Fragile mais debout

Julie
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  • Mental Health

Bienvenue dans "fragile mais debout" un podcast sur la santé mentale, à mi chemin entre la réflexion thérapeutique et le récit intime. Moi c'est Julie, psychologue clinicienne depuis 20 ans et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives. Ici tu trouveras des récits, des réflexions, des outils concrets et des exercices guidés. Ce podcast est une invitation à ralentir, à ressentir, à comprendre… et parfois à se reconnaître. Parce que rester debout, même quand tout vacille, est déjà une victoire!

  1. 17h ago

    Le courage d'être soi: de la transmission à la transformation

    Le courage d’être soi : de la transmission à la transformation Un an déjà… Il y a un an, je lançais Fragile Mais Debout avec l’envie de transmettre, de sensibiliser et de contribuer à faire évoluer le regard porté sur la santé mentale. J’étais loin d’imaginer que ce projet, imaginé comme un espace de transmission, deviendrait un espace de rencontre avec moi-même et de transformation personnelle. Dans cet épisode, nous parlerons du masque social que l’on porte parfois pour répondre aux attentes, de cette quête permanente de la meilleure version de soi-même et de la souffrance que peut entretenir la lutte contre certaines dimensions de notre identité. Nous évoquerons aussi nos peurs les plus profondes : celle de perdre le contrôle, mais aussi celle de ne plus être aimée si l’on laisse apparaître ses fragilités. J’aborderai également la place essentielle qu’ont prise l’écriture, la solitude choisie et la création dans ce cheminement. Et puis, nous parlerons de vulnérabilité, de résilience et de réconciliation avec soi. Parce qu’on peut être fragile et debout. Avoir peur et oser. Traverser des difficultés et continuer à aimer la vie. Un épisode pour questionner nos injonctions à être forts, à tenir, à nous dépasser. Mais surtout, une invitation à ne plus attendre de devenir une version idéalisée de soi-même pour s’autoriser à vivre pleinement. Et si le véritable courage n’était pas de devenir quelqu’un d’autre, mais simplement d’oser être soi ? Bonne écoute !

  2. Sep 4

    De la peur de décevoir à l'affirmation de soi

    Pourquoi est il parfois si difficile de dire non? Pourquoi une simple critique peut elle ébranler toute notre confiance? Et s'il était possible de dépasser la peur de décevoir pour vivre davantage en accord avec soi même? Dans cet épisode de Fragile Mais Debout, nous explorons trois piliers essentiels de la santé mentale: l'estime de soi, la confiance en soi et l'affirmation de soi. Tu découvriras pourquoi la validation des autres peut devenir une prison invisible , mais aussi comment l'expérience, les petits défis et le courage d'oser permettent de construire une confiance plus solide, une meilleure estime et une véritable assertivité. Tu y trouveras également un exercice d'introspection et un défi concret pour commencer à prendre ta juste place. Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent cesser d'attendre que la peur disparaisse et commencer à vivre pleinement alignés avec eux -mêmes.

  3. Jul 23

    Les limites: le chemin vers la confiance

    Nous voulons tous protéger nos enfants. Leur éviter les blessures que nous avons connues, apaiser leurs peurs, faire disparaître leurs chagrins. Et si, sans le vouloir, cette envie de les préserver de tout les empêchait parfois de découvrir leur propre force. Dans cet épisode, je te partage un récit profondément personnel, celui de la rencontre entre la psychologue, la mère… et la petite fille qui vivent en moi. A travers mon histoire, nous explorerons ce que la parentalité vient réveiller en chacun de nous, la place de notre enfant intérieur, mais aussi le rôle essentiel des limites dans la construction de la confiance en soi. Parce qu'une limite posée avec amour n'éloigne pas un enfant: elle lui transmet un message précieux: "je t'aime, j'ai confiance en toi, tu es capable..." Un épisode sur la parentalité, la confiance, les émotions...et ces petits pas qui permettent à nos enfants, comme à nous même de grandir.

  4. Jun 15

    Dépression post partum: aimer son enfant et aller mal

    Peut-onaimer son enfant et pourtant aller mal ? Oui. Et cette réalitétouche de nombreux parents, souvent dans le silence et laculpabilité. Dans cet épisode de Fragile mais debout, j'aborde la dépression post-partum sans tabou en tant que femme et psychologue clinicienne spécialisée en thérapies cognitives etcomportementales.Ensemble, nous parlerons des injonctions qui entourent laparentalité, des différences entre baby-blues et dépressionpost-partum, des signes à reconnaître et des ressources quipermettent d'aller mieux. Un épisode pour mettre des mots sur une souffrance encore tropméconnue, déconstruire les idées reçues et rappeler qu'il estpossible de demander de l'aide. Que tu sois parent, futur parent, proche ouprofessionnel de santé, cet épisode est pour toi. Bonne écoute. Julie

  5. May 26

    Sommes-nous condamnés à rejouer l'histoire de notre famille?

    Dans cet épisode de Fragiles mais Debout, Julie Psychologue clinicienne, Explore les transmissions familiales visibles mais surtout invisibles. Pourquoi reproduisons nous parfois exactement ce que nous avions jurés de ne jamais faire? Comment certaines blessures, croyances ou rôles semblent ils traverser les générations? Et surtout est il possible de transmettre autrement? A travers un récit intime et des apports issus de la psychologie ( Loyautés invisibles, schémas précoces, rôles familiaux, processus d'individuation) cet épisode propose une réflexion sensible sur ce que nous héritons inconsciemment de notre histoire familiale. Un épisode pour mieux comprendre: - les répétitions relationnelles, - les mécanismes appris dans l'enfance - les rôles que nous avons endossés pour être aimés, - la manière dont il devient parfois possible de remettre du choix là où il n'y avait jusque là que de la répétition. Parce que nous ne choisissons pas l'histoire dans laquelle nous naissons, mais peut-être pouvons nous choisir la suite du récit.

  6. Apr 26

    Et si tu t'écoutais enfin

    Et si tu n'avais pas besoin d'attendre de t'effondrer pour t'écouter? Dans cet épisode, je te parle du surfonctionnement: ce mécanisme qui te pousse à continuer, à gérer, à tout porter...même quand tout en toi est déjà épuisé. A travers un récit intime et un éclairage thérapeutique, je t'emmène comprendre: comment ce mécanisme s'installe et devient automatique, pourquoi s'arrêter peut faire peur, et comment commencer doucement à revenir à toi. Mais cette épisode ne s'arrête pas là, c'est aussi une ouverture: apprendre à revenir à toi, tes besoins, tes limites, oser ralentir avant le point de rupture et commencer doucement à te choisir. cet épisode est une invitation à ralentir, à t'écouter, à te choisir avant de t'épuiser.

  7. Mar 26

    Parents imparfaits, Enfants heureux

    Et si le problème n'était pas vous, mais les attentes impossibles que l'on place sur les parents? Dans cet épisode de Fragile mais Debout, je te parle avec sincérité et profondeur de ce sentiment si répandu de ne pas être à la hauteur dans son rôle de parent. A travers un récit intime et des éclairages issus de la psychologie, je questionne le mythe du parent parfait et t'invite à repenser la parentalité autrement: plus humaine, plus authentique...et surtout plus apaisée. Tu découvriras pourquoi devenir parent réveille souvent ta propre histoire, comment la culpabilité s'installe, et en quoi l'imperfection peut, paradoxalement, devenir une force dans le lien avec son enfant. Un épisode pour se libérer de la pression mieux se comprendre ...et faire un pas vers une parentalité plus douce.

  8. Feb 3

    Pardon, Traumatisme et Guérison

    Dans cet épisode 7 de Fragile Mais Debout, on explore le pardon sous un angle psychologique et thérapeutique. Peut-on pardonner l'inconcevable? Faut-il toujours pardonner pour aller mieux? Et surtout comment se pardonner à soi- même? A travers une succession de question je t'invite à réfléchir sur le pardon libre et conscient, la colère, le deuil et le pouvoir de se réapproprier sa vie. Je t'offre ici un guide pour avancer vers l'apaisement intérieur, retrouver ta dignité et te relever, Fragile... Mais Debout.

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Bienvenue dans "fragile mais debout" un podcast sur la santé mentale, à mi chemin entre la réflexion thérapeutique et le récit intime. Moi c'est Julie, psychologue clinicienne depuis 20 ans et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives. Ici tu trouveras des récits, des réflexions, des outils concrets et des exercices guidés. Ce podcast est une invitation à ralentir, à ressentir, à comprendre… et parfois à se reconnaître. Parce que rester debout, même quand tout vacille, est déjà une victoire!

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    Julie
  • Years Active
    2025 - 2026
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    © Julie
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    Fragile mais debout

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