Книги меняющие жизнь

Сергей Краснов
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

5-минутные обзоры самых популярных и влиятельных книг по психологии  от практического психолога Сергея Краснова (автор подкаста Психология+)Связь: svkr@bk.ru https://t.me/Shkav80

  1. Jul 20

    Дофамин против кортизола -что происходит в голове при депрессии

    В новом выпуске подкаста «Книги, меняющие жизнь» мы разобрали бестселлер Алекса Корба «Восходящая спираль». Забудьте про советы «просто возьми себя в руки». Это не работает. Что вы узнаете за 20 минут: 🧠 Почему в депрессии мы видим мир в черных тонах (и при чем тут «полосатое тело»). 🏃‍♂️ Почему даже 1 минута танца запускает выработку дофамина лучше, чем шоколадка. 🛌 Как сон восстанавливает префронтальную кору (отвечает за силу воли). 📝 Почему мысль «Я не пью кофе сегодня» — уже мощное лекарство. 🐕 Как животные спасают нас от одиночества на химическом уровне (спасибо окситоцину). Главный вывод: Чтобы подняться наверх, достаточно сделать один маленький шаг. Помыть кружку, выйти на улицу, написать «привет» другу. 📌 Конспект выпуска с упражнениями ищите в ТГ-канале «Книги, меняющие жизнь». #подкаст #восходящаяспираль #книгименяющиежизнь #психология #нейробиология #депрессия #мотивация

  2. Jul 13

    Пять столпов идентичности почему мы ссоримся насмерть и как остановиться

    Вы когда-нибудь ссорились так, будто на кону ваша жизнь? Спор из-за немытой посуды, отчёта или парковки — а внутри всё кипит, будто рушится мир. Дэниел Шапиро, гарвардский психолог, объясняет: дело не в посуде. Дело в идентичности.В этом выпуске мы разбираем его книгу «На эмоциях» и эксперимент в Давосе, где умнейшие люди планеты за 50 минут превратились в дикие племена и дали взорвать Землю, лишь бы не предать свои ценности.  О чём поговорим: — Что такое «эффект клана» и почему он включает у каждого из нас — 5 столпов идентичности — на чём держится ваше «Я» — 5 психологических ловушек, в которые мы попадаем в споре — Как выходить из конфликта, сохраняя себя и отношения Конспект выпуска -  https://t.me/psihologyaudiobook

  3. Jul 6

    Сила воли — это мышца как перестать срываться и начать достигать целей

    Сколько раз вы говорили себе: «С понедельника начну новую жизнь»? А во вторник уже ели пиццу, листали ленту и ненавидели себя за это.Келли Макгонигал, психолог из Стэнфорда, утверждает: дело не в том, что у вас нет силы воли. Дело в том, что вы просто не знаете, как она работает. В этом выпуске разбираем её книгу «Сила воли. Как развить и укрепить» — главный бестселлер о самоконтроле.  О чём поговорим: Что такое три силы: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» Почему сила воли похожа на мышцу — и как её качать Как дофамин заставляет нас покупать ненужные вещи и есть вредную еду Эффект «Какого чёрта» — почему одна ошибка ведёт к краху  Правило 10 минут, которое меняет всё Почему прощение себя работает лучше, чем самобичевание Конспект  здесь - https://t.me/psihologyaudiobook

  4. Jun 28

    Правда которую вы не ожидали - что я скрывал 20 лет

    20 лет я учил людей говорить. Убеждать. Звучать.А сам всё это время молчал на бумаге. Я писал повести. Художественные. Личные. Такие, которые боялся показать даже близким. Почему? Потому что они слишком честные. Они о том, как мы путаем любовь с инфарктом, заботу - с контролем, а свой голос - с чужим. И вот наконец я готов представить их вам. Сайт моей книги - https://sergey-krasnov.ru/ne_to

  5. May 18

    Негативные мысли — это не вы. Это искажения

    🧠 Плохое настроение не приходит из воздуха. Его вызывают не события, а то, как вы их интерпретируете. Дэвид Бернс, ученик основателя КПТ, объясняет: мысль «я неудачник» — это не факт, а когнитивное искажение. В выпуске: 10 типов ошибочных мыслей и техника трёх колонок, чтобы их исправить. 🎧 Слушайте, если устали от внутреннего критика. Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

  6. May 11

    Актив или пассив - главный урок миллионера

    💰 Почему умные люди часто бедны? Роберт Кийосаки вырос с двумя отцами: один — образованный, но вечно в долгах, второй — без диплома, но миллионер. В выпуске: чем актив отличается от пассива, почему «я не могу себе это позволить» — ядовитая фраза и как заставить деньги работать на вас. 🎧 Слушайте, если устали жить от зарплаты до зарплаты.  Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

  7. May 4

    Кант - что мы можем знать на самом деле

    🧠 Вы уверены, что видите мир таким, какой он есть? Кант говорит: нет. Пространство и время — это не свойства вселенной, а очки вашего сознания. Вещи в себе навсегда скрыты. В выпуске: почему математика врождена, как разум сам создаёт законы природы и зачем верить в Бога, если его нельзя доказать. 🎧 Слушайте, чтобы узнать, где границы вашего «я знаю».  Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

  8. Apr 27

    Съешь лягушку - как перестать откладывать жизнь на потом

    🐸 Самая отвратительная задача дня — ваша «лягушка». Съешьте её с утра, и дальше будет легче. Брайан Трейси, гуру продуктивности, объясняет, почему прокрастинация — это трусость, а зона комфорта — тюрьма без решёток. В выпуске: 5 стратегий, чтобы перестать бояться, начать делать и выйти на новый уровень. Никакой магии — только действие. 🎧 Слушайте, если устали обещать себе «начать с понедельника».  Мой канал с чек листом и упражнениями - https://t.me/psihologyaudiobook

See All (51)

About

5-минутные обзоры самых популярных и влиятельных книг по психологии  от практического психолога Сергея Краснова (автор подкаста Психология+)Связь: svkr@bk.ru https://t.me/Shkav80

Information

  • Creator
    Сергей Краснов
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    51
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Сергей Краснов. Все права защищены.
  • Show Website
    Книги меняющие жизнь