Kaugummisalat

Kaugummisalat
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  • Mental Health

„Kaugummisalat“ ist ein Podcast über das bunte, manchmal klebrige und oft chaotische Leben – mit Themen aus der Psychologie und einer Prise Poesie. Die Schwestern Clara Louise und Laura sprechen über Dinge, die jede*r kennt: von Alltagsstress und Beziehungswirrwarr bis hin zu Kreativität, Gesellschaft und Mental Health. Dabei verbinden sich persönliche Erfahrungen mit Fachwissen, Humor und ehrlicher Reflexion. Falls du seelische Probleme hast und mit jemandem sprechen möchtest, schau gerne auf unserer Webseite vorbei – dort haben wir die wichtigsten Anlaufstellen für dich zusammengestellt.

  1. Jun 3

    Grenzen als Akt der Selbstfürsorge

    Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Und was passiert eigentlich, wenn wir unsere eigenen Grenzen immer wieder übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über das Thema Grenzen im psychologischen Kontext: darüber, warum sie für unsere psychische Gesundheit so wichtig sind und weshalb viele von uns erst lernen müssen, sie überhaupt wahrzunehmen. Es geht um die Verbindung zwischen Grenzen, Selbstwert und Beziehungen, um Schuldgefühle beim Abgrenzen und um die Frage, wie wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen können, ohne uns von anderen zu entfernen. Song der Folge: Noah Kahan - Your Needs, My Needs Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Kacey Musgraves - Dry Spell (Song) Vicky Leandros - Ich liebe das Leben (Song) Quellen: https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-142/Uni-Nova-142-Bis-hierher-und-nicht-weiter.html https://www.psychotipps.com/positiver-umgang-mit-eigenen-grenzen.html Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press. Fydrich, T., & Hahlweg, K. (2003). Soziales Kompetenztraining (SKT): Manual für die therapeutische Praxis. Beltz. Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271 Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781 Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press. Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Soziale Kompetenztraining. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/soziale-kompetenz-training/14521 Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Assertivität. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/assertivitaet/1451 Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press. Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier. Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube! Social Media:  Instagram Facebook TikTok Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com

    59 min

  2. May 20

    Unsere psychologischen Grundbedürfnisse

    Was brauchen wir eigentlich wirklich, um uns innerlich stabil, verbunden und lebendig zu fühlen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unsere psychologischen Grundbedürfnisse und darüber, was passiert, wenn sie erfüllt sind oder dauerhaft zu kurz kommen. Es geht um Themen wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Autonomie und Selbstwert sowie um die oft unbewussten Strategien, mit denen wir versuchen, diese Bedürfnisse im Alltag zu stillen. Sie teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, werfen einen Blick auf psychologische Modelle und fragen sich, wie ein bewussterer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingen kann. Eine ehrliche, undifferenzierte Annäherung an das, was uns im Innersten bewegt. Gedicht der Folge: Johann Wolfgang von Goethe Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: Avril Lavigne - Complicated (Song) Euphoria (Serie) Valeria (Serie) Quellen: https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisse Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21 Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe Grosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen Sekundärquellen StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach Grawe Nuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – Glossar Wikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus Grawe Therapiekram.de Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠⁠ Social Media: ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an ⁠hallo@kaugummisalat.com⁠

    58 min

  3. May 6

    Abhängigkeit – verstehen, was dahinter steckt

    Warum entwickeln Menschen Abhängigkeiten und warum fällt es oft so schwer, wieder daraus auszusteigen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unterschiedliche Formen von Abhängigkeit: von Alkohol über Pornografie bis hin zu Social Media und Internet. Sie werfen einen Blick auf die psychologischen Mechanismen dahinter, sprechen über Gewohnheiten, emotionale Auslöser und die Rolle von Dopamin und teilen gleichzeitig persönliche Erfahrungen sowie Beobachtungen aus ihrem Umfeld. Eine ehrliche, undifferenzierte Betrachtung eines Themas, das viele betrifft. Song der Folge: Noah Kahan - Orange Juice Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:   Heinz-Peter Röhr - Wege aus der Abhängigkeit (Buch) Rachel Reid - The Long Game (Buch)  Choosin’ Texas - Ella Langley (Song) David R. Hawkins - Letting Go: The Pathway Of Surrender (Buch)  Quellen: clever-gesund-info.de meinmed.at tagesschau.de academic.oup.com aerzteblatt.de openup.com American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.) Hautzinger, M. (2013). Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Beltz. Soyka, M. (2021). Alkoholbezogene Störungen: Gedanken zur neuen Leitlinie. Psychiatrische Praxis. Bundesärztekammer. (o. J.). Diagnostische Kriterien der Abhängigkeit (ICD-10). Preuss, U. W., et al. (2020). ICD-11/DSM-5 Entwicklungen. Suchttherapie. DRZE. (o. J.). Sucht- bzw. Abhängigkeitssyndrom nach ICD und DSM. Chou, T., & D’Orsogna, M. (2022). Reward-mediated learning in addiction. www.addiction.de Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠⁠ Social Media: ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com

    1h 12m

  4. Apr 22

    Selbstwert vs. Selbstbewusstsein – und wie du beides stärkst

    Warum fühlen wir uns manchmal selbstsicher – und zweifeln im nächsten Moment wieder an uns? Und was genau ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl? In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie beides zusammenhängt, warum es oft verwechselt wird – und vor allem, wie man es nachhaltig stärken kann. Mit dabei: spannende psychologische Erkenntnisse, Studien – und ehrliche Einblicke aus dem eigenen Leben.Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen. Song der Folge: Deeper Well - Kacey Musgraves Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Heated Rivalry (Serie) All The Things She Said - t.A.T.u. (Song) Zum Scheitern verurteilt (Podcast) Schwule Mädchen - Fettes Brot (Song) Bridgerton (Serie) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠⁠findet ihr hier.⁠⁠ ⁠⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠⁠ Social Media: ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠Facebook⁠⁠ ⁠⁠TikTok⁠⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen:therapie.depsychologie-heute.deschwabe.athttps://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf?utm_source=chatgpt.com

    1h 8m

  5. Apr 8

    Mir geht’s nicht so gut, weil ich ein Mädchen bin

    Im weltweiten Vergleich schneiden skandinavische Länder bei der Gleichstellung besonders gut ab. Trotzdem ist es in vielen Teilen der Welt noch immer ein struktureller Nachteil, eine Frau zu sein – vom Gender Pay Gap bis hin zur medizinischen Versorgung. Woran liegt das? Und wer profitiert davon? In der neuen Folge sprechen Laura und Clara über Feminismus und fehlende Gleichberechtigung – mit interessanten und erschreckenden Fakten. Song der Folge:Mädchen - Lucilectric Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Serie: Heated Rivalry Song: Taylor Swift - All Too WellSong: HAIM - Hallelujah Song: Aretha Franklin - Respect Song: 4 Non Blondes - What’s Up? Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠ ⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠ Social Media: ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠TikTok⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen:https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Verdienste/Verdienste-GenderPayGap  www.oecd.org/en/publications/gender-equality-in-a-changing-world_e808086f-en/full-report/persistent-gender-gaps-in-paid-and-unpaid-work_cb137837.html? https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung https://www.diw.de/de/diw_01.c.741771.de/dossier/dossier_gender_gap)  https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-care-gap/ https://frauenstreik.at https://www.who.int/news/item/19-11-2025-lifetime-toll--840-million-women-faced-partner-or-sexual-violence https://www.bpb.de/themen/gender-diversitaet/femizide-und-gewalt-gegen-frauenwelt.dequarks.de wirtschaftspsychologie-aktuell.de derstandard.at amnesty.at spiegel.de

    1h 12m

  6. Mar 25

    Wenn Angst überhand nimmt

    Die sogenannte Angststörung, die es in unterschiedlichen Varianten gibt, angefangen bei der generalisierten Angststörung bis hin zur Sozialen Angststörung, gehört zu den weit verbreiteten psychischen Erkrankungen. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer. Angst ist grundsätzlich ein sinnvoller Schutzmechanismus, doch wenn sie nicht mehr verhältnismäßig ist und uns Lebensqualität raubt, ist es an der Zeit, näher hinzusehen. Laura und Clara sprechen in dieser spannenden Folge über die verschiedensten Formen von Angst und erkunden anhand eigener Beispiele, wie zum Beispiel Claras Angst vor Begegnungen mit fremden Menschen, was hinter der Angst steckt und wie sie unser Leben beeinflusst. Gedicht der Folge:Rezept - Mascha Kaléko Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Alles steht Kopf (Film)Antonia Wille - Angstphase (Buch)Jack Johnson - You And Your Heart (Song)Mumford & Sons & Gigi Perez - Ikarus (Song) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, findet ihr hier. Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube! Social Media: Instagram Facebook TikTok Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen: ⁠https://www.apotheken-umschau.de⁠ ⁠https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/⁠ ⁠https://www.aerzteblatt.de/⁠ American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514. Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment. Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23. Cuijpers, P., Cristea, I. A., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Huibers, M. J. H. (2016). How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update. World Psychiatry, 15(3), 245–258. Goldin, P. R., Ziv, M., Jazaieri, H., Hahn, K., & Gross, J. J. (2014). MBSR vs CBT for social anxiety disorder: Neural mechanisms. JAMA Psychiatry, 71(4), 361–370. LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety. American Journal of Psychiatry, 173(11), 1083–1093. Wolitzky-Taylor, K. B., Horowitz, J. D., Powers, M. B., & Telch, M. J. (2008). Psychological approaches in the treatment of specific phobias. Clinical Psychology Review, 28(6), 1021–1037.

    58 min

  7. Mar 11

    No Good Vibes Only – Wie schädlich ist toxische Positivität?


    „Good Vibes Only“ – ein Satz, der auf Social Media überall zu finden ist. Doch was passiert, wenn nur noch positive Gefühle Platz haben sollen? In dieser Folge sprechen die Schwestern Laura, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, und Clara Louise, Singer-Songwriterin und Lyrikerin, über den Unterschied zwischen gesundem Optimismus und toxischer Positivität. Warum ist es ungesund, schwierige Gefühle zu unterdrücken? Welche wichtigen Funktionen haben Trauer, Angst oder Wut? Laura und Clara zeigen, warum auch belastende Emotionen zum menschlichen Spektrum gehören – und weshalb echtes Wohlbefinden nicht darin besteht, nur die positiven Gefühle zuzulassen. Song der Folge:Days Like This - Van Morrison Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Ain’t Got Nothing On You - Leon Bridges (Song)I Can Do It With A Broken Heart - Taylor Swift (Song)Cannonball - Brandi Carlile (Song)The Morning Show (Serie)Der verschwundene Buchladen - Evie Woods (Buch)Für Polina - Takis Würger (Buch) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠ ⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠ Social Media: ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠TikTok⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen:Putra, R. P., Ramadhanti, A., Sasanti, A., Fadil, A., & Salsyabila, N. (2023). Toxic Positivity in Adolescents: An Attitude of Always Being Positive in Every Situation. Journal of Psychology and Instruction, 7(1), 11–21. https://doi.org/10.23887/jpai.v7i1.60616 Srivastava S, Tamir M, McGonigal KM, John OP, Gross JJ. The social costs of emotional suppression: a prospective study of the transition to college. J Pers Soc Psychol. 2009 Apr;96(4):883-97. doi: 10.1037/a0014755. PMID: 19309209; PMCID: PMC4141473. English, T., & John, O. P. (2013). Understanding the social effects of emotion regulation: the mediating role of authenticity for individual differences in suppression. Emotion, 13(2), 314. https://www.n-tv.de/ratgeber/Warum-zwanghafter-Optimismus-schaedlich-ist-article24133407.html?utm_source=chatgpt.com Srivastava S, Tamir M, McGonigal KM, John OP, Gross JJ. The social costs of emotional suppression: a prospective study of the transition to college. J Pers Soc Psychol. 2009 Apr;96(4):883-97. doi: 10.1037/a0014755. PMID: 19309209; PMCID: PMC4141473. Wyatt, Z. (2024). The dark side of# PositiveVibes: Understanding toxic positivity in modern culture. Psychiatry, 3(1), 1-6. Toxic Positivity and Emotional Regulation Among Professionals Aarushi Mehra , Dr. Roopali Sharma www.diewelt.de  www.gewsundheitstrends.com  www.toxische-positivität.de www.wikipedia.de www.verywellmind.comwww.barmer.de www.spektrum.de www.aok.de

    1 hr

  8. Feb 25

    Love Is In The Air: Welcher Bindungstyp bist du?


    In der neuen Podcastfolge der Schwestern Laura, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, und Clara Louise, Singer-Songwriterin und Lyrikerin, geht es um das Thema Bindungstypen. Es gibt insgesamt vier Kern-Bindungstypen mit verschiedenen Untertypen. Viele Menschen haben einen dominierenden Bindungstypen und dieser prägt unser Beziehungsleben mit anderen Menschen, ob romantisch oder auch platonisch, sehr stark. Doch wie entsteht der eigene Bindungstyp und kann man diesen bewusst verändern? Welche Konstelationen finden sich besonders häufig in Partnerschaften? Dieses und vieles mehr besprechen Laura und Clara in der aktuellen Folge von Kaugummisalat.  Song der Folge:Rescue Me - Sons Of the East Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher: Heartstopper (Serie) „Wenn man Menschen in schweren Zeiten dazu auffordert, positiv zu bleiben, stärkt das nicht ihre Widerstandskraft sondern verleugnet ihre Realität.“ (Zitat von Fatima Rizwan) Alle weiteren Infos rund um den Podcast, aktuelle Updates sowie Adressen, an die man sich bei seelischen Problemen wenden kann, ⁠findet ihr hier.⁠ ⁠Finde unseren Podcast außerdem auf Spotify, Apple, Amazon und YouTube!⁠ Social Media: ⁠Instagram⁠ ⁠Facebook⁠ ⁠TikTok⁠ Schreib uns gerne eine Mail an hallo@kaugummisalat.com Quellen:Forschungsmethoden zur Erhebung von Partnerschaftsbindung Kirsten von Sydow Kapitel 10: von Sydow, K. (2001). Kapitel 11: Forschungsmethoden zur Erhebung von Partnerschaftsbindung. G. Gloger-Tippelt (Hg.), Bindung im Erwachsenenalter, 275-294. Zentrale Quelle: Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Ainsworth et al. (1978). Patterns of Attachment Main & Solomon (1990) Hazan & Shaver (1987). Romantic Love Conceptualized as an Attachment ProcessMikulincer & Shaver (2007) beschreiben, dass diese Paare zwar seltener trennungsgefährdet sind als die ängstlich-vermeidende Kombi, aber eine geringere emotionale Qualität und Intimität aufweisen. Standardwerk: Amir Levine & Rachel Heller: Attached (dt. „Warum wir uns binden“). Es basiert auf den Kernstudien von Brennan, Clark & Shaver (1998). Längsschnittstudien: Chopik et al. (2019/2024) zur Stabilität und Veränderbarkeit von Bindungsstilen über die Lebensspanne. Therapeutischer Fokus: Sue Johnson (2020), Begründerin der EFT (Emotionsfokussierte Therapie), liefert empirische Belege, wie Bindungswunden in Paarbeziehungen geheilt werden können.

    1h 8m
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„Kaugummisalat“ ist ein Podcast über das bunte, manchmal klebrige und oft chaotische Leben – mit Themen aus der Psychologie und einer Prise Poesie. Die Schwestern Clara Louise und Laura sprechen über Dinge, die jede*r kennt: von Alltagsstress und Beziehungswirrwarr bis hin zu Kreativität, Gesellschaft und Mental Health. Dabei verbinden sich persönliche Erfahrungen mit Fachwissen, Humor und ehrlicher Reflexion. Falls du seelische Probleme hast und mit jemandem sprechen möchtest, schau gerne auf unserer Webseite vorbei – dort haben wir die wichtigsten Anlaufstellen für dich zusammengestellt.

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