限界突破ライフハック

田中渓 / けんすう

毎日朝3時45分に起きる田中渓と、様々なガジェットを使い倒し続けるけんすう。 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし、この番組で紹介するライフハックは「真似してください」ではありません。 大事なのは、どういう思考でそこにたどり着いたのか。なぜそこまでやるのか。その「思考の過程」をなぞってもらうことで、あなた自身の生活や習慣づくりに活かせるヒントを届けます。 成功者の習慣を真似しても続かなかった人、自分なりのやり方を見つけたい人に。異常な二人の「普通の生活」を覗いてみてください。

Episodes

  1. 17H AGO

    #9 【花粉症が9割消えた】小学校から30年苦しんだ男が薬でも手術でもなく「腸」で治した話【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼花粉症対策の「限界突破」的アプローチ ・花粉症は「炎症のバケツ」で考える  - シーズン中に溜まった炎症が閾値を超えると発症する仕組み  - 薬で蓋をするのではなく、バケツの水位自体を下げる発想 ・遅延性アレルギー検査(300品目)で"隠れた炎症源"を特定  - 自覚症状がなくても体内で炎症を起こしている食品がある  - 「イカ」「アワビ」など意外な食品が原因になっているケースも ・腸内環境の改善が花粉症改善のカギ  - 腸に穴が空く(リーキーガット)→ 炎症 → 花粉症悪化の連鎖  - 発酵性の食物繊維を積極的に摂取する  - 腸内細菌の状態は持続力・メンタルにも影響するという研究も ・意外と効く「基本動作」  - 帰宅後すぐ顔を洗う(専門医が勧める最もシンプルな対策)  - 花粉飛散量を天気予報のように毎日チェックする  - 多い日はそもそも外に出ない/屋内運動に切り替える ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 花粉症の基本装備を総点検 / マスクの型と素材の選び方 / 帰宅時の動線と空気清浄機の配置 / 鼻レーザーと舌下免疫療法の実体験 / 「効かない10%」に入った男の絶望 / 遅延性アレルギー検査で300品目を調べた結果 / 腸の穴と炎症のバケツ理論 / キングコング西野が「頑張り」から「腸内細菌」に宗旨替えした話 / 糞便移植の可能性と課題 / 花粉予報はボジョレーヌーボーと同じ説 / 花粉量でマスク銘柄の株を買おうとした話 / 1個1,000円の3Mマスクを使えない「ラストエリクサー問題」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    16 min
  2. MAR 1

    #8 「情報通になりたければニュースを見るな」GS出身の投資家とIT起業家が実践する"逆張り"情報収集術とは【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ:目的特化型の情報収集術 ・KPIが「再生数」のメディアから距離を置く  - 大衆向けの最大公約数的な情報ではなく、キュレーターや専門家の一次情報を狙う ・視点を変えるための「極端な」購読  - 独裁者やサイコパス、あるいは対立する国家の視点を持つソースをあえて取り入れる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 情報収集の悩み / 田中渓の有料Note10個課金術 / ニュースサイトの限界と専門家の一次情報 / 青山ブックセンターと宇野書店のキュレーション / AI時代に同じにならないための選書 / ポッドキャストの国際比較:アメリカvs東アジア / 現場の編集者に聞く「2〜3年早い」情報 / 官公庁レポートやダボス会議資料の読み方 / フィルターバブルを壊す雑誌の雑食読み / イスラエル・パレスチナ問題に見る情報の偏り / 「独裁者の倒し方」から学ぶ視点の転換 / サイコパス経営者の驚愕のケーススタディ / トロッコ問題に対するサイコパスの「どうでもいい」回答 / 視点を変えて多様な考えを取り入れるハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    31 min
  3. FEB 22

    #7 ポイ活は大してやってないと言う二人の"大してやってない"が異常だった【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ:節約・ポイ活の技術 ・eBookJapanの活用  - 土日のキャンペーンやクーポンを併用し40%以上の還元を狙う ・三井住友Oliveの連携  - Vポイント、Vpass、セブンアプリを繋ぐことでコンビニ還元率を極大化する ・100円ショップの戦略的利用  - スマホフィルムや木製スプーンなど、あえて「使い捨て」と割り切り質より回転率を重視する ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ポッドキャストの反響 / 楽天・ヨドバシの使い分け / 自治体Payの裏技 / 足立区タクシーハック / eBookJapanの40%還元 / 三井住友Oliveの10%還元術 / 100円ショップでの消耗品活用 / スマホフィルムの週1交換 / ウォーターサーバーから水道水へ / PayPayポイント200万運用 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    29 min
  4. FEB 15

    【番外編】アボカド100日生活から最新の全自動掃除機まで!限界突破なネタ出し会議回【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ:次なる「限界突破」を探すネタ出し会議 ・狂気の反復自炊ハック  - 同じものを100日食べ続け、ワカモレやアボカドの切り方を極める思考法 ・日常生活の徹底効率化  - 掃除ロボットの選定から200万ポイント貯めるポイ活、1gを削る軽量化まで ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 企画会議の始まり / 音楽への認知 / 100日間同じものを食べる狂気 / アボカドの種取りテクニック / 卵焼き器の素材論 / 新大久保でルーローハン修行 / 掃除ロボットの勢力図 / ソルトスプーンと電気刺激 / ポイ活200万ポイントの裏技 / 砂漠レースと1gの軽量化 / 映画を観ない理由 / 2.5次元演劇のリアリティ / 究極の自己紹介術 / 人間関係のキャラ使い分け戦略 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    17 min
  5. FEB 8

    #6 田中渓がAIに奪われた仕事とは?「もう人間がやらなくていい」業務の正体【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ:AIの「限界突破」活用術 ・写真で解決する「ショッピングモード」  - 収納やガジェットの互換性を画像1枚で特定し、最適な製品を提案させる。 ・「Genspark」による全自動資料作成  - 競合比較からスプレッドシート作成まで、リサーチ業務をAIに一任する。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ けんすう流AI活用術 / ChatGPTショッピングモードの衝撃 / 配線トラブルを画像で解決 / Jensparkによる爆速資料作成 / Chrome拡張をAIに書かせる方法 / 自分専用AIクローンの作り方 / 音声コンテンツをテキスト化して高速吸収 / 投資判断におけるAIスクリーニング / IR資料の「書かれていないこと」を分析 / AI時代の人間に必要なスキル ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    31 min
  6. FEB 1

    #5 「風が出る暖房はダサい」仕組み化の天才たちが辿り着いた結論とは? 【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ メインテーマ ・「強制入眠」のための環境構築ハック  - カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。  - 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。  - 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる?30秒呼吸法の実践 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演:田中渓/けんすう 音声編集:アル株式会社 制作管理:アル株式会社 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    27 min
  7. JAN 25

    #4 文章が書けないのは才能のせいじゃない?「リストレスト」が思考の限界を突破する【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📻 番組概要━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ:リストレストによる思考の仕組み化・「手首の枕」としてのリストレスト - キーボード入力時の手首の反りを軽減し、疲労を劇的に抑える。・最新デバイス『Hover』の衝撃 - 角度に合わせて追従する可動式リストレスト。キーボード1台分という高価格の理由。・思考量と入力デバイスの相関 - 疲労による「入力の面倒くささ」が思考の質を下げているという仮説。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━リストレストとは何か / GS20年の田中氏も見たことがないデバイス / けんすう流「キーボード愛」の正体 / 3Dプリンターでの自作沼 / 最新デバイス『Hover』の価格と価値 / マウス移動は年間2kmに及ぶ / 入力の最適化が思考を加速させる理由━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ クレジット━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━出演:田中渓/けんすう音声編集:アル株式会社制作管理:アル株式会社━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。▶ お便りフォーム:⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    23 min
  8. JAN 18

    #3 【運動習慣】毎日25キロ走る男が「運動は1日で一番嫌いなこと」と言い切る理由【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📻 番組概要━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 運動習慣の作り方——「我慢」ではなく「仕組み」で続ける・好きなことは我慢しない、その代わり運動で帳消しにする - 食事制限が続かないなら、運動量を増やす方向にシフト - 「腹八分目で終われない」自分を受け入れた上での設計・習慣化と負荷アップは分けて考える - 最初は1キロ、会話できるペースで2週間 - 「5キロぐらいならいける」と飛び級すると挫折→ゼロに戻る・朝に運動する理由 - 「仕事が終わったら」は不確実すぎるトリガー - 1日で一番嫌なことを朝に片付けると、残りの時間が楽になる・脳の「オートパイロット機能」を活用する - 運動前にメール・チャットをざっと読んでおく - 走っている間に脳が勝手に整理してくれる(インキュベーションエフェクト)・運動の隠れた効果 - ミルキングアクション:有酸素運動で自律神経が整う - アクティブリカバリー:疲れている時ほど軽い運動で回復━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━田中渓の運動メニュー公開 / 入社2ヶ月で15kg増えた話 / 食事制限が続かなかった理由 / 「脂味」への依存 / 一食で肉1.2kg / 超不健康と超健康の両立 / 初心者は1キロから / 習慣化と負荷アップを分ける / 朝運動すべき理由 / 脳のオートパイロット機能 / 寒い方が実は快適 / けんすう「やります」宣言━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ MC━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・ 田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・ けんすう https://x.com/kensuu━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。▶ お便りフォーム:https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8

    24 min
  9. JAN 11

    #2 【分割キーボード】1日8000文字書く男が「打鍵感にこだわらない」と言い切る理由【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 分割キーボードの技術・なぜ「分割」なのか - 肩甲骨を寄せて胸を開ける→呼吸が深くなる - 一体型だと手が内向き→肩が巻いて体を壊す・「テンティング」という概念 - キーボードをテント状に傾ける - 手首が自然な角度になり、痛みが激減・キーは少ないほうがいい - 上級者は30〜40%キーボード - 「レイヤー」機能で数字・記号を呼び出す - 指の移動距離が減り、速く・疲れにくくなる・打鍵感より「効率」と「負担軽減」 - 月20万回叩くものだからこそ投資する価値がある・集中力を守る仕組み - スマホから手を離す→タスクスイッチングを防ぐ - 集中が切れると戻るのに平均24分かかる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━田中さんのキーボード事情 / 100%→30%キーボードへの道 / 分割キーボードで胸が開く理由 / テンティングと手首の関係 / レイヤーという概念 / 伸ばし棒の冷遇問題 / 親指シフト・大西配列の話 / 完全無線「Cornix」の登場 / Keyballというトラックボール付きキーボード / 「マウス1回で帰宅1分遅れる」GS時代の教え / 音声入力との併用 / ライブ変換の便利さ / スマホから手を離すと集中できる / 一蘭でも作業できるコンパクトさ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ MC━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・ 田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・ けんすう https://x.com/kensuu━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。▶ お便りフォーム:https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8

    26 min
  10. JAN 4

    #0 【新番組開始】ライフハックは真似するものではなく思考をトレースするもの【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第0回のため、具体的なライフハック紹介はありません。 次回以降をお楽しみに! (参考)今回話題に出たテーマ: ・フルタイム勤務しながら限界アスリートをやる時間術 ・「まんべんなく」より「一点突破」でアイデンティティを立てる考え方 ・テキストではなく音声で発信する理由 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組コンセプト / けんすう自己紹介 / 田中渓自己紹介 / 「FIREじゃなくてフルタイム勤務です」/ 実は中学で隣の席だった / 30年ぶりの再会 / 合宿の記憶がない二人 / 当時の印象(頭良すぎる後輩と茶髪の先輩)/ けんすうの漫画読みすぎ問題 / 単行本になる前に発掘したい病 / 一点特化でアイデンティティを立てる / なぜポッドキャストなのか / テキストは燃える / 田中さんのタクシー投稿炎上事件 / 「運転手つけてるから乗ったことないんだろ」で叩かれる珍しさ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ MC ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio ・けんすう https://x.com/kensuu ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

    10 min
  11. JAN 4

    #1 毎朝25km走る男の起床時刻が 「3時45分」である本当の理由【限界突破ライフハック】

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📻 番組概要 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし「真似してください」ではありません。 どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 早起きの技術 ・「3時45分」という時刻設定の意図  - 3時台=まだ起きてる人がいる時間に起きる優越感  - 3時半より前だと「前日感」が出てしまう  - スヌーズ2回失敗しても「まだ4時前」というバッファ ・起きた瞬間の「二度寝したい」を防ぐ方法  - ベッドの横にサプリ・水・着替えを置いておく  - 飲んでしまったら「このまま寝たらもったいない」状態を作る ・「作業興奮」を味方につける  - 5分やれば惰性で続く  - 脳は「現状維持」したいだけ  - ゆっくり歩き出せば、それが新しい現状になる ・目覚ましは「音」より「振動」  - スマートウォッチの振動で起きる  - 音には慣れるが、振動には慣れにくい ・睡眠の質を上げる環境整備  - 温度・湿度管理  - マットレス、枕、パジャマを1つずつ見直す  - スマートウォッチで睡眠スコアを計測→ABテスト ・意志の力は当てにならない  - ストイックさで続けているわけではない  - 「やらないほうがめんどくさい」状態を作る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 今回の放送 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 田中渓といえば早起き / 毎朝3時45分を6年継続 / なぜ「3時45分」なのか / 3時台は時空が歪んでいる / 早起きを「田中渓する」と呼ぶ文化 / けんすうは6時10分起き / 6時ちょうどだとダメな理由 / 真逆の発想 / 寝る時間は固定しない派 / 起きる時間だけコントロールする / 朝の運動後に仕事すると生産性が上がる / 意思決定HPが100に戻る理論 / なぜ田中渓は早起きできて他の人はできないのか / 英語学習は23回挫折した話 / 意志の力ほど当てにならないものはない / 安野たかひろも「怠惰な人間」と言っていた / ベッドの横にサプリを置く理由 / 作業興奮という概念 / 5分やれば惰性で続く / スマートウォッチの振動で起きる / ブルブルマットを開発しようとした大学時代 / 睡眠環境の整え方 / レコーディング最強説 / レム睡眠のタイミングで起きる作戦 / スポーツ心臓で周期がグチャグチャ / けんすうは5分ずつ早起きに挑戦するのか ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ MC ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・けんすう https://x.com/kensuu ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉️ お便り・感想 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい!」などお待ちしています。 ▶ お便りフォーム:https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8

    26 min

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毎日朝3時45分に起きる田中渓と、様々なガジェットを使い倒し続けるけんすう。 何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。 ただし、この番組で紹介するライフハックは「真似してください」ではありません。 大事なのは、どういう思考でそこにたどり着いたのか。なぜそこまでやるのか。その「思考の過程」をなぞってもらうことで、あなた自身の生活や習慣づくりに活かせるヒントを届けます。 成功者の習慣を真似しても続かなかった人、自分なりのやり方を見つけたい人に。異常な二人の「普通の生活」を覗いてみてください。

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