timeless talks mit Elio

Elio

Willkommen bei timeless talks 👋 Mein Name ist Elio und in meinem Podcast dreht sich alles um das Thema longevity und um die Frage: „wie führe ich ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben?“ 🧬 Viel Spaß beim Zuhören!  Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99 Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Unterhaltungszwecken und stellen keine medizinische, gesundheitliche oder sonstige professionelle Beratung dar. Ich bin kein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister oder anerkannter Experte. Alle Handlungen, die Sie aufgrund der hier besprochenen Informationen vornehmen, liegen in Ihrer eigenen Verantwortung. Konsultieren Sie bitte immer eine qualifizierte Fachperson, bevor Sie Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit, Fitness, Ernährung oder Ihren Lebensstil treffen

  1. 1d ago

    dream it, plan it: mit der WOOP-Strategie zu deinem Traumleben 📝🔮

    In der 14. Folge von timeless talks erkläre ich, warum zu viel Träumen hinderlich beim erreichen von Wünschen ist. Ich verrate euch, warum eure eigenen Gefanken oft das größte Hinderniss sind und stelle euch die von Motivationspsychologin Gabriele Oettingen entwickelte WOOP-Strategie vor um dieses zu überwinden. Viel Spaß beim Zuhören! Themenwünsche? Gerne hier einreichen: ➡️ https://tally.so/r/RGPK99 📧 Kontakt: mailto:timelesstalkspodcast@gmx.de ⏩ Timestamps: 0:00 Intro 3:20 Die Kernidee 06:04 was uns zurückhält 13:05 die WOOP-Strategie 21:06 Fazit und Outro 💡Quellen: https://www.uni-hamburg.de/newsroom/nachgefragt/2018-02-01-woop-oettingen.html

  2. Aug 9

    just a handshake? Die Wahrheit hinter Griffkraft und Longevity 🤝🛟

    In Folge 13 rede ich über die erstaunlichen Zusammenhänge zwischen Griffkraft und Gesamtgesundheit. Ich erkläre, welche Werte gut sind und stelle 3 Methoden vor, wie du deine Griffkraft zuhause trainieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören! Themenwünsche? Gerne hier einreichen: ➡️ https://tally.so/r/RGPK99 📧 Kontakt: timelesstalkspodcast@gmx.de ⏩️ Timestamps: 0:00 Intro 1:16 relevante Studien 4:31 Herz 5:22 Gehirn 6:54 Stoffwechsel 8:19 Genesung 9:15 optimale Werte 10:12 Griffkraft und Epigenetik 11:32 Griffstärke verbessern 13:28 Selbsttest-Methode 1: Küchenwaage 14:31 Selbsttest-Methode 2: dead hang 15:18 Selbsttest-Methode 3: Marmeladengläserr 17:11 Fazit und Outro 💡Quellen: https://scienceinsights.org/why-is-grip-strength-important-for-health-and-longevity/ https://www.bbc.com/future/article/20250417-grip-strength-the-test-for-your-chances-of-living-to-100 https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-grip-strength-how-to-measure https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299724000785 https://flexikon.doccheck.com/de/DNA-Methylierung https://biologyinsights.com/how-to-measure-grip-strength-without-a-dynamometer/

  3. Jul 26

    So schaffst du es endlich an deiner Fitnessroutine dranzubleiben 🏋️📈

    In Folge 12 geht es mal wieder ums Thema Fitness. Ich erkläre euch die 5 wichtigsten Aspekte, um eine langfristige Fitnessroutine aufzubauen und wirklich dranzubleiben. Viel Spaß beim Zuhören ! Timestamps: 0:00 Intro 1:25 die richtigen Erwartungen 4:42 Abwechslung gegen Plateaus 9:30 Pausen gehören dazu 16:20 der unterschätzte Aspekt 19:35 Disziplin vs. Motivation? 22:38 bedeutungsvolle Fitnessziele 23:31 Fazit und Outro Quellen: https://www.surrey.ac.uk/news/does-it-really-take-66-days-form-habit-we-asked-expert-dr-pippa-lally https://biologyinsights.com/why-is-variety-important-in-an-exercise-program/ https://www.menshealth.de/krafttraining/deload-woche-so-bringst-du-deine-muskeln-wieder-auf-wachstumskurs/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201703/exercise-and-social-support-what-we-know https://www.neuroba.com/post/the-science-of-self-discipline-strengthening-neural-pathways-neuroba https://www.lifehack.org/991122/motivation-vs-discipline

  4. Jul 12

    Das Feigenbaum-Dilemma: zwischen unendlichen Möglichkeiten die richtige wählen 🗺 🎯

    In der 11. Folge rede ich darüber, warum uns unendlich viele Möglichkeiten oft nicht freier, sondern gelähmt zurücklassen. Barry Schwartz nennt es das Paradox of Choice – und die Feigenbaum-Analogie zeigt, wie wir vor lauter Optionen manchmal gar nichts mehr wählen. Wir schauen uns an, was das mit Longevity zu tun hat und wie du lernst, dir bedeutungsvolle Ziele zu setzen. Plus: konkrete Tipps, damit du deine eigene Feige pflückst, bevor sie verwelkt. Viel Spaß beim Zuhören ! Timestamps 0:00 Intro 3:08 Feigenbaum Analogie 5:18 Die Marmeladen Studie und das Paradox der Wahl 7:25 maximizer vs satisficer 9:35 FOMO 10:50 Erwartungen heutzutage 12:33 die hedonistische Tretmühle 14:14 die Power der richtigen Ziele 14:37 psychologische Zielsetzungs-Tipps 18:03 Fazit und Outro Quellen: https://medium.com/the-silent-script/sylvia-plaths-fig-tree-analogy-lives-rent-free-in-my-soul-e0c4a8348bd1 https://thedecisionlab.com/reference-guide/economics/the-paradox-of-choice https://youtu.be/4PdYwa4YNh4?is=2Xt03SP0T6vA48uE

  5. Jun 3

    what’s your why ? Lebenssinn, Longevity und die Frage nach dem wofür 💭📝

    In dieser Folge von timeless talks beantworte ich Fragen über die Zusammenhänge von Sinnerleben und einer guten Lebensqualität. Wie hängen Lebenssinn und Longevity zusammen? Findet man seinen Sinn oder muss man ihn erschaffen? Und was hat es mit Life Crafting auf sich? Viel Spaß beim Zuhören ! Quellen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10845832/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-longevity/202503/the-hidden-power-of-purpose-for-longevity-0 https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/

  6. Apr 30

    Prüfungsstress hacken: Die Wissenschaft hinter deinem Flow ✍ 📈

    In Folge 9 erkläre ich, wie wir mit Cortisol bessere Leistungen erzielen können und warum ein bisschen Stress besser ist als garkeiner. Außerdem verdeutliche ich die Wirkung, die Stress auf unsere Zellalterung hat. Zum Schluss gibt‘s 5 Praxistipps, mit denen Prüfungssituationen entspannter gemeistert werden können. Viel Spaß beim Zuhören! ⏩️ Timestamps: 00:00 Intro 05:39 Cortisol 09:27 Yerkes-Dodson-Law 16:04 akuter vs. chronischer Stress 20:06 Telomere und Zellalterung 23:41 Praxistipps 32:46 Fazit und Outro 💡Quellen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15511597/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cne.920180503 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2657840/ https://doi.org/10.1111/J.1467-9280.2006.01729.X https://www.simplypsychology.org/what-is-the-yerkes-dodson-law.html https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15574496/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5460695/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453018309077

  7. Apr 5

    Oxidativer Stress: Was ist das eigentlich ? ⚡️🛡️

    In Folge 8 geht es um oxidativen Stress. Ich erkläre , was dieser überhaupt ist , warum er so gefährlich ist und welche Folgen er für unsere Gesundheit hat. Und natürlich gebe ich auch Tipps wie wir uns am besten schützen können. Viel Spaß beim Zuhören!

  8. Mar 23

    Eat Smart, Stay Sharp: Longevity fürs Gehirn 🧠🍏

    Die 7te Folge von timeless talks ist Part 1 von mehreren geplanten Podcastfolgen zum Thema Brain Health. In dieser Folge erkläre ich, warum ein gesundes Gehirn so wichtig für die Longevity ist, was biologisches Altern bedeutet und wie wir es verlangsamen können. Der Fokus der Folge liegt auf dem Thema Ernährung. Ich kläre auf, was wir essen sollten, um richtig für unser Gehirn zu sorgen und gebe einen kleinen Überblick über die gängisten Supplements zum Thema Gehirngesundheit. Viel Spaß beim Zuhören! ⏩️ Timestamps: 0:00 Intro 2:42 biologische Alterung 3:10 Epigeneti: Methylierung & Histonmodifikationen 5:35 Einfluss von Lebensstil auf Epigenetik 6:19 mTOR 10:06 Mitochondrien und mitrochondriale Dysfunktion 11:49 Zombiezellen 12:44 biologische Alterung verlangsamen 14:20 Brain Foods 16:12 gesunde Fette 17:27 Vitamine 20:53 Spurenelemente: Eisen, Jod, Zink 23:59 Polyphenole 28:23 Supplements fürs Gehirn 41:03 Elektrolyte 43:00 Fazit und Outro 💡Quellen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC124895/#b1 https://parisbraininstitute.org/brain-function-cards/understanding-brain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15734706/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13165310/?utm https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1492517/full?utm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11665953/?utm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13165310/?utm https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34370563/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-277X.2008.00887.x?utm https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/essen-trinken/elektrolyte

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