Wurzeln und Wandeln

Antonia Thönißen & Dana Gutjahr
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  • Self-Improvement

„Wurzeln & Wandeln“ — der Podcast für alle, die genug haben vom Funktionieren und bereit sind für echte Veränderung. Wir verbinden Körper, System & Bewusstsein, lösen alte Muster und öffnen Raum für Lebendigkeit, Klarheit und Selbstwirksamkeit.

  1. May 15

    Wurzeln & Wandeln – Wenn ein Ort mehr bewegt als Worte

    Wie fühlt es sich an, für eine Woche aus dem Alltag auszusteigen und wirklich bei sich anzukommen? In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres Wurzeln-&-Wandeln-Retreats. Wir sprechen über tiefe Prozesse, überraschende Erkenntnisse, besondere Begegnungen, Aufstellungen unter freiem Himmel und darüber, warum manchmal gerade Ruhe, Weite und Verbindung die größten Veränderungen möglich machen. Eine ehrliche Reise zwischen Rückblick, Gänsehaut und Vorfreude auf das, was kommt.

    24 min

  2. Mar 9

    Ich halte das schon – vom Halten, Aushalten und Gehaltenwerden

    In dieser Folge sprechen wir über ein Wort, das im Alltag oft ganz selbstverständlich klingt und doch unglaublich viel Tiefe hat: halten. Was halten wir alles fest? Was halten wir aus? Was tragen wir für andere – und warum fällt es uns manchmal so schwer, selbst gehalten zu werden? Ausgangspunkt ist eine intensive Erfahrung aus der Aufstellungsarbeit: ein schwerer Stein, der sinnbildlich für etwas steht, das nicht einfach abgelegt werden konnte. Daraus entwickelt sich ein ehrliches Gespräch über Verantwortung, über alte Muster, über das Aushalten von Druck und über die besondere Rolle von Menschen, die für andere Räume halten, stabil bleiben und viel mittragen. Wir sprechen darüber, wie Stärke im Außen oft dazu führt, dass andere unsere Sehnsucht nach Unterstützung gar nicht wahrnehmen. Darüber, dass Muster nicht grundlos entstehen, sondern einmal dem Überleben gedient haben. Und darüber, dass Veränderung nicht bedeutet, Fähigkeiten zu verlieren – sondern bewusster entscheiden zu können, wann wir tragen wollen, wann wir Grenzen setzen und wann wir selbst Unterstützung brauchen. Eine Folge über Identität, Schutzmechanismen, Selbstwirksamkeit und die leise, aber wichtige Frage:Was hältst du da eigentlich – und darf es irgendwann leichter werden?In unserem Retreat ist noch ein Platz frei – vielleicht genau für dich, wenn du dir einen Raum wünschst, in dem nicht nur du hältst, sondern auch gehalten wirst.Alle Infos dazu findest du auf www.wurzelnundwandeln.de

    20 min

  3. Mar 5

    Wissen reicht nicht – warum Umsetzung so schwer sein kann

    Viele Menschen kennen Methoden, Werkzeuge und Strategien für persönliche Entwicklung.Sie wissen, wie Veränderung funktioniert – und helfen vielleicht sogar anderen dabei. Und trotzdem passiert etwas Merkwürdiges:Für sich selbst kommen sie oft nicht ins Tun. Warum ist das so? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Umsetzung im eigenen Alltag so schwer sein kann. Zwischen Familie, Arbeit, Verantwortung und mentaler Belastung bleibt oft wenig Raum, sich wirklich mit den eigenen Themen auseinanderzusetzen. Manchmal liegt es daran, dass wir ahnen: Wenn wir genauer hinschauen, könnte es erst einmal unbequem werden.Manchmal fehlt der geschützte Rahmen.Und manchmal brauchen wir einfach jemanden, der uns hält, während wir uns mit unseren Themen beschäftigen. Wir sprechen darüber, warum echte Veränderung oft leichter gelingt, wenn wir aus dem Alltag aussteigen – zum Beispiel in Seminaren, Auszeiten oder bewusst geschaffenen Räumen für Entwicklung. Eine Folge über Ehrlichkeit mit sich selbst, über den Unterschied zwischen Wissen und Umsetzung – und darüber, warum persönliche Entwicklung selten im Autopilot des Alltags passiert.Du interessierst dich für unser Retreat? Alle Infos findest du unter www.wurzelnundwandeln.de

    24 min

  4. Feb 25

    Selbstoptimierung ist der neue Scheiterhaufen?

    „Selbstoptimierung ist der neue Scheiterhaufen.“Ein Satz, der irritiert. Vielleicht sogar wütend macht. In dieser Folge schauen wir genau hin:Warum haben wir das Gefühl, ständig besser, effizienter, leistungsfähiger werden zu müssen?Warum reicht es nie einfach zu sein?Und was passiert mit uns – als Frauen, als Mütter, als Selbstständige, als Kinder in einem durchgetakteten System? Wir sprechen über: den subtilen Druck sozialer Medienstrukturelle Überforderung, die individualisiert wirdBurnout als inneres Verbrennendas ewige „Ich muss noch…“ im Coaching- und Ausbildungsbereicherschöpfte Kinder, die nicht mehr lernen können, weil sie einfach nur müde sindund darüber, warum echte Entwicklung nichts mit höher, schneller, weiter zu tun hatDiese Folge ist keine fertige Antwort.Sie ist eine Einladung zum Denken.Zum Fühlen.Zum Innehalten. Und vielleicht genau das Gegenteil von Selbstoptimierung. ✨ Wenn du merkst, dass du raus willst aus dem Dauer-Mehr,✨ wenn du wieder spüren möchtest statt funktionieren,✨ wenn du Entwicklung willst, die dich stärkt – nicht verbrennt, dann laden wir dich ein zu unserem Retreat „Wurzeln & Wandeln“. Eine Woche, in der es nicht um Optimierung geht –sondern um Erdung, Klarheit und echte innere Bewegung. 👉 Alle Infos findest du unter:www.wurzelnundwandeln.de Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem du aufhörst, dich zu verbessern –und anfängst, dir zuzuhören.

    19 min

  5. Feb 22

    Geduld – zwischen Vorfreude, Druck und Vertrauen

    Geduld: Wir alle wünschen sie uns – und gleichzeitig bringt sie uns manchmal auf die Palme. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir mit anderen oft erstaunlich geduldig sind (Kinder, Klient:innen, Partner…) – aber mit uns selbst so viel weniger. Wir schauen gemeinsam auf die feinen Unterschiede: Ist es wirklich Ungeduld – oder steckt eher Anspannung, Unsicherheit oder der Wunsch nach Kontrolle dahinter? Und wir nehmen zwei Wege mit rein: den „erwachsenen“ Blick (Was triggert mich gerade?) und den körperlichen Blick (Was kann ich trainieren – spielerisch, im Alltag, über Timing und Impulskontrolle?). Am Ende wartet wie immer eine kleine Reflexion: Wo bist du geduldig – wo nicht – und wünschst du dir manchmal sogar weniger Geduld, weil sie dich vom Handeln abhält? Wenn du magst: Schreib uns, was Geduld bei dir auslöst und wo du dir mehr Leichtigkeit wünschst an kontakt@wurzelnundwandeln.deDu hast Lust, an deiner Geduld zu arbeiten? Dann nimm dir gern eine Woche Zeit für dich vom 16.-22.03.2026 und erlebe dein eigenes Wurzeln und Wandeln. Alle Infos findest du auf: www.wurzelnundwandeln.de

    23 min

  6. Feb 18

    Das Leben hat Aufs und Abs

    In dieser besonderen Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres ersten gemeinsamen Retreats. Wir sprechen ehrlich über Zweifel, finanzielle Verantwortung, Mut, innere Achterbahnen und darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein Herzensprojekt plötzlich Wirklichkeit wird. Denn der Weg dorthin war alles andere als glatt: Phasen voller Zuversicht wechselten sich ab mit Momenten des Zweifelns. Und genau darin steckt eine wichtige Erkenntnis: Das Leben hat Aufs und Abs – und beides gehört zum Wachstum dazu. Wir teilen mit dir, was uns durch diese Zeit getragen hat, warum Vertrauen oft wichtiger ist als perfekte Umstände und weshalb es manchmal reicht, einfach einen Schritt weiterzugehen, auch wenn du noch nicht weißt, wie der ganze Weg aussieht. 👉 Wenn du spürst, dass dich dieser Weg ruft und du eine Woche ganz für dich eintauchen möchtest, findest du alle Infos zum Retreat unter:www.wurzelnundwandeln.de Noch sind wenige Plätze frei.

    23 min

  7. Feb 13

    Ich denke alles – aber ich fühle nichts. Und jetzt?

    Kennst du das: Du weißt, dass du Gefühle hast – aber wenn dich jemand fragt „Was fühlst du gerade?“, kommt eher ein Gedanke, eine Erklärung oder Schulterzucken? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Charakterfehler ist – sondern oft eine gelernte Überlebensstrategie. Wenn Gefühle früher keinen Raum hatten, übernimmt der Kopf: analysieren, leisten, kontrollieren. Nur… Gefühle lassen sich nicht herdenken. Sie sind körperlich. Wir zeigen dir einen einfachen, sicheren Einstieg: Affektbenennung – also erst mal nur wahrnehmen, was im Körper passiert (Enge, Druck, Hitze, Leere), ohne es sofort „richtig“ benennen zu müssen. Und wir sprechen darüber, warum Leere kein Scheitern ist, sondern manchmal der erste Zustand, den ein Nervensystem zulässt. Besonders spannend auch für Eltern: Wenn dich die Gefühle deines Kindes überfordern, berührt das oft etwas in dir, das du selbst nie halten durftest – und der Weg ist nicht Kontrolle, sondern Regulation. Wenn dich das Thema begleitet und du Lust hast, dich tiefer mit Nervensystem, Beziehung und innerem Wachstum zu beschäftigen: Schau gern vorbei auf👉 www.wurzelnundwandeln.deoder schreib uns, was die Reflexionsfragen in dir auslösen: kontakt@wurzelnundwandeln.de Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über gesunde Menschen ohne diagnostischen Kontext – nicht über Erkrankungen oder Störungsbilder.

    13 min

  8. Feb 12

    Schubladendenken – wie echte Freiheit im Wahrnehmen beginnt

    In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle tun – oft unbewusst und blitzschnell: Wir stecken Menschen in Schubladen. Nicht aus Bosheit. Sondern weil unser Gehirn sortieren, vereinfachen und Sicherheit herstellen will. Evolutionär war das überlebenswichtig. Heute beeinflusst es, wie wir Menschen begegnen – und auch, wie wir uns selbst sehen. Wir schauen darauf, warum schnelle Urteile entstehen, warum Frauen gesellschaftlich oft anders geprägt sind, Gefahr wahrzunehmen, und weshalb innere Bewertungen kein moralisches Problem, sondern ein Ordnungsmechanismus sind. Entscheidend ist nicht, keine Schubladen mehr zu haben.Entscheidend ist, sie zu bemerken. Am Ende laden wir dich zu einer kleinen Alltagsübung ein:Beobachte deinen allerersten Gedanken, wenn du einem Menschen begegnest. Nicht korrigieren. Nicht bewerten. Nur wahrnehmen. Denn Freiheit beginnt nicht dort, wo keine Schubladen mehr existieren –sondern dort, wo sie unser Handeln nicht mehr automatisch bestimmen. Wenn dich diese Themen rund um innere Muster, Prägungen und bewusste Entwicklung interessieren, findest du mehr zu unserer Arbeit und unserem Retreat auf👉 www.wurzelnundwandeln.de

    11 min
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About

„Wurzeln & Wandeln“ — der Podcast für alle, die genug haben vom Funktionieren und bereit sind für echte Veränderung. Wir verbinden Körper, System & Bewusstsein, lösen alte Muster und öffnen Raum für Lebendigkeit, Klarheit und Selbstwirksamkeit.

Information

  • Creator
    Antonia Thönißen & Dana Gutjahr
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    32
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Antonia Thönißen & Dana Gutjahr
  • Show Website
    Wurzeln und Wandeln