慢慢長出來

Z研
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

歡迎來到《慢慢長出來》 由Z研創辦人芷妤、凱莉共同主持！ 我們不只談肌膚修復 更想聊一些女性議題、成長焦慮、自我認同等話題 長大後才懂，一路上跌跌撞撞 沒有人一次就能完整長好！ 這次你不孤單 讓我們一起慢慢長出更靠近自己的樣子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購：https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG：https://zlab.one/Z研官方IG 不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    S1EP38 社恐也能當老闆？卸下「非得社交」的能耗面具，內向者的眼裡其實亮著光！

    打電話給客戶前要在腦海中排練、深呼吸超久才敢撥出？ 參加婚禮不會提早到，而且一到會場就直奔廁所轉換一下情緒？ 如果你也是那個一想到分組活動就想逃跑、下班遇到不熟同事寧可繞路等下一班捷運的「深度社恐人」，那你絕對不孤單！ 本集凱莉和芷妤卸下創業者「必須外向」的能耗面具，進行一場暢快林漓的「社恐大取暖」。分享那些讓人哭笑不得的真實生活避難套路，告訴你內向者如何學會劃定界線、保護能量，活出最自在、高光的自我！ 新娘還沒進場，我先躲進廁所： 凱莉去婚禮「絕對不提早」與必須先在洗手台整理儀容、自我打氣的「婚禮生存公式」。 扒著老闆一起光速退場： 尾牙續攤 KTV 唱得再嗨，只要眼角餘光瞄到老闆準備離開，立刻秒收麥克風、貼緊老闆身影同步溜走的「回家渴望」。 與不聊天的理髮師穩定： 頻頻換理髮師就怕聊天，直到遇見「安靜剪髮」的知音，才終於穩定安家。 沒人的店才是人間天堂： 害怕被店員熱情包圍而不敢進店。 內向創業者眼睛發光的瞬間： 誰說老闆一定要是社交花蝴蝶？當內向者聊起心中熱愛的理念與專業時，靈魂深處的堅定火花比誰都耀眼！ 面對高能耗的社交，我們常感到疲憊；就像肌膚跟風繁複的保養步驟，只會換來負擔。學會劃定邊界、過濾不必要的焦慮，才能留下真正滋養你的能量。讓Z研純淨的植物科學溫柔陪伴，在舒服的專屬節奏中，陪伴健康肌膚與真實自我，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Sep 14

    S1EP37 什麼時候才可以停止追求完美！？經歷顏面失調、西方的自信文化衝擊，努力抵抗容貌焦慮中！來賓：健身教練 Jenny

    本集邀請到自由健身教練 Jenny，大方撕下完美面具！聊聊她12歲飛往加拿大的集體文化衝擊，以及童年顏面神經失調留下的自卑心魔。雖然也有容貌焦慮，但用正向思考努力變好中，轉化內耗的「精神癱瘓感」，帶你一起找到「不追求完美的真正自信」！ 12歲的加國文化衝擊： 告別台灣的罰站與打罵教育，迎來多元包容的新世界。 摔落臉癱導致的自卑心魔： 聽力受損與顏面神經麻痺的意外，讓她曾深受自卑落單所苦，成為只用左臉示人的拍照偏執。 對稱的臉其實不好看實驗： 有實驗將明星的臉拼成對稱的樣子，反而變很怪！其實不對稱才造就和諧。 不落入社群媒體的完美圈套： 少滑社群，不拿別人精心修飾的成果，來摧毀自我獨特的價值。 真正的自信不是長得無懈可擊，而是看清自己的不完美後，依然能坦然愛上最真實的自己。保養與建立自我認同一樣，不需要追求濾鏡下的虛幻對稱，只需聽懂自己肌膚與內心的聲音。讓我們卸下焦慮，在專屬的節奏中，慢慢長出獨一無二又強大的健康自信。 ▽▽關於Jenny教練▽▽ ➡︎ 幫女生練出辣身材的自由教練 ➡︎ 10年以上重訓經驗，專攻體態雕塑、女性（包含懷孕及產後）增肌減脂訓練 ➡︎ 前 UI/UX 設計師，現在把「習慣心理學」用在健身上——不只教妳怎麼練，更會幫妳找到增肌減脂卡關的痛點 點擊IG了解更多： https://www.instagram.com/shenjenny ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Sep 7

    S1EP36 在暴風圈裡找回平靜：兩度走過網暴的心靈修復指南 來賓：健身教練 Jenny

    本集邀請到自由健身教練Jenny，誠摯分享她經歷兩次網路風暴後的真實心路歷程。看她如何從受傷、困惑，走向冷靜與超狂轉念，教你在暴風圈裡為自己建立一道安心防護網，把受傷的心好好修復回來！ 轉職成為健身教練契機： 對科技業UIUX設計工作深深倦怠，在重訓中找回生命正向改變。 裝水影片引發的「公衛網路慘案」： 拍片記錄動作卻意外拍下水瓶直插出水口的衛生問題，因一句「好噁」引來數千網友留言！ 酸民其實在幫我提解決方案？ 面對「不想被看就包緊緊」的留言，用超狂的幽默思維將其轉化為「他們是在熱心替我著想」。 日本溫泉的「眼睛禮貌」哲學： 泡湯絕對不看別人的眼神分寸！在健身房也該各自安好，尊重彼此專屬的時間與空間。 黑粉就是球場上的歡呼聲： 轉念欣賞不同聲音的關注！不再處理不喜歡你的人，而是專注為支持你的天使學生的生命創造價值。 面對外界不友善的指點與目光，我們的心靈常常像暴露在冷風中的脆弱肌膚，泛紅又刺痛。當外界雜音太多，我們不需要拼命解釋或討好，而是溫和地拉起結界，把焦點收回自己身上。保養與心靈修復一樣，都需要給自己最穩定的防禦屏障，讓我們學會眼不見心不煩，在專屬的節奏中，陪伴健康的肌膚與強大的靈魂，慢慢長出來。 ▽▽關於Jenny教練▽▽ ➡︎ 幫女生練出辣身材的自由教練 ➡︎ 10年以上重訓經驗，專攻體態雕塑、女性（包含懷孕及產後）增肌減脂訓練 ➡︎ 前 UI/UX 設計師，現在把「習慣心理學」用在健身上——不只教妳怎麼練，更會幫妳找到增肌減脂卡關的痛點 點擊IG了解更多： https://www.instagram.com/shenjenny ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 31

    S1EP35 躺平很難會有罪惡感？當大腦徹底沒電，試試這套「無痛啟動」的自我充電指南！

    「週末好不容易放假，卻只想躺在床上滑手機、看劇，回神過來一天又過了，內心一邊『我只想廢』，一邊又感到滿滿罪惡？」  身為創業者，凱莉每到週末就容易陷入這種自我譴責的循環，覺得自己不該如此放鬆；而科學家性格的芷妤，過去也曾在一成不變的工作中，經歷過找不到前進方向、做什麼都提不起勁的深度無力感。本集她們要用心理學的「自我決定論」，帶你拆解動力消失的真正原因，並分享好幾招溫和、好上手的「產生動力小方法」，幫你重拾生活的掌控權！ 六日限定的自責修羅場： 為什麼「不當一般社畜」的創業者自我期許，反而變成了週末自我折磨的無形枷鎖？ 把運動鞋穿上就好： 跑馬拉松的撞牆期怎麼解？物理學的無痛推力心法，用最小阻力跨出最輕鬆的第一步。 裝備黨的空白筆記本魔咒： 寫感恩日記要先買鋼筆與漂亮本子？其實隨手拿一張廢紙，反而能寫下更長久的真實幸福。 心安理得的「合法躺平」： 像薪水小偷一樣理直氣壯！學會在心裡劃出不帶目的性、真正放空的耍廢結界。 接龍與運動的奇妙充電： 暫時切斷社群的多巴胺超載，用完全不同的腦袋細胞玩意志遊戲或大汗淋漓一場，換來最高品質的平靜。 當大腦像耗盡的電池一樣提不起勁時，身心緊繃往往也會直接反應在肌膚的狀況上。如果在這個時候，我們還強迫自己盲目塞入各種繁複的保養程序或強力護膚，反而會給肌膚帶來超載的負擔與敏弱。保養與找回動力的過程一樣，都需要我們允許自己先「溫和地停下來」。 釐清內在最真實的需求，卸下外界硬塞給你的「完美主義」，給自己一個心安理得的修復期。讓純淨的植物科學溫柔呵護，陪伴健康的肌膚與真實的自我，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Aug 24

    S1EP34 夾滷味不問價錢就叫財富自由？聽說財富自由是假議題？我們來聊到底什麼是自由！

    走進網路書店，暢銷榜上全是『提早退休』、『財務自由』的大標題；打開社群，別人全款拿下房子的故事滿天飛，搞得你心慌意亂，總覺得自己手上的存款永遠不夠？  這集凱莉和芷妤要來拆解這個席捲當代的「集體財務焦慮」！其實，真正的自由跟你有多少資產可能沒有絕對關係，甚至一個月薪四萬的人，過得比月薪四十萬的人還要自由？！ 小資族的心安解藥： 靠「4%法則」換算，原來只要存到這個數字就能財務自由，好像真的沒有那麼遠！ 自由度黃金公式： 自由等於「能力減去慾望」，為什麼賺四十萬的人，自由度可能是悲慘的負數？ 可怕的「損失憎恨」： 一旦實現了夾滷味不看價錢的快樂，我們就再也回不去以前的狀態了嗎？ 消極自由 vs. 積極自由： 中午點餐別再說隨便！練習大膽講出「我要吃什麼」，居然是拿回人生主導權的第一步！ 財富自由後的靈魂拷問： 如果你明天就不用為錢工作了，大把時間擺在眼前，你到底想拿來做什麼？ 追求財務自由的累積過程，就像是保養肌膚一樣。我們常因為害怕落後、害怕不夠完美，而盲目跟風往臉上塗抹最新、最昂貴的明星成分，反而讓肌膚承受了超載的敏弱與負擔。真正的自由，是理清自己真正的需求，懂得溫和地代謝掉不屬於你的慾望與焦慮。Z研相信，保養不需要迎合外界硬塞給你的完美劇本，只需給肌膚最純淨無負擔的安心灌溉。今晚，就讓我們試著關掉手機、放下數字的焦慮，陪伴健康的肌膚與真實的自我，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Aug 17

    S1EP33 零食自由是假的！吃飯被直播、拿米酒跟老師換好處？「超市女兒」荒謬爆笑的非典型童年！

    你小時候也幻想過家裡開超市，就能零食、飲料「財富自由」嗎？事實上，「超市小孩」的真實童年，跟浪漫二字完全扯不上關係！  本集行銷長凱莉首度大揭密她那「毫無隱私」的超市女兒童年。家裡不僅沒有大門鑰匙，只有冰冷的鐵捲門遙控器；一樓開門就是賣場，全家人甚至連吃個飯都要被迫與鄰居遊客「共享」與接受指點。這場充滿笑料、荒謬與溫馨的閒聊，將帶你重溫那段物質雖不完美，卻無比喧囂、充滿人情味的生命時光。 沒有大門鑰匙的家： 讓普通人羨慕、自己卻無比渴望插鑰匙轉開的「遙控鐵捲門」人生 被迫共享的無隱私日常： 放在冰箱上的仰頭電視機，以及客人的「關切菜色」與無情轉台 監視器不是用來抓小偷： 半夜揪團摸黑偷泡麵，與丟進水溝蓋的「銷毀垃圾證據」攻防戰 紅標米酒風波大作戰： 台灣米酒大缺貨時期，拿家裡庫存跟學校老師交換「好寶寶印章」的奇妙交易 從討厭超市到為它驕傲： 走過傳統超市被便利超商取代的興衰，長大後才看懂父母用一間店撐起全家的偉大 長大後回頭看，那些童年裡看似混亂、毫無隱私的「不完美」日常，其實深深滋養了我們的生命，也默默撐起了全家最踏實的幸福。如同照顧敏弱肌膚的道理一樣，我們在成長過程中，常急著追逐外界看似無瑕、完美的標準，卻忘了每個人都有自己獨特的生命脈絡與節奏。不完美，正是生命最真實也最溫暖的印記！讓我們溫柔接納過去的自己，在專屬的節奏中，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Aug 10

    S1EP32 你的評價按鈕在誰手上？ 建立好的自我評價系統，不要再讓別人幫你打分數！

    LINE 訊息傳出去，對方「已讀不回」超過三小時，你的腦袋是不是已經自動上演了 100 齣「我是不是說錯話、他是不是開始討厭我」的悲情小劇場？ 又或是好不容易發了一張照片，卻整天頻繁刷螢幕，只要按讚少了就覺得自己好失敗？ 這種把自己的「自我評價按鈕」雙手奉上、任憑外界隨意踩踏的緊繃與辛苦，我們都經歷過。這一集凱莉和芷妤要聊聊如何面對不健康的自我評價系統，並透過心理學與科學的實用小練習，帶你拿回主控權，拯救被外在評價綁架的內耗靈魂！ 為什麼我們這麼在意別人？ 從原始人被部落丟下就會死的「大腦生存演化」說起 連續穿同一套衣服上班也沒人在意？ 心理學「焦點效應」實證，其實大家根本沒空注意你！ 終結社群內耗的「三欄式練習」： 區分掌控權，只為自己能掌控的事情打 100 分 我就長這樣，不喜歡是你的問題！ 分享原本對自己零自信的網紅找回「不容貌焦慮」的方法 跟自己成為最好的朋友： 搞砸事情時，閉上眼睛做一場「自我慈悲」的溫柔練習 肌膚的狀態往往最誠實地反映了我們內在的心境。當我們盲目跟風追逐最新、最紅的明星成分，卻忘了回頭傾聽肌膚的真實需求，往往換來的是負擔與敏弱。保養與心靈修復一樣，都需要把焦點收回自己身上。不迎合外界的標準劇本，在純淨植物科學呵護下，溫和代謝掉多餘的焦慮。讓我們把快樂按鈕留給自己，陪伴健康的肌膚與真實的靈魂，在專屬的節奏中，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  8. Aug 3

    S1EP31 救救你的不配得感！像簽收包裹一樣，大方收下「你真的超棒」的宇宙級讚美吧！

    你是不是也有一種「謙虛病」，當別人誇你漂亮、皮膚好或工作厲害時，你的第一直覺不是坦然收下，而是因為焦慮自己必須符合這個完美標準，而心虛地拼命否認？這種根深蒂固的「不配得感」，常常是因為我們不習慣「收下」讚美，讓我們活得好緊繃。本集凱莉和芷妤要進行一場痛快的「自我誇誇大會」，強迫彼此大方秀出自己優秀到不行的特點，還要教你如何像收包裹一樣，理直氣壯地把所有讚美輕鬆帶回家！ 凱莉自我誇誇： 聊聊凱莉為了簡報一張完美配圖翻遍日劇、擺攤連鮮花都堅持，還有那隨時活絡氣氛的超強諧音梗天賦。 芷妤自我誇誇： 很會幫朋友推廣品牌、發掘長處，同時還很會研發！ 向外國人學自信： 美國人只會說一句「空尼吉哇」，就能自信宣告自己日文超好，而我們不到一百分就誇不下去？ 幼稚又療癒的睡前誇誇儀式： 今晚就試試！學會像幼兒園老師讚美小朋友一樣，在睡前對自己溫柔說聲「你今天超棒！」 接受讚美，就像幫心靈做一次深層的修復保養。我們的肌膚和心靈一樣，在不自覺中被塞滿了「不夠完美」的焦慮，但其實每個人都早已足夠優秀。保養不需要追求完美無瑕的100分，而是學會接納自己浮動的狀態，溫和卸下外界的高標準枷鎖。讓純淨的植物科學溫柔呵護肌膚，也讓我們學會用欣賞的眼光對待自己，陪伴最棒的你在專屬節奏中，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

See All (38)

About

歡迎來到《慢慢長出來》 由Z研創辦人芷妤、凱莉共同主持！ 我們不只談肌膚修復 更想聊一些女性議題、成長焦慮、自我認同等話題 長大後才懂，一路上跌跌撞撞 沒有人一次就能完整長好！ 這次你不孤單 讓我們一起慢慢長出更靠近自己的樣子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購：https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG：https://zlab.one/Z研官方IG 不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

Information

  • Creator
    Z研
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    38
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Z研
  • Show Website
    慢慢長出來

You Might Also Like