Growmentum

Selina und Nick Amon
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Conversations that will help you grow and build momentum in your life.

  1. Jul 2

    #16: Nutze DIESES Mindset von dieser Menschengruppe für deinen Fortschritt

    Wir bauen uns eine Geschichte — in der wir "die Leidenden" sind. Aber nicht "die Verantwortlichen" dafür. In dieser Episode nehmen wir drei bekannte Sportler unter die Lupe — und zeigen, welche drei Denkweisen sie von den meisten Menschen unterscheiden. Und wie du sie direkt in deinen Alltag übertragen kannst. Follow us: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/growmentumpodcast 🌐 Podia: https://growmentum.podia.com/podcast 💌 Sportler-Empfehlungen: DM @growmentumpodcast Key Discussion Points: -Du bist nicht das Opfer deiner Umstände — du bist der Verantwortliche für deine Reaktion darauf. -Affirmationen ohne Beweis sind leere Worte. Dein Unterbewusstsein glaubt, was du emotional erlebst — nicht was du sagst. -Basics-Mastery ist kein Anfänger-Ding. Es ist das, was Elite von Mittelfeld trennt. -Rest is a part of progress — Pause ist kein Versagen, sie ist Teil des Systems. Timestamps: 00:00 – 12:50 REVIEW — was war los seit der letzten Folge? 13:55 – 16:00 Die Menschengruppe, die uns fasziniert 16:50 – 30:00 Skill 1: Eigenverantwortung — öffentlich scheitern & trotzdem nie die Opferrolle spielen 30:10 – 31:55 Die WC-Story, die alles auf den Punkt bringt 32:00 – 42:55 Skill 2: Warum Affirmationen nicht funktionieren — und was stattdessen wirkt 43:00 – 47:02 Skill 3: Wiederholung & Basics-Mastery — "Never get bored with the basics" 47:03 – 50:10 Wir brauchen dich — hol uns diese Menschen ins Studio

  2. May 1

    #15: Was steckt hinter den Dingen, die dich immer wieder aufregen?

    Warum triggern uns oft genau die kleinsten Dinge am meisten? Ein Kommentar, ein Blick, Unordnung zuhause oder das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden – oft steckt dahinter viel mehr als nur der Moment selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Trigger fast nie im Jetzt entstehen, sondern oft ihre Wurzeln viel tiefer liegen. Wir zeigen dir, wie du deine Trigger erkennst, benennst und erste Schritte um diese endlich aufzulösen, statt dich weiter von ihnen kontrollieren zu lassen. Denn was du vermeidest, beherrscht dich. Kontrollierst du deine Trigger – oder sie dich? Let’s GROW! Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Tool: 20’s reality loop https://growmentum.podia.com/der-20-s-reality-loop-new-perspective Key Discussion Points: Was Trigger wirklich sindWarum Kindheit heute noch wirktEffect Labeling erklärtSchreiben beruhigt dein AngstzentrumTrigger bewusst analysieren Timestamps: 00:03 – Unsere Key-Trigger von früher 03:30 – Was sind Trigger? 07:44 – Ablehnung als Trigger 12:20 – Den Ursprung deiner Trigger finden - vom Unterbewusstsein ins Bewusstsein 19:00 – Trigger erkennen - Effect Labeling als Soforthilfe 25:03 – Selbstbeobachtung & Selbstzerstörung - was tun wenn’s kippt? 28:43 – Den Trigger, die “Macht” über dich entziehen

  3. Apr 13

    #14: Kleine Entscheidungen in deinen 20’s mit grosser Auswirkung in deinen 30’s, 40’s, …

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unbewusste Mikroentscheidungen dein Leben steuern und weshalb genau diese kleinen Momente langfristig alles verändern. Du lernst, wie du bewusster entscheidest, dich selbst „erwischst“ und warum es nicht darum geht, perfekt zu wählen – sondern überhaupt zu wählen. Wenn du das verstehst, verändert sich nicht nur dein Alltag, sondern deine komplette Richtung. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: Mikro vs. Makro EntscheidungenUnbewusste vs. bewusste EntscheidungenKomfort vs. WachstumVorbereitung vs. HoffnungTools um dienliche Entscheidungen zu treffenTimestamps: 00:06 – WEEKLY REVIEW 09:51 – Visualisierung: Die Metapher vom Weg und Entscheidungen 16:17 – Was sind Mikroentscheidungen auf deinem Weg? 20:00 - Mikro vs. Makroentscheidungen, Kopf vs. Körper im Alltag 23:50 – Unsere Handlungen: bewusst oder unbewusst? 25:30 - Mikroentscheidung: Komfort vs. Wachstum 29:00 – Mikroentscheidung: Vorbereitung vs. Hoffnung 35:20 – Schubser die dich ins Handeln bringen 43:00 – Wichtigstes “To Do” in deinen 20’s 49:00 – Der wichtigste Skill: Entscheiden lernen

  4. Mar 13

    #13: Der Gedanken-Loop deiner 20er (und wie du rauskommst)

    Kennst du das… du sitzt auf dem Sofa, wolltest einfach mal kurz entspannen – und plötzlich startet dein Kopf eine komplette Analyse deines Lebens? Karriere. Beziehungen. Zukunft. Bin ich auf dem richtigen Weg? Mache ich genug aus meinem Leben? Und statt Ruhe hast du plötzlich das Gefühl: “Ich müsste eigentlich irgendetwas tun.” Heute wirst du verstehen, warum dein Kopf so funktioniert – und noch wichtiger: Wie du lernen kannst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Am Ende dieser Episode wirst du: verstehen, warum dein Gehirn ständig analysiertwissen, warum das besonders in deinen 20ern passiertund welche Methoden helfen, aus diesem Gedanken-Loop auszusteigenWenn du also gerade in dieser “Ich sollte eigentlich entspannen – aber mein Kopf lässt mich nicht…” Dynamik steckst, dann ist diese Episode für dich. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: Warum dein Kopf nie abschaltetIdentitätssuche in den 20ernDas Problem-Solving BrainDefault Mode Network erklärtWarum Nichtstun oft unruhig machtSoziale Vergleiche und evolutionäre MechanismenGedanken aus dem KopfFlow statt GrübelnNervensystem regulieren statt analysieren Timestamps: 00:00:01 – CHALLENGE REVIEW 00:06:37 – Klassischer „Ich entspanne, aber mache trotzdem noch etwas“-Moment 00:08:46 – Einfluss deines Umfelds 00:18:02 – Warum dein Gehirn soziale Vergleiche macht - back to Steinzeit 00:25:57 – Erik Erikson’s Entwicklungsphasen: die zentrale Aufgabe des jungen Erwachsenenalters 00:29:26 – Fang HIER an, das Problem-Solving-Gehirn 00:36:10 – Warum besonders 20smth Peep’s “zu Tode” analysieren 00:40:28 – MASTER ASKER Frage, die du dir zu diesem Thema stellen darfst 00:45:50 – Was du tun kannst um dein Nervensystem zu “calmarisieren” 00:58:00 – Kurzer Sprung in die Episode 12

  5. Feb 26

    #12: Kinderfotos werden ausgegraben - wir brauchen DICH hier!

    Wir haben unsere schlimmsten, süssesten und wildesten Kindheitsfotos rausgekramt. Dann haben wir sie wie Yu-Gi-Oh-Karten gegeneinander antreten lassen. Vier Kategorien. Nur zwei kommen ins Finale. Und ihr entscheidet, wer gewinnt. Von peinlichen Styles über Revolverheld-Timo bis zu komplett überforderten Baby-Blicken – diese Folge ist pure Nostalgie. Welches Bild passt am besten zu folgenden Kategorien? Der beste StyleDer süsseste GesichtsausdruckDer niedlichste GeschwistermomentFür diesen Blick braucht es keine WorteStimme jetzt für deinen Favoriten ab – unter dem Release-Post auf Instagram. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Timestamps: 00:00:17 – Erklärung des Spiels 00:03:38 – Kategorie 1: Der niedlichste Geschwistermoment 00:12:21 – Kategorie 2: Der beste Style 00:22:04 – Kategorie 3: Für diesen Blick braucht es keine Worte 00:30:03 – Kategorie 4: Der süsseste Gesichtsausdruck 00:36:46 – BONI: Welche Kategorie passt zu DIESEM Bild

  6. Feb 19

    #11: Warum Motivation nicht den Unterschied macht

    Wir alle kennen’s: Du weisst, was dir guttun würde. Mehr Sport. Gesunde Ernährung. Herzensprojekt endlich starten. Früher aufstehen. Und trotzdem machst du’s nicht. Warum? Weil wir auf diesen „magischen Motivationsschub“ warten. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Motivation überschätzt wird – und was stattdessen wirklich funktioniert. Wir teilen konkrete Strategien, mit denen du dein automatisches Verhalten umprogrammierst und endlich ins Handeln kommst (auch dann, wenn du absolut keinen Bock hast;) Wenn du dich fragst, wie du es schaffst Dinge zu tun, auf die du eigentlich keine Lust hast, obwohl du weisst, dass sie dich weiterbringen würden – dann ist diese Episode für dich. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Key Discussion Points: wie du auch ohne Motivation ins Handeln kommstwas wirklich hinter fehlender Motivation stecktwie du dein automatisches Verhalten umprogrammierstwarum Willenskraft dich langfristig im Stich lässtwie du Widerstand für dich statt gegen dich nutztwarum Dopamin dich sabotieren kannTimestamps: 00:00:00 CHALLENGE REVIEW 00:18:38 – Motivation vs. Motiv: Das entscheidende Missing Piece 00:24:59 – Handlungsfähigkeit gewinnen - auch ohne Motivation 00:36:32 – Dopaminsucht angehen 00:47:05 – Warum Willenskraft endlich ist 00:50:30 – Systeme bauen statt auf Disziplin hoffen 00:54:28 – Wie du Dinge umsetzt, auf die du keinen Bock hast – obwohl du weißt, dass sie dich weiterbringen

  7. Feb 13

    #10: Kommst du gerade nicht weiter? Stell dir diese Fragen

    Die Qualität deines Lebens beginnt mit der Qualität deiner Fragen.Die meisten Menschen warten auf bessere Antworten. Aber was, wenn das eigentliche Problem eine schlechte Frage ist? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Qualität deines Lebens direkt mit der Qualität deiner Fragen zusammenhängt – und wie ein einziger Perspektivwechsel alles verändern kann. Wir zeigen, wie du aus negativen Gedankenschleifen aussteigst, Verantwortung zurückholst und wieder Handlungsspielraum gewinnst – im Alltag, im Training, in Beziehungen und bei grossen Lebensentscheidungen. Wenn du merkst, dass du oft feststeckst – dann ist diese Folge für dich. Let’s become a MASTER ASKER! Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Worksheet: https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheet Key Discussion Points: Warum bessere Fragen dein Leben verändernWas du tun kannst, wenn du dich gerade “stuck” fühlstWarum Heilung kein Zeichen von Schwäche istKontrolle im Machbaren, Vertrauen im RestDie Power von Dopamin-Kick’s auf deinem Weg Timestamps: 00:00:03 CHALLENGE REVIEW00:09:08 Das hat mich verändert – die Story, die Selina noch nie geteilt hat00:27:08 Dein Fokus folgt deiner Frage00:32:29 Feeling stuck? Dann weil du DAS für dich noch nicht definiert hast00:37:12 Der Mut, hinzuschauen00:42:02 Du bekommst nicht, was du willst – sondern was dich wachsen lässt00:49:04 Wenn vor der Option “leicht” und “schwer” stehst - frage dich DAS01:00:17 DIE Frage, um deine Beziehungen zu verbessern01:04:00 Be curious, not judgmental.

  8. Feb 4

    #9 Mindset Shifts & 1 Tool, um negatives Vergleichen zu stoppen – ab jetzt!

    Scrollst du durch Social Media und hast plötzlich das Gefühl, alle anderen sind weiter als du? Besserer Body. Mehr Geld. Klarere Ziele. Glücklichere Beziehungen. Während du selbst noch versuchst, herauszufinden, was du eigentlich willst. Das Problem: Du vergleichst deinen Alltag mit den besten 3 Sekunden im Leben anderer. Keiner postet Zweifel, Überforderung oder Stillstand – aber genau das macht Vergleichen so gefährlich. In dieser Episode geben wir dir neue Mindset Shifts & 1 konkretes Umsetzungstool (Link siehe unten) um negatives Vergleichen zu stoppen und deinen eigenen Massstab für Erfolg zu definieren – ohne dich ständig kleiner zu machen. Wenn du gerade Anfang 20 bist und das Gefühl hast, „hinterher zu sein“: Diese Folge ist für dich. Hör rein und fang an, dein eigenes Spiel zu spielen. Follow us: https://www.instagram.com/growmentumpodcast Worksheet: https://selinaamon.podia.com/gm-fahigkeiten-werte-worksheet Key Discussion Points: In dieser Folge lernst du … wie du Neid richtig liest und ihn als Hinweis statt als Angriff nutzt welcher Mindset Shift dich sofort aus der Vergleichs-Spirale holtwie du den Fokus von anderen zurück auf dich lenkstwarum deine Stärken der Schlüssel sind Timestamps: 00:00:15 – CHALLENGE REVIEW00:16:03 Warum dich andere triggern00:19:58 Neid als Spiegel deiner Ziele00:25:19 Mindset Shift: Schwache vs. starke Menschen00:33:45 Machst du es für dich – oder fürs Außen?00:49:33 Definiere deine Fähigkeiten und Werte - WORKSHEET

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  • Creator
    Selina und Nick Amon
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    16
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    Explicit
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    © Selina und Nick Amon
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