面包房-好书推荐

面包13

本人的绰号叫“面包”，所以就开了这个所谓的“面包房”。 之前一直很喜欢看书，看了一些，就想着可以通过播客这个渠道分享给大家一些我觉得比较有意思的书本。 其实在分享书本的同时，我也能更好的再次解读和领会书中的意思，觉得是一个有意思又有帮助的输出型兴趣～ 不教人成功，只陪你思考。每周更新，记得订阅！

  1. 3d ago

    EP45 | 一本关于肠道和健康的书！好书推荐《 肠子的小心思》

    #肠子的小心思 #肠道健康 #第二大脑 #肠脑轴 #冷知识 #跨界科普 #读书播客 #微生物 #益生菌 #恩德斯内容简介你坐在马桶上的姿势可能是错的，你嘴里藏着比吗啡还强的镇痛剂，而你身上九成的细胞根本不是「人类」的。一位被自己怪病逼上肠道研究之路的德国医学博士，用一支又博学又皮的笔，把封存在论文里的肠道科学讲成了厕所边的趣闻。听完你会换一种眼光看自己的身体——反酸、便秘、莫名的焦虑，都不是惩罚，而是肚子在跟你说话。主要亮点* 蹲还是坐：人类蹲了几百万年，痔疮和便秘却几乎只找上用马桶的国家——一个小板凳就能解决* 第二个大脑：全身 95% 的「幸福荷尔蒙」血清素由肠道生成，去看心理医生的也许该是你的肠子* 海鞘吃脑：一种小动物定居后做的第一件事，是把自己的大脑吃掉——因为不用再行动了* 你是生态系统：两公斤、一千万亿个细菌住在你身上，全身九成细胞不是「人类」的* 马赛武...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    36 min

  2. Jun 4

    EP44 | 教你顺着大脑的脾气做事！好书推荐《 为什么精英这样用脑不会累》

    播客简介一本以为讲「成功学工作方法」、实则讲「七种脑内物质如何运转」的书。 一档专门挖掘冷知识、跨界科普的中文播客单集。三句话宣传你以为「积极性」「专注力」「灵感」是玄学？一个日本神经科医生说，它们背后各有一种化学物质在管。他把多巴胺、肾上腺素、血清素、褪黑激素这七种「脑内物质」一种种拆开，告诉你顺着它们的脾气干活会怎样、逆着来又会怎样。听完你会有种「原来如此」的祛魅感——看自己的情绪、状态和拖延，眼光会不太一样。主要亮点* 拉不拉窗帘，决定你一天的状态：被闹钟硬吵醒为什么昏沉？答案藏在血清素和那缕晨光里* 礼仪讲师为什么突然大吼一声「喂！」：一声吼背后是一整套去甲肾上腺素的开关逻辑* 撑竿跳冠军说自己训练跳不了比赛那么高：因为「分泌不出那么多肾上腺素」* 卖火柴的小女孩的「幸福幻觉」：神经科医生用「脑内毒品」内啡肽重新解读了这个童话* 干劲不是等来的，是干出来的：对...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    38 min

  3. Jun 1

    EP43 | 好书推荐《 打包去火星-NASA太空人疯狂实境秀》

    #打包去火星 #MaryRoach #NASA太空人疯狂实境秀 #太空科普 #播客推荐 #读书分享 #面包房录音 #有趣的书内容简介NASA 太空人不是英雄，是一群被精挑细选的"怪人"——能在被关 6 个月的密闭舱里跟讨厌的室友共处而不动手杀人。玛丽·罗琪以"奇怪的好奇心"为招牌，专门挖严肃话题里大家假装没看见的脏部分——这次她把镜头对准了太空厕所、太空食物、太空性爱、还有那杯"昨天的产出物"。读完你会发现：太空探索的真相，跟你在合租房、996、外卖人生里挣扎的感觉，有不少相似之处。引用书目《打包去火星：NASA 太空人疯狂实境秀》 原书名：Packing for Mars: The Curious Science of Life in the Void 作者：玛丽·罗琪（Mary Roach） 译者：钟沛君 出版社：猫头鹰出版社 年份：2015 年二版主要亮点* 千纸鹤实...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    35 min

  4. May 27

    EP42 | 被算计的味蕾！好书推荐《 盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》

    #播客 #盐糖脂 #商业揭秘 #食品工业 #健康饮食 #极乐点 #加工食品 #读书分享 #消费陷阱 #营养学真相📝 播客简介你以为你只是从超市货架上随手拿了一包薯片，或者给孩子买了一份方便午餐？其实，你的每一次购买、每一口咀嚼，都早已被一群数学家、心理学家、神经学家算到了小数点后第三位。本期节目，我们将深入普利策奖得主迈克尔·莫斯的调查神作《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》。从 1999 年那场没有记录的食品巨头秘密晚宴讲起，为你揭开加工食品行业最隐秘的商业配方。我们会聊到让你停不下来的“极乐点”公式、可口可乐残酷的“运尸袋”哲学、午餐盒背后对儿童心理的精准收割，以及为何你以为的“咸味”其实是被后天训练出来的。这不是一期制造焦虑的节目，而是一场打破信息差的认知觉醒。了解这些真相后，你至少可以不再“赤手空拳”地走进超市。毕竟，它们有盐、糖和脂肪，而我们有选择的权力。适合人群： 关...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    36 min

  5. May 24

    EP41 | 你的人生需要懂一点点预测！好书推荐《 超级预测》

    #超级预测 #泰特洛克 #决策思维 #读书笔记 #读书播客 #认知升级 #思维方式 #理性决策 #概率思维 #批判性思维 #成长 #职场 #自我提升 #年轻人必读 #20到40岁换工作、谈感情、买房、创业、All in 一段关系—— 你以为你在"做决定"，其实你每天都在"做预测"。但残酷的真相是：我们大多数人做预测的水平，跟一只扔飞镖的猩猩差不多。 那些天天上电视、自信满满的专家，准确率甚至还不如一个内布拉斯加州的退休大叔。这一期，带你拆解宾大心理学教授菲利普·泰特洛克的《超级预测》——一本被卡尼曼、比尔·盖茨集体盖章的决策圣经。我们会聊到： · 为什么我们的大脑天生就不擅长预测？球棒+球的小测验、医学放血两千年的黑历史 · 肯尼迪因为"相当有机会"四个字赔进 1400 条人命的故事 · 超级预测员的两大核心方法：费米估算、外部视角优先 · 凯恩斯的反复无常，为什么是他赚得盆满钵满...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    35 min

  6. May 19

    EP40 | 《放空：无聊为什么能解锁创意与效率？》好书推荐

    #播客推荐 #读书分享 #放空 #BoredAndBrilliant #创造力 #数字极简 #注意力经济 #自我成长 #心理学 #个人提升 #无聊的价值播客简介：你上一次感到纯粹的“无聊”是什么时候？在排队、等电梯，甚至上洗手间的间隙，你的手是不是总会本能地伸向手机？本期节目，我们将一起共读科技播客主持人 Manoush Zomorodi 的著作《放空：无聊为什么能解锁创意与效率》（原书名 Bored and Brilliant）。这不是一次对科技的盲目批判，而是一场关于重塑人机关系的温柔探讨。我们将潜入大脑的“默认模式网络（DMN）”，看看那些看似无意义的白日梦究竟如何激发我们的灵感；我们也会直面算法与注意力经济的残酷真相，探寻在这个前所未有地“连接”却又无比孤独的时代，该如何夺回生活的主动权。准备好和我一起挑战“什么都不做”了吗？让我们重新拥抱无聊，解锁被信息流淹没的创意与内心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    18 min

  7. May 13

    EP39 | 为什么得到了还不满足！好书推荐《贪婪的多巴胺》

    #贪婪的多巴胺 #多巴胺 #神经科学 #读书播客 #心理学 #大脑科学 #自我认知 #成瘾 #爱情心理学 #行为科学 #丹尼尔利伯曼 #欲望 #幸福感 #心理健康 #人类行为 #科普 #书单推荐 #播客推荐 #个人成长 #大脑与行为 #精神科学 #当下分子 #创造力 #政治心理学 #文明与进化📝 播客简介你有没有过这种体验：花了好几个月渴望得到某样东西，等真正得到了，那种激动却在几天内悄然消失？这不是你的问题——这是你大脑里一个叫多巴胺的分子，在按它自己的规则运转。这一期，我们深度解读美国精神科医生丹尼尔·利伯曼的著作《贪婪的多巴胺》。这本书颠覆了一个我们几乎从未质疑过的假设：多巴胺不是快乐分子，它是欲望分子——它只对你还没拥有的事物感兴趣，一旦你得到了，它就撤退了。这一个洞见，解释了太多事——为什么蜜月期总是消逝？为什么我们对毒品上瘾？为什么天才往往也是混蛋？为什么自由派和保...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    34 min

  8. May 7

    EP38 | 别让“坚持到底”毁了你，为什么聪明人更懂得放弃？好书推荐《放弃的艺术》

    #面包房 #放弃的艺术 #心理学 #行为经济学 #自我成长 #沉没成本 #精神内耗 #快思慢想 #目标管理 #人生选择 #播客推荐📝 播客内容（Show Notes 简介）从小到大，我们听到最多的教诲就是“坚持就是胜利”、“半途而废是懦弱的表现”。但你有没有想过：如果方向错了，坚持只会让我们错上加错？本期节目，我们将一起共读一本极具颠覆性的心理学著作——《放弃的艺术》（Mastering the Art of Quitting）。本书的两位作者是一对夫妻，他们都曾做过一个令常人难以理解的决定：在常春藤名校读博期间，果断退学止损。我们将从心理学、行为经济学和神经科学的角度，深度拆解“放弃”这门被严重低估的生存技能。放弃绝不是破罐子破摔，而是一种理性的“目标脱离”和高级的战略智慧。在这期节目中，你将听到：* 为什么大脑天生就喜欢“死磕”？（警惕间歇性强化与近失效应）* 什么是“假...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    32 min
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本人的绰号叫“面包”，所以就开了这个所谓的“面包房”。 之前一直很喜欢看书，看了一些，就想着可以通过播客这个渠道分享给大家一些我觉得比较有意思的书本。 其实在分享书本的同时，我也能更好的再次解读和领会书中的意思，觉得是一个有意思又有帮助的输出型兴趣～ 不教人成功，只陪你思考。每周更新，记得订阅！

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    面包13
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