Fitness e nutrizione, in modo chiaro

Claudio

Un podcast dedicato a chi vuole capire meglio come funziona il corpo, senza termini complicati. Parlo di fitness e nutrizione con parole semplici, condividendo curiosità e spunti pratici per migliorare salute ed energia.

  1. 4h ago

    Muoversi senza muoversi

    Oggi parliamo di consapevolezza dei movimenti, tramite esercizi presi dall'arte marziale Wing Chun, che studia l'efficienza del controllo del corpo. Con esempi pratici, legati a anche, spalle e equilibrio posturale.

    5 min

  2. May 29

    I piedi: come li appoggi?

    Oggi parliamo di tematiche e curiosità legate a piedi, appoggio ed equilibrio. Nello specifico, della corretta distribuzione del peso e dell'andatura, con vari esempi legati alle parti anatomiche del piede.

    5 min

  3. May 19

    Dormire bene

    In questo episodio studiamo i vari aspetti del sonno. Come dormire comodi, quanto dormire e perché, e come il nostro corpo regola il sonno. Vengono spiegati i meccanismi dietro e i benefici sul nostro ritmo di ogni giorno.

    4 min

  4. May 10

    Il centro della forza

    In questo episodio si parla del trasverso addominale, il muscolo profondo che stabilizza il corpo. Dalla respirazione alla postura, fino ai movimenti di ogni giorno e sportivi, vedremo perché è importante e saranno spiegati alcuni esercizi di esempio.

    5 min

  5. May 3

    Digerire meglio

    In questo episodio si parla di come migliorare la digeribilità dei cibi. Vengono spiegati metodi pratici per ridurre pesantezza e irritazioni legate ad alcuni alimenti, e per aiutare il lavoro dello stomaco. Accorgimenti utili sia per chi vuole migliorare la digestione in generale sia per casi di reflusso o intestino irritabile.

    4 min

  6. Apr 23

    I fisici da sport a sport

    In questo episodio vediamo come sport diversi creino fisici diversi. Viene data una panoramica sui corpi tipici di molti sport famosi, su perché c'è un'enfasi su muscoli e strutture particolari, e come avviene lo sviluppo delle fibre e quello aerobico.

    5 min

  7. Apr 7

    Tiroide, cos'è e i cibi migliori

    In questo episodio si parla della tiroide e degli aspetti nutrizionali per rinforzarne la salute. È un argomento delicato, ma molto diffuso, quindi vengono date indicazioni semplici e sicure per una dieta bilanciata. Previo parere medico se ci sono condizioni pregresse. È utile anche fare attenzione al contenuto totale di iodio leggendo le etichette dei cibi.

    4 min

  8. Mar 29

    Cuffia dei rotatori e spalle al top

    In questo episodio si parla di cos'è la cuffia dei rotatori, quali sono alcuni fastidi comuni alla zona delle spalle, e come rinforzare i muscoli di quell'area. Con esempi e situazioni pratiche.

    5 min
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