 22:03 可能人人都当过“安陵容”：极度的自卑催生了极度的嫉妒，但却又难以启齿。 26:41 朋友圈里“信息差”的真相：你看到的是别人精剪过的生活，对比的却是自己未p图的幕后。 33:45 嫉妒其实是写在基因里的本能：：脑岛感知情绪、杏仁核制造恐惧、前额叶越想越气。 38:09 嫉妒变成动力的“三步法”：①觉察——承认我在嫉妒；②转念——从“他为什么可以”变成“我想要什么”；③行动——设定具体该改变的小目标。 48:15 嫉妒的正面是羡慕，反面是恶意。羡慕是提醒你还有想做的事，恶意是“我不好你也别想好”。请把嫉妒当作一个能促进自己进步的好朋友，而不是害怕它。 🎵：乐童音乐家 -《Give love》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：1582990226@qq.com~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿

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