Тут могла быть ваша прокрастинация

Maria Nasyrova
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Подкаст для тех, кто устал от гонки за задачами. Исследуем искусство ничего-не-успевания и говорим о жизни, где можно быть живой, а не только полезной. Книги, чай, выставки и честные разговоры.

Episodes

  1. Jun 5

    Синдром отложенной жизни: почему мы всё бережём на потом

    Вы тоже храните что-то на особый случай?Красивую чашку. Новую одежду. Блокнот, в котором пока страшно сделать первую запись.В этом выпуске говорим о синдроме отложенной жизни: привычке ждать подходящего момента, который почему-то всё не наступает.Почему нам жалко использовать хорошие вещи?Откуда берётся ощущение, что настоящая жизнь начнётся позже?И что мы теряем, пока бережём всё самое лучшее на потом?Обсуждаем вещи, которые годами ждут своего часа, маленькие радости, которые мы себе запрещаем, и странную уверенность, что впереди обязательно будет более подходящий день.👗 Наряжайтесь в красивые платья, доставайте фамильный сервиз из серванта и включайте новый выпуск подкаста "Тут могла быть ваша прокрастинация".🎧 Если у вас тоже есть что-то, что вы откладываете "для особого случая", этот выпуск может оказаться очень личным. Подписывайтесь на подкаст, оставляйте отзывы и делитесь выпуском с теми, кому тоже пора перестать ждать.Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и "уже поздно",мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.comЗвук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastinationНаписать Вере: https://www.instagram.com/vera_teterich/Написать Маше: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/_________________________________________00:00 Вступление01:14 О чём этот выпуск01:53 История с красивым платьем02:45 Испанские бабушки-красавицы05:16 Неловко быть самой красивой?06:55 Дресс-код в чешских офисах08:19 Сервизы из детства и вещи «на особый случай»09:10 Швейная машинка на свадьбу11:04 Свечи, которые жалко зажечь12:22 Когда подготовка к жизни заменяет жизнь13:44 Девушка в платье на вручении дипломов17:39 Красивые женщины в возрасте19:46 Мечта иметь мечту21:40 Посуда из IKEA и мечта о тарелках26:53 Джинсы, в которые не влезешь30:34 Блокнот, который жалко исписать35:48 Открытие года — сушилка для салата38:19 Не откладывай — делай сейчас40:15 Завершение

    42 min

  2. May 8

    Как телефон крадет ваше время? Секреты дофамина и эффект казино в соцсетях

    Почему мы просыпаемся и сразу оказываемся в чужой жизни? Не в своей. В Instagram. TikTok. YouTube. В этом выпуске говорим о привычке, которая кажется безобидной, но превращается в зависимость от соцсетей и съедает внимание, силы и настроение. Почему рука тянется к телефону ещё до того, как мы открыли глаза? Куда исчезает сила воли к вечеру? И правда ли, что алгоритмы знают о нас больше, чем мы сами? Обсуждаем: — утренний скроллинг и тревогу "что мы пропустили"; — дофаминовую зависимость и эффект "ещё одно видео"; — почему соцсети работают как казино; — и как вернуть себе внимание без радикальных "удалить всё". Без морали и "просто перестань". Зато честно про нас. 🎧 если вы хотя бы раз открывали телефон "на минуту" и пропадали на час, включайте. Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026. Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination *социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

    33 min

  3. Apr 24

    Как перестать бояться музеев? 3 совета для тех, кто считает искусство слишком сложным

    Вы тоже делаете вид, что понимаете искусство? Стоите перед картиной, читаете табличку… и всё равно не понимаете, что происходит, но киваете. В этом выпуске разбираемся, почему часто музей — это не про искусство, а про неловкость. Обсуждаем: — откуда берётся страх "я туплю"; — можно ли просто "нравится / не нравится" и не страдать; — как отличить выставку от дорогого аттракциона; — и почему иногда лучше ничего не понять, чем делать вид. Говорим о том, как понимать современное искусство, как ходить в музеи без стресса и что делать, если ничего не понятно. Без лекций. Без правильных ответов. Зато честно. 🎧 если вы хоть раз чувствовали себя лишней среди экспонатов, включайте! Слушайте до конца, чтобы получить пошаговую инструкцию по "приручению" любого музея! Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026. Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

    38 min

  4. Apr 10

    Соцсети или реальная жизнь: как перестать жить ради сторис?

    Жизнь в кадре и за ним: почему соцсети нас бесят (и почему мы всё равно там)Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что делаете что-то…потому что это "хорошо ляжет в сторис"?В этом выпуске говорим о том, как соцсети меняют наше восприятие жизнии почему мы начинаем смотреть на неё глазами Instagram.Обсуждаем:— ощущение, что момент "не засчитан", если его не сняли;— страх публиковать "неидеально";— синдром самозванца в блогах и подкастах;— и двойную жизнь: настоящую и ту, что попадает в ленту.🎧 если вы иногда устаете от соцсетей, но всё равно туда возвращаетесь — вам сюда.Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.comЗвук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

    34 min

  5. Mar 27

    Почему друзья не ставят лайки? 💔 Страх проявленности и критика близких.

    Когда вы последний раз хотели что-то сказать и промолчали?Не потому что нечего. А потому что страшно быть увиденной.В этом выпуске говорим о страхе проявленности, страхе публичности и начале пути в блогах и подкастах: о том странном, липком страхе, который появляется, когда хочешь вести блог, записывать подкаст, высказаться вслух. Даже на маленькую аудиторию. Даже для своих.Мы разбираемся:— почему чужие поддерживают охотнее, чем близкие;— как страх быть неправильно понятой останавливает раньше первого слова;— почему возникает синдром самозванца, даже если аудитория маленькая;— что такое речевой акт и почему каждое высказывание это уже поступок;— и зачем пассивная агрессия существует: спойлер — чтобы не брать ответственность за то, что говоришь.Маша принесла философов. Вера — личный опыт. Мы обе — сомнения.Это разговор не про ""просто начни"".А про уязвимость, проявленность, голос, ответственность за слова — и странное чувство, что тебя могут не так понять.🎧 Включайте, если вы когда-нибудь откладывали пост, сторис или идею только потому, что ""а вдруг…"" — этот выпуск будет очень знакомым.Пишите в комментариях: Тяжело ли вам проявляться и что именно вам мешает? На какой вы стороне: создаете контент или только наблюдаете?Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и ""уже поздно"", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.comЗвук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination_________________________________________00:00 — Начало01:30 — Почему мы боимся критики близких больше, чем хейта незнакомцев?04:30 — Почему друзья не лайкают ваши посты — и это нормально09:25 — Маленькие каналы vs большие блоги: где больше «души»?13:10 — Слова как действия: лингвистика и ответственность15:38 — Уход от ответственности22:50 — Почему страшно вести соцсети?25:20 — Финал: на какой вы стороне проявленности?

    30 min

  6. Feb 13

    Поздно начинать после 30?

    Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws ________________________________________В какой момент в голове появляется мысль: "мне уже поздно"?Поздно начинать проект, менять профессию, запускать подкаст, учиться, выходить в мир?В этом выпуске мы говорим о тревоге времени, возрасте и ощущении, что поезд уже ушёл.Почему соцсети усиливают чувство "я не успела". И как этот миф ломает мотивацию ещё до старта.Мы обсуждаем:— страх начинать, когда кажется, что все ниши заняты;— социальное сравнение и давление "молодого успеха";— почему первый шаг самый энергозатратный (и самый страшный);— как прошлый опыт становится скрытым капиталом, даже если кажется "бесполезным".Этот разговор не про мотивационные цитаты, а про честный взгляд на время, успех и собственный темп.Если вы давно откладываете свой проект, потому что "слишком поздно", этот выпуск может многое переосмыслить.🎧 Включайте, если ощущение «я опоздала» преследует вас чаще, чем дедлайны. Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.comЗвук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination________________________________________00:00 — Начало01:27 — Вера опоздала02:45 — Зависть Маши05:03 — О чём выпуск08:30 — Идеи для бизнеса12:34 — Что мы откладываем15:35 — Смена профессии в 3816:58 — Что не успела Маша23:24 — Когнитивные способности26:27 — Как копится опыт30:07 — Успех после 3034:46 — Вера хочет стать художницей37:50 — Мудрость про дерево

    45 min

  7. Jan 30

    Надо или не надо: как избавиться от выдуманных обязательств

    В этом выпуске обсуждаем навязанные обязательства, прокрастинацию, выгорание, давление продуктивности и почему жить в режиме "надо" так утомительно. Почему мы чувствуем вину за "ничегонеделание"? Откуда берутся бесконечные "надо" и как отличить свои желания от чужих ожиданий? Разбираем: — социальное сравнение и эффект "банана"; — эксперимент с 1 долларом и когнитивный диссонанс; — новогоднюю продуктивную суету; — бытовые "надо": сообщения, ужины, глажка, популярные сериалы. В конце выпуска — практический челлендж, который поможет снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над своей жизнью. _____________________________________ Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете из-за тревоги и "надо всё идеально", мы открыли первый набор на курс по запуску подкаста с нуля: http://podcast-vmeste.tilda.ws _____________________________________ Мы упомянули: Эксперимент с шимпанзе https://www.youtube.com/watch?v=meiU6TxysCg Стрим "Очень странные дела" https://youtube.com/live/SPSmzBvv6Ic?feature=share Уборка как медитация https://youtu.be/NGb9InpjThc Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination ____________________________ 00:00 — Начало01:51 — Как Вера замучилась готовить в предновогодний вечер04:28 — Нужен ли тюль?06:56 — Как Маша справляется с «надо»09:43 — Вера не хочет кормить детей10:39 — Откуда берутся «надо»12:39 — Социальное сравнение: эксперимент с шимпанзе15:18 — Нелюбимая работа19:01 — Эксперимент про рационализацию бесполезной работы23:29 — Как справляться, если «надо»27:15 — Блиц: надо / не надо27:50 — Надо ли иметь хобби?28:36 — Надо ли гладить постельное бельё?29:48 — Надо ли отвечать на сообщения в течение часа?33:47 — Надо ли готовить ужин?35:33 — Поздравлять ли коллег?38:49 — Смотреть ли популярные сериалы?40:36 — Записывать ли подкасты?

    43 min

  8. 12/19/2025

    Бесцельные прогулки — новая роскошь? Как вернуть это искусство?

    Когда в последний раз вы выходили из дома без цели? Без магазина по пути, без маршрута в навигаторе, без мысли "а заодно..."? В этом выпуске мы говорим о прогулках как о форме прокрастинации и как о попытке от неё сбежать. О том, почему даже отдых мы стараемся превратить в задачу. Разбираемся: - обязана ли прогулка быть "с пользой"; - почему серое небо автоматически включает режим сопротивления; - как гулять, если мозг требует цель и галочку; - и что вообще не так с идеей просто идти и смотреть по сторонам. По дороге вспоминаем фланёров, денди и черепах, как напоминание о том, что медлительность когда-то была роскошью, а не проблемой с дисциплиной. Если вы когда-нибудь выходили гулять с чувством вины — этот выпуск для вас 🎧 Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Проект Синий рыцарь (откуда та самая гусеница у Маши): https://www.instagram.com/blue_knight_project/ Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination 00:00 Интро 00:54 О чем выпуск? 04:04 Украшения Маши 06:27 Кто такие фланеры? 15:12 Османизация Парижа 18:19 Испания и как Вера прошла Камино де Сантьяго 23:33 Заканчиваем

    27 min

  9. 12/05/2025

    Уборка как медитация: почему мы перебираем гречку и моем посуду, когда горят дедлайны

    Знаете, что происходит, когда нужно срочно сделать презентацию? Правильно: внезапно хочется навести порядок во всех шкафах. Во втором выпуске обсуждаем странную магию бытовых дел, которые всегда появляются в самый неподходящий момент. Почему мозг выбирает крупы вместо стратегии? Это саботаж или тайная подготовка к чему-то важному? Разбираемся: - Что, если откладывание — это не лень, а ритуал? - Почему одни дела "важные", а другие — будто не считаются? - Может ли уборка быть дзеном (и при каких условиях это работает)? - И главное: кому вообще нужны все эти достижения? После этого выпуска вы начнете подозревать, что ваш мозг умнее, чем кажется. Или хитрее. Наливайте чай (или перебирайте что-нибудь) и включайте, чтобы узнать, на чьей стороне ваша прокрастинация 🎧 Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

    29 min
  10. Мы ничего не сделали и это начало

    11/21/2025

    Мы ничего не сделали и это начало

    "Тут могла быть ваша прокрастинация" — подкаст-дневник, который, честно говоря, мы тоже полгода откладывали. В дебютном выпуске Маша и Вера наконец-то собрались обсудить, почему они снова "ничего не сделали". И пытаются разобраться: - почему один пункт в списке дел — это уже победа, - как можно устать, ничего не успев, - что общего у йоги, тревоги и цветочного горшка, - и считается ли "ничегонеделание" прокрастинацией, если вам было приятно. Это не инструкция и не лекция — это тёплый, честный разговор о привычных чувствах, в которых можно наконец перестать быть одной. Присоединяйтесь, чтобы вместе исследовать этот путь, пока он не привел к большему стрессу в будущем! Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: vv.petrich@gmail.com Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/ Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination?igsh=M3g3NHQzM2l1bTRi

    21 min

  11. Season 1 Trailer

    Тизер

    Рассказываем о чем наш подкаст.

    2 min

Trailer

About

Подкаст для тех, кто устал от гонки за задачами. Исследуем искусство ничего-не-успевания и говорим о жизни, где можно быть живой, а не только полезной. Книги, чай, выставки и честные разговоры.

Information