Psychodings – der Psycho-Podcast im Handtaschenformat Für alle, die mehr verstehen wollen

Franziska Müller, Psychotherapeutin und Gründerin von Psychodings
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Warum fällt es so schwer, Grenzen zu setzen? Wieso drehen sich manche Beziehungsmuster immer wieder im Kreis? Und was hat das alles mit Selbstwert, alten Verletzungen und früheren Prägungen zu tun? In diesem Podcast spricht Psycho-, Paar- und Traumatherapeutin Franziska Müller über die Themen, die viele beschäftigen. Und das mit viel Erfahrung aus ihrer eigenen Praxis direkt auf dein Ohr. Wenn du tiefer einsteigen willst: Werde Teil der Psychodings-Community & hol dir kostenlose Impulse, Kurse, Videos und mehr direkt in dein Postfach. www.psychodings.com

Episodes

  1. 4D AGO

    Emotionale Abhängigkeit – wenn Liebe sich nach Überleben anfühlt

    Warum fühlt sich Liebe manchmal nicht nach Liebe an, sondern nach Alarm, Warten und Überleben? In dieser Folge geht es um emotionale Abhängigkeit, frühe Bindungserfahrungen und die innere Not, die aktiviert wird, wenn Nähe unsicher wird. Anhand von Sofia zeige ich dir, wie alte Erfahrungen im heutigen Beziehungsleben weiterwirken – und warum du oft genau weißt, dass dir etwas nicht guttut, und trotzdem nicht aufhören kannst. Es geht um Bindung, Trauma, Nervensystem, Verlustangst und erste Schritte zurück zu dir. www.psychodings.com FACEBOOK Instagram TikTok

    19 min

  2. APR 17

    Narzissmus, Bindung & Kindheitstrauma

    Narzissmus – alle reden drüber, aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge nehme ich dich am Beispiel von Julia mit zu: Woher kommt Narzissmus? Was hat er mit früher Bindung und Kindheitstrauma zu tun? Undwarum landen manche Menschen immer wieder in genau diesen Beziehungen?Ich erkläre den Unterschied zwischen grandiosem und vulnerablem Narzissmus, bringe die neuestenErkenntnisse aus der Forschung mit – und ich teile auch etwas Persönliches.   Themen dieser Folge:Narzissmus, Bindungstheorie, Kindheitstrauma, vulnerabler vs. grandiose rNarzissmus, Beziehungsmuster, inneres Kind, Selbstfürsorge Hier gehts zu meinem Newsletter: https://psychodings.com/ Bis bald! Instagram Facebook Tiktok

    13 min

  3. APR 2

    Gaslighting – wenn du anfängst, deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr zu trauen

    Du erinnerst dich genau, was er gesagt hat. Er sagt, er hat das nie gesagt. Du willst ihn absichtlich missverstehen. Und irgendwann glaubst du ihm. In dieser Folge geht es darum, was Gaslighting ist, was dabei in deinem Nervensystem passiert – und wie du deine eigene Wahrnehmung zurückgewinnst. Was Gaslighting ausmacht – und warum es so schwer zu erkennen istTraumabonding und intermittierende VerstärkungErste konkrete Schritte zurück zu dirWenn du dir Begleitung wünscht, besuch mich auf meiner Homepage und hol dir meinen Newsletter. Ich freu mich auf dich! https://psychodings.com/

    16 min

  4. JAN 12

    Grenzen setzen - Warum du dich dafür rechtfertigst und wie du damit aufhörst

    Du willst eine Grenze setzen und erklärst und rechtfertigst dich immer wieder? In dieser Folge geht’s darum, warum Rechtfertigen oftkein Kommunikationsproblem ist, sondern ein gelernter Nervensystem-Reflex. Du erfährst, was hinter dem Anpassungsmodus steckt, warum lange Begründungen deine Grenze zur Verhandlung machen und wie du stattdessen kurz, freundlich und klarbleibst. Mit konkreten Beispielsätzen, einer Übung für den Momentund Reflexionsfragen für deinen Alltag. Und am Schluss habe ich noch ein Geschenk für dich! Mein ausfüllbares Workbook zum Grenzen setzen. Hol es dir JETZT. Es ist kostenlos und du kannst sofort starten, ohne ausdrucken. https://psychodings.com/frauen-klare-grenzen-workbook/

    16 min

  5. 12/19/2025

    Wenn Familie anstrengend ist: 3 Notfallanker für Weihnachten

    In der letzten Folge ging es um Kontaktabbruch und darum, warum Loyalität zur Herkunftsfamilie manchmal zu viel werden kann. In dieser Folge bleiben wir beim Thema Familie – nur eine Ebene früher: Was kannst du tun, wenn du (noch) Kontakt hast und an Weihnachten trotzdem halbwegs bei dir bleiben möchtest? Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem bei bestimmten Kommentaren oder Blicken sofort in Alarm geht, wie du dir mit einem einfachen Atemanker in kritischen Momenten wieder etwas Boden unter den Füßen holen kannst, wie Grenzen freundlich und klar klingen können, ohne dass du zurückschlagen oder dich rechtfertigen musst, und warum eingeplante Ruhe-Inseln kein „Versagen“, sondern Selbstschutz sind und deinen Selbstwert stärken. Am Ende bekommst du ein paar Sätze und Ideen, die du dieses Jahr ganz konkret ausprobieren kannst – damit du dein Weihnachten modellieren kannst. Wenn du dich in den Themen Familienloyalität, alte Rollen und innere Anspannung vor oder nach Familientreffen wiederfindest, hör dir auch gern die vorherige Folge zum Kontaktabbruch an. Beide Folgen gehören zusammen. Und wenn du meine Begleitung in deinem Posteingang magst, dann hol dir meinen Newsletter für alltagstaugliche Impulsen zu Themen rund um Beziehung, Familie und inneres Wachsen. Ich freu mich auf dich! 👉 https://psychodings.com/ Wenn du dir Unterstützung beim Thema Loslassen wünscht, dann starte jetzt mit meinem kostenlosen 3 Tage Minikurs. Vollgepackt mit Videos, Audio, Reflexions-Booklets - für Dich und deinen Prozess! 👉 https://psychodings.com/minikurs-loslassen/

    13 min

  6. 12/05/2025

    Zwischen Loyalität und Kontaktabbruch - "Es sind doch meine Eltern…“

    In dieser Folge erzähle ich dir von Frau B., die sich nach einem scheinbar „normalen“ Familienfest tagelang wie im Ausnahmezustand fühlt. Wir sprechen darüber, warum viele erwachsene Kinder alles aushalten, „um der Familie willen“ – und wie diese alte, kindliche Loyalität bis heute wirkt. Du erfährst, woran du merkst, dass der Kontakt zu deiner Herkunftsfamilie dich dauerhaft überlastet, welche Zwischenwege es gibt zwischen „alles mitmachen“ und „Kontaktabbruch“, warum Grenzen setzen nichts mit Undankbarkeit zu tun hat. Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Reflexionsübung, mit der du spüren kannst, was du wirklich brauchst – jenseits von Schuldgefühlen und alten Rollen. Wenn du dich in der Mischung aus Loyalität, Schuld und innerem Zusammenziehen wiedererkennst, ist diese Folge für dich. Und wenn du meine Begleitung in deinem Posteingang magst, dann hol dir meinen Newsletter für alltagstaugliche Impulsen zu Themen rund um Beziehung, Familie und inneres Wachsen. Ich freu mich auf dich! 👉 https://psychodings.com/ Wenn du dir Unterstützung beim Thema Loslassen wünscht, dann starte jetzt mit meinem kostenlosen 3 Tage Minikurs. Vollgepackt mit Videos, Audio, Reflexions-Booklets - für Dich und deinen Prozess! 👉 https://psychodings.com/minikurs-loslassen/

    16 min

  7. 11/21/2025

    Kommunikation - Dos und Don'ts zum Mitnehmen

    Was, wenn gute Kommunikation nicht bei perfekten Worten beginnt, sondern bei dir selbst? Bei deiner Haltung, deiner Einstellung, bei dem, was du gelernt hast? In dieser Folge schauen wir nach innen, bevor wir sprechen: Was passiert in deinem Körper, wenn ein Triggersatz trifft? Und was ist das überhaupt? Wie hältst du Kontakt zu deinem Vorderhirn, damit Sprache, Humor und Klarheit verfügbar bleiben – statt Vorwürfe, Krampf und Kampf. Ich zeige dir 5 No-Gos, die Gespräche zuverlässig schwer machen, und 5 Essentials, die Verbindung schaffen. Zum Mitnehmen gibt’s alltagsfreundliche Tipps und eine Wochenübung. Eine Folge für alle, die nicht nur gehört werden wollen, sondern auch richtig verstanden. ***** Wenn du solche Impulse außerdem regelmäßig lesen und in deinen Alltag mitnehmen möchtest, dann trag dich gern in meinen Community-Newsletter ein. Du bekommst kostenlos Impulse, Übungen, Minikurse und vieles mehr – direkt in dein Postfach. Ich freu mich auf dich! ***** 📩 Newsletter ⁠⁠⁠https://psychodings.com/⁠⁠⁠ 📱 Wonderlink ⁠⁠⁠https://www.wonderlink.de/@psychodings⁠⁠⁠ 🌐 Website ⁠⁠⁠https://psychodings.com/⁠⁠⁠ 📫 ⁠⁠⁠community@psychodings.com⁠⁠ 👩‍💻 Kostenloser Minikurs LOSLASSEN ⁠⁠https://psychodings.com/minikurs-loslassen/⁠⁠

    25 min

  8. 11/14/2025

    Folge 4 Innere Anteile in der Paartherapie - Was, wenn Nähe hinter Schutz verschwindet?

    Zwei Menschen sitzen mir gegenüber. Die Luft ist dicht. Worte werden schnell, Blicke hart, innen ist viel Alarm. In dieser Folge nehme ich dich mit in die erste Sitzung mit Petra und Markus – vom ersten Kontakt bis zu dem Moment, in dem sichtbar wird, wer da spricht: ihr erwachsenes Gegenüber und die jüngeren, verletzten Anteile, die Sicherheit suchen. Wir schauen gemeinsam auf Bindung und Inbeziehung-sein: Was hast du früh gelernt, um Nähe zu halten? Wie zeigt sich das heute zu Hause – als Vorwurf, als Witz, als Rückzug? Ich skizziere die drei Bindungstypen in klaren Bildern, sodass du dich vielleicht auch wiederfinden kannst. Tipps zum Mitnehmen für mehr Beziehungsfähigkeit. Schritt für Schritt. Wenn du solche Impulse außerdem regelmäßig lesen und in deinen Alltag mitnehmen möchtest, dann trag dich gern in meinen Community-Newsletter ein. Du bekommst kostenlos Impulse, Übungen, Minikurse und vieles mehr – direkt in dein Postfach. Ich freu mich auf dich! 📩 Newsletter ⁠⁠https://psychodings.com/⁠⁠ 📱 Wonderlink ⁠⁠https://www.wonderlink.de/@psychodings⁠⁠ 🌐 Website ⁠⁠https://psychodings.com/⁠⁠ 📫 ⁠⁠community@psychodings.com⁠ 👩‍💻 Kostenloser Minikurs LOSLASSEN ⁠https://psychodings.com/minikurs-loslassen/⁠

    20 min

  9. 11/07/2025

    Folge 3 Warum Loslassen so schwer ist – und wie du es Schritt für Schritt schaffst

    Was, wenn Loslassen kein Akt der Stärke ist, sondern ein Prozess, in dem du lernst, dich selbst zu halten? In dieser Folge nehme ich dich mit in Erikas Geschichte: von einem Moment, in dem sie merkt, dass sie ihn gehen lassen muss, zurück zu dem, woran sie festhält – an der Nähe, der Vertrautheit, der gemeinsamen Geschichte. Wir schauen gemeinsam darauf, was im Körper passiert, wenn Loslassen nicht gelingt, warum der Kopf oft schon weiter ist, während Herz und Nervensystem noch gebunden sind. Und ich zeige dir fünf konkrete Schritte, mit denen du dich sanft lösen kannst – von Menschen, Gedanken oder Situationen, ohne dich dabei selbst zu verlieren und dir gleichzeitig treu zu bleiben. Eine Folge für alle, die spüren, dass etwas vorbei ist, und lernen möchten, loszulassen. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann melde dich gern zu meinem kostenlosen Minikurs Sanft loslassen – stark weitergehen an. Dort begleite ich dich Schritt für Schritt durch deinen eigenen Prozess – mit praktischen Impulsen und kleinen Übungen, die dich stärken und begleiten. Wenn du solche Impulse außerdem regelmäßig lesen und in deinen Alltag mitnehmen möchtest, dann trag dich gern in meinen Community-Newsletter ein. Du bekommst kostenlos Impulse, Übungen, Minikurse und vieles mehr – direkt in dein Postfach. Ich freu mich auf dich! 👩‍💻 Kostenloser Minikurs LOSLASSEN https://psychodings.com/minikurs-loslassen/ 📩 Newsletter https://psychodings.com/ 📱 Wonderlink https://www.wonderlink.de/@psychodings 🌐 Website https://psychodings.com/ 📫 community@psychodings.com

    20 min

  10. 10/31/2025

    Folge 2 Eifersucht – Eine Reise zu den eigenen frühen Prägungen

    Was, wenn Eifersucht kein Zeichen von Schwäche ist – sondern ein Hinweis auf alte, ungesunde Lernerfahrungen? In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf eine Reise: Von einem aktuellen Moment, der Sophie aus der Bahn wirft, zurück in ihre Kindheit – dorthin, wo vieles seinen Ursprung hat. Wir schauen gemeinsam darauf, was im Körper passiert, wenn Eifersucht auftaucht, warum Sophie sich manchmal wie ausgeliefert fühlt – und wie sie ihre alten Prägungen erkennen, verstehen und Schritt für Schritt verwandeln kann. Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du aus dem inneren Eifersuchtschaos herausfindest – zurück in deine Kraft, deine Klarheit und deine Selbstachtung. Eine Folge für alle, die sich selbst nicht wiedererkennen, wenn Eifersucht zuschlägt – und die spüren: So möchte ich mich nicht mehr fühlen. Wenn du solche Impulse nicht nur hören, sondern auch regelmäßig lesen und in deinen Alltag mitnehmen möchtest – dann trag dich gern in meinen Community-Newsletter ein und du bekommst kostenlos Impulse, Videos, Übungen, Minikurse und vieles mehr – direkt in dein Postfach. Meine Emailadresse: podcast@psychodings.com Ich freu mich auf dich! 📩 Newsletter https://psychodings.com/ 📱 Wonderlink https://www.wonderlink.de/@psychodings 🌐 Website https://psychodings.com/

    23 min

  11. 10/25/2025

    Folge 1 Wer ich bin – und worum es hier eigentlich geht

    In dieser ersten Folge lernst du mich ein bisschen kennen. Ich bin Franziska Müller – Psycho-, Paar- und Traumatherapeutin mit Praxis am Bodensee. Geboren in Wien, beruflich gestartet in der Wirtschaft, und irgendwann meinem Herzen gefolgt: in Richtung Psychologie. Ich erzähle dir, wie ich zur therapeutischen Arbeit gekommen bin, was mich bewegt – und wie Humor, Hoffnung und ein Hund aus dem Tierschutz meinen Weg geprägt haben. Vielleicht hast du Lust, reinzuhören. Das hier ist mein Anfang. Und vielleicht ist es auch deiner. Wenn du Impulse aus den Podcast-Folgen nicht nur hören, sondern auch regelmäßig lesen und in deinen Alltag mitnehmen möchtest – dann trag dich gern in meinen Community-Newsletter ein und du bekommst kostenlos Impulse, Videos, Übungen, Minikurse und vieles mehr – direkt in dein Postfach. Mehr dazu auf ⁠www.psychodings.com⁠ Meine Emailadresse: podcast@psychodings.com Ich freu mich auf dich! 📩 Newsletter https://psychodings.com/ 📱 Wonderlink https://www.wonderlink.de/@psychodings 🌐 Website https://psychodings.com/

    5 min
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