InnerHug催眠&冥想

巴黎催眠师小布
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🌿InnerHug 催眠&冥想 ☁️ 放松．🌊 觉察 ．🕊️ 疗愈 欢迎来到 InnerHug，一个为心灵留白的声音空间。 在这里， 我会用✨冥想与初级催眠引导的方式✨， 陪你温柔地照见内心，疗愈情绪。 每一次呼吸，每一次停顿， 都是在和自己重新连接💞。 🌀 本节目使用简单催眠引导技巧，不构成完整催眠疗程， 适合作为日常调节情绪的练习。 如你正在经历更深层的困扰， 欢迎搭配其他专业支持一同进行。 🎙️ 我是小布，巴黎认证催眠师， 愿我的声音，在你疲惫的时候， 成为一个🌸 轻柔的拥抱。

  1. 冥想｜「老舅」走过的路，与你正在走的路

    Jan 18

    冥想｜「老舅」走过的路，与你正在走的路

    有些人，一生都在尝试不同的人生。有些人，在同一个方向里反复起落、慢慢扎根。 最近的电视剧《老舅》，让很多人重新思考一个问题： 到底该过什么样的人生？ 老舅一辈子多才多艺、聪明、敢想敢做，体验过丰富的事业和生活，也在不断尝试中，经历了坎坷与失败。 而他却对一个开烤串饭馆的人说，成功的秘诀只有两个字：深耕。 这个人选择离开熟悉的地方，在一个领域里长期投入，最终不仅获得了事业上的成功，也活得踏实而自在。 可故事并没有给我们一个标准答案。 现实中，有人不断探索，也有人选择扎根；有人在变化中迷失，也有人在坚持中消失。 你呢？你正在寻找，还是正在逃离？ 如果你正处在人生的迷茫期、转型期、停滞期，如果你尝试过很多，却依然不确定方向，如果你只是累了，想被温柔地陪一会儿—— 你可以在这一刻，什么都不解决，只是抱紧自己。 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #身心健康 #静坐 #观想 #身心  #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #选择 #生活方式 #老舅 在小宇宙查看该单集文稿

    12 min
  2. 冥想｜向死而生，但不再孤独

    Jan 4

    冥想｜向死而生，但不再孤独

    人生终将独行，但不必荒芜。 新年之际，我们通过一次冥想与想象，陪伴也许感觉有些孤独的听友们。 如果你正在一个人扛着一切，如果你害怕停下来、害怕独处、害怕真正的安静，也许这一段声音，可以陪你走一会儿。 如果你愿意，可以告诉我你是在哪个时刻，感觉不再那么孤独的。 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #身心健康 #静坐 #观想 #身心  #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #孤独 在小宇宙查看该单集文稿

    20 min
  3. 冥想｜身体在感受，灵魂在指引

    12/21/2025

    冥想｜身体在感受，灵魂在指引

    有时候，我们以为需要被安慰的是情绪，其实更需要被听见的是身体。 在这一期 InnerHug 中，催眠师小布邀请你，慢慢回到身体，也回到灵魂。 你会在这一期听到：– 身体为什么会记住情绪– 灵魂并不神秘，它是一种方向感– 为什么身体与灵魂从未真正分开– 一个温柔的「身体 × 灵魂」连接练习 如果你愿意，欢迎在评论区分享：此刻，你的身体感觉如何？ 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #身心健康 #静坐 #观想 #身心  #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 在小宇宙查看该单集文稿

    12 min
  4. 冥想｜这个世界应该存在其他动力源泉，而不是这该死的恐惧

    12/07/2025

    冥想｜这个世界应该存在其他动力源泉，而不是这该死的恐惧

    你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，我们将一起走入一个更深的主题：当人生的驱动力被恐惧弥漫 —— 许多人取得了不凡的成就，却依然在深夜里感到胸口被什么“勒着”；在外人眼中他们成功、稳固、有能力，但在内心深处，却像是西西弗斯，被恐惧这块石头压着，如同奴隶一样不得不前进。 在这一段冥想式催眠旅程中，我们会来到一面象征性的 镜子 前——你将慢慢靠近它，擦拭它，直到终于看清楚：攥紧你、推动你、勒着你一路往前走的，长期被忽略的恐惧。 在冥想的后半段，我们会邀请象征性的疗愈力量加入，让那股“勒着你”的力量慢慢松开，让你第一次在成功之中感到轻盈、安心、甚至愉悦。你会逐渐明白： 推动你人生的不必再是恐惧，而可以是愿望，是向往，是轻松喜悦。 请在一个安静、不受打扰的空间坐下，轻轻闭上眼睛，让呼吸变得柔和、稳定，让镜子前的真相慢慢显现，也让释放在你体内自然发生。 这一期的冥想能帮助我们：✨ 看见长期被忽略的恐惧根源✨ 理解自己“为什么努力得那么辛苦”✨ 释放背后的紧绷与自我勒紧✨ 在成功与追求中重新找到喜悦与自由✨ 建立一种来自愿望，而非恐惧的内在动力 愿这段旅程带你回到最真实的自己，在理解、释怀与温柔中，重新找回内在的轻盈与力量。 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #身心健康 #静坐 #观想 #驱动力 #恐惧 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #女性成长 在小宇宙查看该单集文稿

    18 min
  5. 冥想｜听完这期，情绪性进食会变小一点

    11/23/2025

    冥想｜听完这期，情绪性进食会变小一点

    情绪一上来就想吃？压力大、心烦、孤单、疲惫时，总忍不住翻零食？ 欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，是一段 专为情绪性进食设计的10分钟冥想。帮你在“想吃”的瞬间停下来，听见身体真正的声音，理解情绪真正的需求，让冲动慢慢变小。 你将会体验到： 快速安定身心的呼吸 一次深度身体扫描 分辨“身体饿”还是“情绪饿” 温柔回应情绪的方式 让下一次不再失控的小技巧如果你正在和情绪性进食纠缠，这一期会给你非常实际、立刻能用的帮助。 🌿 正在招募｜100天正念饮食计划如果你想让自己在未来3个月： 少点焦虑、少点补偿式进食 与身体重新建立信任 吃得更自由、不再内疚欢迎加入我的 100天正念饮食计划。一起把时间，花在真正重要的地方。欢迎私信或咨询我。 谢谢你的收听，愿你今天对自己温柔一点。我们下次见。 🍀 关于主播Lina/小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠）， 提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。手工皂爱好者，现居巴黎。 微信：InnerHug 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 欢迎微信和小红书预约【催眠】【正念食光实验室】 #冥想 #催眠 #中医 #身心健康 #静坐 #观想 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #饮食 #情绪性进食 在小宇宙查看该单集文稿

    11 min
  6. 对话｜吃的方式，藏着爱的模样

    11/10/2025

    对话｜吃的方式，藏着爱的模样

    很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。 这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。 | 这一期，你将听到 | Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？ 00:02:01: 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基 00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日 00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源 00:14:00: 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？ 00:19:30 : 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？ 00:23:15: 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起 00:28:15: 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响 00:33:00: 用做好吃的东西来表达爱 00:35:15: 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道 00:39:00: 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松 Part 2：情绪化进食的问题 00:40:00: 当压力来临的时候，我用辣味来释放 00:45:10: 当我感觉不好的时候，我用甜味来安慰自己 00:46:50: 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停 00:48:50: 身体有自己的智慧，知道我们需要什么 00:52:50: 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统 00:57:30:情绪化进食的导火索：疲劳+情绪 00:59:50: 建立对身体的觉察 : 一个漫长训练的过程 01:02:59:自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重 01:05:50:循序渐进的练习冥想 01:07:40: 只要活着就行 01:10:15: 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？ 01:13:30: 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其中的一个洞 01:16:30: 临时招募：正念食光实验室，你不是孤单一人面对情绪化进食 Part 3：吃饭和看剧： 01:18:30: 你看的美食剧，会潜移默化影响你的吃饭态度和方式：看日剧和韩剧的区别 01:21:30：通过看剧把积压的情绪带出来 01:22:30: 身体精神状态好，用心做，就会做饭好吃 01:25:20: 做饭是创作的过程，是真实具体踏实的幸福 01:28:20: 食物是有能量的，我们吃的是生命 🌱 我们也成立了一个100 天温柔陪伴的正念饮食微信群：「正念食光实验室」 在这里，我们一起： 🧘‍♀️每天一次线上【身体觉察】练习🥜每周一次线上【10分钟正念慢食】练习🍵每月两场【线上小组深度交流】💬日常【情绪与饮食觉察打卡】日记，分享自己的“情绪吃”和“小胜利”🎁100 天内1 次免费一小时【催眠体验】🌿心理咨询师不定时观察分享💞温暖的社群支持如果你也想和我们一起练习“吃的觉察力”，欢迎微信InnerHug，开始你的【正念食光】。 | 本期嘉宾&剪辑 段艳苹 | 个人播客 框外的世界 & 身心之境 心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun 微信公众号：框外的世界 小红书：段艳苹 合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com 🍀 关于主播Lina/小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠）， 提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。手工皂爱好者，现居巴黎。 微信：InnerHug 小红书：LaVieEnSoap 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 欢迎微信和小红书预约【催眠】【正念食光实验室】【手工皂工作坊】 #冥想 #催眠 #中医 #身心健康 #静坐 #观想 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #饮食 #情绪性进食 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 34m
  7. 冥想｜下焦观想

    11/09/2025

    冥想｜下焦观想

    你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，我们继续中医静坐系列的旅程，来到 第五期：下焦观想练习。 下焦，位于脐下至会阴之间，以 关元穴、丹田 为中心，是生命之根、气血之源，也是身体最深处的宁静所在。 在这个练习中，我们会透过安静的呼吸与深层的觉察，将意识慢慢引导回到下丹田，观想那团温润的红色火光——它不炽烈，却深沉而稳定，在肾水的大海中柔和流动，滋养全身。 请在一个安静、不受打扰的空间坐下，轻轻闭上眼睛，感受身体的重量、呼吸的节奏，让觉知一层层往下沉，回到那片温暖、厚重、安稳的土地。 下焦观想能帮助我们：✨ 滋养肾气、稳固生命根基✨ 放松骨盆与下腹的紧张，恢复身体深层的安全感✨ 平衡阴阳，使能量的流动更加柔和与连贯 愿这段练习，带你回到身体最深处的宁静，在呼吸之间，重新连接那股源源不断的生命之流。 ——🍀 关于小布法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #中医 #身心健康 #静坐 #观想 #上焦 #中焦 #下焦 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #女性成长 在小宇宙查看该单集文稿

    13 min
  8. 冥想｜中焦观想

    10/26/2025

    冥想｜中焦观想

    你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。💛感谢大家持续的陪伴与关注，让我在这条声音疗愈与冥想的路上，不再孤单。这一期，我们将一起进行 中焦观想练习。在中医传统中，身体被分为三焦——上焦、中焦、下焦，它们分别掌管能量的运行与转化： 上焦：胸部区域，主心肺之气，象征清明与扩展。 中焦：脾胃之域，主运化、滋养与温润。 下焦：丹田所在，主肾与生命根气，象征稳固与沉静。🌿 在这次练习中，我们会透过自然呼吸与轻柔观想，把注意力放在中焦对应区域，感受其中的能量光——深黄柔光，随着吸气扩展、呼气收敛，让能量在身体中自然流动、协调平衡。 请找一个安静、不受打扰的地方，让自己坐得稳定又放松，轻轻闭上眼睛，随着引导去体验——呼吸、能量、身体与意识之间的微妙流动。 愿这段练习，让你在生活的起伏中，找到内在的安定与柔光。 🍀 关于小布法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 📌 更多信息 🔗 访问「InnerHug催眠&冥想」网站 💬 微信：InnerHug #冥想 #催眠 #中医 #身心健康 #静坐 #观想 #上焦 #中焦 #下焦 #InnerHug #小布的声音日记 #正念 #催眠疗愈 #女性成长 在小宇宙查看该单集文稿

    13 min
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