Kaugummisalat

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  • Mental Health

„Kaugummisalat“ ist ein Podcast über das bunte, manchmal klebrige und oft chaotische Leben – mit Themen aus der Psychologie und einer Prise Poesie. Die Schwestern Clara Louise und Laura sprechen über Dinge, die jede*r kennt: von Alltagsstress und Beziehungswirrwarr bis hin zu Kreativität, Gesellschaft und Mental Health. Dabei verbinden sich persönliche Erfahrungen mit Fachwissen, Humor und ehrlicher Reflexion. Falls du seelische Probleme hast und mit jemandem sprechen möchtest, schau gerne auf unserer Webseite vorbei – dort haben wir die wichtigsten Anlaufstellen für dich zusammengestellt.

  1. 2d ago

    Depressionen: Mehr als nur Traurigkeit

    Was genau ist eigentlich eine Depression und worin unterscheidet sie sich von einer schlechten Phase? Warum fällt es Betroffenen oft so schwer, Hilfe anzunehmen oder überhaupt über ihre Gefühle zu sprechen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Depressionen: darüber, wie sich die Erkrankung äußern kann, welche Vorurteile ihr noch immer begegnen und warum sie jede und jeden treffen kann. Sie beleuchten psychologische Hintergründe, den Umgang mit Betroffenen und darüber, weshalb Verständnis und Offenheit so wichtig sind. Außerdem geht es um die Möglichkeiten professioneller Unterstützung und darum, warum es ein Zeichen von Stärke ist, sich Hilfe zu holen. Denn psychische Gesundheit verdient genauso viel Aufmerksamkeit und Fürsorge wie unsere körperliche Gesundheit. Song der Folge: Scare Away The Dark - Passenger Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Inside the Manosphere (Doku) Psychologie To Go - Franca Cerutti (Podcast & Buch) Über mir die Wolke - Clara Louise (Buch) Here - Mumford & Sons (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠ ⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠ Social Media:  ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠Facebook⁠⁠ ⁠⁠TikTok⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an ⁠⁠hallo@kaugummisalat.com Quellen: World Health Organization (WHO) (2025). Depressive disorder (depression). Robert Koch-Institut (RKI). Depression und psychische Gesundheit in Deutschland. RKI Journal of Health Monitoring. Prävalenz depressiver Symptome und Depressionen in Deutschland. Lewinsohn, P. M. (1974). A Behavioral Approach to Depression. (Grundlagen des Verstärker-Verlust-Modells). Zusammenfassung der Theorie: Hautzinger, M. Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Hogrefe (Standardwerk im deutschsprachigen Raum). Hofmann, S. G. et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research. Ruggiero, G. M. et al. (2018). A Historical and Theoretical Review of Cognitive Behavioral Therapies. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. David, D. et al. (2018). 50 years of Rational-Emotive and Cognitive-Behavioral Therapy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Clinical Psychology. https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/depressionen/ https://www.netdoktor.at/krankheiten/depression/ https://www.deutsche-depressionshilfe.de/wissen/behandlung

  2. Jul 15

    Queerfeindlichkeit: Was ist eigentlich das Problem?

    Warum gibt es auch heute noch Ablehnung gegenüber queeren Menschen? Woher kommen queerfeindliche Einstellungen und welche Auswirkungen haben sie auf die Betroffenen und unsere Gesellschaft? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über Queerfeindlichkeit: darüber, wie Vorurteile entstehen, warum Diskriminierung oft subtil beginnt und weshalb es so wichtig ist, hinzuschauen, statt wegzusehen. Sie beleuchten gesellschaftliche und psychologische Hintergründe, sprechen über persönliche Erfahrungen und darüber, wie Sprache, Erziehung und unser Umfeld unsere Haltung prägen können. Außerdem geht es um Zivilcourage, Allyshipp die Frage, wie wir alle zu einem respektvolleren Miteinander beitragen können. Denn Akzeptanz bedeutet nicht nur Toleranz, sondern Menschen so anzunehmen, wie sie sind. Song der Folge: Boys In The Street - Greg Holden Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Real Love Baby - The Heavy Heavy (Song) Life On The Run - Brandi Carlile Heartstopper (Serie) Atypical (Serie) Heated Rivalry (Serie) Brokeback Mountain (Film) House in Nebraska - Ethel Cain (Song) All Fired Up - Paramount+ AU, G Flip (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠ ⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠ Social Media:  ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠TikTok⁠ Schreib uns gerne eine Mail an ⁠hallo@kaugummisalat.com Quellen: https://sciencev2.orf.at/stories/1697132/index.html https://www.quarks.de/gesellschaft/was-du-ueber-homophobie-wissen-musst-faq/ https://www.meinbezirk.at/salzburg/c-regionauten-community/warum-sind-menschen-homophob_a7019151 https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/homophobie-was-sie-bedeutet-und-wie-man-am-besten-reagiert/ Berg, R. C., Munthe-Kaas, H. M., & Ross, M. W. (2016). Internalized homonegativity: A systematic mapping review of empirical research. Journal of Homosexuality, 63(4), 541–558. https://doi.org/10.1080/00918369.2015.1083788 Garnets, L., Herek, G. M., & Levy, B. (1990). Violence and victimization of lesbians and gay men: Mental health consequences. Journal of Interpersonal Violence, 5(3), 366–383. https://doi.org/10.1177/088626090005003010 Herek, G. M. (1990). The context of anti-gay violence: Notes on cultural and psychological heterosexism. Journal of Interpersonal Violence, 5(3), 316–333. https://doi.org/10.1177/088626090005003006 Herek, G. M. (2000). Sexual prejudice and gender: Do heterosexuals’ attitudes toward lesbians and gay men differ? Journal of Social Issues, 56(2), 251–266. https://doi.org/10.1111/0022-4537.00164 Herek, G. M. (2000). The psychology of sexual prejudice. Current Directions in Psychological Science, 9(1), 19–22. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00051 Herek, G. M. (2007). Confronting sexual stigma and prejudice: Theory and practice. Journal of Social Issues, 63(4), 905–925. https://doi.org/10.1111/j.1540-4560.2007.00544.x Herek, G. M. (2010). Sexual orientation differences as deficits: Science and stigma in the history of American psychology. Perspectives on Psychological Science, 5(6), 693–699. https://doi.org/10.1177/1745691610388770 Herek, G. M., & Garnets, L. D. (2007). Sexual orientation and mental health. Annual Review of Clinical Psychology, 3, 353–375. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.3.022806.091510 Herek, G. M., & McLemore, K. A. (2013). Sexual prejudice. Annual Review of Psychology, 64, 309–333. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143826 Kite, M. E., & Whitley, B. E., Jr. (1996). Sex differences in attitudes toward homosexual persons, behaviors, and civil rights: A meta-analysis. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(4), 336–353. https://doi.org/10.1177/0146167296224002 Link, B. G., & Phelan, J. C. (2001). Conceptualizing stigma. Annual Review of Sociology, 27, 363–385. Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stres

  3. Jul 1

    People Pleasing – Nett zu allen. Außer zu mir selbst.

    Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, andere zu enttäuschen – selbst dann, wenn sie dabei die eigenen Bedürfnisse übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über People Pleasing: über den Wunsch, gemocht zu werden, Konflikte zu vermeiden und es allen recht zu machen. Sie beleuchten die psychologischen Hintergründe, sprechen darüber, wo dieses Verhalten seinen Ursprung haben kann und warum ständige Anpassung oft einen hohen Preis hat. Außerdem teilen sie persönliche Erfahrungen, erzählen von Situationen, in denen sie sich selbst aus den Augen verloren haben, und sprechen darüber, wie man lernen kann, gesunde Grenzen zu setzen, ohne dabei das Mitgefühl für andere zu verlieren. Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen. Song der Folge: Mirrorball - Taylor Swift Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Did I Say Too Much? - The Beaches (Song) Man I Need - Olivia Dean Quelqu’un m’a dit - Carla Bruni (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier. Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube! Social Media:  Instagram Facebook TikTok Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen: https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.html https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/ https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.html https://hellobetter.de/blog/people-pleasing/

  4. Jun 17

    Dating-Apps: Zwischen Hoffnung und Überforderung

    Dating-Apps versprechen Nähe, Verbindung und die große Liebe und verändern gleichzeitig die Art, wie wir uns begegnen, entscheiden und wahrnehmen. In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie Dating-Apps unser Beziehungsverhalten beeinflussen und welche psychologischen Dynamiken dabei eine Rolle spielen. Es geht um die scheinbar endlosen Möglichkeiten der Partnerwahl, um Hoffnung, Enttäuschung, Selbstwert und die Frage, warum das Swipen manchmal mehr mit uns macht, als uns bewusst ist. Song der Folge: Baby, now that I’ve found you - The Foundations  Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:  Edge Of The Earth - The Beaches (Song) Boston - Stella Lefty (Song) The Middle - Kaitlin Butts (Song) Off Campus (Serie) Quellen: https://dock.hkk.de/gesundheit/seele-und-psyche/online-dating-was-macht-das-mit-der-psyche  https://www.researchgate.net/publication/346524369_Tinder_das_Selbst_und_die_anderen https://www.wissenschaft.de/geschichte-archaeologie/dating-auf-die-haltung-kommt-es-an/  Literaturverzeichnis (APA 7) Binder, A., Stevic, A., Matthes, J., & Thomas, M. F. (2025). Dating algorithms? Investigating the reciprocal relationships between partner choice FOMO, decision fatigue, excessive swiping, and trust in algorithms on dating apps. New Media & Society. https://doi.org/10.1177/14614448241270542 Pronk, T. M., & Denissen, J. J. A. (2020). A rejection mind-set: Choice overload in online dating. Social Psychological and Personality Science, 11(3), 388–396. https://doi.org/10.1177/1948550619866189 Thomas, M. F. (2024). Psychologische Effekte des Swipens auf Dating-Apps. Psychologie in Österreich, 3, 8–15. Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2021). The agony of partner choice: The effect of excessive partner availability on fear of being single, self-esteem, and partner choice overload. Computers in Human Behavior, 124, 106977. https://doi.org/10.1016/j.chb.2021.106977 Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice. Harper Perennial. Leary, M. R. (1995). Self-esteem and the sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530. Kruglanski, A. W., et al. (2000). The theory of goal systems. In J. Higgins & A. Kruglanski (Eds.), Motivational science. Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Basic Books. Ainsworth, M. D. S. (1978). Patterns of attachment. Lawrence Erlbaum. Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠ ⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠ Social Media:  ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠TikTok⁠ Schreib uns gerne eine Mail an ⁠hallo@kaugummisalat.com

  5. Jun 3

    Grenzen als Akt der Selbstfürsorge

    Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Und was passiert eigentlich, wenn wir unsere eigenen Grenzen immer wieder übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über das Thema Grenzen im psychologischen Kontext: darüber, warum sie für unsere psychische Gesundheit so wichtig sind und weshalb viele von uns erst lernen müssen, sie überhaupt wahrzunehmen. Es geht um die Verbindung zwischen Grenzen, Selbstwert und Beziehungen, um Schuldgefühle beim Abgrenzen und um die Frage, wie wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen können, ohne uns von anderen zu entfernen. Song der Folge: Noah Kahan - Your Needs, My Needs Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Kacey Musgraves - Dry Spell (Song) Vicky Leandros - Ich liebe das Leben (Song) Quellen: https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-142/Uni-Nova-142-Bis-hierher-und-nicht-weiter.html https://www.psychotipps.com/positiver-umgang-mit-eigenen-grenzen.html Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press. Fydrich, T., & Hahlweg, K. (2003). Soziales Kompetenztraining (SKT): Manual für die therapeutische Praxis. Beltz. Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271 Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781 Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press. Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Soziale Kompetenztraining. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/soziale-kompetenz-training/14521 Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Assertivität. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/assertivitaet/1451 Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press. Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier. Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube! Social Media:  Instagram Facebook TikTok Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com

  6. May 20

    Unsere psychologischen Grundbedürfnisse

    Was brauchen wir eigentlich wirklich, um uns innerlich stabil, verbunden und lebendig zu fühlen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unsere psychologischen Grundbedürfnisse und darüber, was passiert, wenn sie erfüllt sind oder dauerhaft zu kurz kommen. Es geht um Themen wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Autonomie und Selbstwert sowie um die oft unbewussten Strategien, mit denen wir versuchen, diese Bedürfnisse im Alltag zu stillen. Sie teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, werfen einen Blick auf psychologische Modelle und fragen sich, wie ein bewussterer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingen kann. Eine ehrliche, undifferenzierte Annäherung an das, was uns im Innersten bewegt. Gedicht der Folge: Johann Wolfgang von Goethe Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Avril Lavigne - Complicated (Song) Euphoria (Serie) Valeria (Serie) Quellen: https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisse Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21 Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe Grosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen Sekundärquellen StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach Grawe Nuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – Glossar Wikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus Grawe Therapiekram.de Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠ Social Media: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an ⁠hallo@kaugummisalat.com⁠

  7. May 6

    Abhängigkeit – verstehen, was dahinter steckt

    Warum entwickeln Menschen Abhängigkeiten und warum fällt es oft so schwer, wieder daraus auszusteigen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unterschiedliche Formen von Abhängigkeit: von Alkohol über Pornografie bis hin zu Social Media und Internet. Sie werfen einen Blick auf die psychologischen Mechanismen dahinter, sprechen über Gewohnheiten, emotionale Auslöser und die Rolle von Dopamin und teilen gleichzeitig persönliche Erfahrungen sowie Beobachtungen aus ihrem Umfeld. Eine ehrliche, undifferenzierte Betrachtung eines Themas, das viele betrifft. Song der Folge: Noah Kahan - Orange Juice Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:   Heinz-Peter Röhr - Wege aus der Abhängigkeit (Buch) Rachel Reid - The Long Game (Buch)  Choosin’ Texas - Ella Langley (Song) David R. Hawkins - Letting Go: The Pathway Of Surrender (Buch)  Quellen: clever-gesund-info.de meinmed.at tagesschau.de academic.oup.com aerzteblatt.de openup.com American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.) Hautzinger, M. (2013). Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Beltz. Soyka, M. (2021). Alkoholbezogene Störungen: Gedanken zur neuen Leitlinie. Psychiatrische Praxis. Bundesärztekammer. (o. J.). Diagnostische Kriterien der Abhängigkeit (ICD-10). Preuss, U. W., et al. (2020). ICD-11/DSM-5 Entwicklungen. Suchttherapie. DRZE. (o. J.). Sucht- bzw. Abhängigkeitssyndrom nach ICD und DSM. Chou, T., & D’Orsogna, M. (2022). Reward-mediated learning in addiction. www.addiction.de Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠ Social Media: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com

  8. Apr 22

    Selbstwert vs. Selbstbewusstsein – und wie du beides stärkst

    Warum fühlen wir uns manchmal selbstsicher – und zweifeln im nächsten Moment wieder an uns? Und was genau ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl? In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie beides zusammenhängt, warum es oft verwechselt wird – und vor allem, wie man es nachhaltig stärken kann. Mit dabei: spannende psychologische Erkenntnisse, Studien – und ehrliche Einblicke aus dem eigenen Leben.Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen. Song der Folge: Deeper Well - Kacey Musgraves Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Heated Rivalry (Serie) All The Things She Said - t.A.T.u. (Song) Zum Scheitern verurteilt (Podcast) Schwule Mädchen - Fettes Brot (Song) Bridgerton (Serie) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠ ⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠ Social Media: ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠Facebook⁠⁠ ⁠⁠TikTok⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen:therapie.depsychologie-heute.deschwabe.athttps://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf?utm_source=chatgpt.com

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    Kaugummisalat
  • Years Active
    2025 - 2026
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    19
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