Entiende tus hormonas para perder grasa

Luis Pozo
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Un podcast para mujeres de 35 a 60 años que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y están cansadas de hacer “todo bien” sin resultados. Aquí no hablamos de dietas, rutinas milagro ni motivación vacía. Hablamos con calma y claridad sobre cuerpo, comida, entrenamiento, energía, hormonas y la relación que tienes contigo misma en etapas como la perimenopausia y la menopausia. Episodios largos, reflexivos y humanos. Sin prisas. Sin tecnicismos. Sin culpabilizarte. Solo conversaciones honestas para ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo dejar de pelearte con él.

Episodes

  1. Jan 8

    Menopausia y ansiedad por la comida: por qué te pasa y cómo frenarla | Ep5

    Descubre porque tienes ansiedad y cual es la solución definitiva. Clase gratuita: https://luispozotrainer.es/explicacion-pozo 00:00 Menopausia y ansiedad por la comida: por qué te pasa 03:29 Por qué antes te controlabas y ahora no 05:19 La ansiedad no es falta de voluntad: es comer poco 08:55 Comer poco y no entrenar: el origen del descontrol 11:36 Señales claras de que no estás comiendo suficiente 13:45 No es lo que comes de más, es lo que llevas años quitando 14:25 Cómo recuperar el control sin dietas

  2. 12/30/2025

    Por qué casi nadie cumple sus propósitos (y cómo hacerlo en 2026) | Ep4

    Consigue tus propósitos este 2026: https://luispozotrainer.es/explicacion-pozo 00:00 Intro01:05 Por qué los propósitos fallan en febrero: metas irreales02:50 No empezar desde motivación: empezar desde estructura04:50 Qué medir en esta etapa: más que solo el peso05:23 Objetivos irreales vs procesos sostenibles08:20 Querer cambiar no es cambiar: acción y plan10:41 Menos cosas, pero bien hechas (lo que realmente funciona)12:41 Qué tiene que cambiar para que 2026 sea diferente13:34 Cierre

  3. 12/23/2025

    El verdadero motivo por el que pierdes el control en Navidad | Ep3

    En este podcast hablo de por qué el descontrol en Navidad no aparece de la nada, sino que es la consecuencia de meses de restricción, dietas estrictas y eliminación de alimentos. Explico por qué no son las comidas navideñas el problema, sino la relación que se construye con la comida durante el resto del año, y cómo esa mentalidad lleva a perder el control cuando llegan estas fechas 00:00 Intro 01:50 No es la Navidad 03:05 El verdadero problema 05:35 El error de eliminar hidratos y vivir a dieta 07:10 Ansiedad, antojos y culpa: señales de mala estrategia 09:05 Comer normal y entrenar fuerza lo cambia todo 12:10 Qué hacer en Navidad para no llegar peor en enero 14:50 Cierre: la Navidad solo refleja lo que haces el resto del año

  4. 12/19/2025

    Por qué cuanto menos comes, peor relación tienes con la comida | Ep 2

    Por qué cuanto menos comes, peor relación tienes con la comida.En este podcast hablo de por qué comer poco empeora la relación con la comida, cómo responde el cuerpo cuando falta energía y qué errores mantienen el estancamiento.00:00 Introducción 12:00 Si15:00 CierreSigueme en @luispozo_womenfit en IG

  5. 12/18/2025

    El día que dejaste de confiar en tu cuerpo (y nadie te explicó por qué) | EP 1

    - En algún momento, muchas mujeres dejan de confiar en su cuerpo...No ocurre de golpe.No hay una fecha concreta.Simplemente un día sienten que, haga lo que hagan, su cuerpo ya no responde igual.En este podcast hablo de ese momento silencioso que viven muchas mujeres entre los 35 y los 60 años, especialmente en perimenopausia y menopausia.El momento en el que empiezan el cansancio constante, la hinchazón, la pérdida de firmeza, el miedo a la comida y la sensación de que algo “se ha roto”.No es un vídeo de dietas.No es una clase técnica.Es una conversación tranquila y honesta sobre por qué tantas mujeres dejan de confiar en su cuerpo… y por qué nunca fue culpa suya.👉 Hablamos de:- Cambios corporales en perimenopausia y menopausia- Por qué el cuerpo deja de responder como antes- Miedo a comer y a entrenar- Frustración, culpa y desconexión corporal- La relación entre hormonas, estrés y confianza corporal- Cómo volver a entender tu cuerpo sin pelearte con élSi te sientes cansada de hacer “todo bien” y aun así verte hinchada, sin energía o estancada, este episodio es para ti.Soy Luis Pozo, entrenador y dietista especializado en pérdida de grasa y equilibrio hormonal.En este podcast no te prometo soluciones rápidas, pero sí claridad, calma y dirección para entender tu cuerpo en esta etapa.🎧 Escúchalo con tiempo.🎧 Sin prisas.🎧 Como una conversación sincera.Sigueme en IG @luispozo_womenfit

    El día que dejaste de confiar en tu cuerpo (y nadie te explicó por qué) | EP 1
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Un podcast para mujeres de 35 a 60 años que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y están cansadas de hacer “todo bien” sin resultados. Aquí no hablamos de dietas, rutinas milagro ni motivación vacía. Hablamos con calma y claridad sobre cuerpo, comida, entrenamiento, energía, hormonas y la relación que tienes contigo misma en etapas como la perimenopausia y la menopausia. Episodios largos, reflexivos y humanos. Sin prisas. Sin tecnicismos. Sin culpabilizarte. Solo conversaciones honestas para ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo dejar de pelearte con él.

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