Maman oui. Epuisée non.

Aurore Lang Merlen
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  • Parenting

Tu es maman, fatiguée, à bout de souffle, et tu rêves juste d’un peu de calme ? Bienvenue dans “Maman oui, épuisée non”, le podcast qui parle de fatigue, de charge mentale, d’émotions, d’énergie et d’équilibre. Mais surtout, qui t’aide à te reconnecter à toi-même, sans culpabilité et sans injonctions Je suis Aurore, naturopathe spécialisée dans l’épuisement maternel. À travers chaque épisode, je t’aide à comprendre ton corps, ton mental, et à remettre un peu de souffle, de calme et de douceur dans ton quotidien de maman. Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement. 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

    May 26

    EP15 - Pourquoi ton enfant te sollicite plus quand tu es épuisée ?

    Pourquoi les enfants semblent parfois nous solliciter encore plus…précisément quand nous sommes déjà épuisées ? C’est une question que je me suis souvent posée à une période où moi-même je n’en pouvais plus. Dans ce nouvel épisode, on parle :- de système nerveux- de co-régulation- de surcharge émotionnelle- et de ce que les enfants ressentent souvent bien avant les mots. Parce qu’un enfant qui cherche davantage de proximité quand son parent est épuisé…cherche souvent avant tout plus de sécurité. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  2. EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée

    May 10

    EP14 - Ton ventre, ce deuxième cerveau qui te parle… surtout quand tu es épuisée

    Et si ton ventre n’était pas “le problème”… mais plutôt un signal ? Ballonnements.Ventre noué.Digestion compliquée.Inconfort diffus.Fatigue après les repas. Et si tout ça avait aussi un lien avec ton système nerveux… ton stress… ton épuisement ? Dans cet épisode, on parle :🌿 du lien entre le cerveau et le ventre🌿 du rôle du stress sur la digestion🌿 du microbiote🌿 de cette fatigue invisible que beaucoup de mamans portent en silence🌿 et surtout… de pourquoi ton corps essaie peut-être simplement de te parler autrement. Un épisode doux, accessible et profondément déculpabilisant. Maman oui. Épuisée non.💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  3. EP13 - On vivait la même vie mais pas la même réalité... (ce que l'épuisement maternel change dans le couple) en duo avec mon mari

    Apr 24

    EP13 - On vivait la même vie mais pas la même réalité... (ce que l'épuisement maternel change dans le couple) en duo avec mon mari

    On parle beaucoup de la fatigue des mères… Mais beaucoup moins de ce que ça crée dans le couple. Dans cet épisode un peu différent… je reçois mon mari. Parce que pendant que moi… je m’épuisais… lui vivait autre chose. Même maison. Même enfants. Même quotidien. Mais pas du tout la même réalité. Dans cet épisode, on parle : – de l’arrivée du deuxième enfant – de la fatigue qui s’installe – du décalage qui se crée sans qu’on s’en rende compte – de ce qu’on ne voit pas… quand on est dedans Un épisode vrai, brut, sur ce qui se joue dans le couple quand l’épuisement s’installe. 🎧À écouter si tu t’es déjà sentie seule… alors que vous étiez deux. Maman oui. Epuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  4. EP12 - Tu es devenue maman… et tu ne sais plus qui tu es (se retrouver en tant que femme)

    Apr 11

    EP12 - Tu es devenue maman… et tu ne sais plus qui tu es (se retrouver en tant que femme)

    Tu es devenue maman… et quelque part en chemin…tu t’es un peu oubliée. Pas complètement.Pas définitivement.Mais suffisamment pour te demander parfois : “Qui suis-je, en dehors de ça ?” Cet épisode, c’est pour toisi tu continues à gérer, à assurer…mais qu’à l’intérieur, c’est devenu flou. Si tu n’as plus vraiment d’élan.Si tu ne sais plus ce qui te fait vibrer. Tu ne t’es pas perdue.Tu t’es adaptée. Tu n'es pas à reconstruire. Tu es à retrouver Et peut-être qu'aujourd’hui… c'est justement le moment. Maman oui. Épuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  5. EP11 - Pourquoi les mamans s'épuisent en post-partum (et pourquoi elles ne devraient pas être seule) avec une sage-femme

    Mar 29

    EP11 - Pourquoi les mamans s'épuisent en post-partum (et pourquoi elles ne devraient pas être seule) avec une sage-femme

    Le post-partum est souvent présenté comme un moment merveilleux. Mais on parle encore trop peu de ce qui se joue vraiment : la fatigue, la pression, la solitude… et cette sensation de devoir tout gérer, tout de suite. Dans cet épisode, avec une sage-femme, on aborde un sujet essentiel : pourquoi les mères s’épuisent après un bébé et surtout, ce qui peut faire la différence Parce que non, une mère n’est pas censée tout porter seule. Le soutien, le relais, le “village”… ne sont pas un luxe. Ce sont des besoins. Maman oui. Épuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  6. EP10 - SPECIAL PODCASTHON - Pourquoi c’est si difficile pour une mère de dire : “Ça ne va pas.”

    Mar 16

    EP10 - SPECIAL PODCASTHON - Pourquoi c’est si difficile pour une mère de dire : “Ça ne va pas.”

    Il y a des phrases qui paraissent simples. “Ça ne va pas.” Et pourtant, pour beaucoup de mères, ce sont parmi les plus difficiles à prononcer. Dans cet épisode spécial Podcasthon, j’explore pourquoi dire “ça ne va pas” peut sembler si compliqué quand on est mère. La pression de tenir.La peur du regard.La confusion entre “aller mal” et “être une mauvaise mère”.La honte silencieuse.L’isolement. Et ce que le silence fait au système nerveux. Parce que non,se taire ne protège pas toujours.Et dire “ça ne va pas” n’est pas un échec. C’est un mouvement. Pour cet épisode, je soutiens l’association Maman Blues, qui offre un espace d’écoute aux mères en difficulté. Si cet épisode te touche :– partage-le– parle-en autour de toi– ou soutiens l’association si tu le peux Parce qu’aucune mère ne devrait traverser l’épuisement seule. Maman oui. Silencieuse, non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  7. EP09 - Le mouvement, cet outil oublié pour réguler ton système nerveux quand tu es maman

    Mar 1

    EP09 - Le mouvement, cet outil oublié pour réguler ton système nerveux quand tu es maman

    On parle souvent de repos quand on est épuisée.Mais si le mouvement était, lui aussi, une clé essentielle de régulation ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le stress est une boucle biologique qui a besoin d’une fin… et comment le mouvement doux permet au système nerveux de redescendre. Nous parlons de : – la boucle du stress et pourquoi elle reste souvent ouverte dans la maternité– la vigilance de fond chez les mères– l’immobilité de protection (figement)– le rôle du nerf vague– pourquoi tu n’as plus envie de bouger quand tu es épuisée– comment le mouvement doux soutient la régulation, l’humeur et le sommeil Et surtout :comment introduire des micro-mouvements réalistes dans ton quotidien, sans pression ni performance. Parce que parfois, réguler ne passe pas seulement par ralentir. Ça passe par bouger. Maman oui. Épuisée non. 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  8. EP08 - Réseaux sociaux, scroll et fatigue maternelle : ce que ton cerveau vit vraiment

    Feb 16

    EP08 - Réseaux sociaux, scroll et fatigue maternelle : ce que ton cerveau vit vraiment

    Quand la maison devient enfin silencieuse, beaucoup de mamans prennent quelques minutes pour scroller. Pas pour fuir.Pas pour perdre du temps.Mais pour respirer. Et pourtant… ce moment peut parfois laisser plus fatiguée, plus agitée, ou même coupable. Dans cet épisode, on explore, avec douceur et sans jugement, ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’on utilise les réseaux sociaux en état de fatigue mentale : dopamine, surcharge cognitive, comparaison sociale, stimulation émotionnelle, impact sur le sommeil… et surtout comment soutenir son système nerveux sans culpabiliser. Un épisode pour comprendre :✔ pourquoi le scroll attire naturellement notre attention✔ pourquoi cela ne repose pas toujours vraiment✔ comment introduire des micro-ajustements apaisants Un espace pour remplacer la culpabilité par la compréhension et prendre soin de soi dans la réalité exigeante de la parentalité. Maman oui. Epuisée non 💛 Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin. Et si tu veux soutenir le podcast, une note ★★★★★ ou un petit mot sur Apple Podcasts change vraiment tout pour moi — et aide d’autres mamans à le découvrir. Merci du fond du cœur 💛 🎁 Mon audio offert pour faire redescendre la pression 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/ressource-gratuite/reset-mom🤝 Mon accompagnement pour mamans épuisées 👉 https://www.aurorelangmerlen.com/services/momentum Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
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