仙人掌晒太阳

CaCa杰西卡
  • 5.0 (1)
  • Religion & Spirituality
  • Updated Daily

🌵 《仙人掌晒太阳》是一档结合心理学专业和生活实践的成长播客。节目聚焦个人成长、心理健康、亲密关系和家庭教育等主题。 📒 每期推荐一本书或一部影片，主播将咨询室的专业经验， 融入到对书籍，电影和纪录片的解读中，结合真实咨询案例(已脱敏)，分享可落地的方法和练习。 👩 主播杰西卡：心理学博士 🎒小红书：CaCa杰西卡 📖公众号：Caca杰西卡 📮邮箱：brightvillage2017@gmail.com Bright Village半公益心理健康工作室创始人 AI 教育平台联合创始人兼 CEO 📖 不说教，不贩卖焦虑，只有真诚的分享和专业的陪伴。就像仙人掌在阳光下生长，我们也一起在书影中慢慢找回内心的力量。

  1. 1d ago

    110 换了六位心理咨询师，才遇到适合我的那一位

    -专业的心理咨询师会帮我们长出翅膀，而不是成为拐杖 一些朋友给我留言说，在找心理咨询师的时候遇到一些困扰，希望更详细深入的了解，一般正规的心理咨询流程和过程是什么样的，如何更好的选择适合自己的咨询师。 我知道要看心理咨询师，从情绪和经济方面，都是很大的一个决定，所以希望这一期能够给需要的朋友们一些小小的帮助。 特别声明：播客和线上的这些分享是比较私人的，非正式的场合，只能提供一些个人分享给大家参考。如果需要专业的诊断，帮助，一定要找到正规的机构和咨询师进行深入的沟通。 小红书：Caca杰西卡 听友小组： 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 6d ago

    109 练习“生气”：别再把愤怒和委屈都咽回去

    -表达愤怒，而不是愤怒表达 很多时候，我们并不是真的不生气，而是不敢生气。 害怕得罪别人，害怕关系变差，害怕自己一旦表达不满，就会被说成小题大做/难相处/情绪化。所以就把愤怒和委屈咽回去，用忍耐甚至自责来维持表面的和平。 也有一些人走向了另一个极端：一生气就失控，用吼叫/攻击/冷暴力，来表达自己的情绪。 能健康的表达和管理愤怒其实是特别重要的一件事。 愿我们都能学会好好生气，不再把所有委屈都咽回去，也不再把自己的痛苦变成伤害别人的理由。 本期参考图书：《敢于愤怒》罗纳德波特/帕特里夏波特 00:01:45 掩盖型愤怒：回避性-压抑和躲避自己愤怒的情绪 00:06:14 掩盖型愤怒：藏匿性-不把自己的愤怒说出来 00:08:22 掩盖型愤怒：向内性-其他人的错误，反而会指责自己 00:10:08 爆发型愤怒： 突发性/羞耻性/故意性/兴奋性 00:15:45 长期型愤怒：习惯了用愤怒表达情绪，用消极的态度看待世界 00:18:08 掩盖型愤怒，如何表达愤怒，正当发泄情绪？ 00:28:08 爆发型愤怒：如何控制自己的情绪？如果身边有人是这样的，如何保护自己？ 听友小组 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 22

    108 难过也要憋回去？会哭，是一种被忽略的情绪技能

    -情绪压抑/回避与情绪性眼泪 “泪失禁”这个词，我们可能很熟悉：容易在一些场合控制不住流眼泪，即使自己并不想哭。 相反，还有很多朋友是非常难哭出来的：即使特别难受，特别疲惫或者很想大哭的时候，也会憋回去，或者觉得哭出来很不好意思，所以习惯性的隐藏眼泪。 而且，泪失禁和哭不出来，可以同时存在一个人身上。 为什么我们很多人不容易哭出来，也不习惯把情绪表达出来，而是默默憋在心里呢？ 在心理学上有很多解释： 1 情绪压抑：我们知道也感受到了自己的情绪，但是会主动或者被动的控制这些情绪，不让自己表达出来，尤其不能哭出来。 2 体验性回避：我们不仅仅避免哭出来，还会尽量避免去感受其他让自己不舒服的内在情绪，比如悲伤，羞耻，愤怒，脆弱。在这些负面情绪产生以后，不想直接去面对，会用外在方式来暂时回避，压抑这种感觉。 情绪性眼泪的好处：哭过以后，大部分人会感受到紧张的情绪有所减轻；呼吸更加放松；因为哭泣而感觉疲惫，反而让情绪放松下来；压力也有所减轻；能够更好的处理问题。 会哭背后的深层技能：情绪自由（成为自己情绪的主人） 1 诚实面对自己的情绪 2 退一步，和情绪拉开距离，正确命名自己的情绪 3 识别自己的价值观，了解情绪背后的原因 4 微小的进步也是前行 本期参考书籍： 《哭泣：眼泪的奥秘》，作者：William H. Frey II/Muriel Langseth 《大声哭出来：情绪性眼泪的好处》，作者：Sally Scott Creed 《情绪自由》（中文出版翻译为《情绪灵敏力》），作者：Susan David 听友群 小红书：caca杰西卡 邮件：brightvillage2017@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 14

    107 休息不羞耻：我们为什么越来越不会“无所事事”？

    有时候，我们好像越来越不会休息了：明明已经放假，还是忍不住看工作消息/回复信息；好不容易有了空闲时光，心里竟然会有一点慌，甚至怀疑自己是不是太懒，太不上进了。 现代社会给这种感觉去了一个名字，叫“休息羞耻”。 它不是一个正式的心理学诊断，更像是一种普遍的心理体验：当我们停下来时，反而会感到内疚，焦虑，甚至担心自己失去价值。 为什么我们会把忙碌和价值联系在一起？为什么连兴趣、旅行、运动和陪伴家人，也越来越需要“有成果”？为什么有些朋友只有在被需要、被认可、不断产出的时候，才能感到安心？ 这一期，我结合《懒惰并不存在》和《休息不羞耻》两本书的内容，分享了现代社会如何模糊工作与生活的边界，如何把空闲时间也变成一场竞争，以及成长经历/自我价值感和“害怕被忘记”之间的关系。 本期参考书籍： 《懒惰并不存在》（Laziness Does Not Exist）《休息不羞耻》 听友群 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 12

    106 高敏感孩子，需要被改变吗？理解/接纳与韧性的培养

    -周日听友问答环节 一些听友留言问：“孩子太敏感了，到底应该鼓励他接纳自己，还是应该慢慢训练他不要那么敏感”？ 这一期节目，我结合自己的经历和三本关于高敏感儿童的书，分享了高敏感孩子的内心世界，还有父母在理解，接纳和引导之间，应该如何把握尺度。 高敏感孩子并不是娇气，也不是故意难伺候。 他们可能对衣服的材质/声音/光线/气味和环境变化格外敏锐；也可能因为老师的一个表情、朋友的一句话，难过很久；他们害怕犯错，容易反复检查，也常常拥有丰富的想象力，共情力和细节观察能力。 敏感本身不是问题。 真正重要的是，孩子是否能够理解自己的感受，表达自己的需要；逐渐学会调节情绪，建立边界，适应更广阔的环境。 参考书籍： 1 The Highly Sensitive Child's Workbook —— 作者：Amanda Robinson（美国注册心理咨询师、注册游戏治疗师）。（暂无中文版） 2《你有多敏感，就有多珍贵》 —— 作者：[美] 詹恩·格兰尼曼（Jenn Granneman）、安德烈·索洛（Andre Solo），中信出版集团出版。 3《开启高敏感孩子的天赋》 —— 作者：[日] 长沼睦雄（日本著名儿童精神科医生，HSC领域第一临床医生），萧云菁 译，北京联合出版公司出版。 听友群： 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 6

    105 "妈感"是嘲讽还是夸赞？网络热词背后，妈妈们的真实困境

    这一期的灵感，来自我在网上冲浪时刷到的一个矛盾现象："妈感"这个词，有时候是夸赞，有时候又变成一种嘲讽。 我们到底喜不喜欢"妈感"？或许这个问题的背后，其实是一个更大的课题：当女性成为母亲以后，还能很好的保持自己的主体性吗？ 《母职神话》这本书，从职业身份/兴趣爱好/社交关系/自我表达四个方面，写到了女性成为母亲以后面对的挑战。 而命名自己的需求，建立"属于我的时间"仪式，重新梳理成为妈妈之前的价值观，和伴侣重新协商边界。。。这些看似很小的练习，也可以成为重建主体性的起点。 本期参考书籍：《母职神话》《母性星座》 本期BGM： Summer Love - Boom Bap 听友群 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 5

    104 入行心理咨询师：不只是热爱，还有现实要面对

    -心理咨询师需要做什么心理准备，有可能面对哪些挑战？ 1 寻找来访人（获客方面）的挑战可能会比较大：有效获得来访人的几种方式 2 时间和金钱上面的付出 3 心理咨询师不是一个可以快速获得成就感的职业 4 可能会不断的感受到无奈和挫败感 5 做心理咨询师会让你不断面对自己 今天的周日特别节目，还是跟心理学就业有关。我想把最近收到的，大家关于心理咨询师和生活教练入行以及培训的所有提问，做成一个系列来分享。欢迎感兴趣的朋友们在评论区提问或者发信息给我。 听友群 小红书：CaCa杰西卡 邮箱：brightvillage2017@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 3

    103 不“合群”又怎样？我不再在意别人的看法

    我们经常听到“走自己的路，让别人说去吧”这样的话，但是真正做起来，好像没有那么容易。所以今天的听友故事分享主题，大家会听到很多不为他人眼光，勇敢做自己的故事，希望这些真诚的分享，能够我们带来一些共鸣和鼓励。 本期BGM：开到茶蘼-王菲 预告：下一期听友投稿主题：当我感受到别人隐形的恶意 投稿方式 1 听友群 2 小红书：CaCa杰西卡 3 邮箱：brightvillage2017@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

See All (110)

About

🌵 《仙人掌晒太阳》是一档结合心理学专业和生活实践的成长播客。节目聚焦个人成长、心理健康、亲密关系和家庭教育等主题。 📒 每期推荐一本书或一部影片，主播将咨询室的专业经验， 融入到对书籍，电影和纪录片的解读中，结合真实咨询案例(已脱敏)，分享可落地的方法和练习。 👩 主播杰西卡：心理学博士 🎒小红书：CaCa杰西卡 📖公众号：Caca杰西卡 📮邮箱：brightvillage2017@gmail.com Bright Village半公益心理健康工作室创始人 AI 教育平台联合创始人兼 CEO 📖 不说教，不贩卖焦虑，只有真诚的分享和专业的陪伴。就像仙人掌在阳光下生长，我们也一起在书影中慢慢找回内心的力量。

Information

  • Creator
    CaCa杰西卡
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    110
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 仙人掌晒太阳@小宇宙App
  • Show Website
    仙人掌晒太阳

You Might Also Like