慢慢長出來

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歡迎來到《慢慢長出來》 由Z研創辦人芷妤、凱莉共同主持！ 我們不只談肌膚修復 更想聊一些女性議題、成長焦慮、自我認同等話題 長大後才懂，一路上跌跌撞撞 沒有人一次就能完整長好！ 這次你不孤單 讓我們一起慢慢長出更靠近自己的樣子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購：https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG：https://zlab.one/Z研官方IG 不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    S1EP32 你的評價按鈕在誰手上？ 建立好的自我評價系統，不要再讓別人幫你打分數！

    LINE 訊息傳出去，對方「已讀不回」超過三小時，你的腦袋是不是已經自動上演了 100 齣「我是不是說錯話、他是不是開始討厭我」的悲情小劇場？ 又或是好不容易發了一張照片，卻整天頻繁刷螢幕，只要按讚少了就覺得自己好失敗？ 這種把自己的「自我評價按鈕」雙手奉上、任憑外界隨意踩踏的緊繃與辛苦，我們都經歷過。這一集凱莉和芷妤要聊聊如何面對不健康的自我評價系統，並透過心理學與科學的實用小練習，帶你拿回主控權，拯救被外在評價綁架的內耗靈魂！ 為什麼我們這麼在意別人？ 從原始人被部落丟下就會死的「大腦生存演化」說起 連續穿同一套衣服上班也沒人在意？ 心理學「焦點效應」實證，其實大家根本沒空注意你！ 終結社群內耗的「三欄式練習」： 區分掌控權，只為自己能掌控的事情打 100 分 我就長這樣，不喜歡是你的問題！ 分享原本對自己零自信的網紅找回「不容貌焦慮」的方法 跟自己成為最好的朋友： 搞砸事情時，閉上眼睛做一場「自我慈悲」的溫柔練習 肌膚的狀態往往最誠實地反映了我們內在的心境。當我們盲目跟風追逐最新、最紅的明星成分，卻忘了回頭傾聽肌膚的真實需求，往往換來的是負擔與敏弱。保養與心靈修復一樣，都需要把焦點收回自己身上。不迎合外界的標準劇本，在純淨植物科學呵護下，溫和代謝掉多餘的焦慮。讓我們把快樂按鈕留給自己，陪伴健康的肌膚與真實的靈魂，在專屬的節奏中，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  2. Aug 3

    S1EP31 救救你的不配得感！像簽收包裹一樣，大方收下「你真的超棒」的宇宙級讚美吧！

    你是不是也有一種「謙虛病」，當別人誇你漂亮、皮膚好或工作厲害時，你的第一直覺不是坦然收下，而是因為焦慮自己必須符合這個完美標準，而心虛地拼命否認？這種根深蒂固的「不配得感」，常常是因為我們不習慣「收下」讚美，讓我們活得好緊繃。本集凱莉和芷妤要進行一場痛快的「自我誇誇大會」，強迫彼此大方秀出自己優秀到不行的特點，還要教你如何像收包裹一樣，理直氣壯地把所有讚美輕鬆帶回家！ 凱莉自我誇誇： 聊聊凱莉為了簡報一張完美配圖翻遍日劇、擺攤連鮮花都堅持，還有那隨時活絡氣氛的超強諧音梗天賦。 芷妤自我誇誇： 很會幫朋友推廣品牌、發掘長處，同時還很會研發！ 向外國人學自信： 美國人只會說一句「空尼吉哇」，就能自信宣告自己日文超好，而我們不到一百分就誇不下去？ 幼稚又療癒的睡前誇誇儀式： 今晚就試試！學會像幼兒園老師讚美小朋友一樣，在睡前對自己溫柔說聲「你今天超棒！」 接受讚美，就像幫心靈做一次深層的修復保養。我們的肌膚和心靈一樣，在不自覺中被塞滿了「不夠完美」的焦慮，但其實每個人都早已足夠優秀。保養不需要追求完美無瑕的100分，而是學會接納自己浮動的狀態，溫和卸下外界的高標準枷鎖。讓純淨的植物科學溫柔呵護肌膚，也讓我們學會用欣賞的眼光對待自己，陪伴最棒的你在專屬節奏中，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  3. Jul 27

    S1EP30 如果你也容易高壓焦慮、不好睡、身體緊繃，拜託試試一下冥想嘛～

    上週凱莉為了測試朋友的睡眠保健品，擅自停用睡眠藥物，結果經歷了一整晚輾轉反側，隔天情緒低落、肩頸緊繃到直逼厭世邊緣，甚至在熱鬧的餐廳莫名想落淚。在這個情緒與身體雙重崩潰的低谷中，她決定打開了《冥想正念指南》，沒想到卻迎來了人生第一次「腦袋啪一聲鬆開」的神奇療癒體驗！ 戒藥失眠引發的連環慘案： 在熱鬧餐廳默默落淚的憂鬱邊緣 打開 Netflix 《冥想正念指南》獲得新世界： 在「感謝練習」中意外大爆哭 大腦裡奇蹟的「啪一聲」： 物理上瞬間解鎖緊繃肩頸的神秘釋放 別跟腦袋裡的車子客氣！ 學會不盲目「上車」的思緒標記法 冥想其實很科學？ 科學實證冥想練習能縮小大腦的壓力和恐懼中心 身體的緊繃與肌膚的敏弱，往往是身心在對我們發出的警訊。當我們處於高壓、焦慮時，體內分泌的皮質醇與壓力荷爾蒙不僅會引發肥胖與發炎，更會直接反應在肌膚狀況上。保養跟冥想一樣，不是拼命塞入更多繁複的程序，而是學會「不盲從、不超載」，溫和地卸下多餘的負擔，給予最純淨的呼吸空間。 讓我們一起練習靜心，用溫和的植物科學安撫敏弱，陪伴健康的肌膚與真實的自我，慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  4. Jul 20

    S1EP29 賺爛了！聊聊我們回報率超高的「人生自我投資」選擇，這集要報明牌了嗎？

    既然台股這麼牛，那我們直接原地轉型財金頻道……開玩笑的啦！巴菲特其實說過一句很有名的話：「最好的投資，就是投資你自己」，因此凱莉跟芷妤就來聊聊人生中做過哪些最棒的自我投資！ 矯正牙齒是最高回報的門面投資＆信心增值 提早開始理財股票，是為了給未來的自己底氣與選擇的餘裕 創辦Z研，把自己重新養一遍 跨界進修與深度旅行，只要能讓你更喜歡自己，都是最好的標的 投資在自己身上的健康與底氣永遠只會複利成長～今天起！不管是去旅行、學習，還是買一瓶好的保養品呵護皮膚，只要能讓你更從容，都是最棒的投資。一起在專屬的節奏裡，慢慢長出理想的模樣吧！ ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  5. Jul 13

    S1EP28 身為女生常常有莫名的抱歉及羞恥感？讓我們理直氣壯喜歡自己、好好活著！

    去上廁所把衛生棉藏在袖子裡、講到生理期要用代號、沒生小孩回老家還要覺得很抱歉…你有沒有發現，女生好像內建了集體羞恥感的DNA，明明沒做錯事，卻總是在對世界說對不起？本集Kelly和芷妤要來一場大型的去羞恥排毒，拆解那些從小到大塞在我們身上的隱形標籤，把不屬於你的羞恥感，通通退貨！ 那些年我們一起叫過的「蘋果麵包」與天崩地裂的腋毛危機 奧斯卡紀錄片震撼：月經是傳染病，更是不可說的佛地魔！？ 社會塞來的不及格考卷：女生沒生小孩，到底在對誰感到抱歉？ 終結內耗三步驟：推行身體正名運動、拒絕為外在劇本買單 罪惡感 與 羞恥感 的本質差別 保養與找回自我的過程一樣，都需要長期的純淨意念與踏實行動來灌溉。把那些社會包裝出來的形容詞剝掉，妳不需要符合誰的標準～讓我們從微小的自我同理開始，在專屬的節奏中，慢慢長出你最渴望的美好樣貌。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jul 6

    S1EP27 先別管保養了，你知道藍莓要冷凍吃嗎？那些讓你大開眼界的植物冷知識

    身為知識型保養專家，給大家一些冷芝士🧀一系列生活中意想不到的趣味冷知識大公開。不只幫你的腦袋開眼界，還有讓保養觀念除舊佈新一下！ 愛玉是台灣限定！？ 走出台灣就吃不到，下次吃請抱著感恩的心 快把藍莓冰冷凍庫！： 因為冰過之後，營養價值比新鮮的還高 植物作息比你還規律？ 認識植物的生理時鐘，看完只覺得植物活得比我還健康。 想保濕別再瞎補油了！ 破解越乾越要擦油的迷思，搞懂先缺水，還是先缺油 生活中其實隱藏著各種奇妙細節，如同照料敏感肌膚需要透過溫和且科學的方式慢慢摸索與釐清。讓我們持續保持探索的好奇心，用心感受日常裡的有趣新知，陪伴更好的自己一起慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG  不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jun 29

    S1EP26 「皮膚不好是因為沒保養」？一起破解那些年街邊美容室阿姨的話術！

    走在路上突然被塞問卷、被拉進美容室後開始被嫌皮膚不好沒保養？或者是買了保養品擦到刺痛泛紅，還說這是在排毒？這集凱莉與芷妤帶領大家一一破解那些從小聽到大的保養迷思，找回對待肌膚的正確觀念，拒絕保養焦慮！ 凱莉親身經歷的街邊美容話術，國中生分期付款萬元商品 使用保養品後持續性刺痛泛紅是不正常的，別以為是保養正在起作用 說長痘痘是在排毒都要小心遠離 一般面膜都不適合天天敷，又傷錢包又傷膚 學會拒絕盲從與被迫肌膚焦慮，從真正了解自己的膚況與生活習慣開始。讓正確的保養觀念陪伴我們長出健康且透亮的肌膚，自信也會隨之一起慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG 不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jun 22

    S1EP25 看韓劇《努力克服自卑的我們》，人生就是不斷了解情緒且接受自己的不完美！

    看完《努力克服自卑的我們》恍然大悟！我們常常連自己都不知道自己在氣什麼、為什麼而難過，甚至用失控狂吃來填補內心底層的焦慮。今天，跟著凱莉和芷妤一起大聊這部劇裡對情緒的認識，一起練習覺察隱藏的內在聲音，並重新看見自我存在的獨特價值。 情緒手錶的存在，直面大家過於壓抑後的口是心非，以及那層層疊疊的情緒 凱莉與芷妤的自我揭露，一聽就會情緒爆炸的關鍵詞 每個人都有存在的價值，被社會標籤無用的男主角光是活著就能成就身邊每個朋友 不只要了解情緒，更要擁有接納自己不完美的勇氣 如同照料敏感肌膚需要透過溫和的方式細心呵護，面對各種複雜的情緒，我們也需要給予最真誠的理解與接納。讓我們勇敢拋開他人的眼光，溫柔擁抱各種狀態的自己，陪伴身心靈一起慢慢長出來。 ▽▽更多關注資訊▽▽ 很開心能在這裡與您相遇！ 邀請您一起體驗植物科學保養的美好 給《慢慢長出來》聽眾隱藏專屬優惠 至Z研官網結帳輸入【zpodcast】代碼 即可享有全系列商品95折優惠 立即前往Z研選購： https://zlab.one/Z研官網 也非常歡迎關注我們的IG： https://zlab.one/Z研官方IG 不只有肌膚保養，還有非常多內外呵護TIPS 一起從內而外好好修復，閃閃發亮充滿自信吧！ -- Hosting provided by SoundOn

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