Km. 40 y Pico

Na+T
  • 0.0 (0)
  • Running
  • Biweekly

Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

  1. Oct 15

    Episodio 2x02 - London Calling. London Rejecting.

    Londres nos ha dicho que si eso probemos otra vez el año que viene, Copenhague tampoco nos quiere y nosotros aquí seguimos, intentando recuperar sensaciones después de un verano de mierda, pasando por hospitales y metiendo kilómetros como podemos. En este episodio además de nuestras aventuras y desventuras en Madrid también hablamos entre otras cosas de la locura de récords del Maratón de Chicago y de lo de Assefa en Berlín, que es tan inhumano que duele solo de pensarlo. Además, nos tiramos de cabeza a la piscina de los sorteos para las Major de 2027 y mandamos un abrazo fuerte a las valientes que este finde corren la Nike After Dark pasando por la pista de un aeropuerto. Dale al play y a ver si a ti te va mejor en los sorteos, porque nosotras vamos apañadas.  🇬🇧 London’s basically told us to try again next year, Copenhagen doesn’t want us either, and yet here we are, trying to get our running mojo back after a bloody awful summer, spending time in hospitals and squeezing in the miles whenever we can. In this episode, alongside our Madrid adventures and misadventures, we chat about the absolute madness of the record-breaking performances at the Chicago Marathon and Assefa’s run in Berlin, which is so inhuman it hurts just thinking about it. We also take the plunge and enter the ballot lottery for the 2027 Majors, and send a massive hug to all the brave women running the Nike After Dark this weekend, taking on a course that goes right through an airport runway. Hit play, and fingers crossed you have better luck in the ballots than we do. Because, frankly, we’re getting absolutely nowhere.

  2. Oct 1

    Episodio 2x01 - No estábamos preparadas, pero hemos vuelto

    Hemos vuelto. Y no sabemos si estamos preparadas para lo que se nos viene encima. Después de un verano en el que correr ha consistido básicamente en salir de casa, mirar al cielo y preguntarnos «¿pero esto es legal?», arrancamos la segunda temporada de Km. 40 y Pico hablando de calor, entrenamientos imposibles, piernas que no responden y de esa maravillosa sensación de tener un plan de entrenamiento que el termómetro se pasa por el forro. Y como hemos vuelto con ganas de hablar, nos vamos directas a Copenhague, donde participamos en la media maratón del Mundial de Atletismo en Ruta. Os contamos nuestra experiencia de principio a fin: el viaje, el ambiente, la carrera, los momentos de gloria, los momentos de «para qué c**o me metí yo en esto» y todo lo que ocurrió antes, durante y después de esos 21 kilómetros. También repasamos lo que dio de sí el Mundial de la milla, los 5K y la media maratón, porque si algo nos gusta es ver a gente correr a velocidades que nosotras solo alcanzamos cuando se nos escapa el autobús. Y como en Km. 40 y Pico no todo va a ser hablar de correr, traemos nuestro particular Sálvame Runner: Verdeliss haciendo una auténtica barbaridad en el Mundial de 100 km, polémicas varias, el anuncio de la casa de apuestas que ha levantado ampollas, el lío del campeonato de HYROX de Pekín y ese anuncio de Adidas que ha conseguido que medio internet se eche las manos a la cabeza. Vamos, que tenemos running, calor, Copenhague, mundiales, polémicas y bastante cuñadismo del bueno. Nosotras ponemos los kilómetros. Vosotras ponéis el café. Pero café del rico, ¡eh! Bienvenidas de nuevo a Km. 40 y Pico. 🇬🇧 We’re back. And we’re not entirely sure we’re ready for what’s coming our way. After a summer where running basically meant stepping outside, looking up at the sky and asking ourselves, “Is this actually legal?”, we’re kicking off Season 2 of Km. 40 y Pico talking about heat, impossible training sessions, legs that simply refuse to cooperate, and that wonderful feeling of having a training plan that the thermometer couldn’t give a shit about. And because we’re back with plenty to talk about, we’re heading straight to Copenhagen, where we took part in the half marathon at the World Road Running Championships. We tell you all about the experience from start to finish: the trip, the atmosphere, the race, the moments of glory, the moments of “why the f**k did I sign up for this?”, and everything that happened before, during and after those 21 kilometres. We also take a look at everything that went down at the World Championships in the mile, the 5K and the half marathon, because if there’s one thing we enjoy, it’s watching people run at speeds we only reach when we’re trying to catch the bus. And because Km. 40 y Pico isn’t just about running, we’ve got our very own Runner Sálvame: Verdeliss doing something absolutely bonkers at the 100K World Championships, various controversies, the betting company advert that’s caused quite a stir, the whole HYROX championship drama in Beijing, and that Adidas ad that somehow managed to make half the internet clutch its pearls. So, basically, we’ve got running, heat, Copenhagen, World Championships, controversy and a healthy dose of top-tier armchair expert nonsense. We bring the kilometres. You bring the coffee. But make it good coffee, alright? Welcome back to Km. 40 y Pico.

  3. May 22

    Episodio 1x14 - Hackney Half 2026: Crónica de la mejor carrera del mundo

    La Hackney Half volvió a hacer de las suyas. No sabemos qué tiene esta carrera, pero cada año nos remueve cosas que no remueven ni las tiradas largas ni los geles caducados. Es casa, es rutina, es caos, es música a todo volumen y es ese recordatorio de que, por mucho que Londres te ponga a prueba, siempre hay un sitio donde te sientes parte de algo. En este episodio hablamos de lo que significa volver a una carrera que te ha visto crecer, de las cuestas que no recordábamos tan cuestas, de los giros que aparecen donde no deberían y de esa mezcla rara de sufrir y disfrutar que solo entiende quien ha corrido aquí alguna vez. También nos reímos de nuestras propias torpezas, de los baños futuristas, de la feria que parece un festival y de lo que pasa cuando te empeñas en llegar a un sitio… pero te bajas en la parada equivocada. No es una guía técnica ni un análisis serio. Es una conversación sobre volver a un lugar que te quiere incluso cuando llegas con las piernas hechas puré. Y sobre lo bien que sienta saber que, pase lo que pase, siempre habrá una Hackney esperándonos. 🇬🇧 Hackney Half did its thing again. There’s something about this race that gets under your skin in a way long runs and dodgy gels never quite manage. It feels like home: messy, loud, chaotic, full of music, and somehow it always reminds us why we put ourselves through all of this in the first place. This episode is basically us talking about what it means to return to a race that’s seen us grow up a bit, fall apart a bit, and put ourselves back together again. The hills felt steeper, the corners felt sharper, and our legs definitely complained more than last year… but that’s Hackney. You suffer, you laugh, you swear a little, and you still want to come back. We also chat about getting lost on the way to the expo (classic), the futuristic toilets, the festival‑vibes finish area, and all those tiny moments that make this race feel like a community rather than just 21 kilometres on a map. It’s not a technical breakdown. It’s just two people talking about a place that makes them feel like they belong — even when they cross the line with legs made of mashed potatoes.

  4. May 2

    Episodio 1x13 - London Marathon 2026: El día que el running rompió el guion

    En este episodio nos venimos arriba con la maratón de Londres 2026, porque lo que pasó allí no fue una carrera: fue historia pura. Récords que caen, zapatillas que pesan menos que dos lonchas de chopped y atletas que corren tan rápido que ni les da tiempo a que les rocen los playeros… bueno, a casi todos. Repasamos lo mejor del fin de semana, desde el primer sub-2h oficial hasta el dedo más famoso del atletismo reciente. Y como no sabemos estarnos quietas, también nos metemos en el jardín de Boston, sus polémicas y nuestras futuras (o no tan futuras) aventuras maratonianas. Si te apetece escucharnos procesando el caos del running mundial mientras intentamos mantener la dignidad, este episodio te va a sentar como un gel en el km 32. 🇬🇧 In this episode, we get a bit carried away with the London Marathon 2026, because what happened there wasn’t just a race, it was proper history. Records tumbling, trainers lighter than a couple of slices of ham, and athletes moving so fast their shoes barely had time to touch the ground… well, most of them. We go through the best bits of the weekend, from the first official Sub. 2 Hours marathon to the most talked-about toe in recent athletics (yes, that one). And because sitting still isn’t really our thing, we also wander straight into the Boston debate: controversies, opinions, and our own future marathon plans… which may or may not be closer than we’d like to admit. If you fancy listening to us try to make sense of the chaos of the running world while clinging onto a bit of dignity, this episode will go down nicely. Like a gel at mile 20… without the existential crisis.

  5. Apr 16

    Episodio 1x12 - ¿Vale la pena correr la Media Maratón de Berlín?... Nuestra verdad

    En este episodio nos metemos de lleno en nuestra aventura en la Media Maratón de Berlín: esa carrera que parece organizada por dioses de la eficiencia alemana… hasta que llegas a los baños y se te cae el mito. Entre una lotería que por una vez nos sonrió, una feria del corredor que parecía un Primark en rebajas y un repechito traicionero que nos hizo replantearnos todas nuestras decisiones vitales, te contamos cómo vivimos 21km que fueron mucho más que correr. Hubo risas, hubo mini dramas, hubo gente meando en sitios que preferiríamos borrar de la memoria, voluntarios intentando hablar español con toda su buena voluntad y un par de momentos gloriosos en los que nos creímos atletas olímpicas. Duró poco, pero oye… la fantasía también cuenta como entrenamiento. Si quieres saber cómo se vive una carrera con más 40.000 personas desde dentro, si te va el salseo runner o si simplemente te apetece acompañarnos mientras revivimos el caos con humor, sinceridad y un puntito de locura, este episodio es para ti. Los 40s serán los nuevos 20s, pero nosotras ya vamos con la antiinflamatoria en la mochila. 🇬🇧 In this episode we dive straight into our Berlin Half Marathon adventure: the kind of race that looks flawlessly organised… right up until you meet the toilets and your faith in German efficiency crumbles instantly. Between a lottery that, for once, actually went our way, an expo that felt suspiciously like a Saturday at Primark, and a sneaky little incline that made us question every life choice we’ve ever made, we talk you through 21km that were anything but boring. There were laughs, there were mini dramas, there were people peeing in places we’d genuinely like to forget, volunteers giving their best attempt at Spanish, and a couple of glorious moments where we fully believed we were Olympic athletes. It didn’t last long, but honestly, delusion counts as training too. If you want the inside scoop on what it’s really like to run a race with over 40,000 people, if you enjoy a bit of runner gossip, or if you simply fancy joining us as we relive the chaos with humour, honesty and a touch of madness, this episode is your place. The 40s may be the new 20s, but we’re still carrying anti‑inflammatories in our bags.

  6. Mar 27

    Episodio 1x11 - Territorios Runners y otras rarezas del asfalto

    Dicen que el running crea comunidad… pero a veces también parece un club con normas invisibles y cierto aire de “este es mi territorio”. En este episodio abrimos ese melón sin filtros: ¿cuándo correr dejó de ser algo que compartimos y empezó a convertirse en algo que casi defendemos? Entre medias, os llevamos a nuestra última tirada larga antes de Berlín, que pasó de postal idílica a película de supervivencia en cuestión de kilómetros. Y sí, ya estamos con un pie en la Media: estrategia, nervios y muchas ganas de ese finde runner que se vive casi como una pequeña fiesta. Como siempre, nos dispersamos (un poco): hablamos de comunidades que suman y otras que no tanto, de la estética runner, de las redes… y de todo eso que rodea a correr pero que no siempre se dice en voz alta. Cerramos con sensaciones pre-carrera y ese momento en el que solo queda confiar en lo entrenado… y en que el cuerpo no haga ninguna jugarreta. Una conversación sin guion, caótica y con más de una verdad incómoda… pero siempre entre risas. Dale al play y vente a correr un rato. 🇬🇧 They say running builds community… but sometimes it feels more like a club with unspoken rules and a quiet sense of “this is my territory”. In this episode, we dig into that idea without filters: when did running stop being something we simply share and start becoming something we almost defend? Along the way, we take you through our last long run before Berlin, which went from postcard-perfect to full survival mode in a matter of kilometres. And yes, we’re already halfway into race mode: strategy, nerves, and that buzz of a race weekend that feels a bit like a celebration. As always, we go slightly off track: talking about communities that lift you up and others that don’t, the aesthetics of running, social media… and all those things around running that don’t always get said out loud. We wrap up with those pre-race feelings, when all that’s left is to trust the training… and hope the body doesn’t decide to misbehave at the worst possible moment. An unfiltered conversation, a bit chaotic, and with more than one uncomfortable truth… but always with a laugh. Hit play and come for a run with us.

  7. Mar 19

    Episodio 1x10 - Zancadas, zancadillas y la historia no tan divertida del running en femenino

    Llegamos al episodio 10 con la misma energía con la que una se compra unas zapas nuevas pensando que ahora sí, ahora sí que va a volar. Empezamos mandando un abrazo enorme a Cristina Mitre, que ha sido inspiración, compañía y empujón para muchísimas mujeres que corremos y que seguimos aprendiendo a ocupar nuestro espacio en el deporte. Y a partir de ahí… bueno, ya sabéis cómo se nos va la vida: entre dramas runners, lesiones que aparecen en el peor momento, retos laborales que nadie pidió, uñas que se ponen negras por libre y conversaciones que empiezan serias y acaban en un despropósito maravilloso. También nos da tiempo a repasar historias del running femenino que te dejan entre indignada y partiéndote de risa, comentar retos absurdos, zapas que parecen colchones con cordones y finales de maratón que son más caóticos que un Black Friday en un Decathlon. Y, por supuesto, seguimos con nuestra cuenta atrás para la Media Maratón de Berlín, intentando no lesionarnos, no hacer tonterías y llegar vivas a la línea de salida… que no es poco. Un episodio divertido, deslenguado y con la dosis justa de caos runner. Dale al play y vente a trotar con nosotras. 🇬🇧 We’ve made it to episode 10 with the same energy you get when you buy a brand‑new pair of running shoes convinced that this time you’re absolutely going to fly. We kick things off by sending a huge hug to Cristina Mitre, who’s been an inspiration, a companion and a proper boost for so many women who run and who are still learning to claim our space in the world of sport. And from there… well, you lot already know how our lives go: runner dramas, injuries that show up at the worst possible moment, work challenges nobody asked for, rogue black toenails, and conversations that start serious and end in glorious chaos. We also manage to squeeze in some stories from women’s running history that leave you somewhere between outraged and laughing your head off, chat about ridiculous challenges, trainers that feel like memory‑foam mattresses with laces, and marathon finishes that are more chaotic than a Black Friday at Decathlon. And of course, we’re still counting down to the Berlin Half Marathon, trying not to get injured, not to do anything stupid and to make it to the start line alive… which is saying something. A fun, cheeky episode with just the right amount of runner chaos. Hit play and come for a trot with us.

  8. Feb 26

    Episodio 1x09: Cuando tu cuerpo te avisa con neones pero tú decides hacerte la loca

    En este episodio nos metemos de lleno en ese tema que todos los deportistas preferiríamos ignorar: las lesiones. Sí, esas pequeñas (o enormes) señales de que el cuerpo ya no está para tonterías… pero nosotras insistimos igual. Hablamos de la caída épica de Lindsey Vonn, esa que empezó con ligamentos rotos y terminó en helicóptero, y de cómo, a veces, parar es la única forma de seguir. Spoiler: nos cuesta horrores aceptarlo. Entre confesiones de entrenamientos, baches superados (o no), medias maratones, gemelos rebeldes y recuerdos de Valencia 2023, también repasamos lo que ha dado de sí Febrero: Verdeliss corriendo maratones como quien hace recados. La Mitja de Barcelona y su foto obligatoria bajo el Arco del Triunfo. El sprint de Sevilla que parecía una escena de acción, o el salseo de zapatillas: placas de carbono, Superblast 3, denuncias, colores feos y marcas chinas que vienen pisando fuerte. Todo muy nosotras: un poco de información, un poco de drama y muchas risas. Ponte las zapatillas (o no, que igual estás lesionada) y dale al play. 🇬🇧 In this episode, we dive headfirst into that one topic every athlete secretly hopes to dodge: injuries. Yep, those tiny (or massive) reminders that your body’s had enough… yet we carry on anyway. We chat about Lindsey Vonn’s epic wipeout, the one that started with torn ligaments and ended in a helicopter, and how, sometimes, taking a proper break is the only way to keep going. Spoiler: admitting it is really not our strong suit. Between training confessions, bumps (overcome… or not), half marathons, rebellious calves, and Valencia 2023 flashbacks, we also take a peek at what February threw at us: Verdelis smashing marathons like it’s a casual stroll. The Barcelona Half, and of course, the mandatory snap under the Arc. Seville’s sprint that looked like a proper action flick. And the shoe drama: carbon plates, Superblast 3, complaints, ugly colours, and Chinese brands storming the scene. Very us: a mix of info, a dash of drama, and buckets of laughs. Lace up (or don’t, if you’re injured) and hit play.

See All (16)

About

Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

Information

  • Creator
    Na+T
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    16
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Na+T
  • Show Website
    Km. 40 y Pico