Deep Breath - Breathwork by Martina

Martina Weitenthaler
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Deep Breath – dein Raum zum Ankommen. Ich bin Martina, Breathwork Trainerin, zweifache Mama und Competitive Freediverin. In diesen kurzen, klar geführten Sessions begleite ich dich zurück zu Ruhe, Fokus und innerer Stärke. Atme tief. Fühl. Finde dein Gleichgewicht. Neue Atemreisen jede Woche. ............. Deep Breath – your space to arrive. I’m Martina, breathwork trainer, mom of two, and competitive freediver. In these short, clearly guided sessions, I support you in reconnecting with calm, focus, and inner strength. Breathe deeply. Feel. Find your balance. New breathing journeys every week.

Episodes

  1. Jan 6

    The physiological Sigh - a breath to release

    In this episode, you’ll learn the physiological sigh, a simple yet powerful breathing technique that helps your nervous system release stress quickly and naturally. You’ll discover why sighing is a natural regulation mechanism of the body and how to use it intentionally.This short practice takes just a few minutes and is especially helpful when you feel stressed, overwhelmed, or mentally restless. No experience needed. A small pause with a noticeable effect. Disclaimer: This breathing practice does not replace medical or therapeutic advice. Please listen to your body and return to your natural breath or pause the exercise if anything feels uncomfortable. Intro & outro music:Licensed via Epidemic Sound _______________________________________________________________ Work with me: ✨ 1:1 Breathwork Sessions➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – Online Course➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram➡️ @martina.weitenthaler

    6 min

  2. Jan 6

    Der physiologische Seufzer - eine Übung zur schnellen Entlastung

    In dieser kurzen Episode lernst du den physiologischen Seufzer kennen – eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik, die deinem Nervensystem helfen kann, Stress schnell und sanft loszulassen. Du erfährst, warum Seufzen ein natürlicher Regulationsmechanismus des Körpers ist und wie du ihn bewusst nutzen kannst. Die Übung dauert nur ein paar Minuten und eignet sich besonders für Momente von Anspannung, innerer Unruhe oder Überforderung. Keine Vorkenntnisse nötig. Eine kurze Pause, die spürbar wirken kann. Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn du dem Podcast folgst. Disclaimer: Diese Atemübung ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bitte höre auf deinen Körper und kehre jederzeit zu deinem natürlichen Atem zurück oder pausiere die Übung, wenn sich etwas unangenehm anfühlt. Musik in Intro & Outro: Lizenziert über Epidemic Sound ________________________________________________________________ Mit mir arbeiten: ✨ 1:1 Breathwork Sessions ➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – Onlinekurs ➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram ➡️ @martina.weitenthaler

    6 min

  3. 12/28/2025

    New Year Reset – 5-minute breathing practice to let go & refocus

    This short, guided breathing practice helps you gently let go of the past year and reconnect with clarity and focus for the year ahead. In just five minutes, you’ll calm your nervous system, release old pressure and expectations, and reconnect with how you want to feel in the new year — not what you need to achieve. No experience needed. Perfect for a mindful start to the year or a short reset whenever you need it. If this session supported you, feel free to follow the podcast so you don’t miss future episodes.See you in the next Deep Breath. Disclaimer: This breathing practice does not replace medical advice. Please listen to your body and return to your natural breath or pause if anything feels uncomfortable. _______________________________________________________________ Shownotes: Work with me:✨ 1:1 Breathwork Sessions➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – Online Course➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram➡️ @martina.weitenthaler ✨ Website / Store➡️ www.martinaweitenthaler.com

    5 min

  4. 12/28/2025

    Neujahrsreset - 5 Minuten Übung zum Loslassen und Ausrichten

    Diese kurze Atemübung unterstützt dich dabei, das vergangene Jahr bewusst loszulassen und dich ruhig und klar auf das neue Jahr auszurichten. In nur fünf Minuten schenkst du dir eine Pause für dein Nervensystem, lässt alte Spannungen, Erwartungen und Gedanken gehen und verbindest dich mit dem Gefühl, das dich im neuen Jahr begleiten soll. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Diese Session eignet sich perfekt für einen ruhigen Start ins neue Jahr oder als kurze Reset-Pause zwischendurch. Wenn dir diese Session gutgetan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, um keine weiteren Folgen zu verpassen. Bis zur nächsten Deep Breath Episode. Disclaimer: Bitte achte während dieser Atemübung gut auf deinen Körper. Diese Session ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, kehre jederzeit zu deinem natürlichen Atem zurück oder mache eine Pause. ______________________________________________________________ Shownotes: Wenn du gerne mit mir arbeiten möchtest, dann gibt es folgende Möglichkeiten: Mit mir arbeiten: ✨ 1:1 Breathwork Sessions ➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – Onlinekurs ➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram ➡️ @martina.weitenthaler ✨ Website / Shop ➡️www.martinaweitenthaler.com

    5 min

  5. 12/18/2025

    Why I chose competitive freediving as a mom

    Can you return to competitive sport as a mom and how do you deal with the opinions of others when you do? In this personal episode, I share my own journey back into competitive sport after becoming a mother. I talk openly about exhaustion, mom guilt, societal expectations, and the pressure to fit into a certain image of motherhood. This is not a breathing exercise.It’s an honest conversation about choosing yourself, starting again, standing your ground, and showing your children what is possible, even when life feels heavy. An episode for all those who feel the pull to reconnect with their dreams, their strength, and themselves. If this episode resonated with you, feel free to reach out and share your story. And if you’d like to stay connected, follow the podcast so you don’t miss future episodes. Until next time —take a deep breath. ______________________________________________________________ Shownotes: ✨ 1:1 Breathwork Sessions➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – Online Course➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram➡️ @martina.weitenthaler ✨ Website / Store➡️ www.martina.weitenthaler.com

    10 min

  6. 12/16/2025

    A gentle christmas meditation - slow down and find warmth

    This gentle Christmas breath meditation invites you to slow down, breathe, and reconnect with the calm and warmth of the season.A quiet pause to settle your nervous system, release what feels heavy, and rest — just as you are. Perfect for the holiday season, a peaceful evening, or whenever you need a moment of softness and stillness. If this meditation supported you, consider following the podcast or sharing this episode with someone who might appreciate a gentle pause.Wishing you a peaceful and calm Christmas season. Disclaimer: This meditation does not replace medical or therapeutic advice. Please listen to your body and return to your natural breathing rhythm or pause if anything feels uncomfortable. ________________________________________________________________ Shownotes: Work with me:✨ 1:1 Breathwork Sessions – calm, grounding & nervous system support➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – your introduction to guided breathwork➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram ➡️ @martina.weitenthaler ✨ Website / Store➡️ www.martinaweitenthaler.com

    5 min

  7. 12/16/2025

    Wenn die Welt ruhiger wird - eine Weihnachtsmeditation

    In dieser kurzen Weihnachtsmeditation lade ich dich ein, langsamer zu werden und bewusst anzukommen.Gemeinsam nehmen wir uns ein paar ruhige Minuten, um den Atem fließen zu lassen, den Körper zu entspannen und die besondere Stille dieser Zeit wahrzunehmen. Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du in der oft hektischen Weihnachtszeit einen Moment der Ruhe suchst – ganz ohne Leistungsdruck, Zählen oder „richtig machen“.Einfach atmen, loslassen und sein. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder ihn mit jemandem teilst, dem er guttun könnte. Disclaimer: Diese Meditation dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Bitte höre auf deinen Körper. Solltest du dich während der Übung unwohl fühlen, Schwindel oder Kribbeln verspüren, kehre jederzeit zu deinem natürlichen Atemrhythmus zurück . ________________________________________________________________ Shownotes: Work with me:✨ 1:1 Breathwork Sessions – für Ruhe, Fokus & Nervensystembalance➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen ✨ Breathwork BASIC – dein Einstieg in geführte Atemsessions➡️https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic ✨ Instagram➡️ @martina.weitenthaler ✨ Website / Store➡️ www.martinaweitenthaler.com

    6 min

  8. 12/09/2025

    Coherent Breathing - a steady rhythm like waves on the shore (English version)

    In this episode we explore Coherent Breathing, a gentle and balanced breath that help us calm our nervous system, release stress and bring back clarity into our body and mind. You will learn how to find a steady rhythm that feels natural to you, using the breath like soft waves rolling onto the shore and slowly retreating. A practice that guides you without forcing, giving you space to breath in your own rhythm. Perfect for a short pause during your day, a mindful morning or a peacful evening reset. Disclaimer: This session does not replace medical advice. Please listen to your body and return to your natural breath at any time if something feels uncomfortable. _______________________________________________________________ Work with me: 1:1 Breathwork Sessions – for calm, focus & nervous system support ➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen Breathwork BASIC – your introduction to guided breathwork ➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic Instagram ➡️ @martina.weitenthaler Website / Store ➡️ https://martinaweitenthaler.com/ Thank you for listening — and don’t forget to follow the podcast so you won’t miss the next session. See you in the next Deep Breath.

    6 min

  9. 12/09/2025

    Coherent Breathing - gleichmäßiger Atem wie sanfte Wellen

    In dieser Episode tauchen wir ein in eine ruhige, gleichmäßige Atemübung - Coherent Breathing. Ein sanfter Atemrhythmus, der dir hilft Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Klarheit zu finden. Du lernst, wie du deinen Atem fließen lässt wie Wellen, die ans Ufer rollen und sich wieder zurückziehen. Gleichmäßig, weich und stabil. Die Session gibt dir Orientierung und zugleich Raum, um deinen eigenen Rhytmus zu finden. Perfekt für zwischendurch, um in deinen Tag zu starten oder ihn abzuschließen. Disclaimer: Diese Session ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte achte gut auf deinen Körper und gehe jederzeit in deinen natürlichen Atemrhythmus über, wenn du dich unwohl fühlst. ______________________________________________________________ Work with me:1:1 Breathwork Sessions – für Ruhe, Fokus & Nervensystembalance➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen Breathwork BASIC – dein Einstieg in geführte Atemsessions➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic Instagram➡️ @martina.weitenthaler Website / Store➡️ www.martinaweitenthaler.com Danke fürs Zuhören – und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Episode zu verpassen.Bis zur nächsten Deep Breath Episode. 🤍

    7 min

  10. 12/04/2025

    Your first Deep Breath - a gentle arrival. (English Version)

    In this first episode of Deep Breath, I guide you through a gentle breathing session to help you slow down, release tension, and arrive in the present moment.A simple pause — just for you — to reconnect with your breath and create space for calm. Disclaimer: This session does not replace medical advice. Please listen to your body and return to your natural breath or pause if anything feels uncomfortable. ___________________________________________________________________________________________________________________ Thank you for taking this moment for yourself.Here you can find more ways to work with me: 1:1 Breathwork SessionsPersonal support for calm, focus, grounding, and nervous system balance.➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen Breathwork BASIC – Your introduction to guided breathworkA short, clear online course to support your everyday life.➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic InstagramBehind the scenes, breath tips, and everyday calm.➡️ @martina.weitenthaler My Website / Store➡️ https://dieverschnaufpause.at/ Follow the podcast so you won’t miss the next guided session.See you soon — and until then, take a deep breath. 🤍

    5 min
  11. Your first Deep Breath - Ankommen. Durchatmen.

    12/04/2025

    Your first Deep Breath - Ankommen. Durchatmen.

    In dieser ersten Episode von Deep Breath begleite ich dich durch eine kurze, sanfte Atemsession zum Ankommen und Durchatmen. Ein Moment nur für dich, um langsamer zu werden, Spannung loszulassen und ruhiger zu werden. Perfekt für Zwischendurch, immer dann, wenn du eine Pause brauchst. Disclaimer: Diese Session ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte achte gut auf deinen Körper. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, geh jederzeit in deinen natürlichen Atemrhythmus zurück oder mache eine Pause. ___________________________________________________________________________________________________________ Shownotes: Danke, dass du dir heute diese kleine Atempause geschenkt hast.Wenn dir die Session gutgetan hat, findest du hier weitere Möglichkeiten, mit mir zu arbeiten: 1:1 Breathwork SessionsIndividuell abgestimmt auf Schlaf, Ruhe, Fokus, Stressreduktion oder Nervensystem-Balance.➡️ https://dieverschnaufpause.at/pages/leistungen Breathwork BASIC – dein Einstieg in die AtemarbeitKurzer, klarer Onlinekurs für mehr Ruhe, Erdung und bewusste Atmung im Alltag.➡️ https://dieverschnaufpause.at/products/mini-kurs-breathwork-basic Folge mir auf InstagramEinblicke, Atemtipps, Behind the Scenes & Freediving Journey➡️ @martinaweitenthaler Mehr über mich & meine Arbeit➡️ www.martinaweitenthaler.com Wenn du Deep Breath folgst, verpasst du keine neue Session.Teile diese Folge gern mit jemandem, der heute eine kleine Verschnaufpause brauchen könnte. ⭐️ Danke fürs Zuhören!

    5 min
  • 11 Episodes

About

Deep Breath – dein Raum zum Ankommen. Ich bin Martina, Breathwork Trainerin, zweifache Mama und Competitive Freediverin. In diesen kurzen, klar geführten Sessions begleite ich dich zurück zu Ruhe, Fokus und innerer Stärke. Atme tief. Fühl. Finde dein Gleichgewicht. Neue Atemreisen jede Woche. ............. Deep Breath – your space to arrive. I’m Martina, breathwork trainer, mom of two, and competitive freediver. In these short, clearly guided sessions, I support you in reconnecting with calm, focus, and inner strength. Breathe deeply. Feel. Find your balance. New breathing journeys every week.

Information

You Might Also Like