今天读什么

今天是小羽

这是一个私人的阅读分享电台，主题从文学扩展到心理，接下来还想对更多领域敞开怀抱。 当初想做这个电台，是想让自己坚持阅读。现代社会，人们获取信息的媒介越来越庞杂多元的同时，获知的内容也越来越良莠不齐。这种信息爆炸却无从挑选的感受让我不安。 我一直相信，好的书籍，经过出版人员和众多读者检验后，其信息质量，情绪容量，价值维度都更值得品鉴，是可以咀嚼一生的文化食粮，精神补给。 愿与大家分享读书的幸福与喜悦，畅谈一些观察和思考，愿我们共同成长。 2025.12

  1. Jun 25

    《认知觉醒》你的重启人生必修课

    Hi欢迎收听这期节目，我是小羽。好久不见，自从上一季的心灵成长类的读书分享告一段落后，将在这一季开启自我成长的读书分享，内容会含括更多，我目前比较感兴趣的主题除了脑部健康，还有睡眠、饮食、消费观和社会心理等内容，期待和听众朋友们做更多的分享。如果有朋友更期待文艺类图书，由于这部分内容评论性强，篇幅短，我会分发至其他内容渠道。 这本书帮我重新建构了理想的生活秩序。读这本书的时候，我就一直期待能够分享给大家，让更多人能够了解焦虑的真相，学习的方法，并且我标注了时间轴和帮助到我的精华部分，方便大家取用。 那我们就开始吧！ 00:00 引入 01:35 开场白与我的改变 04:00 三层大脑 关键词：本能脑、情绪脑、理智脑 08:41 焦虑 关键词：避难趋易、急于求成 10:44 耐心 关键词：四大基本规律-复利曲线、舒适圈边缘原则、成长权重对比、平台期 15:47 潜意识 关键词：情绪模糊、行动模糊、感性的力量 23:16 元认知 关键词：自我觉察 25:06 自制力 关键词：元时间 27:59 专注力 关键词：身心分离、身心合一、深度沉浸 36:32 深度学习 关键词：学习金字塔理论、缝接、关联、触动学习法、体系 42:56 情绪力 关键词：稀缺心态、心智带宽 48:20 早起 53:22 冥想 55:32 阅读 57:18 写作 58:42 运动 60:59 反思 64:26 结语 感谢好听的bgm: 片头-逃向春天  片尾-Onthou 谢谢你的收听，我们下期再见！ 在小宇宙查看该单集文稿

    《认知觉醒》你的重启人生必修课

  2. Apr 13

    《非暴力沟通》用真诚与爱的语言链接世界

    欢迎收听本期节目，我是小羽。这本《非暴力沟通》是一个“心理探索”类书籍分享的阶段性收束。我要怎么形容这个阶段呢？也许是前段时间流行的“奥德赛时期”最为恳切，它描述的是一个成年初显期，年轻人可以拥有较长的自然探索时间，而不是在中文语境下强调的焦虑、迷茫和痛苦。 在我的奥德赛时期里，我开始有意识地向内探索，阅读这些心灵类书籍，并且用这些方法论去支持自己实践。 在这半年里，我在完全不同的领域里学习新知，辞了两份工作，搬了两次家，完成了一次长途旅行，认清了几段关系。我常常感到自己是只“无脚鸟”，有时候醒来，我不知道我是在上海、北京、台北还是处于旅游的间隙，不知道我今天要过哪一种生活。告别旧的地方，认识新的人，我是这样的漂泊不定，可是我选择了漂泊不定。 漂泊是自由的特权。 愿你有勇气重头再来。 话说回来，分享这本著名的《非暴力沟通》是因为它是最纯粹最简单也是最实用的方法论。改变一个人的沟通方式很难，它比豁然开朗更需要小心、耐心和恒心。坦白来说，我也只能在日记里做到和自己非暴力沟通，在与他人的沟通里，我总会回到我熟悉的暴力沟通方式。 但，为何不从一点点小的改变开始呢？ 人生是一场渐修而不是顿悟。 那就让我们开始《非暴力沟通》的旅途吧！ 00:00 介绍和引入 01:21 自查你的沟通方式，它是暴力的吗？ 02:26 非暴力沟通的四个要素 04:06 观察 学会区分观察和评论 例：你是一个差劲的前锋。（评论） 你在过去五场比赛里没有赢得一个球。（观察） 你总是很忙。（评论） 你在过去一周没有联系我。（观察） 05:36 感受 学会区分感受与想法 例：我觉得我的吉他谈得不好。（想法） 作为吉他手，我感到郁闷。（感受） 我觉得我被误解了。（想法） 我很着急。（感受） 07:59 需要 句式：我感到……因为我…… 而不是我感到……因为你…… 09:19 请求 避免使用抽象的语言 明确我们谈话的目的，表达我们并非强人所难 11:03 非暴力沟通可以链接彼此 倾听他人时给予反馈 如果你当前不想倾听，请表达自己的需要或离开当下的环境 12:12  非暴力沟通可以关爱自己 警惕对自己使用：应该、必须、不得不 专注自己为满足的需要 13:42 如何表达愤怒 a.停下来，深呼吸 b.思考什么想法（观点）让我们生气了  c.体会自己的需要 （倾听他人） d.表达感受、尚未满足的需要和请求 14:33 如何表达感激 a.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善 b.我们有什么需要得到了满足 c.我们的心情怎么样 我们每个人都要坦然地感激他人和接受别人的感激。 15:53 收获分享与结语  感谢好听的bgm： 舒曼：儿时情景 Color-Paniyolo Matilda-Chad Lawson 谢谢收听，我们下期再见！ 在小宇宙查看该单集文稿

    《非暴力沟通》用真诚与爱的语言链接世界

  3. Feb 24

    《幸福的勇气》勇敢爱吧！智者会深入爱河

    朋友们好，我是小羽，大家久等啦。今天我们要一起读的是继《被讨厌的勇气》第二部《幸福的勇气》，作者是岸健一郎、古贺史健。实际上我今天分享的是这本书的后半部分，主题是爱。这个主题下我已经分享过弗洛姆《爱的艺术》，但阿德勒却用一种更激进的态度鼓励我们投身于爱，他认为学会爱他人是我们自立成熟的必要途径。阿德勒的观点总是很具冲击力，反“常识”，但他总能在某个精微之处戳中我们的心，从而再塑我们的价值观。 一、引入 01:32 阿德勒心理学与我的生活实践 二、青年的困惑 04:51 三、三大人生课题 07:29 1.工作 09:01 2.交友 10:07 3.爱 14:27 a.爱并非被动坠入 14:27 b.爱建立我们的幸福 18:05 c.我们通过爱解放自我，实现自立 20:31 d.被爱的生活方式 22:21 e.爱与勇气 24:57 f.不存在命中注定 27:08 g.爱与责任 31:24 h.唯有爱使我们幸福 32:41 四、结语 35:22 我的联想与总结 提过的往期节目与影视： 《爱的艺术》 《被讨厌的勇气》 《伦敦生活》 片首尾曲目：Love Never Felt So Good-Michale Jackson 每个人都会-方大同 感谢你的收听，我们下期再会！ 在小宇宙查看该单集文稿

    《幸福的勇气》勇敢爱吧！智者会深入爱河

  4. 12/14/2025

    《斯多葛生活哲学》任何无关紧要之事，通通闪开！

    好久不见，欢迎收听。学生时代里，我的老师常说要先把书读厚，再把书读薄。我觉得这本《斯多葛生活哲学》就是作者乔纳斯在饱读斯多葛主义后提炼的精粹，超薄款斯多葛哲学试用装:D它帮助了我很多，在我脑海里刻下一个有神奇魔力的三角符号，是我的平静之泉。很期待能够分享给大家！ 01:07 引入 02:10 斯多葛哲学的意义 02:13拥有幸福 03:39拥有情绪弹性和平静 07:39 历史缘起 10:14 四位哲人 10:31 塞涅卡 11:31 鲁弗斯 12:12 爱比克泰德 13:52 马可·奥勒留 14:53 核心：斯多葛幸福三角 15:21 遵循德性生活 18:55 专注受控之事 什么是好事，坏事，无关紧要之事 23:45 承担责任 27:00 我的斯多葛实践 一句话处理焦虑 是否要消极想象 如何看待人生欲念 30:04 结尾 在小宇宙查看该单集文稿

    《斯多葛生活哲学》任何无关紧要之事，通通闪开！

  5. 10/23/2025

    《世界尽头的咖啡馆》足以改变你人生的三个问题

    欢迎收听本期内容，《世界尽头的咖啡馆》是一个温暖、幽默、启迪人心的故事，让我们一起走进“为什么咖啡馆”聊会儿天吧。00:00 引入02:06 作者介绍03:48 开端：迷路的人07:20 你为什么来这里咖啡馆10:38 菜单上奇怪的三个问题我为什么来到这里？你害怕死亡吗？你满足吗？24:46 选对浪花方向的绿海龟29:23 不想赚钱的渔夫 33:59 广告与消费对我们人生的干扰41:13 存在于潜意识的死亡恐惧43:03 物质保障怎么办？46:23 幸运群体的相似之处49:54 可以移走的高尔夫球52:05 独处与体验——踏上寻找之旅54:44 风景始终存在56:06 告别与归返59:04 尾声：打开那扇门61:40 结语在小宇宙查看该单集文稿

    《世界尽头的咖啡馆》足以改变你人生的三个问题

  6. 09/25/2025

    《爱的艺术》所以爱是不会消失的，对吗

    先回答标题：对！爱不仅不会消失，还不会转移。爱是全然地给予，不可覆盖，也不可动摇。 大家好噢，今天我们读的是弗洛姆《爱的艺术》。这本书出版于1956年，但它讨论的主题却可以超越时空，直抵每个读者的内心深处。内容上，它平衡了可读性和理论性，举例相当丰富，美中不足的是译文有些拗口、难理解。 00:00 高亮 01:22 开场 04:00 作者介绍 我们对爱的三种误解 04:34 爱的途径可以被获得 05:25 爱的对象更为重要 07:09 爱的感觉是堕入情网 我们无法摆脱孤独，唯有爱 09:19 作为具有理性的生命体而孤独 为抵御孤独，我们正寻找千方百计 09:55 迷狂 10:22 雷同（个性化追求、相差无几的工作娱乐） 12:49 创造性活动 成熟的爱 14:15 反例：共生性的爱 15:35 爱的定义 爱使人克服孤独和分离感，将人联合起来 爱承认人自身的价值，保持人的尊严 16:11 爱是给予：我因爱而被爱 爱的基本要素 19:07 关心 19:53 责任 20:10 尊重 20:57 了解 几种爱的形式 父母之爱（亲情） 21:24 无条件而不可控的母爱 22:49 母爱的责任：乳汁和蜜 23:29 理想的母亲是慈爱的 25:27 有条件而可获得的父爱 25:57 父爱的责任 27:25 成为自己的父母 27:56 兄弟之爱（友情） 平等 无目的 男女之爱（爱情） 28:53 爱情的排他性 29:30 堕入情网不等于爱 30:34 性欲不等于爱 31:09 爱情的自发性、意志和承诺 31:56 自爱 32:46 自私 33:28 无私 现代生活的爱的画像 神经紊乱型的爱情 36:03 恋母情结 37:07 恋父情结 38:15 冷漠回避型 虚伪之爱 38:52 偶像崇拜 39:41 替代性满足 投射机制 40:34 吹毛求疵 40:50 望子成龙 41:43 有益的冲突 爱的实践 42:52 专心 45:45 耐心 46:48 理性与谦卑 47:01 信念与勇气 47:42 我们需要一个支持爱的社会 48:48 总结收尾 提到过的文艺作品： 《罗密欧与朱丽叶》 《仲夏夜之梦》 《雷雨》 《牡丹亭》 《花束般的恋爱》 提到过的往期节目： 《悉达多》 《被讨厌的勇气》 感谢出现过的背景乐： playing love from 1900 我只在乎你-王若琳 Matilda-Chad Lawson Color-Paniyolo 儿时情景-舒曼 在小宇宙查看该单集文稿

    《爱的艺术》所以爱是不会消失的，对吗

  7. 09/07/2025

    《被讨厌的勇气》你被讨厌，是因为你自由

    欢迎收听本期节目，今天我们读的是《被讨厌的勇气》。这本书是关于阿德勒心理学的基础入门书，很好读，且具有一种矛盾的气质：直率而一针见血的同时，明亮而希望非凡。 我标注了时间轴，小标题，关键词和事例，方便大家收听。 01:11 开场 02:46 摘下墨镜看世界吧 03:40 你能够改变现状 原因论 目的论 心理创伤 虚无主义 例：不愿出门工作的年轻人 大发雷霆的温顺之人 争吵时接电话的人 06:32 你也希望变成别人吗 08:00是你自己选择了一切 生活方式 勇气 09:44 梦想破灭了又怎么样 例：想成为小说家的人 10:38 为什么你会讨厌自己 鼓励 自卑感 人际关系 追求优越性 自卑情结 优越情节 例：有脸红恐惧症的女孩 讨厌自己的青年 155厘米的哲人 夸耀不幸的人 16:47 他人的幸福不是你的失败 竞争 伙伴关系 例：青年与“更优秀的”哥哥 17:24 人生课题 工作课题 交友课题 爱的课题 例：讨厌工作的年轻人 被束缚的恋爱关系 19:18人生谎言 例：热恋期后互相厌恶的恋人 20:28 自由就是丢开不属于你的课题 认可欲求 奖罚教育 课题分离 例：亚历山大大帝 批评年轻人享乐主义的父母 23:58 自由就是不害怕被人讨厌 倾向性 25:05 共同体感觉 social interest self interest 自以为中心 归属感 无限性 27:17 横向关系 表扬 横向关系 纵向关系 干涉 援助 鼓励 评价 例：攻击主妇的上班族男性 父母与不爱学习的孩子 按照上司的指示工作却失败的员工 30:48 自我接纳 自我肯定 例：尼布尔的祈祷文 32:57 他者贡献 工作 人生和谐 例：以偏概全的人 工作狂 34:22 幸福是什么 贡献感 自我实现 甘于平凡的勇气 35:54 人生是什么 连续的刹那 计划 潜在性人生 现实性人生 37:20 人生的意义是什么 引导之星 38:25 阅读的收获和实践 提到的影视作品： 《海上钢琴师》 《我的解放日志》 感谢以下背景音乐： That’s All-Barney Kessel Valse Sentimentale No.2 In G Minor-Eric Christian Gymnopedies-坂本龙一 Starry Winter- Dennis Kuo 伦敦德里小调 Variations On the Kanon By Pachelbel-George Winston 在小宇宙查看该单集文稿

    《被讨厌的勇气》你被讨厌，是因为你自由

  8. 08/26/2025

    《悉达多》我们如何抵达智慧与真理

    声音有点小，可以调大点儿噢～ 这一期做成了故事会的形式，与上一期大多数在讲述我自己不同，更多地回到了文本本身。之所以完整地概括了悉达多的求道之旅，是因为我相信故事本身就具有力量。 01:17 作家与写作背景 04:26 故事讲述 19:14 主题总结 如果尝试着回答这个标题，我想悉达多的答案会是：去提问，去行走，去等待，去接受，去融合与统一。 在小宇宙查看该单集文稿

    《悉达多》我们如何抵达智慧与真理
See All (20)

About

这是一个私人的阅读分享电台，主题从文学扩展到心理，接下来还想对更多领域敞开怀抱。 当初想做这个电台，是想让自己坚持阅读。现代社会，人们获取信息的媒介越来越庞杂多元的同时，获知的内容也越来越良莠不齐。这种信息爆炸却无从挑选的感受让我不安。 我一直相信，好的书籍，经过出版人员和众多读者检验后，其信息质量，情绪容量，价值维度都更值得品鉴，是可以咀嚼一生的文化食粮，精神补给。 愿与大家分享读书的幸福与喜悦，畅谈一些观察和思考，愿我们共同成长。 2025.12

Information

  • Creator
    今天是小羽
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    20
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 今天读什么@小宇宙App
  • Show Website
    今天读什么