El susurro consciente: Guía con hermanadalma

hermanadalma
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

En este canal encontrarás ejercicios prácticos de mindfulness, respiración consciente rápidas y sencillas que te ayudarán a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad. También encontrarás explicaciones teóricas para entender cómo gestionar las emociones y esos pensamientos que te hacen tanto daños. En definitiva crearás conciencia poco a poco de la relación que mantienes contigo y con los demás... Consiguiendo como resultado calma en tu vida y bienestar. ANIMATE TU PUEDES CONSEGUIRLO.

  1. Sep 10

    ¿Quieres ser más feliz? Comienza este reto de 21 días de meditación

    ¿Sientes que tu mente no para? Comienza este reto de mindfulness practicando la amabilidad hacia uno mismo hoy.Bienvenido/a a tu refugio interior. Hoy comenzamos (o continuamos) nuestro Reto de 21 Días de Mindfulness. En esta sesión, vamos a cultivar la paz mental aprendiendo a relacionarnos con nuestros pensamientos de una forma más amable y sin exigencias.[ ¡MUY IMPORTANTE!] Este reto está diseñado en 3 etapas. Para que tu mente integre realmente este nuevo hábito, te invito a: 🗓️ Repetir esta meditación durante 7 días seguidos. No busques "hacerlo bien", busca simplemente acompañarte. El próximo vídeo (Semana 2) estará disponible cuando completes este primer ciclo¿Que trabajamos hoy? • Semana 1: Soltar el juicio y la rigidez.Me encantaría acompañarte en este proceso. Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál ha sido tu mayor obstáculo al intentar meditar hoy? Te leo y te respondo con mucho .0:00 El arte de dejar de pelear contigo mismo1:18 Preparando el cuerpo para la calma2:28 Gestionando los pensamientos como nubes4:00 El poder de la dulzura en tu energía

  2. Sep 10

    Si crees que meditar es poner la mente en blanco, ¡mira esto!

    ¿Tu mente no para cuando intentas meditar? En este video de hermanadalma, analizamos los 7 errores invisibles que sabotean tu paz mental y te llevan a abandonar la práctica.Entender estos obstáculos es el primer paso para transformar tu relación con el silencio y el malestar. Es muy frecuente sentir que fracasamos al intentar buscar silencio interno. En esta sesión, analizamos por qué tu mente inquieta sigue generando ruido y cómo ciertos hábitos inconscientes sabotean tu progreso. Si sientes que la práctica se ha convertido en una fuente de estrés, este enfoque te ayudará a reajustar tu perspectiva.El objetivo es que dejes de luchar contra tus propios pensamientos y aprendas a observar sin juicio. Al corregir estos errores al meditar, notarás cómo la calma aparece de forma natural, permitiéndote disfrutar de una meditación guiada mucho más profunda y reparadora y a entender en qué consiste el Mindfulness.Además, al final del video te presento una herramienta práctica: el Reto de 21 días, con meditaciones guiadas de solo 5 minutos para empezar hoy mismo.Accede aquí a la primera semana del Reto: [https://youtu.be/eH6qev51fag]"00:00 - Introducción: ¿Por qué sentimos que la meditación no funciona?01:33 - Error nº 1: Intentar dejar la mente en blanco02:11 - Error nº 2: Luchar contra el dolor o la incomodidad03:19 - Error nº 3: Juzgar tu práctica como "buena" o "mala"04:00 - Error nº 4: Esperar una relajación inmediata04:38 - Error nº 5: Confundir meditar con reflexionar o pensar en problemas05:09 - Error nº 6: La falta de una postura amable y la actitud rígida06:00 - Error nº 7: Meditar solo cuando "estás mal"07:07 - Cierre: Invitación al Reto de 21 días y recursos prácticos

  3. Sep 10

    Meditación para aliviar el Dolor a través del Mindfulness: Suelta la Tensión

    Encuentra alivio del dolor con esta meditación guiada diseñada para cultivar calma mental. Aprende a aceptar el malestar sin luchar.Esta sesión está pensada para cualquier persona que busque momentos de serenidad frente a situaciones difíciles. A través de un enfoque consciente, exploramos cómo la aceptación del dolor puede reducir la tensión física y emocional. La práctica te invita a observar tus sensaciones en un entorno natural lleno de vegetación y el sonido relajante de una cascada, facilitando una desconexión necesaria del estrés diario.Al practicar esta meditación guiada de forma regular, desarrollarás herramientas prácticas para gestionar el sufrimiento de manera más amable. La clave de este ejercicio es cambiar la resistencia por la apertura, permitiendo que tu mente alcance un estado de relajación profunda. La aceptación del dolor no significa ignorarlo, sino encontrar un camino hacia la paz interior incluso cuando las circunstancias son complicadas.Apartados Clave:00:00 - Introducción y Bienvenida00:43 - Preparación: Postura y Relajación01:21 - Atención a la Respiración03:19 - Identificación de la Tensión o Dolor04:33 - El Arte del No Juicio05:37 - Cambiando al Observador Consciente06:29 - Cultivando la Ternura y Compasión12:31 - Visualización: Luz de Sanación15:00 - Descanso en el Silencio17:21 - Regreso y Cierre de la Práctica

  4. Aug 10

    Mindfulness para el Dolor | Episodio 2: Práctica para el Alivio y El No Juicio

    MIndfulness para el Dolor está pensado para aquellas personas que sufren de dolor crónico y no encuentran solución a su padecimiento. A través de conectar con la atención plena la práctica te invita a conectar con el dolor desde el no juicio y el no rechazo. El dolor no es un enemigo, sino una señal. En esta meditación, exploramos cómo la atención plena y la autocompasión (basadas en el enfoque de Jon Kabat-Zinn y Shauna Shapiro) pueden transformar tu experiencia del dolor. Ya sea Físico o emocional. Aprende a sostenerte, a observar sin juzgar y a cultivar una gratitud genuina hacia tu cuerpo. #Mindfulness #DolorCrónico #MeditaciónGuiada #Autocompasión #SaludMental"Música: Wander, Emmit Fenn

  5. Jul 1

    La clave científica para calmar el dolor: Intención, Atención y Actitud

    ¿Vives con dolor crónico? Aprende a cambiar la química de tu cuerpo mediante la ciencia del mindfulness. En esta meditación guiada, integramos los principios de Jon Kabat-Zinn y el modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) de Shauna Shapiro para transformar tu relación con el sufrimiento físico y emocional.Esta práctica está diseñada para activar mecanismos de alivio a través del nervio vago y la plasticidad cerebral, ayudándote a pasar del malestar a un estado de calma consciente.Meditación para el dolor, dolor crónico, mindfulness, Jon Kabat-Zinn, Shauna Shapiro, modelo IAA, ciencia de la meditación, alivio somático, nervio vago, neurociencia, meditación guiada, salud, bienestar.Música:Cylinder Two de Chris Zabriskie tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Fuente: http://chriszabriskie.com/cylinders/Artista: http://chriszabriskie.com/

  6. Jun 23

    La Pausa Sagrada El Secreto del Modelo IAA para Transformar tu Mente

    ¿Te has sentido atrapado por el piloto automático y el estrés del día a día? Existe un espacio oculto entre tus pensamientos capaz de transformarlo todo: la pausa sagrada.En este video nos sumergimos en el Mindfulness de Vanguardia a través del revolucionario Modelo IAA (Intención, Atención y Actitud) desarrollado por la Dra. Shauna Shapiro. Acompáñame en esta profunda meditación guiada del intervalo, un viaje diseñado exclusivamente a través de la voz para aprender a "re-percibir" nuestra realidad, calmar el sistema nervioso y establecer una conexión real y directa con los latidos del corazón.Aprende a pasar de la reacción automática a la respuesta consciente utilizando la neurociencia aplicada a la meditación. No necesitas cambiar lo que te rodea, solo necesitas cambiar el lugar desde donde lo miras.✨ ¿Qué descubrirás en esta sesión?• Cómo aplicar los 3 pilares del Modelo IAA: Intención, Atención y Actitud.• El concepto científico de "Re-perceiving" (Re-percibir) para liberar cargas mentales.• Una meditación práctica del intervalo enfocado en la coherencia con el corazón.Si este contenido resuena contigo, suscríbete al canal, dale a me gusta y comparte tu experiencia en los comentarios.Modelo IAA, Shauna Shapiro, La pausa sagrada, Repercibir, Meditación del intervalo, Conectar con el corazón, Mindfulness de vanguardia, Meditación guiada voz, Control de la ansiedad, Neurociencia y mindfulness, Atención plena, Meditación profunda en español, Calmar la mente.Música: Drifting at 432 Hz- Unicorn Heads

  7. May 16

    La Técnica Secreta para Calmar tu Mente: practica salir de la Escena Ahora

    ¿El agobio te supera? Descubre "Sal de la escena", la técnica para calmar la mente definitiva para dejar de reaccionar en piloto automático ante el estrés.En esta sesión, exploraremos el poder de re-percibir, una herramienta transformadora para separar tu consciencia de tus emociones. Aprenderás a crear un intervalo necesario para observar cualquier situación difícil desde la tranquilidad de tu butaca mental. Integrando la intención, la atención y la actitud compasiva, esta práctica te ayudará a cultivar un espacio de paz en tu día a día, aplicando los potentes principios de Shauna Shapiro.Suscríbete para más herramientas del modelo IAA y meditaciones que transforman tu bienestar.#técnica para calmar la mente #calmar tu mente#sal de la escena#cómo calmar la mente y la ansiedad#re-percibir#modelo IAA# shapiro mindfulness#crear un intervalo consciente#meditación para el estrés#atencionplena #el poder de observar.Pista músical: The Sleeping Prophet, Jesse Gallagher

  8. May 9

    INTERVALO: La Técnica Secreta para Reprogramar tu Mente

    Bienvenidos a una nueva etapa de nuestro camino, donde continuamos nuestro **desarrollo personal**. Hemos explorado la intención, atención y actitud para fortalecer la **salud mental** y el **bienestar emocional**. Hoy, daremos un paso más allá en este proceso de **crecimiento personal** que nos impulsa a la **superacion personal**.En esta práctica de mindfulness basada en el modelo IAA, aprendemos a dominar el Intervalo para transformar nuestra neuroplasticidad y reducir el estrés, a través del aprendizaje y la mejora continua de tu mirada interior. Recuerda: "Lo que practicas, se fortalece." Bienvenidos a una nueva etapa en nuestro camino. Hemos explorado la intención, la atención y la actitud, pilares clave para tu **crecimiento personal** y **salud mental**. Daremos un paso más allá, potenciando tu **bienestar emocional** a través del **aprendizaje** y la **mejora continua** de tu **mirada** interior. ¡Lo que practicas se hace más fuerte!Música de : Jesse Gallagher,.Título: Satya Yuga.

See All (38)

About

En este canal encontrarás ejercicios prácticos de mindfulness, respiración consciente rápidas y sencillas que te ayudarán a equilibrar los niveles de estrés y ansiedad. También encontrarás explicaciones teóricas para entender cómo gestionar las emociones y esos pensamientos que te hacen tanto daños. En definitiva crearás conciencia poco a poco de la relación que mantienes contigo y con los demás... Consiguiendo como resultado calma en tu vida y bienestar. ANIMATE TU PUEDES CONSEGUIRLO.

Information