薩迷納的靜心頻率

Semiina薩迷納
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

《Semiina 的靜心頻率》是一個結合頌缽聲、冥想與聲音療癒的靜心Podcast。 每一集透過柔和聲音與共振頻率，帶領你釋放壓力、放鬆身心、回到內在的平靜。 無論你想培養覺察、調整能量、或在夜晚入眠前找到安定節奏，都能在這裡與Semiina一起聆聽靜心的頻率。 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. Mar 10

    #9 停止逼自己放鬆：學會「不再用力」的真正安定

    📝 本集節目簡介 當焦慮來臨，我們總以為是自己太敏感、太脆弱，卻忽略了身體其實已經撐了很久。 本集節目透過溫柔的引導，陪你理解驚恐與疲憊背後的神經系統機制，重新看見那些發抖、心悸與緊繃，其實都是身體在努力保護你。 這不是教你如何立刻放鬆，而是邀請你練習「不再用力」。 在聲音的陪伴裡，慢慢把自責放下，讓身體知道，現在，可以不用再撐了。 🔎 本集必聽三個重點 焦慮與驚恐的身體真相 長期警覺如何讓人慢性疲憊 從自責到自我接住的轉向練習 🕰️ 節目章節重點 02:02 ｜ 你以為的停下來，不是真正的停下來  03:23 ｜ 讓身體慢下來  04:12 ｜ 頌缽呼吸練習1  06:45 ｜ 一般人身體經歷驚恐後的反應  07:12 ｜ 身體古老的保護機制：注意力集中、肌肉緊繃 09:36 ｜ 我們為什麼會發抖、發麻、頭暈、手腳冰冷 11:12 ｜ 緊急時，身體的本能反應：重新分配資源 12:42 ｜ 身體要傳達的是：我只是身體用力過度 12:50 ｜ 頌缽療癒練習 2 14:35 ｜ 關於聲音療癒的真相：夜裡港口與小船的故事 16:17｜ 頌缽療癒練習 3 20:00｜ 感覺自己身體的疲累是什麼樣子的疲累 24:09 ｜ 焦慮型身體最常有的待命現象：就像手機的定位功能，背景持續耗電 31:25 ｜ 不是我現在要放鬆，而是我現在可以不再用力。 38:20 ｜ 頌缽療癒練習 4 41:04 ｜ 頌缽療癒練習 5 45:39 ｜ 頌缽療癒練習 6 46:11 ｜ 薩迷納聲音音療空間 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    47 min

  2. Mar 4

    #8 你不是太脆弱，而是太努力了：理解焦慮下的身體訊號

    📝 本集節目簡介 當焦慮來襲，身體發抖、發麻、頭暈，常讓人以為自己生病了，但這些反應其實不是失控，而是神經系統在「放電」與恢復平衡。 本集帶你理解身體在壓力下的自然機制，透過呼吸練習與聲音引導，學會對症狀少一點恐懼，多一點理解。 你不是太脆弱，而是撐了太久。 今晚，讓我們溫柔地對身體說一聲謝謝。 🔎 本集必聽三個重點 發抖不是失控，而是神經系統釋放累積壓力的自然放電 發麻與頭暈源自高度警戒與呼吸變化，並非真正的危險 當症狀出現時，先告訴自己「我很安全」，停止恐懼的惡性循環 🕰️ 節目章節重點 01:13｜身體焦慮時發抖、發麻，是神經系統在「放電」 02:41｜呼吸練習：深吸氣、慢吐氣，把安全感帶回身體 04:10｜人為什麼會發抖？從動物本能談神經系統釋放能量 04:32｜長時間撐著的壓力沒有被用完，身體會自然釋放 05:27｜為什麼會發麻、頭暈？高度警戒下的生理機制解析 06:58｜症狀出現時，先告訴自己：「我很安全。」 07:16｜換個角度理解自己——不是太脆弱，而是太努力 08:05｜把自己想像成長途奔跑的馬，需要真正的休息 08:54｜頌缽聲音引導：陪身體完成放電與釋放的過程 14:42｜今晚對身體說聲謝謝，感謝它從未放棄你 15:04｜下集預告：焦慮型體質為何特別容易累？如何真正照顧自己 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    16 min

  3. Feb 25

    #7 驚恐發作不是失控，是身體在拼命保護你

    📒本集節目簡介 當心跳突然加快、手腳發抖、呼吸變得困難，你是否懷疑自己出了問題？ 這一集，我們溫柔拆解「驚恐發作」背後的生理機制，帶你認識自律神經如何啟動緊急保護模式。 透過聲音引導與呼吸練習，陪你理解：這不是脆弱，也不是失控，而是身體努力守護你的方式。 你沒有壞掉，你只是撐太久了。 🎯本集三個必聽重點 驚恐發作其實是自律神經的「緊急保護模式」 為什麼會發抖、麻、頭暈與不真實感？ 用聲音與呼吸，告訴神經系統「危險已經過去」 🕰️ 節目章節重點 01:52｜本集希望陪你好好被理解與陪伴 02:05｜專題開始：當身體在害怕——身體不聽使喚，沒有人懂 03:33｜告訴自己沒有錯，身體只是出於本能在保護你 03:38｜呼吸練習（頌缽音引導） 04:39｜驚恐發作的生理機制：交感神經與副交感神經 05:53｜把驚恐發作想像成煙霧警報器 06:13｜聲音很嚇人，但其實是為了救你 06:52｜交感神經全面啟動：戰鬥或逃跑模式 07:57｜頌缽冥想：告訴神經系統危險已經過去 10:20｜不必要求自己馬上變好，身體值得被理解 10:55｜下集預告：症狀其實可能是釋放壓力 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    12 min

  4. 11/26/2025

    #6 【你不是太脆弱，只是太久沒注意自己】每天3分鐘，讓心慢慢回來

    📌 本集節目簡介： 你是否也有過「心好累卻說不出來」的時候？本集Semiina與Kina邀你一起重新認識療癒： 不是等待年末大掃除的整理，而是每天一點點，願意回頭看見自己的勇氣。 從日常的三個時間點開始，透過聲音、呼吸與簡單的覺察練習，找回被生活拉走的心。 療癒從不是逃避，而是你願意為自己停下來的那一刻。 🎯 本集三個必聽重點： 為什麼療癒不該是年末才做的事？聽聽「情緒與牙齒保養」的比喻。 每天只需三分鐘，透過呼吸與聲音讓身體從緊繃中回到安全感。 三種常見卻容易被忽略的心累狀態，與三個簡單的日常療癒方式。 🕰️ 節目章節重點 00:54｜先深深吸一口氣，讓自己放鬆 01:32｜年底特別需要療癒？ 02:06｜身心靈療癒像是一種牙齒保養 03:40｜身體會記住你不敢面對的情緒 03:59｜幫自己重新校正的三個問題 04:15｜覺察是第一步：不是要自己馬上變好 05:22｜身心靈療癒是每天用一點點時間把自己照顧回來 06:10｜每天都可以依照狀態來覺察 06:56｜每天找三個時段來幫自己覺察 07:55｜身心靈是每天把自己接過來的過程 08:32｜覺得自己不夠好的人，其實是沒有看見自己的努力 08:53｜太用力照顧別人，總把自己放在最後 09:18｜對自己很失望的個案其實做了好多好多事 10:00｜停下30秒，問自己今天有哪些地方做得不錯？ 11:09｜療癒是逃避？療癒是你願意面對真實的自己 11:38｜一般人日常最常遇到的三種狀態 12:48｜個案故事分享 13:44｜落地的方式：誠實的面對自己 15:13｜療癒不是技術，是一種選擇 16:33｜停頓是自我連線 17:09｜總結：療癒不是神奇的瞬間，是每天你為自己做的選擇 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  5. 11/22/2025

    #5 敲缽不是儀式，是你回家的訊號

    🎙 本集節目簡介 在這集節目中，semiina與 Kina 深談「敲缽」如何成為一種日常中溫柔的提醒，不是為了儀式感，而是一種幫助自己停下來、回到身體與內在狀態的方式。 透過三個簡單的練習，你也可以在情緒混亂、思緒紛飛或日常疲累時，輕輕把自己拉回來。 讓聲音成為找回自己的導航，邀請你一起靜下來，感受當下。 ✨ 本集三個必聽重點： 敲缽不是為了平靜，而是一個提醒：讓自己停一下，不再硬撐。 三步驟找回當下的方法：深呼吸、放鬆肩膀、問自己真正的需要。 當身體與心靈「走散」時，敲一下缽，是重新聚合的開始。 ⏱️ 節目時間軸 00:53｜大部分人敲缽的時間點會是？ 01:34｜沒有時間的設定 02:29｜敲缽幫助自己「變慢」 02:51｜敲缽後的三件事：呼吸、肩膀放鬆、問自己現在最需要什麼 03:48｜沒有固定的敲缽時間，看身體的狀態 05:02｜腦子太快的時候，把思緒往下拉，回到當下 05:12｜敲缽後的三個動作，讓自己沉靜 05:47｜敲缽提醒自己，正在活著 06:40｜敲缽不是儀式，是回家的訊息 08:03｜讓自己回來的三步驟 08:42｜缽聲不是答案，是提醒自己停下來，停止過度反應 10:08｜敲缽是用聲音把自己找回來 11:05｜薩迷納的靜心時刻 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

  6. 11/19/2025

    #4 頌缽大哉問1 ：頌缽新手最常問的5個問題

    🎙** 本集節目簡介** 你也曾好奇過，為什麼有人一聽頌缽就放鬆入睡嗎？這集帶你走進聲音療癒的世界，認識頌缽的起源、金屬結構與如何透過聲波影響我們的腦波與情緒。 Semiina分享她如何運用聲音共振，幫助身體找回節奏，讓靈魂重新連上自我。 這不只是聲音放鬆術，更是一種靈性與科學共舞的療癒體驗。 ✨ 本集三個必聽重點： 頌缽的起源與七種金屬的能量象徵，如何共振我們的身體與情緒。 為什麼頌缽聲能讓大腦進入α波、θ波，進而釋放壓力與情緒。 哪些人適合／不適合使用頌缽？包括心律器患者、孕婦、動物等特別說明。 **🕰 簡易時間軸 ** 00:57｜什麼是嗡嗡嗡的「碗公」？ 01:17｜原來是會唱歌的缽！ 01:32｜走進頌缽的世界 01:58｜頌缽如何透過震動與身體、情緒、靈魂共鳴 02:26｜頌缽起源自西藏與尼泊爾，由七種金屬融合而成 02:53｜缽音共振能幫助人體回到平衡狀態 03:28｜頌缽療癒的本質：與自己重新連線，而非逃避煩惱 05:06｜頌缽真的有療癒效果嗎？解析其原理 05:51｜為什麼聽頌缽會想睡覺？腦波與放鬆機制揭秘 06:45｜頌缽能調頻、如細胞按摩般療癒全身 07:32｜誰不適合敲缽？心臟病、心律器、鋼釘族群注意事項 08:11｜孕婦也能聽頌缽！但需選擇低頻柔和震動 08:54｜動物也能聽頌缽！需觀察牠們的反應 09:26｜新手想學敲缽，最好的起點是「學會聽」 10:12｜靜心頻率的聲音引導練習 11:20｜體驗為王：最真實的療癒，是讓身體去感受 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    14 min

  7. 11/15/2025

    #3 從財稅顧問到聲音療癒師，Semiina名字背後的靈魂故事

    🎙 本集節目簡介 在這一集中，Semiina首次揭開名字背後的深層故事。從財稅顧問的現實生活，走進聲音療癒的靜心旅程，每一個音節都是與靈魂的對話。 她分享了如何從迷失中覺醒、學會溫柔地聽自己，並以慈悲與接納的頻率，重新定義人生的方向。 這不只是一段改名的故事，而是一場靈魂深處的回家路徑。 ✨ 本集三個必聽重點： 名字如何成為人生轉折的靈魂象徵，Semiina的生命故事首次公開。 從忙碌現實到聲音療癒，聲音是如何成為內在平靜的媒介。 迷失不是錯，而是一種回家的過程：學習擁抱脆弱與不完美。 🕰 簡易時間軸 01:20｜「薩迷納」這個名字誕生於內在轉化 01:40｜身為財稅顧問的壓力與日常 02:24｜人生轉折，接觸頌缽，開啟療癒之路 02:44｜「薩」：象徵慈悲與圓融 03:04｜學習聆聽是慈悲的起點 03:34｜「迷」：代表共感與覺醒——你並不孤單 04:14｜「納」：學會接納與包容，不需完美，只要誠實 04:30｜真正的平靜是擁抱，而非清空 05:03｜頌缽是靈魂的對話，不只是聲音療癒 05:20｜總結：慈悲的薩、覺醒的迷、包容的納 06:26｜靜心頻率：讓聲音流動，讓心安住 06:42｜如何找到自己的頻率？從「聽自己」開始 06:50｜引導靜心練習片段 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    9 min

  8. 11/12/2025

    ＃2從冰冷到柔軟：聲音療癒中的溫度轉化

    📌 節目簡介 在這集節目中，Semiina分享了一段真實的療癒個案：從手腳冰冷、失眠與胃痛的表面症狀， 到透過聲音療癒中的「大腳缽」與「迷你缽」，一步步感受到身體回暖與心靈釋放的過程。 透過她溫柔的分享，我們不只理解身體的訊號，更學習到療癒是彼此的能量交換，也是自我照顧的起點。 🌟 本集三個必聽重點： 個案在完全未透露手腳冰冷的狀態下，如何在療癒過程中被察覺並即時調整療程。 「大腳缽」、「迷你缽」與「大缽」如何各自作用，協助身體恢復能量與溫度。 當代人普遍忽略的「小毛病」其實是重要訊號，如何運用輕音樂與意念重新找回柔軟與平衡。 ⏱️ 本集節目時間軸 1:01｜個案手腳冰冷 1:35｜個案分享他的狀態，失眠、胃痛 2:00｜從服務的過程感受到涼氣 3:36｜個案新的狀態 3:47｜用了大腳缽、迷你缽、大缽來療癒個案 4:44｜在療癒過程提供溫暖 5:30｜最棒的療癒是彼此都獲得療癒 5:50｜不要覺得身體的症狀沒什麼都不在意 6:21｜聽輕柔音樂幫助自己放輕鬆 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    7 min

  9. 11/08/2025

    #1 從零開始的療癒路：媽媽也能帶起800人共振的頌缽頻率！

    📌 節目簡介 在這集Podcast首播中，Semiina娜娓娓道來她與頌缽的緣分： 從疫情期間無意間接觸聲音療癒，到決定深入學習並舉辦一場吸引800人參與的公益活動。 這不只是她個人的修行之路，更是一段找回內在穩定、傳遞愛與光的使命旅程。 透過聲音，她希望陪伴更多人回到內在、放下煩憂，找到屬於自己的療癒方式。 🎯 三個必聽重點 從一堂「不合適」的課開始，她是如何一步步走向頌缽專業？ 為何她堅持將頌缽帶到台南，並成功吸引超過800位參與者？ Podcast 對她而言，不只是分享，更是一種長遠的療癒承諾。 ⏱️ 本集節目時間軸 00:55｜Semiina 為什麼會接觸頌缽 01:20｜喜歡頌缽，但初期卻上了與頌缽無關的課程 02:14｜一顆願意的心，開啟了內在的能量轉化 02:35｜頌缽的聲音，如何療癒了自己 02:44｜從學習到立志，將頌缽當作人生志業的轉折點 03:00｜原本預計200人，結果湧入800人參與的頌缽活動 04:13｜發願為他人帶來療癒，看見800個家庭的真實需要 05:36｜為什麼開始做Podcast？背後的起心動念與使命感 06:20｜情緒如何影響我們的身體與健康？ ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    7 min
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《Semiina 的靜心頻率》是一個結合頌缽聲、冥想與聲音療癒的靜心Podcast。 每一集透過柔和聲音與共振頻率，帶領你釋放壓力、放鬆身心、回到內在的平靜。 無論你想培養覺察、調整能量、或在夜晚入眠前找到安定節奏，都能在這裡與Semiina一起聆聽靜心的頻率。 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    Semiina薩迷納
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    9
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 本節目版權為薩迷納身心靈學院所有
  • Show Website
    薩迷納的靜心頻率

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